Կալինով Յուրի Դմիտրիևիչ

Ընթերցանության ժամանակը` 5 րոպե

Կյանքում հաջողության հասնելու համար 21-րդ դարի մարդը պետք է լինի ոչ միայն ակտիվ և նպատակասլաց, այլև իմանա, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը և ինչպես վարվել քրոնիկ հոգնածության հետ: Մեզանից շատերի կյանքում գոնե մեկ անգամ եկել է մի պահ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ մեր ձեռքից է ընկնում, աշխատանքի ծավալն աստիճանաբար մեծանում է, անավարտ գործերն ավելի ու ավելի շատ են լինում, և ուժ չկա ավարտելու։ նրանց. Ես ուզում եմ մոռանալ ամեն ինչ, հանգստանալ և քնել: Բայց նույնիսկ 8-ժամյա լիարժեք քունը չի ազատում հոգնածությունից ու չի վերադարձնում եռանդն ու ուժը, իսկ հաջորդ օրը ամեն ինչ նոր է սկսվում։

Ամենից հաճախ նրանք, ովքեր բախվում են խրոնիկական հոգնածության հետ, չգիտեն, թե ինչ անել, եթե անընդհատ էներգիա չունեն, գերաշխատանքի զգացումը երկար ժամանակ չի վերանում, այլ միայն աճում է։ Մարդն աստիճանաբար կորցնում է հավատն իր նկատմամբ, հանձնվում է, վիճակը արագորեն սրվում է և կարող է հանգեցնել խորը դեպրեսիայի։

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի պատճառները

Հոգեբանները կարծում են, որ քրոնիկական հոգնածությունն առաջանում է օբյեկտիվ, այսինքն՝ կոնկրետ անձից անկախ գործոնների և սուբյեկտիվ (անհատական) պատճառների համակցությամբ։ Օբյեկտիվ գործոնները, որոնք հրահրում են քրոնիկ հոգնածություն, ներառում են.

• շրջակա միջավայրի վատ վիճակ խոշոր քաղաքներում.
• սննդի մեջ մեծ քանակությամբ քիմիական հավելումներ, վիտամինների պակաս;
• անկանոն աշխատանքային գրաֆիկ;
• հերթափոխային աշխատանք, որը չի համապատասխանում մարմնի ռեժիմին.
• աշխատանքային թիմի ներսում ոչ պատշաճ կազմակերպված հարաբերություններ, երբ երիտասարդ աշխատակցին հանձնարարվում են ավելի «փորձառու» աշխատողների պարտականությունները.
• ընտանիքում բարդ իրավիճակ (երեխա մեծացնելը միայնակ մոր կողմից, կոնֆլիկտներ ամուսնու հետ, հիվանդ հարազատներ, որոնք խնամք են պահանջում և այլն)

Խրոնիկական հոգնածության օբյեկտիվ պատճառները կարող են առաջացնել դեպրեսիվ վիճակ, սակայն հոգեբանորեն հավասարակշռված ուժեղ մարդը կարողանում է դիմակայել այդ գործոններին։ Թույլ հոգեկան ունեցող մարդկանց համար ավելի դժվար է, նրանք չգիտեն, թե ինչպես հաղթահարել շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունը։ Սրել սթրեսը և առաջացնել քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ (CFS) կարող է.