Tehotenstvo je pre ženské telo najkrajšie a zároveň náročné obdobie. Zdá sa, že sa všetko obracia hore nohami. To, čo ste radi jedli pred tehotenstvom, teraz nenávidíte, to, čo vám chutilo z vôní, začalo dráždiť. A potom je tu nespavosť, ktorá vyčerpáva a potrápi takmer každú noc. Je vám situácia známa? Poďme si povedať, prečo tehotné ženy nemôžu v noci spať a čo s tým robiť.

Odkaz
Podľa vedeckých výskumov trpí nespavosťou počas tehotenstva každá druhá tehotná žena. Poruchy spánku sa zvyčajne vyskytujú v druhom trimestri a pokračujú až do pôrodu. Prvý trimester tehotenstva je sprevádzaný pocitom neustálej ospalosti.

Pozrime sa hlbšie na problém

Aby ste pochopili, prečo nemôžete v noci spať, musíte nájsť dôvod a potom sú všetky problémy vyriešené. Ženské telo je teda veľmi zložité nielen v štruktúre, ale aj vo všetkých biochemických procesoch. Keď dôjde k tehotenstvu, všetky systémy a fyziologické procesy sú prestavané. Je zrejmé, že sa rodí ďalší život. Príčiny nespavosti sú:

• hormonálne zmeny;
• nepríjemné stavy (kŕče, pálenie záhy, toxikóza atď.);
• stresujúce momenty;
• zmeny vo vnútorných orgánoch spojené s rastom maternice;
• pohyby plodu;
• chronická únava.

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa psychický stav ženy dramaticky mení, každá reaguje na svoj stav inak. Na základe toho odborníci rozdeľujú poruchy spánku do niekoľkých typov:

• je ťažké zaspať - zvyčajne sa žena hádže a otáča, hľadá pohodlnú polohu, toto obdobie sa vlečie mnoho hodín;
• citlivosť na spánok alebo poruchy intrasomnie - keď najmenší hluk prebudí ženu a sťažuje opätovné zaspávanie;
• post-somnia poruchy – tehotná žena vstáva skoro, aj keď zaspala neskoro alebo spánok bol nekvalitný.

Poruchy sa môžu spravidla vyskytovať v jednej forme alebo môžu byť kombinované.

Aké sú nebezpečenstvá porúch spánku?

Nespavosť je problém, ktorý netreba ignorovať. Môže spôsobiť mnoho patologických stavov:

• narušená imunita, ktorá môže viesť k častým ochoreniam, ktoré negatívne ovplyvnia tehotenstvo;
• môže prispieť k narodeniu dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou;
• exacerbácia chronických ochorení.

Odkaz
Vedci dokázali, že pri narušení spánku telo v nadmernom množstve uvoľňuje cytotoxíny, ktoré napádajú zdravé bunky. Tento mechanizmus znižuje imunitu, čím je telo ženy menej náchylné na infekcie.

Uspávanka pre tehotné ženy

Po vysporiadaní sa s príčinami nespavosti počas zaujímavej situácie je potrebné, ak je to možné, odstrániť príčinu:

