Uyku sırasında, vücut uygun dinlenme almalıdır. Ancak bazen bütün gece, bir kişinin yapışkan bir ter içinde uyandığı kabuslarla doludur. Ertesi gün kendini bunalmış ve yorgun hisseder. Neden birçok insan kabus görür, neden bazen bir çocuk uyuyamaz?

nedenler

Kabuslar hem yetişkinlerin hem de çocukların, özellikle de gençlerin rüyasıdır. Konuları çok çeşitli olabilir, ancak genellikle uyuyan kişi bir endişe, korku ve umutsuzluk hissi yaşar. Bilim adamları, korkunç rüyaların beyin aktivitesinin bir sonucu olarak ortaya çıktığına inanıyor ve nedenleri aşağıdaki gibi olabilir.

• Bir tatil partisinden sonra, bir kişi midesinin aşırı yüklenmesi nedeniyle rahatsızlık ve ağrı yaşadığında, kabus bir rüya olabilir. Alkol de sebep olabilir.
• Evdeki havasızlık, rahatsız bir yatak, parlak ışıklar veya yüksek sesli müzik, fiziksel aşırı çalışma - tüm bu faktörler bir kabus kaynağı olabilir.
• Korkunç rüyalar, aşırı bir durum olan kişisel bir trajedinin neden olduğu güçlü sinir gerginliği tarafından kışkırtılabilir.
• Sigara içmek rüyaları da etkiler. İnsan sinir sistemi çok ince bir yapıya sahiptir ve özünde zehirli bir uyarıcı olan nikotin gibi bir madde sinir sistemini yok eder. Ve uyku kalitesi doğrudan sinir sistemimizin durumuna bağlıdır.
• Soğuk algınlığı sırasındaki yüksek sıcaklık da böyle bir rüyanın sebebidir.
• Bazı meslekler, kabuslara neden olabilecek kan, ölüm, şiddet içeren sahnelerle uğraşma ihtiyacı ile ilişkilendirilir. Mesela doktorlar ve askerler bundan muzdarip.
• Temsilcilerin zengin bir hayal gücü var, onlar için geceleri kabus gibi vizyonlar nadir değil.
• Bir kabus, çözülmesi gereken bir sorunun kanıtı olabilir, ancak kişi henüz bir seçim yapamaz.
• Çocuklukta bir tür kızgınlık veya travma meydana gelirse, kötü bir rüya peşini bırakmayabilir. Bir kişiye uzun zamandır unutulmuş gibi görünüyor, ancak bilinçaltında onu endişelendiriyor.
• Bilim adamları, çok sayıda ev aletinden gelen elektromanyetik darbelerin uyuyan bir kişinin beyni üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini ve korkunç rüyalara neden olabileceğini kanıtladılar.

Bebekler savunmasız ve etkilenebilir, bu nedenle kabuslar çocuklukta yaygın bir olaydır. Korkunç rüyalar, aşağıdakilerden dolayı alınan stresin bir tezahürü olabilir:

• aile skandalı;
• görevi kötüye kullanma cezası;
• rastgele korku;
• korku filmlerinin sık izlenmesi.

Her gün kabus görürseniz ne yapmalısınız?

Düzenli kabuslardan kurtulmak için, dinlendirici bir derin uykuya müdahale eden faktörleri ortadan kaldırmak gerekir:

• geceleri ağır yiyecekler yemeyin, yatmadan 3 saat önce hafif bir akşam yemeği ile yetinin;
• akşam yatmadan önce temiz havada sessiz bir yürüyüş yapmak faydalıdır - bu günlük bir alışkanlık, bir gereklilik haline gelmelidir;
• yatmadan önce hoş bir rahatlatıcı banyo iyi bir dinlenme sağlayacaktır;
• sigara içiyorsanız, yatmadan en az birkaç saat önce sigara içmemeye çalışın, ancak bu zararlı aktiviteyi tamamen bırakmak daha iyidir. 21. yüzyılda sigarayı bırakmanın hızlı ve oldukça etkili yolları var. Bu konuda daha fazla bilgi edinin;
• bir fincan bitki çayı sinir sistemini sakinleştirir;
• yatıştırır ve iyi müzik;
• dikkati rahatsız eden veya rahatsız eden tüm nesneleri yatak odasından çıkarmanız gerekir;
• yatmadan önce yatak odasını düzenli olarak havalandırmalısınız;
• iyi bir uyku için sessizlik önemli bir durumdur, bu nedenle televizyonu kapatmanız gerekir;
• korku filmleri izlemeyi bırakmalısın: onları sevsen bile, beyinde korku ve tehlike duygusu birikmeye devam eder.

Uyku için rahat bir ortam oluşturulmuşsa, ancak yine de rahatsız edici olmaya devam ediyorsa ne yapmalı? Dinlenmek için uygun koşullar yaratılmasına rağmen neden her gece kabus görüyorum? Bu durumda, sağlığınızı kontrol etmeye değer.

