Մարդու քունը բաժանվում է երկու կատեգորիայի՝ REM և NREM: Յուրաքանչյուրի տեւողությունը տարբեր է: Գիշերը քնելուց հետո սկսվում է դանդաղ փուլ, որն ավելի երկար է տևում։ Իսկ առավոտին ավելի մոտ, ընդհակառակը, արագ աստիճանը երկարում է։ Քնի փուլերը

Պարզվել է, որ դժվար խնդիր է որոշել, թե չափահասին օրական որքան քուն է պետք։ Կարևոր հարց է նաև, թե որ ժամին է անհրաժեշտ քնելու, որպեսզի բավականաչափ քնեք... Բարև բոլորին, սիրելի ընթերցողներ և բաժանորդներ: Սվետլանա Մորոզովան ձեզ հետ է։ Հեռավոր խորհրդային ժամանակներում ես կանեմ

Քնի ժամանակ օրգանիզմը պետք է լիարժեք հանգիստ ստանա։ Բայց երբեմն ամբողջ գիշերը հետապնդում են մղձավանջները, որոնցից մարդ արթնանում է կպչուն քրտինքով։ Հաջորդ օրը նա իրեն ուժասպառ ու հոգնած է զգում։ Ինչու են շատերը մղձավանջներ տեսնում, ինչու երբեմն երեխա

Քունը յուրաքանչյուր մարդու կյանքի անբաժանելի մասն է։ Հետևաբար, դրա որակը, «Մորփեուսի թագավորությունում» անցկացրած ժամերի քանակը, արթնանալու ժամանակը ազդում են մարդու մարմնի ընդհանուր վիճակի, նրա ներքին օրգանների առողջության, ինչպես նաև տրամադրության և բարեկեցության վրա: Ռ

Բովանդակություն. Քնի պակասի ազդեցությունը առողջության վրա. Ինչպես փոխհատուցել գիշերային քնի պակասը. Օրթոպեդիկ անկողնային պարագաների օգտագործումը. Քնի համար բարենպաստ միկրոկլիմայի ստեղծում. Կեսօրվա քուն. Եթերային յուղեր քունը բարելավելու համար. Ամենօրյա ռեժիմ

Գիշերային հանգիստը առողջ մնալու ամենակարևոր ասպեկտներից մեկն է, սակայն քչերը գիտեն, թե կոնկրետ քանի ժամ է անհրաժեշտ քնել մարդուն, որպեսզի բավարար քնի: Գրեթե յուրաքանչյուր մեծահասակ չի քնում բավականաչափ, և դա պայմանավորված է ոչ միայն շաբաթով

Քունը մարդու կյանքում ամենակարևոր դերերից մեկն է խաղում։ Բայց, ցավոք, շատերն անտեսում են դա՝ նախընտրելով աշխատանքը կամ զվարճանքը։ Վաղուց գիտականորեն ապացուցված է, որ քնի պակասը չի կարող փոխհատուցվել ոչնչով, քանի որ այն ունի մեծ քանակություն

Երազելը գերկարողություն չէ, և բոլորը կարող են դա անել, բայց ամբողջ աշխարհի գիտական ​​միտքը դեռ չգիտի, թե որտեղից են գալիս երազները և ինչ են նշանակում: Զուգահեռ իրականությո՞ւն։ Անցյալ կյանք? Վախե՞ր: Ամեն գիշեր մենք երազներ ենք տեսնում, և ամեն անգամ դրանք առաջացնում են

Հավանաբար յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդ տեղեկություններ ունի պահպանման անհրաժեշտության մասին: Սա վերաբերում է օրվա ճիշտ ռեժիմի, սննդարար սննդակարգի և նմանատիպ այլ պարագաների կազմակերպմանը։ Եվ չափազանց կարևոր դեր նորմալ բարեկեցության և պահպանման համար

Յուրաքանչյուր մարդու համար լավ գիշերային քնի կարևորությունը չի կարելի գերագնահատել: Սա հաջորդ օրվա լավ կատարողականության և առողջ մարմնի բանալին է: Գիշերը հերթափոխվում են 4-5 ցիկլեր, որոնցից յուրաքանչյուրը ներառում է դանդաղ և արագ փուլ: Որն է