• Aby ste eliminovali stresový faktor, musíte si pamätať a konať podľa zásady: Som tehotná a nechajte celý svet čakať. Problémom každej tehotnej ženy je stihnúť všetko napraviť pred príchodom bábätka. Počnúc výročnou správou v práci a končiac výchovou môjho manžela. Nie, milé dámy, zastavte sa a vydýchnite, váš život sa posúva do novej etapy. Teraz treba myslieť aj na dieťa, aj na seba. Ponáhľam sa vás uistiť, že je nemožné opraviť svet za 9 mesiacov! Menej stresu, lepší spánok;
• Iba pozitívne emócie vylučujú sledovanie znepokojujúcich správ, programov, filmov, čítanie kníh s emocionálnymi zápletkami. Hormonálne pozadie ženského tela počas tehotenstva ovplyvňuje najmä psychický stav, žena sa stáva citlivejšou, plačlivejšou, emotívnejšou. V dôsledku toho zlý spánok v noci;
• viac odpočívame, chronická únava znižuje kvalitu spánku, preto milé mamičky, viac odpočívame a chodíme, vhodné sú prechádzky pred spaním;
• Správna výživa podporuje normálny spánok. Počas obdobia tehotenstva ženy, akonáhle nie sú sofistikované vo svojich túžbach: uhorky, múka, vyprážané atď. Väčšinou sa takéto nezdravé jedlo konzumuje večer alebo v noci, čo vysvetľuje nízku kvalitu spánku a prejavy príznakov ako pálenie záhy, plynatosť atď. Preto by ste mali milé dámy mierniť svoje rozmary a zaraďovať do jedálnička len zdravé jedlá, pred spaním sa snažíme nezaťažovať žalúdok;
• vodné procedúry vám pomôžu relaxovať a urýchliť proces zaspávania, majte na pamäti, že kúpele môžu vyvolať kontrakcie a predčasný pôrod, preto lekári odporúčajú sprchovať sa, teplota vody by nemala presiahnuť 37-38 °C;
• pitie teplého mlieka s medom alebo bylinkového čaju špeciálne upraveného pre tehotné ženy pomáha rýchlo zaspať a zlepšuje kvalitu spánku;
• aromaterapia pomáha navodiť relaxačnú atmosféru, jediné je nepreháňať to a zvoliť si vôňu, ktorá je vám príjemná;
• špeciálne zariadenia na spanie; čím dlhšie je tehotenstvo, tým ťažšie je nájsť si pohodlnú polohu na spanie. Posledné mesiace boli pre ženu jednoducho trápením, zväčšuje sa jej brucho, je nepríjemné spať na chrbte, keďže maternica tlačí na susedné orgány, čím spôsobuje množstvo nepríjemných pocitov. Dnes sa na trhu objavili rôzne zariadenia na uľahčenie spánku pre tehotné ženy vo forme vankúšov, podhlavníkov atď.;
• užívanie liekov, a to nového lieku ako je glycín, je indikované len pod prísnymi pokynmi lekára! Nemali by ste užívať pilulky na radu priateľov, susedov, lekárnikov atď. Iba odborník bude schopný posúdiť váš stav a poskytnúť správne odporúčania na užívanie liekov.

Venované budúcim oteckom

Milí naši muži, čakáme na nový prírastok do rodiny, my ženy od vás občas požadujeme hviezdu z neba, keď vás o tretej ráno pošleme po jahody a sleď, čím vo vás vyvoláme nespavosť. Preto sú tieto odporúčania určené pre vás:

• každý večer sa prechádzajte so svojou tehotnou priateľkou, obdivujte spolu západ slnka alebo hviezdnu oblohu;
• pozerajte spolu dobré filmy, čítajte literatúru o tehotenstve a bábätkách, aj keď vás to trápi;
• zmeňte svoj jedálniček a uprednostňujte len zdravé jedlo, čím sa vaša žena nebude večer napchávať nezdravým jedlom a potom vás uprostred noci otravovať svojimi rozmarmi;
• uvoľnite svoju manželku od domácich prác, pomôže jej to viac odpočívať a samozrejme ju príjemne prekvapí;
• príjemnejšie slová, aj keď sú vaše nervy na hranici svojich možností. Verte mi, že všetky slová vyslovené v návale hnevu môžu bolieť a potom nespavosť bude ešte veľa nocí trápiť vašu drahú tehotnú ženu;
• Je lepšie spolu zaspať, jemne objať svoju milovanú a ona okamžite zaspí a ticho chrápe na vašom odvážnom ramene až do rána.

Drogy

Medzi najbezpečnejšie lieky na liečbu nespavosti patrí glycín. O tom, ako správne kombinovať liek glycín počas tehotenstva, sme už písali.

Na záver dúfam, že vám tento článok veľmi pomôže v takom náročnom období, akým je vynosenie dieťaťa. Netreba prepadať panike a myslieť si, že s vami niečo nie je v poriadku, verte, že takýmito skúsenosťami si prechádza každá budúca mamička. Ešte raz pripomínam, že ak pocítite akúkoľvek odchýlku zdravotného stavu, ihneď sa poraďte s lekárom. Postarajte sa o seba a svoje nenarodené dieťa!