Počas spánku by telo malo dostať úplný odpočinok. No niekedy celú noc prenasledujú nočné mory, z ktorých sa človek prebúdza v lepkavom pote. Na druhý deň sa cíti vyčerpaný a unavený. Prečo má veľa ľudí nočné mory, prečo niekedy dieťa nemôže spať?

Príčiny

Nočné mory mávajú dospelí aj deti, najmä mladšie. Ich zápletky môžu byť veľmi rôznorodé, no zvyčajne spáč zažíva pocit úzkosti, strachu a beznádeje. Vedci sa domnievajú, že desivé sny vznikajú v dôsledku mozgovej činnosti a ich príčiny môžu byť nasledovné.

• Nočná mora môže nastať po dovolenkovej párty, kedy človek pociťuje nepohodlie a bolesti v dôsledku preťaženého žalúdka. Príčinou môže byť aj alkohol.
• Upchatý dom, nepohodlná posteľ, jasné svetlá alebo hlasná hudba, fyzická únava – všetky tieto faktory sa môžu stať zdrojom nočných môr.
• Strašidelné sny môže spustiť silné nervové napätie spôsobené osobnou tragédiou alebo extrémnou situáciou.
• Fajčenie ovplyvňuje aj sny. Ľudský nervový systém je veľmi jemne štruktúrovaný a látka ako nikotín, ktorá je vo svojej podstate jedovatým stimulantom, nervový systém ničí. A kvalita spánku priamo závisí od stavu nášho nervového systému.
• Takýto sen môže spôsobiť aj vysoká teplota počas prechladnutia.
• Niektoré profesie zahŕňajú prácu s krvou, smrťou a násilnými scénami, ktoré môžu spôsobiť nočné mory. Trpia tým napríklad lekári a vojenský personál.
• Zástupcovia majú bohatú predstavivosť, nočné videnia v noci pre nich nie sú ničím výnimočným.
• Nočná mora môže byť dôkazom nejakého problému, ktorý treba vyriešiť, ale človek si ešte nevie vybrať.
• Strašidelný sen vás môže prenasledovať, ak bola v detstve spôsobená nejaká urážka alebo trauma. Človeku sa zdá, že je to už dávno zabudnuté, no na podvedomej úrovni ho to znepokojuje.
• Vedci dokázali, že elektromagnetické impulzy z mnohých domácich spotrebičov môžu mať negatívny vplyv na mozog spiaceho človeka a vyvolávať zlé sny.

Deti sú zraniteľné a ovplyvniteľné, takže nočné mory sú v detstve bežným javom. Desivé sny môžu byť prejavom stresu vyplývajúceho z:

• rodinný škandál;
• trest za zlé správanie;
• náhodný strach;
• časté sledovanie hororových filmov.

Čo robiť, ak máte každý deň nočné mory

Aby ste sa zbavili pravidelných nočných môr, musíte odstrániť tie faktory, ktoré narúšajú pokojný a zdravý spánok:

• nejedzte ťažké jedlo v noci, ale uspokojte sa s ľahkou večerou 3 hodiny pred spaním;
• večer pred spaním je užitočná pokojná prechádzka na čerstvom vzduchu – mala by sa stať každodenným zvykom, nevyhnutnosťou;
• príjemný, relaxačný kúpeľ pred spaním zabezpečí dobrý odpočinok;
• ak fajčíte, skúste nefajčiť aspoň pár hodín pred spaním, alebo ešte lepšie, úplne opustite túto škodlivú činnosť. V 21. storočí existujú rýchle a vysoko efektívne spôsoby, ako prestať fajčiť. Zistite o tom viac;
• šálka bylinkového čaju upokojí nervový systém;
• Dobrá hudba je tiež upokojujúca;
• Musíte odstrániť všetky predmety, ktoré dráždia alebo odvádzajú pozornosť od spálne;
• Pred spaním by ste mali spálňu pravidelne vetrať;
• Pre dobrý spánok je ticho dôležitou podmienkou, takže musíte vypnúť televízor;
• musíte prestať pozerať strašidelné filmy: aj keď sa vám páčia, strach a pocit nebezpečenstva sú stále uložené vo vašom mozgu.

Čo robiť, ak sa vytvorilo pohodlné prostredie na spanie, ale stále je nervózny? Prečo mám každú noc nočné mory, napriek tomu, že vytváram priaznivé podmienky na oddych? V tomto prípade by ste mali skontrolovať svoje zdravie.

