V minulosti sa spánková paralýza vysvetľovala mysticky. „Sušienok škrtí“ medzi Slovanmi, „neposlušný makura-gaeshi“ medzi Japoncami – tento nezbedný duch spôsobil stav „kanashibari“ (toto je paralýza spánku), „diabol navštevuje al-Jasum“ medzi moslimami. Obyvatelia stredovekej Európy mali najmenej šťastia: tí, ktorí mali sklon k spánkovej paralýze, boli obvinení zo spojenia s démonmi - incubi a succubus a padli do rúk inkvizície ...

Spánková paralýza - čo to je?

Prekvapivo, mnohí moderní ľudia sú tak ovplyvniteľní, že vysvetľujú útoky spánkovej paralýzy, ktoré sa im prihodili, kontaktom s mimozemšťanmi, pomstou zosnulých príbuzných alebo skutkami toho istého koláčika a iných zlých duchov.

Iný názov tohto javu je zvláštny: syndróm starej čarodejnice. Vychádzalo to z presvedčenia, že zostarnutá čarodejnica nemôže zomrieť, kým na niekoho neprenesie svoju magickú silu a neposadí sa na „vyvolenú“ na hruď, aby sa vylúčila možnosť odporu.

Čo je nočná paralýza? A prečo mu ľudia vymýšľajú a vymýšľajú také nepríjemné vysvetlenia? Je naozaj nebezpečný?

Druhy spánkovej paralýzy

Spánková paralýza toho či onoho druhu postihuje asi 40 ľudí zo 100, obe pohlavia rovnako, no najčastejšie sa to deje u veľmi mladých ľudí – od raných tínedžeriek až po približne 25 rokov.

Existujú dva typy nočnej spánkovej paralýzy:

1. Hypnagogické sa stane zaspávajúcej osobe: svalový tonus klesol, telo je pripravené zaspať, ale vedomie nie je vypnuté, „spomalilo“ a človek cíti nemožnosť pohybu - to samo môže spôsobiť paniku;
2. Naopak, hypnopompika sa deje v štádiu prebudenia, po štádiu „rýchleho pohybu očí“, v stave extrémnej svalovej relaxácie, ale vysokej mozgovej aktivity – človek v tejto fáze vidí sny. Vedomie sa prebudilo – ale žiadne svaly, signál z mozgu by ich prebudil o niečo neskôr. Človek nie je schopný pohybu - a neadekvátne hodnotí plynutie času: zdá sa mu, že tento ťažký moment pokračuje a pokračuje.

Fyziologický mechanizmus "syndrómu starých čarodejníc"

Čo je spánková paralýza? Je to dôsledok časového nesúladu medzi aktivitou tela a vedomím: zapnutie / vypnutie vedomia v procese prebúdzania / zaspávania a aktivity / blokovania funkcií nášho svalového systému. To znamená, že vedomie začína fungovať, kým sa telo po spánku ešte „nezaplo“, alebo pokračuje v činnosti, keď sa už „vypnulo“. Preto si tento stav človek uvedomuje a zároveň ho desí.

Ide o poruchu nervového systému: v normálnom stave sa prebudenie aj zaspávanie pre človeka vyskytuje nepostrehnuteľne.

Dá sa povedať, že spánková paralýza je protipólom námesačnosti, keď telo bdie a myseľ spí. Spánková paralýza na druhej strane blokuje akýkoľvek možný pohyb tela – mozog to robí preto, aby spiaceho ochránil pred ním samým. Konkrétne, aby človek nezačal reprodukovať činy diktované snami.

Doktor vied V. Kovalzon, ktorý je členom predstavenstva Medzinárodnej spoločnosti somnológov, uvádza ako príklad prípad z USA: manžel vo sne uškrtil svoju manželku. To znamená, že jeho motorická aktivita nebola po zaspaní minimalizovaná a nevedome reprodukoval to, čo videl vo sne - to bolo dokázané na súde pomocou výsledkov MRI tejto osoby, ktoré vykonali odborníci v somnológii.

Spánková paralýza: príčiny

Čo môže vyvolať tento stav? Bohužiaľ, tieto faktory sú súčasťou nášho života, niektoré vo väčšej miere, niektoré v menšej miere:

• porucha spánku a bdenia (nedostatok spánku a prespávanie, kolísanie času spánku a prebúdzania);
• chronická alebo epizodická nespavosť;
• akútne a chronické stresové stavy;
• užívanie škodlivých látok a závislosť od nich (alkoholizmus, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok);
• dlhodobé užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú vedomie - trankvilizéry, antidepresíva;
• dedičnosť;
• spať v určitej polohe - na chrbte (ak spíte na bruchu alebo na jednej či druhej strane, spánková paralýza vám podľa všetkého nehrozí).

