S nástupom tehotenstva začne budúca matka viesť úplne iný život s určitými obmedzeniami. Niekedy sú veľmi výrazné a týkajú sa predovšetkým všetkých zlozvykov – odteraz by nemali byť, kým žena neporodí a nedokončí dojčenie dieťaťa. Obmedzenia sa ale týkajú aj iných oblastí života nastávajúcej mamičky – týkajú sa výživy, niektorých športov a dokonca aj polohy jej tela vo sne.

A ak je zrejmé, že keď žalúdok rastie, je zakázané na ňom spať, vyvstáva veľa otázok týkajúcich sa iných pozícií v spánku. Napríklad, je možné počas tehotenstva spať na chrbte, ako to môže byť nebezpečné pre tehotnú ženu a jej nenarodené dieťa?

Mali by ste počas tehotenstva spať na chrbte?

S nástupom tehotenstva mnohé budúce matky hlásia zvýšenú únavu, letargiu a ospalosť. Toto je reakcia tela na novú polohu. Najlepšie je počúvať svoje pocity a relaxovať, kedykoľvek je to možné.

Vo všeobecnosti budúce matky nemajú žiadne otázky o tom, či. Je zrejmé, že ako rastie, stáva sa nebezpečným a jednoducho nepohodlným. V skorých štádiách však nezáleží na polohe nastávajúcej mamičky počas spánku!

Kedy nespať na chrbte počas tehotenstva

Prvý trimester je obdobie, kedy môžete počas tehotenstva spať na chrbte bez obáv z akýchkoľvek následkov. Zárodok je totiž ešte príliš malý, spoľahlivo ho chránia kosti malej panvy, takže nie je šanca, že mu budúca mamička ublíži nesprávnym držaním tela počas spánku.

Už teraz si však musíme postupne zvykať na to, že čoskoro budú v tehotenstve prijateľné len 2 pózy - na ľavej a pravej strane. Od druhého trimestra by sa nastávajúca matka mala vedieť ovládať vo sne, pretože ležanie na bruchu aj na chrbte môže vážne poškodiť jej zdravie a zdravie nenarodeného dieťaťa.

Prečo je nebezpečné spať počas tehotenstva na chrbte?

Približne od 12. týždňa tehotenstva už veľkosť maternice dosahuje takú veľkosť, že poloha tela nastávajúcej mamičky začína priamo ovplyvňovať stav bábätka v žalúdku. Už teraz je sama nepohodlná a psychicky desivá ležať na bruchu. Odborníci tvrdia, že takáto situácia môže vyvolať hypertonicitu maternice.

Obľúbená poloha na chrbte je tiež nielen nežiaduca – je mimoriadne nebezpečná. V tejto polohe dochádza k výrazným zmenám v práci vnútorných orgánov tehotnej ženy, ktorých príčinou je zvýšenie tlaku rastúcej maternice.

1. Tlak na črevá vyvoláva rozvoj zápchy a hromadenie plynov, čo vedie k nadúvaniu a silnej bolesti. Takéto poruchy sú u tehotných žien celkom bežné, takže, samozrejme, nestojí za to provokovať ich vývoj v ľahu na chrbte.
2. Záťaž na chrbticu a driek vedie k bolestiam chrbta. Možné narušenie obličiek, čo je zase príčinou edému. Bolesti chrbta a opuchy sú tiež stálymi spoločníkmi tehotenstva a pravidelné spanie na chrbte môže situáciu zhoršiť.
3. Zaťaženie dolnej dutej žily je hlavným dôvodom, prečo sú tehotné ženy kontraindikované spať na chrbte. Dolná dutá žila je veľká krvná cieva, ktorá pomáha odvádzať krv z dolnej časti tela do srdca. Ak je jeho fungovanie narušené, tehotná žena má príznaky:

• akútny nedostatok kyslíka;
• respiračné zlyhanie;
• závraty;
• studený pot;
• zvýšená srdcová frekvencia.

Inými slovami, pri ťažkom odtoku krvi cez dolnú dutú žilu prežíva nastávajúca mamička všetky príznaky mdloby, navyše v ľahu. Takéto príznaky naznačujú zlyhanie v práci niekoľkých systémov naraz - kardiovaskulárnych, endokrinných a respiračných.

To však nie je všetko. Výrazne sa zhoršuje aj stav plodu v maternici. V dôsledku zhoršeného prietoku krvi dostáva nedostatočné množstvo kyslíka a základných živín potrebných pre normálny vývoj. Pravidelný spánok nastávajúcej matky na chrbte môže viesť k rozvoju vnútromaternicovej hypoxie plodu, čo zase môže viesť k:

• vrodené patológie tvorby vnútorných orgánov;
• závažné lézie centrálneho nervového systému - centrálneho nervového systému.

Po narodení môže novorodenec zažiť:

• spomalenie rastu;
• oneskorenie vo vývoji;
• poruchy spánku.

Všetkým vyššie uvedeným následkom sa dá vyhnúť, ak budúca matka spí na jej boku. Uprednostňuje sa ľavá strana, ale v prípade priečnej prezentácie lekári odporúčajú spať na strane, v ktorej sa nachádza hlavička dieťaťa. Tak bude mať väčšiu šancu dostať sa do správnej polohy v brušku, aby pôrod prebehol ako má.

Čo robiť, ak je žena zvyknutá spať na chrbte

Aj v bežnom živote je spánok veľmi dôležitý pre mnohé vnútorné procesy, preto by v ideálnom prípade mal človek spať približne 8 hodín denne. Tehotná žena by to mala vedieť a dvojnásobne sa snažiť dodržiavať toto jednoduché, ale zložité pravidlo.

Čo ak však existujú iba obmedzenia? Ako relaxovať nastávajúcu matku?

1. Teraz každý tehotenský obchod predáva špeciálne vankúše pre nastávajúce matky. Niekomu sa bude zdať cenovka predražená, no stojí to za to. Takýto vankúš poskytne mame pohodlný spánok na ktorejkoľvek strane, uvoľní záťaž z dolnej časti chrbta v sede a stane sa neoceniteľným pomocníkom pri kŕmení novorodenca. Ak nemôžete zohnať vankúš, môžete deku zrolovať a použiť ju podobným spôsobom.
2. Pred spaním je lepšie miestnosť dobre vyvetrať a ak je vonku dobré počasie a nastávajúca mamička sa nebojí prievanu, tak spánok pri otvorenom okne by bol výborným riešením.
3. Dobré sú aj večerné prechádzky na čerstvom vzduchu. Lepšie je v príjemnej spoločnosti, tehotné ženy by nemali chodiť dlhé vzdialenosti samé. Alternatívou je teplý bazén. Odstráni záťaž z unaveného chrbta, nechá ženu opäť sa cítiť ľahko, uvoľní sa a pripraví na spánok.
4. Nejedzte v noci, najmä ťažké jedlo. Nepohodlie a ťažkosť v bruchu značne skomplikujú nočný spánok.
5. Okrem toho 3 hodiny pred spaním by ste mali obmedziť príjem akejkoľvek tekutiny, pretože v tomto prípade môže vyvolať výskyt opuchov.
6. Pre čo najlepšiu pohodu by sa nastávajúca mamička mala snažiť spať približne 8 hodín denne, chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.

Vo všeobecnosti, ak tehotná žena dodržiava vyššie uvedené odporúčania, bude mať pohodlný spánok a nedostatok výberu polohy na spanie sa jej nebude zdať stresujúci.

Samozrejme, pre mnohých je veľmi ťažké ovládať sa vo sne. Vzhľadom na to, že môžete spať len na boku, vyvstáva logická otázka – čo sa stane, ak nevedome zaujmete zdraviu zjavne nebezpečnú polohu?

V skutočnosti sa časom tehotná žena stáva v spánku citlivejšou. V zásade je pre ňu nepríjemné ľahnúť si na brucho, keď rastie, preto je jednoducho nemožné zaujať takúto polohu nevedome. Čo sa týka spánku na chrbte, z krátkodobej polohy tela v takejto polohe sa nič strašné nestane. A v prípade nepohodlia sa tehotná žena prebudí a rýchlo zaujme správnu polohu. V extrémnych prípadoch ju dieťa nebude pomaly informovať o tom, že je choré, cieleným kopnutím do bruška.

Zhrnutie: prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte

Tehotenstvo, aj keď nie je choroba, je stále obdobím rôznych obmedzení. Neznamená to, že by sme sa teraz mali báť urobiť krok navyše, ale rozumná miera je potrebná vo všetkom.

Mnoho ľudí hovorí, že počas tehotenstva je pre nich pohodlné spať na chrbte, nie sú žiadne nepríjemné pocity. Napriek tomu, aj keď neexistujú známky zhoršenia blahobytu, treba pamätať na to, že drobky v žalúdku môžu byť stále nepríjemné a dokonca zlé. Ak náhle začal tvrdo a prudko kopať, môže to byť signál, že jeho matka zaujala nepohodlnú polohu a nemá dostatok kyslíka. V tomto prípade by žena mala ešte zmeniť svoju obľúbenú polohu a otvoriť okno. Dýchanie čerstvého vzduchu rýchlo upokojí dieťa a pohodlná poloha matky na jej boku jej v budúcnosti nedovolí cítiť takéto nepohodlie.

Teraz už viete, prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte. V každom prípade ide o dočasné nepríjemnosti a moderný priemysel umožňuje tehotným ženám sedieť počas spánku maximálne pohodlne. 9 mesiacov ubehne veľmi rýchlo a už čoskoro si novopečená mamička s radosťou ľahne na bruško a na chrbátik.

Video: počas tehotenstva nemôžete spať na chrbte