Nočné mory môžu varovať pred nástupom vážneho ochorenia, ktoré ešte nevyvoláva zjavné príznaky. Opakujúci sa sen niekedy dokonca naznačuje, kde presne sa patológia vyvíja. Na zistenie prítomnosti alebo neprítomnosti problému a metód liečby je potrebné vyšetrenie.

Stáva sa, že časté nočné mory môžu byť prejavom vedľajších účinkov liekov alebo zlých návykov. Musíte sa ich zbaviť, zmeniť lieky alebo ich prestať užívať.

Čo to všetko znamená?

Sny boli vždy záhadou. Až doteraz psychoanalytici, počnúc Freudom, predložili rôzne hypotézy vysvetľujúce ich mechanizmus. Mnohí z nich veria, že nočné mory pomáhajú regulovať vnútorné konflikty vedomia. Ich mechanizmus však nie je úplne pochopený. Moderní vedci rozlišujú dva typy snov, ktoré sa vyskytujú v rôznych fázach odpočinku.

• Prvý typ sa vyznačuje bohatým dejom, takýto sen sa začína objavovať niekoľko hodín po tom, čo človek zaspí. Keď sa zobudí, okamžite si uvedomí, že videl ilúziu.
• Iný typ snov sa vyvíja v prvej hodine alebo dvoch a je charakterizovaný mimovoľnými výkrikmi a ľudskými pohybmi. Po náhlom prebudení okamžite nechápe, kde je.

V každom prípade majú sny nejaký tajný význam, ktorý človek ešte nevie rozlúštiť. Nočné mory varujú pred niektorými nadchádzajúcimi udalosťami, ktorých jemné znaky vedomá myseľ nevidí, ale podvedomie človeka ich zaznamená.

Zbaviť sa rušivých snov

Niektoré techniky vám umožňujú úplne sa zbaviť zlých snov. Ak človek často vidí nočné mory, musí sa pokúsiť preprogramovať svoje vedomie a predpovedať úspešný koniec vízie.

Nočná mora často sprevádza zlomové chvíle v živote, ktoré sú spojené s určitými prekážkami. Môžete sa pokúsiť analyzovať fázy svojej činnosti, aby ste zistili, prečo máte hrozné sny:

• na samostatnom papieri musíte zapísať všetky problémy, ktoré spôsobujú úzkosť;
• je potrebné ich analyzovať a načrtnúť možné riešenia;
• musíte sa presvedčiť, že neexistujú žiadne problémy, ktoré nemajú riešenie;
• Ďalej musíte spáliť kus papiera a začať konkrétne akcie na odstránenie identifikovaného problému.

Netreba sa báť konať. Strach pominie, pretože vzniká z neistoty. Keď sa problém vyrieši, nočné mory zmiznú.

Psychológovia radia zapisovať si sny, samozrejme, ak si ich pamätáte. Potom musíte starostlivo analyzovať všetky detaily a obrázky. O tom, čo sme videli, musíme povedať čo najväčšiemu počtu ľudí. Sen vyslovený nahlas vás prestane strašiť a niekto z vašich blízkych si môže všimnúť detail, ktorý pomôže objasniť problém.

Kreslenie dáva dobré výsledky. Kreatívni ľudia môžu ľahko zobraziť na papieri dej a detaily sna. Samotný proces kreslenia pôsobí upokojujúco aj na psychiku.

Pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako dostať svoj emocionálny stav do rovnováhy a zbaviť sa zlých snov.

Nočné mory sú často prospešné, pretože prispievajú k emocionálnej úľave, uvoľneniu negatívnych pocitov po silnom strese. Ale ak sa sny nezastavia a nevedú k rovnováhe, musíte kontaktovať špecialistu.

Ak má dieťa nočné mory, rodičia by si mali viesť denník a sledovať ich frekvenciu a možnú súvislosť s vonkajšími udalosťami. Mali by ste dieťaťu vysvetliť, že určite porazí všetkých nepriateľov vo svojej nočnej more, že mama a otec ho určite ochránia. Je dôležité vytvoriť pre neho doma bezpečnú atmosféru.

Nech je nočná mora akákoľvek, nejde o skutočnú udalosť a nemala by človeku skomplikovať život. A ak sen odhalí problémy, ktoré ešte neboli vyriešené, stačí ich včas odstrániť. A potom nočné mory vystriedajú príjemné farebné vízie.