Spánková paralýza je príležitostne znakom iných neurologických porúch: môže byť spoločníkom bipolárnej poruchy alebo narkolepsie. Depresia neprichádza do úvahy. Ak vás navštevuje príliš často, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Symptómy

Ako vyzerá nočná paralýza? Veľmi nepríjemné. Osoba cíti:

• nehybnosť - neschopnosť pohnúť ani prstom;
• pocit dusenia, pocit ťažkosti a tlaku na hrudi, hrdle, žalúdku;
• sluchové a zrakové halucinácie, najmä v tme – počuje zvuky neznámeho pôvodu, kroky, hlasy, pulzujúce zvuky; vidí nejasné obrazy vnímané ako hrozivé;
• v dôsledku toho vzniká stav hrôzy, paniky, záhuby - a dochádza k porušovaniu srdcového a dýchacieho rytmu, svalovým zášklbom a deformácii svalov tváre.

Máte desivý zážitok z nočnej paralýzy a bojíte sa možnosti jej návratu? Nezabudnite: nemáte sa čoho báť! Nezomrieš, neupadneš do letargie, nezblázniš sa! Tento stav: bezpečný a dočasný. Zapamätaj si to.

Video hovorí o spánkovej paralýze, jej príčinách a spôsoboch riešenia tohto stavu - narkológ Michail Tetyushkin:

Diagnóza s pomocou pacienta

Ako sa zbaviť nepríjemného „darčeka“ v podobe spánkovej paralýzy? Ak vám váš stav spôsobuje neprekonateľnú úzkosť a nočné záchvaty vám nedajú pokoj, poraďte sa s lekárom.

Lekár spravidla už podľa popisu správne diagnostikuje váš stav. Možno vám poradí, aby ste to sami pozorovali, a to, aby ste si zapísali všetko, čo s tým súvisí: čas vášho zaspávania a prebúdzania, vaše sluchové vnemy, vizuálne obrazy, možné nuansy vášho života, ktoré podľa vás môžu vyprovokovať útok. To uľahčuje hľadanie príčiny alebo komplexu príčin, ktoré viedli k pravidelným útokom.

Možno, aby ste objasnili diagnózu, budete odkázaní na iných odborníkov - somnológ, neurológ. Môže byť predpísaná polysomnografia - postup na vyšetrenie vášho ospalého stavu (polysomnogram najčastejšie nevykazuje žiadne zvláštnosti v súvislosti s nočnou paralýzou - to znamená, že nepredstavuje nebezpečenstvo pre telo).

Ak sa lekárovi zdajú príčiny vášho stavu príliš vážne, môže vám predpísať aj lieky (zvyčajne antidepresíva).

Nepokúšajte sa o samoliečbu a užívajte antidepresíva sami. Tieto lieky nie sú neškodné, ak sa užívajú podľa nesprávnej schémy a v nesprávnom dávkovaní, bez dohľadu odborníka. Riskujete nielen zhoršenie vášho stavu, ale aj získanie ďalších „bonusov“ vo forme vedľajších účinkov - a také silné lieky ich majú veľa!

Liečba

Spánková paralýza neznamená žiadnu špeciálnu terapiu – ak sa nezistia iné neurologické poruchy. Aby sa predišlo možnosti vzniku záchvatov, pacient by sa mal snažiť eliminovať denné rizikové faktory. Najčastejšie stačí zmena životného štýlu a denného režimu.

1. Dostať 8 hodín spánku v noci je nutnosťou, nie rozmarom, snažte sa mať dostatok spánku, aby ste mali dostatok spánku.
2. Boj s hypodynamiou - šport a práca vonku posilňujú spojenia medzi centrami mozgu a pohybovým aparátom, nerovnováhu medzi nimi a generujú nekontrolované stavy.
3. Vyhnite sa stresu, odpovedajte filozoficky na nevyhnutné – „všetko pominie, aj toto pominie“, „všetci sú nažive, zdraví – a v poriadku“.
4. Naučte sa, ako správne ísť spať: žiadna duševná práca, zaspávanie pod fungujúcim televízorom, počítačové hračky pred zhasnutím svetla. Všetky aktivity pred spaním by mali len relaxovať a upokojovať. Nech je to teplý kúpeľ, masáž, meditácia, čítanie dobrých kníh, hudba na relaxáciu – čokoľvek vám vyhovuje.
5. Nezabudnite vetrať miestnosť, kde spíte - v dusnej miestnosti sa vám môže bez akýchkoľvek iných faktorov snívať, že ste v kobkách inkvizície.
6. Spustite budík a vstaňte naň, po zavolaní „nezaspite“, to je dôležité: spánková paralýza môže nastať len pri prirodzenom prebúdzaní!

Nemyslíš si, že môžeš aj... poďakovať spánkovej paralýze? Je, aj keď nie príliš príjemným, predsa len neškodným znamením: je čas napraviť nesprávny spôsob života!