Անքնության պատճառները շատ են, բայց այն դեպքերում, երբ նա գիշերը ոտքերը ոլորում է, քնելն անհնար է, և պետք է միջոցներ ձեռնարկել ցավից ու անհարմարությունից ազատվելու համար։

Ինչու է նա ոլորում իր ոտքերը

Ոտքերի տհաճ սենսացիաները հանգստի ժամանակ, սովորաբար գիշերը, կարող են լինել տարբեր բնույթի և ինտենսիվության, սակայն մատուցվող անհանգստությունը խանգարում է նորմալ քնի և հանգստի:

Երևույթը, երբ զբաղված օրվանից հետո ոտքերի մկանները ձգվում և ցավում են այնպես, որ անհնար է հանգստանալ և քնել, կոչվում է «անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ»։ Այս հոգեբանական անոմալիան հասկացվում է որպես պայման, երբ սենսոր-շարժիչ խանգարումն իրեն զգացնել է տալիս ոտքերի ցավից՝ ոտնաթաթերից մինչև ծնկները:

Խանգարումը դրսևորվում է տարբեր ձևերով՝ ոտքերի թմրության զգացում, «սագի թմբիր», այրոց, քորոց, քաշքշուկ և «կրակող» ցավեր։ Հորթերը թմրում են, քար են դառնում։ Ցավը միշտ չէ, որ անմիջականորեն կապված է ֆիզիկական ակտիվության, բացօթյա խաղերի, վազքի, երկար քայլելու հետ։ Բայց բոլոր դեպքերում հիվանդները նշում են ցավի և անհանգստության աճ հանգստի ժամանակ՝ երեկոյան, գիշերը, երբ ոտքերի վրա ծանրաբեռնվածությունը նվազագույն է:

Հատկանշական է, որ նույնիսկ փոքր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ սենյակով քայլելը, հանում է լարվածությունը ոտքերից, բայց արժե հանգստանալ, գնալ քնելու, և անհարմարությունը նորից կվերադառնա։ Ինչքան նախօրեին ոտքերի ֆիզիկական լարվածությունն ավելի ուժեղ է, այնքան մկաններն են ցավում. այնպիսի զգացողություն է, որ ոտքերը ոլորվում են, քաշվում, անհնար է քնել, և պետք է ինչ-որ կերպ «հանգստացնել» մկանները:

Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի պատճառները

Ոտքերի մկանների պոկող ցավերի առաջացման պատճառներից կարելի է նշել.

• Մարմնի ջերմաստիճանի երկարատև բարձրացման արդյունքում առաջացող ջրազրկում (ջերմություն, վարակիչ հիվանդություններ): Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը հաճախ ի հայտ է գալիս գրիպով, տոնզիլիտով և այլ հիվանդություններով.
• Կանանց մոտ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշն ի հայտ է գալիս հղիության ընթացքում, դա պայմանավորված է օրգանիզմում մագնեզիումի պակասով։ Մկանային ցավը հղիության հաճախակի ուղեկիցն է, շատ կարևոր է ժամանակին սկսել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են մագնեզիում B6-ը կամ դրա անալոգները;
• Դաշտանի ժամանակ կամ դաշտանադադարի նախօրեին (ընթացքում) կանանց ոտքերի ցավը կապված է լուրջ հորմոնալ փոփոխությունների հետ, որոնք ենթարկվում են օրգանիզմին: Այս ժամանակահատվածում ցավային խանգարումների մեծ մասը համարվում է նորմայի տարբերակ.
• Բավականին հաճախ ոտքերը ցավում են հոգեսոմատիկ խանգարումների առկայության պատճառով։

Երեխայի մոտ ոտքերի գիշերային ցավերի առաջացումը կապված է մկանային ապարատի և արյան անոթների ինտենսիվ, բայց անհավասար աճի հետ։

Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը հատկապես արտահայտված է աճի կտրուկ աճի շրջանում և անմիջականորեն կապված է ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Պետք է ասել, որ «ճիշտ» բեռները՝ մարզվելը, օրինակ, պրոֆեսիոնալ մարզիչի ղեկավարությամբ, չեն առաջացնում գիշերային ցավ ոտքերում։ Կախված ծանրաբեռնվածության տեսակից՝ կարող են ցավել ազդրի կամ սրունքների մկանները, սակայն ցավի բնույթը տարբեր է և այն կարելի է հեռացնել տաք լոգանքով, մերսմամբ։ Ժամանակի ընթացքում ոտքերը վարժվում են մարզվելուն, և ցավը դադարում է։

Մեծահասակների մոտ գիշերային «ոլորումները» կարող են կապված լինել ներքին օրգանների, հոդերի, արյան անոթների հիվանդությունների հետ (անբավարար արյան մատակարարումը հանգեցնում է հյուսվածքների թուլացած սնուցման և անհարմարության): Եղանակից կախված մարդկանց մոտ ոտքերը գիշերը պտտվում են «եղանակի համար»՝ կլիմայի փոփոխությունն օրգանիզմում արձագանքում է անհարմարավետությամբ:

Անհնար է բացառել գիշերային ցավերը՝ որպես հետևանք ոտքի վնասվածքներ ստանալուց հետո։

Առանձին-առանձին պետք է առանձնացնել դեպքեր, երբ վախը, անորոշությունը, անհանգստությունն արտացոլվում են մկանային ցավի միջոցով։

Ինչպես բուժել անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը

Բուժումը պետք է սկսվի պատճառի բացահայտմամբ: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է բացառել մկանային ապարատի հնարավոր պաթոլոգիան, վնասվածքը, ցրվածությունը։

Անամնեզ հավաքելիս բժիշկը ուշադրություն է դարձնում անոթների և արյան ուղեկցող հիվանդություններին՝ անեմիա, աթերոսկլերոզ, թրոմբոզ։ Անբավարար սնուցումն առաջացնում է ցավ ոտքերում, և այս դեպքում դա է պատճառը, որը պետք է բուժվի։

Ոտքերը ցավում են գիշերը հոդերի հիվանդություններով՝ արթրիտ, արթրոզ, հոդատապ, վնասվածքներ։ Ինչպես բուժել հոդերը, բժիշկը կպատմի հետազոտությունից հետո, և սա մեկ այլ հոդվածի թեմա է:

Իրավիճակը նման է երիկամների հիվանդության, վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիայի, սրտի անբավարարության առկայության դեպքում։

Բայց եթե նշված պաթոլոգիաները չկան, և խոսքը ավելորդ ֆիզիկական կամ հոգեկան սթրեսի մասին է, ապա դուք ինքներդ կարող եք հեռացնել անհարմարությունը։

