Každý človek má pohodlnú polohu na spanie. Ale nie každá poloha je zdraviu prospešná. Lekári rôznych profilov sa domnievajú, že spánok na bruchu dospelému neprospieva a v niektorých prípadoch prispieva k rozvoju mnohých chorôb.

Prečo nemôžete spať na bruchu, vysvetľujú vertebrológovia a cievni chirurgovia. V tejto polohe je preťažovaný chrbát a šija, svaly sa neuvoľňujú. Vo svalových vláknach sa vyskytujú kŕče, nervy sú zovreté, medzi lopatkami sa objavuje nepohodlie. U spáča je narušené prirodzené zakrivenie chrbtice, zvyšuje sa zaťaženie bedrovej a hrudnej oblasti. V polohe hlavy na vankúši vpravo alebo vľavo sa napína krk, zhoršuje sa krvný obeh. Zvlášť nebezpečné je spanie na žalúdku s cervikálnou osteochondrózou. Pacient očakáva nielen závraty a bolesť. Kompresia vertebrálnych ciev vyvoláva kŕč vertebrálnej artérie, narúša fungovanie cerebellum a okcipitálnych lalokov mozgu. Okrem dočasných porúch krvného zásobovania môže táto situácia vyvolať mŕtvicu. Z tohto dôvodu je spánok na bruchu kontraindikovaný u starších ľudí a pacientov s aterosklerózou. Ľudia so slabými a zúženými tepnami majú väčšiu pravdepodobnosť zhoršeného prietoku krvi.

Oftalmológovia varujú, že vnútroočný tlak stúpa, keď spíte tvárou nadol vo vankúši. Obľúbené držanie tela môže viesť k únave očí, bolesti v spánkoch, atrofii zrakového nervu.

Prečo majú ľudia, ktorí spia žalúdok, častejšie znepokojujúce sny?

Somnológovia pripisujú nočné mory u tých, ktorí spia na bruchu, nedostatku kyslíka. Na pozadí zhoršeného zásobovania krvou a podvýživy mozgového tkaniva sa srdcový tep zrýchľuje, objavuje sa pocit strachu. Sú tu sny s prenasledovaním, dusením, pádom do priepasti, zápletky pripomínajúce hororové filmy. Nastáva stav strnulosti, dusenia, neschopnosti pohybu. Nedostatok kyslíka narúša spracovanie informácií mozgom, produkujú sa stresové hormóny, stúpa krvný tlak. Po prebudení je človek rozrušený a nemôže dlho zaspať. Desivý sen sa prežíva počas dňa. Človek spiaci na bruchu si neuvedomuje, že stačí zmeniť polohu, aby ste sa zbavili nočných môr. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí uprednostňujú spánok na pravom boku, vidia pozitívne sny.

Zvyk spať na bruchu a negatívne dôsledky

Prečo nemôžeš spať na bruchu? Odborníci uvádzajú silné argumenty

nútený zmeniť polohu.

Pri dlhšom ležaní na žalúdku sú cievy stlačené. Aby sa zvýšil prietok krvi, srdcový sval sa musí energicky sťahovať. Zvýšený stres na srdci vyvoláva zvýšenie krvného tlaku, srdcovej frekvencie, zvýšenie srdcového svalu. Ľudia, ktorí neustále spia na bruchu, môžu vyvinúť arytmiu a hypertenziu.

Poloha, ktorá je vhodná pre mnohých, vedie k narušeniu obehu panvy a spôsobuje sexuálne poruchy:

• u mužov sa kvalita spermií zhoršuje, vzniká prostatitída, klesá libido;
• u žien sa tvoria zápalové ložiská, sexuálna dysfunkcia, dochádza k neplodnosti.

Pre mnohých musí poloha na bruchu vo vankúši zaplatiť dennou ospalosťou a únavou. V tejto polohe je hrudník stlačený, dýchanie sa stáva ťažkým. Orgány dostávajú menej kyslíka, celková aktivita klesá.

Počas spánku na bruchu je žalúdok, črevá, brušné svaly pod tlakom celého tela a začínajú tráviace problémy.

Pre dobré zdravie a zotavenie lekári odporúčajú odpočívať na chrbte alebo na boku. A otázkou je, či je možné spať na bruchu počas kŕmenia a tehotenstva, odpovedajú negatívne. Hrozba odtrhnutia placenty sa zvyšuje v dôsledku nedostatku kyslíka, tlaku na pečeň a črevá.

Spánok na bruchu a vzhľad

V polohe tvárou nadol je koža deformovaná, objavujú sa opuchy a vrásky, niektorí ráno vstávajú s vačkami pod očami. Dlhšie stláčanie zhoršuje elasticitu pokožky. Na tvári, pritlačenej k vankúšu, sa zvyčajne tvoria vrásky na čele a pozdĺž línií krku, záhyby medzi obočím. Pohodlné držanie tela vám môže opticky pridať niekoľko rokov. Na rozdiel od mimických vrások, vrásky, ktoré sa tvoria počas spánku, nie sú odstránené botoxom a inými procedúrami. Okrem toho sa v tejto polohe stláča hrudník, napína koža a napínajú sa prsné žľazy. Pravidelný a dlhotrvajúci tlak zvyšuje riziko tvorby nádorov.

Je pre každého zlé spať na bruchu? Niekedy táto poloha zachráni pred bolesťou. Póza znižuje nepohodlie s kolikou a plynatosťou, ochoreniami obličiek. Počas menštruácie sa bolesť znižuje v polohe bruška dole. Ľudia, ktorí chrápu počas spánku tvárou dolu vo vankúši, nechrápu a riskujú, že sa im zastaví dýchanie.

Zoznam použitej literatúry:

• Zepelin H. Normálne zmeny spánku súvisiace s vekom // Poruchy spánku: Základný a klinický výskum / ed. od M. Chasea, E. D. Weitzmana. - New York: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Spánok a epilepsia: čo vieme, nevieme a musíme vedieť. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (ed.) Somnológia a spánková medicína. Národné vedenie na pamiatku A.N. Wayne a Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.