Hamilelik, kadın bedeni için en güzel ve aynı zamanda en zor dönemdir. Görünüşe göre her şey tersine döndü. Hamilelikten önce yemeyi çok sevdiğiniz şeyler, şimdi kokulardan hoşlandığınız şeylerden nefret etmeye başladı, canınızı sıkmaya başladı. Ve sonra neredeyse her gece insanı yoran ve eziyet eden uykusuzluk var. Durum tanıdık mı? Hamilelerin geceleri neden uyuyamadıklarını ve bu konuda neler yapılabileceğini konuşalım.

Referans
Bilimsel araştırmalara göre, her iki hamile kadından biri hamilelik sırasında uykusuzluk çekiyor. Genellikle uyku bozukluğu ikinci trimesterde ortaya çıkar ve doğuma kadar devam eder. Gebeliğin ilk üç aylık dönemine sürekli bir uyuşukluk hissi eşlik eder.

Sorunun derinliklerine bakalım

Geceleri neden uyumadığınızı anlamak için sebebini bulmanız gerekir ve ardından tüm sorunlar çözülür. Yani kadın bedeni sadece yapı olarak değil, tüm biyokimyasal süreçlerde de çok karmaşıktır. Hamilelik meydana geldiğinde, tüm sistemler ve fizyolojik süreçler yeniden inşa edilir. Bu görünüşe göre başka bir hayatın doğuşu. Uykusuzluğun nedenleri şunlardır:

• hormonal değişiklikler;
• rahatsız edici koşullar (konvülsiyonlar, mide ekşimesi, toksikoz, vb.);
• stresli anlar;
• rahim büyümesiyle ilişkili iç organlardaki değişiklikler;
• cenin hareketleri;
• kronik yorgunluk.

Çocuk doğurma döneminde bir kadının psikolojik durumu dramatik bir şekilde değişir, her biri durumuna farklı şekillerde tepki verir. Buna dayanarak, uzmanlar uyku bozukluklarını birkaç türe ayırır:

• uykuya dalmak zordur - genellikle bir kadın rahat bir pozisyon arayarak fırlar ve döner, bu süre uzun saatler sürer;
• uyku hassasiyeti veya intrasomnik bozukluklar - bir kadın en ufak bir gürültüden uyandığında tekrar uykuya dalmak zordur;
• uyku sonrası bozukluklar - hamile bir kadın, geç uykuya dalmış veya uyku kalitesi düşük olsa bile erken uyanır.

Kural olarak, bozukluklar hem bir biçimde hem de bir arada ortaya çıkabilir.

Uyku bozukluğu tehlikesi nedir

Uykusuzluk göz ardı edilmemesi gereken bir sorundur. Birçok patolojik duruma neden olabilir:

• gebeliği olumsuz yönde etkileyecek sık hastalıklara yol açabilen bozulmuş bağışıklık;
• düşük vücut ağırlığına sahip bir bebeğin doğumuna katkıda bulunabilir;
• kronik hastalıkların alevlenmesi.

Referans
Bilim adamları, vücutta uyku bozulduğunda, sağlıklı hücrelere saldıran sitotoksinlerin aşırı miktarda salındığını kanıtladılar. Bu mekanizma bağışıklığı azaltır, böylece bir kadının vücudunu enfeksiyonlara karşı daha az savunmasız hale getirir.

Hamileler için ninni

İlginç bir durumda uykusuzluğun nedenlerini ele alarak, mümkünse nedeni ortadan kaldırmak gerekir:

• stres faktörünü ortadan kaldırmak için şu ilkeyi hatırlamak ve hareket etmek gerekir: Ben hamileyim ve tüm dünya beklesin. Herhangi bir hamile kadının sorunu, çocuğun doğumundan önce her şeyi düzeltmek için zamana sahip olmaktır. İşyerinde yıllık raporla başlayıp kocasının yetiştirilmesiyle bitiyor. Hayır sevgili hanımlar, durun ve nefes alın, hayatınız yeni bir dönemece giriyor. Şimdi hem çocuğu hem de kendinizi düşünmeniz gerekiyor. Dünyayı 9 ayda düzeltmenin imkansız olduğu konusunda size güvence vermek için acele ediyorum! Daha az stres, daha iyi uyku;
• sadece olumlu duygular, rahatsız edici haberleri, programları, filmleri izlemeyi, duygusal hikayeler içeren kitapları okumayı hariç tutuyoruz. Hamilelik sırasında kadın vücudunun hormonal arka planı özellikle psikolojik durumu etkiler, kadın daha hassas, ağlamaklı, duygusal hale gelir. Sonuç olarak, geceleri kötü uyku;
• daha fazla dinleniyoruz, kronik yorgunluk uyku kalitesini düşürüyor, bu nedenle sevgili anneler, daha çok dinlenip yürüyoruz, yatmadan önce yürüyüşler arzu edilir;
• Doğru beslenme normal uykuya katkıda bulunur. Hamilelik döneminde kadınlar, arzularında üstün olmadıkları anda: turşu, un, kızartma vb. Temel olarak, bu tür abur cuburların alımı akşamları veya geceleri gerçekleşir, bu da uyku kalitesinin düşüklüğünü ve mide ekşimesi, şişkinlik vb. Bu nedenle sevgili hanımlar, kaprislerinizi yumuşatmaya ve diyetinize sadece sağlıklı yiyecekleri dahil etmeye değer, yatmadan önce mideyi zorlamamaya çalışıyoruz;
• su prosedürleri gevşemeye ve uykuya dalma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur, banyoların kasılmaları ve erken doğumu tetikleyebileceğini unutmayın, bu nedenle doktorlar duş almanızı önerir, su sıcaklığı 37-38C'yi geçmemelidir;
• hamileler için özel olarak hazırlanmış ballı ılık süt veya bitki çayı, hızlı uykuya dalmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur;
• aromaterapi rahatlatıcı bir atmosfer yaratmaya yardımcı olur, tek şey aşırıya kaçmamak ve sizin için hoş bir koku seçmek;
• uyumak için özel cihazlar, hamilelik ne kadar uzun olursa, uyumak için rahat bir pozisyon bulmak o kadar zor olur. Son aylarda, bir kadın için sadece un, midesi büyüyor, rahim komşu organlara baskı yaptığı için sırt üstü uyumak rahatsız oluyor ve bu da bir dizi rahatsızlık hissine neden oluyor. Günümüzde uyuyan hamilelerin rahatlığı için yastık, rulo vb. şeklinde çeşitli cihazlar piyasada ortaya çıkmıştır;
• ilaçların, yani Glisin gibi yeni bir ilacın kullanımı, yalnızca doktorunuzun kesin talimatları ile gösterilir! Arkadaşların, komşuların, eczacıların vb. tavsiyesi üzerine hap alamazsınız. Yalnızca bir uzman durumunuzu değerlendirebilir ve ilaç almak için doğru tavsiyelerde bulunabilir.

Geleceğin babalarına adanmış

Ailede ikmal bekleyen sevgili erkeklerimiz, biz kadınlar bazen sabah saat 3'te sizi çilek ve ringa balığı için gönderdiğimizde gökten bir yıldız talep ediyoruz ve bu da sizde uykusuzluğa neden oluyor. Bu nedenle, bu öneriler size adanmıştır:

• her akşam hamile kız arkadaşınızla yürüyüşe çıkın, gün batımını veya yıldızlı gökyüzünü birlikte seyredin;
• birlikte güzel filmler izleyin, sizi rahatsız etse bile hamilelik ve bebeklerle ilgili literatürü okuyun;
• diyetinizi değiştirin, yalnızca sağlıklı yiyecekleri tercih edin, böylece eşiniz akşamları sağlıksız yiyecekleri kendine doldurmayacak ve ardından gecenin bir yarısı kaprisleriyle sizi rahatsız etmeyecek;
• karınızı ev işlerinden kurtarın, bu onun daha fazla rahatlamasına yardımcı olacak ve elbette sizi hoş bir şekilde şaşırtacak;
• sinirleriniz gergin olsa bile daha hoş sözler. İnan bana, bir öfke anında söylenen tüm sözler canını yakabilir ve sonra uykusuzluk sevgili hamilene daha birçok gece eziyet eder;
• birlikte uykuya dalmak, sevgilinize nazikçe sarılmak daha iyidir ve o, sabaha kadar cesur omzunuzda sessizce horlayarak hemen uykuya dalacaktır.

Hazırlıklar

Uykusuzluk tedavisi için en güvenli ilaçlar arasında glisin bulunur. Hamilelik sırasında ilaç glisini nasıl birleştireceğimizi zaten yazdık.

Sonuç olarak, size önerilen makalenin çocuk doğurmak gibi zor bir dönemde çok yardımcı olacağını umuyorum. Paniğe kapılıp sizde bir sorun var diye düşünmenize gerek yok inanın her anne adayı bu tür deneyimler yaşar. Bir kez daha hatırlatmak isterim, sağlığınızda herhangi bir sapma hissederseniz hemen bir doktora başvurun. Kendine ve gelecekteki bebeğine iyi bak!