Բժշկական բուժում

1. Կարող են առաջարկվել հատուկ պատրաստուկներ՝ արյան մատակարարումը բարելավելու և արյունը նոսրացնելու համար ոտքերի գիշերային ցավերի դեպքում: Դրանք ներառում են ացետիլսալիցիլաթթվի հաբեր: Detralex-ը բարելավում է միկրոշրջանառությունը, ունի անգիոպրոտեկտիվ և վենոտոնիկ ազդեցություն: Կանխում է երակային գերբնակվածությունը, բարձրացնում է երակային պատերի տոնուսը։ Դեղերը կարող են ընդունվել բժշկի նշանակմամբ:
2. Նորմավեն դեղամիջոցը պարունակում է շագանակի, կանաչ թեյի, գինկգո բիլոբայի, կովերի, արնիկայի, որդանակի, մենթոլի և պանթենոլի, կիտրոնի յուղի և վիտամինների համալիրի էքստրակտ: Իր բաղադրության շնորհիվ քսուքը նվազեցնում է մազանոթների պատերի փխրունությունը, բարձրացնում դրանց տոնուսը, ունի վենոտոնիկ և հակաօքսիդանտ ազդեցություն, թեթևացնում է այտուցը, բորբոքումը, փափկեցնում է մաշկը, պաշտպանում է չորությունից և գրգռվածությունից: Մենթոլը սառեցնում է հյուսվածքները, թեթևացնում ցավը։ Քսուքը քնելուց առաջ թեթեւ մերսման շարժումներով քսում են մաշկին։ Սփրեյի տեսքով դեղամիջոցը 10 սմ հեռավորությունից ցողում են ոտքերի մաշկի վրա։
3. Ազատում է ոտքերի ցավն ու ծանրությունը Lioton գել։ Այն պարունակում է հեպարին՝ մի նյութ, որը նոսրացնում է արյունը և վերականգնում արյան միկրոշրջանառությունը։ Լյոտոնի օգտագործման հիմնական հակացուցումը հեպարինի նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականությունն է և արյան մակարդման նվազումը: Օգտագործելուց առաջ դիմեք բժշկի: Lyoton-ի անալոգներն են հեպարինի քսուքը, կոնտրուբեքսը, թրոմբլեսը և այլ դեղամիջոցներ:
4. Ռումաքար գելը պարունակում է դիկլոֆենակ, որի շնորհիվ դեղամիջոցը թեթևացնում է ցավն ու բորբոքումը։ Դրա օգտագործումը արգելափակում է պրոստագլանդինների առաջացումը՝ զսպելով ցավը։ Ռումաքարը կիրառվում է հետվնասվածքային շրջանում՝ փափուկ հյուսվածքների տեղային ցավերով, հոդերի օստեոարթրիտով։ Դեղը հակացուցված է հղիության և լակտացիայի վերջին եռամսյակում, 12 տարեկանից ցածր երեխաների համակարգային օգտագործման համար՝ դիկլոֆենակի նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականությամբ: Գելը խորհուրդ է տրվում քսել միայն մաշկի անձեռնմխելի հատվածներին։ Փոքր քանակությունը մերսման շարժումներով քսում են ոտքերի մաշկին և թողնում ամբողջ գիշեր։ Գործընթացից հետո ձեռքերը պետք է լվանալ։
5. Կետոնալը տաքացնող քսուք է, ուժեղ ցավազրկող, ազատում է այտուցն ու բորբոքումը։ Ցավի տեղայնացման հատվածում մաշկի վրա կիրառվում է փոքր քանակությամբ քսուք:
6. Տեղական գործողության ոչ ստերոիդային (առանց հորմոնների) տաքացնող պատրաստուկները ներառում են Fastum գելը: Այն նախատեսված է մկանների, հոդերի, կապանների ցավն ու անհանգստությունը վերացնելու համար: Հեշտությամբ թափանցում է հյուսվածքներ և արագ գործում: Բուժման ընթացքը չպետք է գերազանցի 10 օրը, մեկանգամյա օգտագործման համար այն ցուցված է մեծահասակների և երեխաների համար, համակարգային օգտագործումը հակացուցված է այն մարդկանց, ովքեր ալերգիկ են ketoprofen-ի նկատմամբ:
7. Ցանկացած բնույթի ոտքերի ցավերի դեպքում՝ հոդերի հիվանդություններ, ռևմատիզմ, վնասվածքներ, տեղաշարժեր, անհայտ էթիոլոգիայի ոչ ռևմատիկ ցավեր, այդ թվում՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, օգտագործվում է Dolgit քսուքը։ Դրա ակտիվ բաղադրիչը իբուպրոֆենն է, որն ունի անալգետիկ և հակաբորբոքային ազդեցություն:
8. Կապսիկամ քսուքն ունի ջերմացնող և անալգետիկ ազդեցություն։ Դիմեթիլ սուլֆօքսիդը՝ դեղամիջոցի հիմնական ակտիվ բաղադրիչը, հեշտությամբ թափանցում է հյուսվածքների մեջ, ունի տեղային գրգռիչ ազդեցություն։ Կարող է օգտագործվել որպես պրոֆիլակտիկ միջոց (մարզիկների համար մարզվելուց առաջ):
9. Turpentine քսուքն ունի ուժեղ գրգռիչ ազդեցություն տեղական մակարդակում, ինչը հանգեցնում է ցավի տեղում արյան հոսքի: Ցուցված է մկանային ցավերի, նեվրալգիայի, ռադիկուլտի դեպքում։