Kabuslar, henüz belirgin semptomlar vermeyen ciddi bir hastalık hakkında uyarıda bulunabilir. Tekrarlayan bir rüya bazen size patolojinin tam olarak nerede geliştiğini bile söyler. Bir sorunun olup olmadığını ve tedavi yöntemlerini öğrenmek için muayene olmak gerekir.

Sık görülen kabuslar, ilaçların yan etkilerinin veya kötü alışkanlıkların bir tezahürü olabilir. Onlardan kurtulmanız, ilaçları değiştirmeniz veya almayı bırakmanız gerekiyor.

Bütün bunlar ne anlama geliyor?

Rüyalar her zaman bir gizem olmuştur. Şimdiye kadar, Freud'dan başlayarak psikanalistler, mekanizmalarını açıklayan çeşitli hipotezler öne sürdüler. Birçoğu, kabusların içsel bilinç çatışmalarının düzenlenmesine katkıda bulunduğuna inanıyor. Ancak mekanizmaları tam olarak anlaşılamamıştır. Modern araştırmacılar, dinlenmenin farklı aşamalarında meydana gelen iki tür rüyayı birbirinden ayırır.

• İlk tip, olay örgüsünün doygunluğu ile karakterize edilir, böyle bir rüya, kişi uykuya daldıktan birkaç saat sonra ortaya çıkmaya başlar. Uyandığında bir illüzyon gördüğünü hemen anlar.
• İlk bir veya iki saat içinde başka bir rüya türü gelişir ve istemsiz ağlamalar, insan hareketleri ile karakterizedir. Ani bir uyanıştan sonra nerede olduğunu hemen anlamaz.

Her durumda, rüyaların bir kişinin henüz çözemediği bir tür gizli anlamı vardır. Kabuslar, zar zor fark edilen belirtileri bilinç tarafından görülmeyen, ancak bir kişinin bilinçaltı tarafından not edilen bazı yaklaşan olaylar hakkında uyarır.

Takıntılı rüyalardan kurtulun

Bazı teknikler, korkunç rüyalardan tamamen kurtulmanıza izin verir. Bir kişi sık sık kabus görürse, zihnini yeniden programlamaya ve vizyonun başarılı sonunu tahmin etmeye çalışması gerekir.

Kabus, genellikle belirli engellerle ilişkilendirilen kritik yaşam dönemlerine eşlik eder. Neden kötü rüyalar gördüğünüzü öğrenmek için faaliyetinizin aşamalarını analiz etmeyi deneyebilirsiniz:

• ayrı bir kağıda kaygıya neden olan tüm sorunları yazmanız gerekir;
• bunları analiz etmek ve olası çözümleri özetlemek gerekir;
• çözümü olmayan hiçbir sorun olmadığından emin olmalı;
• o zaman broşürü yakmanız ve belirtilen sorunu ortadan kaldırmak için belirli eylemlere başlamanız gerekir.

Harekete geçmek için korkmanıza gerek yok. Korku, belirsizlikten doğduğu için geçecektir. Sorun çözüldüğünde, kabuslar ortadan kalkacaktır.

Psikologlar, elbette hatırlanırlarsa rüyaları yazmayı tavsiye ediyorlar. O zaman tüm detayları ve görüntüleri dikkatlice analiz etmeniz gerekir. Gördüklerinizi olabildiğince çok kişiyle paylaşmanız gerekiyor. Yüksek sesle konuşulan bir rüya korkutmayı bırakacak ve size yakın biri, sorunu netleştirmeye yardımcı olacak bir ayrıntıyı fark edebilir.

Çizim iyi sonuçlar verir. Yaratıcı insanlar, rüyanın olay örgüsünü ve ayrıntılarını kağıt üzerinde kolayca tasvir edebilir. Çizim sürecinin kendisi de ruh üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Düzenli egzersiz, duygusal durumunuzu dengeye getirmenin ve kötü rüyalardan kurtulmanın harika bir yoludur.

Genellikle kabuslar faydalıdır, çünkü duygusal yükün boşaltılmasına, şiddetli stresin ardından olumsuz duyguların salınmasına katkıda bulunurlar. Ancak rüyalar durmazsa ve dengeye götürmezse, bir uzmana başvurmanız gerekir.

Bir çocuk kabus görürse, ebeveynler bir günlük tutmalı ve kabusların sıklığını ve dış olaylarla olası bağlantılarını takip etmelidir. Bebeğe kabusundaki tüm düşmanları mutlaka yeneceği, anne ve babasının onu mutlaka koruyacağı anlatılmalıdır. Evde onun için bir güvenlik ortamı yaratmak önemlidir.

Kabus ne olursa olsun, gerçek bir olay değildir ve bir kişinin hayatını zorlaştırmamalıdır. Ve bir rüya henüz çözülmemiş sorunları ortaya çıkarırsa, onları zamanında ortadan kaldırmanız yeterlidir. Ve sonra kabusların yerini hoş renkli vizyonlar alacak.