Her insanın rahat bir uyku pozisyonu vardır. Ancak her pozisyon sağlık için iyi değildir. Çeşitli profillerden doktorlar, yüz üstü uyumanın bir yetişkine fayda sağlamadığına ve bazı durumlarda birçok hastalığın gelişimine katkıda bulunduğuna inanmaktadır.

Yüzüstü uyuyamamanızın nedeni omurga uzmanları ve damar cerrahları tarafından açıklanmaktadır. Bu pozisyonda sırt ve boyun aşırı yüklenir, kaslar gevşemez. Kas liflerinde spazmlar meydana gelir, sinirler sıkışır, kürek kemikleri arasında rahatsızlık görülür. Uyuyanlarda omurganın doğal eğriliği bozulur, bel ve göğüs bölgelerine binen yük artar. Başın yastığa sağda veya solda yatırıldığı pozisyonda boyun gerilir, kan dolaşımı bozulur. Servikal osteokondroz ile midede uyumak özellikle tehlikelidir. Hasta sadece baş dönmesi ve ağrı beklemiyor. Vertebral damarların sıkışması, vertebral arterin spazmına neden olur, serebellumun ve beynin oksipital loblarının işleyişini bozar. Kan akışındaki geçici rahatsızlıklara ek olarak, bu durum felce neden olabilir. Bu nedenle yüz üstü uyumak yaşlılarda ve aterosklerozu olan hastalarda kontrendikedir. Zayıf ve daralmış arterleri olan kişilerde kan akışının bozulması daha olasıdır.

Göz doktorları, yastıkta yüzüstü uyurken göz içi basıncının yükseldiği konusunda uyarıyorlar. Favori duruş, göz yorgunluğuna, şakaklarda ağrıya, optik sinir atrofisine yol açabilir.

Mide uyuyanların neden rahatsız edici rüyalar görme olasılığı daha yüksektir?

Somnologlar yüz üstü uyuyanların kabus görmesini oksijen eksikliğine bağlar. Bozulmuş kan temini ve beyin dokusunun yetersiz beslenmesinin arka planına karşı, kalp atışı hızlanır, bir korku hissi ortaya çıkar. Zulüm, boğulma, uçuruma düşme, korku filmlerini anımsatan olay örgüsü içeren rüyalar var. Tutukluk, boğulma, hareket edememe hali vardır. Oksijen eksikliği beynin bilgi işlemesini bozar, stres hormonları üretilir ve kan basıncı yükselir. Uyandıktan sonra kişi tedirgin olur ve uzun süre uyuyamaz. Gün boyunca korkutucu bir rüya yaşanır. Yüzüstü uyuyan bir kişi, kabuslardan kurtulmak için sadece pozisyonunuzu değiştirmeniz gerektiğinin farkında değildir. Araştırmalar, sağ tarafında uyumayı tercih eden insanların olumlu rüyalar gördüklerini göstermiştir.

Yüzüstü uyuma alışkanlığı ve olumsuz sonuçları

Neden yüz üstü uyuyamıyorsun? Uzmanlar, güçlü argümanlar ileri sürüyor:

pozisyon değiştirmek zorunda kaldı.

Uzun süre yüz üstü yatıldığında damarlar sıkışır. Kan akışını artırmak için kalp kasının kuvvetli bir şekilde kasılması gerekir. Kalp üzerindeki artan stres, kan basıncında, kalp atış hızında ve kalp kasında bir artışa neden olur. Sürekli yüz üstü uyuyan kişilerde ritim bozukluğu ve hipertansiyon gelişebilir.

Birçoğu için uygun bir pozisyon, pelvik dolaşımın bozulmasına ve cinsel bozukluklara neden olur:

• erkeklerde sperm kalitesi bozulur, prostatit gelişir, libido azalır;
• kadınlarda enflamatuar odaklar oluşur, cinsel işlev bozukluğu, kısırlık meydana gelir.

Birçoğu için yastıkta yüzüstü pozisyon, gündüz uyku hali ve yorgunluğunu ödemek zorundadır. Bu pozisyonda göğüs sıkıştırılır, nefes almak zorlaşır. Organlar daha az oksijen alır, genel aktivite azalır.

Yüzüstü uyku sırasında mide, bağırsaklar, karın kasları tüm vücut tarafından baskı altına alınır ve sindirim sorunları başlar.

İyi bir sağlık ve iyileşme için doktorlar sırt üstü veya yan tarafta dinlenmenizi önerir. Ve soru, beslenme ve hamilelik sırasında midede uyumanın mümkün olup olmadığıdır, olumsuz cevap verirler. Plasenta dekolmanı tehdidi, oksijen eksikliği, karaciğer ve bağırsaklar üzerindeki baskı nedeniyle artar.

Mide ve görünüm üzerinde uyumak

Yüzüstü pozisyonda cilt deforme olur, şişlikler ve kırışıklıklar ortaya çıkar, bazıları sabahları göz altı torbaları ile uyanır. Uzun süreli sıkma cildin elastikiyetini kötüleştirir. Yastığa bastırılan yüzde, genellikle alında ve boyun çizgileri boyunca, kaşların arasındaki kıvrımlarda kırışıklıklar oluşur. Rahat bir duruş görsel olarak yaşınıza birkaç yıl ekleyebilir. Yüz kırışıklıklarının aksine uyku sırasında oluşan kırışıklıklar botoks ve diğer işlemlerle giderilmez. Ayrıca bu pozisyonda göğüs sıkıştırılır, cilt gerilir ve meme bezleri gerilir. Düzenli ve uzun süreli basınç, tümör oluşumu riskini artırır.

Herkesin yüzüstü uyuması kötü mü? Bazen bu pozisyon ağrıdan kurtarır. Poz, kolik ve şişkinlik, böbrek hastalıkları ile rahatsızlığı azaltır. Menstrüasyon sırasında, karın aşağı pozisyonda ağrı azalır. Yastığın içinde yüzüstü uyurken horlayan kişiler horlamazlar ve nefeslerini kesme riski taşımazlar.

Kullanılan literatür listesi:

• Zepelin H. Normal yaşa bağlı uyku değişiklikleri // Uyku Bozuklukları: Temel ve Klinik Araştırma / ed. M. Chase, E. D. Weitzman tarafından. - New York: SP Medikal, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Uyku ve epilepsi: bildiklerimiz, bilmediklerimiz ve bilmemiz gerekenler. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (ed.) Somnoloji ve uyku tıbbı. A.N.'nin anısına ulusal liderlik. Wayne ve Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.