Ժողովրդական միջոցներ

Բուժիչ խոտաբույսերի թուրմերով և թուրմերով լոգանքները կօգնեն քնելուց առաջ թեթևացնել մկանային լարվածությունը.

• 1 փ. լ խոտաբույսերը լցնել 1 լիտր եռման ջուր, թողնել 40-50 րոպե: Ինֆուզիոն ավելացրեք լոգանքի մեջ, ոտքերը պահեք 15 րոպե, չորացրեք սրբիչով, քսեք ճարպային կրեմով;
• 2 ճ.գ. լ. ուռենու կեղևը լցնել 1 լիտր եռման ջուր, եփ գալ 5 րոպե, քամել և ավելացնել ոտքի լոգանքին։ Պրոցեդուրայի տևողությունը 20 րոպե;
• 2 լիտր տաք ջուր լցնել ավազանի մեջ, քերել և լվացքի օճառը լուծել ջրի մեջ (այնպես, որ ջուրը սպիտակի), ավելացնել 2 ճ.գ. լ. աղ և խմելու սոդա, 10 կաթիլ յոդ։ Պրոցեդուրայի տեւողությունը 15 րոպե է, ջուրը պետք է անընդհատ տաք լինի։ Խորհուրդ է տրվում օրական 10 լոգանք ընդունել: Լոգանքից հետո ոտքերը չորացրեք և քսեք յուղոտ կամ փոքր կրեմով, հագեք բրդյա գուլպաներ և գնացեք քնելու։

Ոտքերի մերսում

Քնելուց առաջ ոտքերի ինքնուրույն մերսումը կթուլացնի հոգնածությունն ու լարվածությունը։ Շարժումները պետք է լինեն հարթ: Մերսումը պետք է սկսել ներքևից՝ կոճից՝ աստիճանաբար բարձրանալով մինչև ծունկը։

• Մկանները ներքևից վերև քսել և շրջանաձև շարժումներով;
• Թեթև ճնշմամբ շոյելը;
• սրունքների վրա թփթփացնելը;
• Մկանների վրա ճնշում տարբեր ինտենսիվության ուժով.

Մերսումն ավարտեք հարվածներով։ Մերսման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ճարպային կրեմ կամ տաքացնող քսուք։

Որպես գիշերային մկանային ցավի կանխարգելում, կարող եք օգտագործել քնելուց առաջ թուլացումը՝ հանգիստ երաժշտություն լսելը, պասիվ հանգիստը: Ննջասենյակը պետք է լավ օդափոխվի, բացառվեն վառ լույսերը և կոպիտ ձայները։

Եթե ​​ցավը հոգեբանական ծանրաբեռնվածության արդյունք է, ապա պետք է փորձել հանգստանալ, հանգստանալ, օգտակար է երիցուկի թեյը, վալերիանայի կամ մայրիկի թուրմը, հանգստացնող հավաքածուն։ Ծխելը և ալկոհոլը բացասաբար են անդրադառնում անոթների առողջության վրա և կարող են գիշերային մկանային ցավ առաջացնել:

Այն դեպքում, երբ ոտքերի մկանային ցավը դառնում է քնի մշտական ​​ուղեկիցը, պրոցեդուրաներն ու դեղերը չեն թեթևացնում, դուք պետք է դիմեք բժշկական օգնություն և անցնեք համապարփակ հետազոտություն: