Existuje veľa dôvodov na nespavosť, ale v prípadoch, keď si v noci krúti nohy, nie je možné zaspať a musia sa prijať opatrenia, aby sa zbavili bolesti a nepohodlia.

Prečo vykrúca nohy

Nepríjemné pocity v nohách v pokoji, zvyčajne v noci, môžu mať rôznu povahu a intenzitu, ale dodávané nepohodlie narúša normálny spánok a odpočinok.

Fenomén, keď po náročnom dni svaly nôh ťahajú a bolia tak, že nie je možné sa uvoľniť a zaspať, sa nazýva „syndróm nepokojných nôh“. Pod touto psychologickou anomáliou sa rozumie stav, keď sa senzomotorická porucha prejaví bolesťou nôh od chodidiel až po kolená.

Porucha sa prejavuje rôznymi spôsobmi: pocitom necitlivosti v nohách, "husia koža", pálenie, brnenie, ťahanie a "vystreľovanie" bolesti. Lýtka znecitlivia, skamenejú. Bolesť nie je vždy priamo spojená s fyzickou aktivitou, vonkajšími hrami, behom, dlhou chôdzou. Ale vo všetkých prípadoch pacienti zaznamenávajú zvýšenie bolesti a nepohodlia v pokoji: večer, v noci, keď je zaťaženie nôh minimálne.

Je charakteristické, že aj malá fyzická aktivita - prechádzka po miestnosti, uvoľňuje napätie z nôh, ale stojí za to upokojiť sa, ísť do postele - a nepohodlie sa znova vráti. Čím intenzívnejšie bolo fyzické napätie na nohách deň predtým, tým viac svaly bolia: máte pocit, že sa nohy krútia, ťahajú, nedá sa spať a musíte svaly nejako „upokojiť“.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh

Medzi príčiny ťahania trhavých bolestí v svaloch nôh možno poznamenať:

• Dehydratácia vyskytujúca sa v tele v dôsledku dlhodobého zvýšenia telesnej teploty (horúčka, infekčné choroby). Syndróm nepokojných nôh sa často objavuje pri chrípke, tonzilitíde a iných ochoreniach;
• U žien sa v tehotenstve objavuje syndróm nepokojných nôh, je to spôsobené nedostatkom horčíka v tele. Bolesť svalov je častým spoločníkom tehotenstva, je veľmi dôležité začať užívať lieky, ako je horčík B6 alebo jeho analógy včas;
• Počas menštruácie alebo v predvečer (počas) menopauzy je bolesť v nohách u žien spojená so závažnými hormonálnymi zmenami, ktoré telo prechádza. Počas tohto obdobia sa väčšina porúch bolesti považuje za variant normy;
• Pomerne často bolia nohy kvôli prítomnosti psychosomatických porúch.

U dieťaťa je výskyt nočných bolestí v nohách spojený s intenzívnym, ale nerovnomerným rastom svalového aparátu a krvných ciev.

Syndróm nepokojných nôh sa prejavuje najmä v období prudkých rastových skokov a priamo súvisí s fyzickou aktivitou. Treba povedať, že „správna“ záťaž – napríklad tréning pod vedením profesionálneho trénera, nespôsobuje nočnú bolesť nôh. V závislosti od typu záťaže môžu pobolievať svaly stehna alebo lýtok, ale charakter bolesti je rôzny a dá sa odstrániť teplým kúpeľom, masážou. Po čase si nohy zvyknú na tréning a bolesť prestane.

Nočné „krútenie“ u dospelých môže byť spojené s ochoreniami vnútorných orgánov, kĺbov, ciev (nedostatočné prekrvenie vedie k oslabenej výžive tkanív a nepohodliu). U ľudí závislých od počasia sa nohy v noci krútia „podľa počasia“ - zmena klímy reaguje v tele nepríjemnosťou.

Nie je možné vylúčiť nočné bolesti ako dôsledok po zranení nôh.

Samostatne je potrebné vyzdvihnúť prípady, keď sa strach, neistota a úzkosť premietajú do svalovej bolesti.

Ako liečiť syndróm nepokojných nôh

Liečba musí začať zistením príčiny. V prvom rade je potrebné vylúčiť možnú patológiu svalového aparátu, traumu, vyvrtnutie.

Pri odbere anamnézy lekár venuje pozornosť sprievodným ochoreniam ciev a krvi: anémia, ateroskleróza, trombóza. Nedostatočná výživa spôsobuje bolesť v nohách a v tomto prípade je to príčina, ktorú je potrebné liečiť.

Nohy bolia v noci pri ochoreniach kĺbov - artritída, artróza, dna, úrazy. Ako liečiť kĺby lekár povie po vyšetrení a to je téma iného článku.

Situácia je podobná v prítomnosti ochorenia obličiek, dysfunkcie štítnej žľazy, srdcového zlyhania.

Ale ak neexistujú žiadne uvedené patológie a hovoríme o nadmernom fyzickom alebo duševnom strese, potom môžete nepohodlie odstrániť sami.

