Mnohí z nás sa zobudili obliaty studeným potom z hrozných vízií, ktoré prenasledovali naše sny. Prečo máš nočné mory? Sú príznakom nejakého druhu choroby alebo jednoducho naznačujú prepracovanosť a stres? Poďme zistiť, čo si o tom myslia psychológovia.

Príčiny nočných môr

Nočné mory sú výsledkom činnosti mozgu, ktorý týmto spôsobom buď upozorňuje na prítomnosť nejakého druhu choroby, alebo využíva desivé sny ako spôsob psycho-emocionálneho vybitia.

Poďme zistiť, kedy nočné mory vo sne naznačujú chorobu. Poplachové zvony signalizujúce ochorenie môžu byť:

• natáčal vojny, boje a násilie. Takéto sny často sprevádzajú nástup neurózy a neurasténie a tiež hovoria o hladovaní mozgu kyslíkom;

• nedostatok vzduchu vo sne (utopíte sa, udusíte sa, zomriete pod kolapsom). Najčastejšie indikuje apnoe - krátkodobé zástavy dýchania;

• nevysvetliteľný strach, rany v oblasti srdca. Zvyčajne sú predzvesťou kardiovaskulárnych ochorení.

A prečo máš nočné mory keď je človek fyzicky zdravý? Existuje niekoľko dôvodov:

• emocionálna trauma v detstve. Napríklad hádky rodičov, silný strach, tresty;

• stres, prepracovanosť, nervové napätie. Keď vás mozog privedie do stavu emocionálnej intenzity vo sne a potom ju prudko zníži, umožní vám emocionálne vybitie a návrat do normálu;

• prejedanie. Jedenie pred spaním ohrozuje nielen kilá navyše, ale aj nočné mory. Pracujúci žalúdok spôsobuje, že nervový systém je v vzrušenom stave, čo sa prejavuje vo forme nočných desov;

• nepohodlie. Nepohodlná posteľ, blikajúce svetlo, teplo a dusno - to všetko môže spôsobiť nielen nepokojný spánok, ale aj výskyt nočných môr;

• emocionálny šok. Rozchod s milovanou osobou, nehoda, niekde videná scéna násilia sa môže vo sne zmeniť na hrôzu. Hororový film sledovaný v noci má rovnaký účinok;

• pitie alkoholu pred spaním, ako aj kávy a drog. Všetky tieto látky spúšťajú v mozgu excitačné procesy a v dôsledku toho sa v noci valia hrôzy;

• fyzická únava. Skúste si pred spaním zacvičiť a možno nebudete počítať so zdravým a zdravým spánkom. Preto lekári odporúčajú absolvovať tréningy najmenej tri hodiny pred spaním;

• zlom v živote. Sobáš, povýšenie, zmena zamestnania, prijatie na vysokú školu môžu mať za následok aj nočné desy, hoci v skutočnosti na nich nie je nič strašné.

Viac o tom, prečo máme nočné mory, nájdete vo videu:

Ako sa zbaviť nočných môr?

Je čas naučiť sa, ako sa zbaviť nočných desov. Všetko je tu jednoduché: musíte identifikovať a odstrániť príčinu ich vzhľadu, potom zmiznú hrozné sny. Ako vodítko použite samotné sny. Len sa neponáhľajte hľadať odpovede v knihách snov - nie sú tam. Skúste nájsť riešenie sami.

Napríklad, ak sa stratíte v lese, v živote s najväčšou pravdepodobnosťou nemôžete nájsť cestu von zo slepej uličky. A keď sa vám sníva, že sa kotúľate zo svahu alebo padáte z rebríka, v skutočnom svete vás môže prenasledovať strach zo straty zamestnania alebo straty rešpektu v očiach iných ľudí.

Ak to neviete zistiť prečo máš nočné mory snažte sa čo najviac vylúčiť možné príčiny ich výskytu, a to:

• pravidelne vetrajte spálňu, vymeňte nepohodlný matrac za pohodlnejší, zabezpečte miestnosti v noci dostatočné zatemnenie;

• prestať jesť pár hodín pred spaním;

• nepozerajte „hororové filmy“ večer, radšej sa snažte relaxovať zapnutím pokojnej hudby, sledovaním melodrámy, čítaním knihy;

• plánujte deň tak, aby sa fyzická aktivita vyskytovala počas dňa a večer bol venovaný odpočinku;

• vyhýbajte sa stresu, nechoďte do konfliktov, obmedzte komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú vám nepríjemní, v každej situácii nájdite to pozitívne – vo všeobecnosti sa snažte byť optimistom a dbajte o svoje duševné zdravie.

Ak sa potom nemôžete zbaviť hrôz, vyhľadajte pomoc lekára. Možno treba hľadať príčinu v psychickej traume v detstve alebo v zlom fyzickom zdraví.