Lekárske ošetrenie

1. Na zlepšenie prekrvenia a zriedenie krvi pri nočných bolestiach nôh možno odporučiť špeciálne prípravky. Patria sem tablety kyseliny acetylsalicylovej. Detralex zlepšuje mikrocirkuláciu, má angioprotektívny a venotonický účinok. Zabraňuje prekrveniu žíl, zvyšuje tonus žilových stien. Lieky sa môžu užívať po predpisovaní lekára.
2. Droga Normaven obsahuje extrakt z gaštanu, zeleného čaju, ginkgo biloby, brusnice, arniky, paliny, mentolu a pantenolu, citrónový olej a komplex vitamínov. Masť vďaka svojmu zloženiu znižuje krehkosť kapilárnych stien, zvyšuje ich tonus, má venotonický a antioxidačný účinok, zmierňuje opuchy, zápaly, zjemňuje pokožku, chráni pred vysušením a podráždením. Mentol ochladzuje tkanivá, zmierňuje bolesť. Masť sa pred spaním vtiera do pokožky ľahkými masážnymi pohybmi. Liečivo vo forme spreja sa nastrieka zo vzdialenosti 10 cm na pokožku nôh.
3. Zmierňuje bolesť a ťažobu v nohách Lioton gél. Obsahuje heparín, látku, ktorá riedi krv a obnovuje mikrocirkuláciu krvi. Hlavnou kontraindikáciou pri používaní lieku Lyoton je individuálna intolerancia heparínu a znížená zrážanlivosť krvi. Pred použitím vyhľadajte lekársku pomoc. Analógy Lyotonu sú heparínová masť, kontratubex, trombless a iné lieky.
4. Rumakar gél obsahuje diklofenak, vďaka ktorému liek zmierňuje bolesť a zápal. Jeho užívanie blokuje tvorbu prostaglandínov, tlmí bolesť. Rumakar sa používa v posttraumatickom období, s lokálnou bolesťou mäkkých tkanív, artrózou kĺbov. Liek je kontraindikovaný v poslednom trimestri gravidity a laktácie na systémové použitie u detí mladších ako 12 rokov s individuálnou neznášanlivosťou diklofenaku. Gél sa odporúča nanášať iba na neporušené oblasti pokožky. Malé množstvo sa vtiera do pokožky nôh masážnymi pohybmi a nechá sa cez noc. Po zákroku si treba umyť ruky.
5. Ketonal je hrejivá masť, silné analgetikum, zmierňuje opuchy a zápaly. Malé množstvo masti sa aplikuje na pokožku v oblasti lokalizácie bolesti.
6. Medzi nesteroidné (bez hormónov) otepľovacie prípravky lokálneho účinku patrí Fastum gel. Je určený na zmiernenie bolesti a nepohodlia svalov, kĺbov, väzov. Ľahko preniká do tkanív a pôsobí rýchlo. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 10 dní, na jednorazové použitie je indikovaný dospelým a deťom, systémové použitie je kontraindikované u osôb alergických na ketoprofén.
7. Pri bolestiach nôh akéhokoľvek charakteru - ochorenia kĺbov, reuma, úrazy, vykĺbenia, nereumatické bolesti neznámej etiológie vrátane syndrómu nepokojných nôh sa používa Dolgit krém. Aktívnou zložkou je ibuprofén, ktorý má analgetické a protizápalové účinky.
8. Kapsikam masť má hrejivý a analgetický účinok. Dimetylsulfoxid, hlavná aktívna zložka lieku, ľahko preniká do tkanív, má lokálny dráždivý účinok. Možno použiť ako profylaktikum (pre športovcov pred tréningom).
9. Terpentínová masť pôsobí lokálne silne dráždivo, čo vedie k návalu krvi v mieste bolesti. Indikované na bolesť svalov, neuralgiu, ischias.

Ľudové prostriedky

Kúpele s odvarmi a infúziami liečivých bylín pomôžu zmierniť svalové napätie pred spaním:

• 1 st. l bylinky cudweed zalejte 1 litrom vriacej vody, nechajte 40-50 minút. Pridajte infúziu do kúpeľa, držte nohy 15 minút, osušte uterákom, namažte tukovým krémom;
• 2 polievkové lyžice. l. vŕbovú kôru zalejeme 1 litrom vriacej vody, povaríme 5 minút, precedíme a pridáme do kúpeľa na nohy. Trvanie procedúry je 20 minút;
• Nalejte 2 litre horúcej vody do umývadla, nastrúhajte a rozpustite mydlo na pranie vo vode (aby voda zbelela), pridajte 2 polievkové lyžice. l. soľ a pitná sóda, 10 kvapiek jódu. Trvanie procedúry je 15 minút, voda by mala byť neustále horúca. Odporúča sa kúra 10 kúpeľov denne. Po kúpeli si nohy utrieť do sucha a natrieť mastným krémom alebo malým, navliecť vlnené ponožky a ísť spať.

Masáž chodidiel

Samomasáž nôh pred spaním uvoľní únavu a napätie. Pohyby by mali byť plynulé. Musíte začať masáž zdola, od členku, postupne stúpať ku kolenu.

• Trenie svalov zdola nahor a krúživými pohybmi;
• Hladenie ľahkým tlakom;
• Tľapkanie po lýtkach;
• Tlak na svaly silou rôznej intenzity.

Masáž ukončite ťahmi. Na masáž sa odporúča použiť tukový krém alebo hrejivú masť.

Ako prevenciu nočnej bolesti svalov môžete využiť relaxáciu pred spaním – počúvanie pokojnej hudby, pasívny odpočinok. Spálňa by mala byť dobre vetraná, mali by sa vylúčiť jasné svetlá a ostré zvuky.

Ak je bolesť výsledkom psychického preťaženia, potom sa musíte pokúsiť upokojiť, relaxovať, heřmánkový čaj, odvar z valeriány lekárskej alebo motherwort, je užitočná zbierka sedatív. Fajčenie a alkohol nepriaznivo ovplyvňujú zdravie ciev a môžu spôsobiť nočné bolesti svalov.

V prípade, že sa bolesť svalov v nohách stane stálym spoločníkom spánku, procedúry a lieky neprinášajú úľavu, musíte vyhľadať lekársku pomoc a podrobiť sa komplexnému vyšetreniu.