În trecut, paralizia în somn era explicată mistic. „Brownie-ul se sugrumă” printre slavi, „obraznic makura-gaeshi” printre japonezi - acest spirit obraznic a provocat starea de „kanashibari” (aceasta este paralizia somnului), „diavolul vizitează al-Jasum” printre musulmani. Locuitorii Europei medievale au fost cei mai puțin norocoși: cei predispuși la paralizia somnului au fost acuzați că sunt asociați cu demoni - incubi și succubi și au căzut în mâinile Inchiziției...

Paralizia de somn - ce este?

În mod surprinzător, mulți oameni moderni sunt atât de impresionați încât explică atacurile de paralizie a somnului care li s-au întâmplat cu contactul cu extratereștri, răzbunarea rudelor decedate sau acțiunile aceluiași brownie și ale altor spirite rele.

Un alt nume pentru acest fenomen este curios: sindromul bătrânei vrăjitoare. A venit din credința că o vrăjitoare în vârstă nu poate muri până când nu își transferă puterea magică cuiva și se așează pe „aleasa” ei pe piept pentru a exclude posibilitatea rezistenței.

Ce este paralizia nocturnă? Și de ce oamenii vin cu și vin cu explicații atât de neplăcute pentru el? Este chiar periculos?

Tipuri de paralizie în somn

Paralizia de somn de un fel sau altul afectează aproximativ 40 de persoane din 100, ambele sexe în mod egal, dar cel mai adesea se întâmplă la oameni foarte tineri - de la adolescenți până la aproximativ 25 de ani.

Există două tipuri de paralizie nocturnă în somn:

1. Hipnagogic se întâmplă unei persoane care adoarme: tonusul muscular a scăzut, corpul este gata să adoarmă, dar mintea nu este oprită, a „încetinit”, iar persoana simte imposibilitatea de a se mișca - doar aceasta poate provoca panică;
2. Hipnopompicul, dimpotrivă, apare în stadiul de trezire, după etapa „mișcării rapide a ochilor”, într-o stare de relaxare musculară extremă, dar activitate cerebrală ridicată - o persoană vede vise în această fază. Conștiința s-a trezit - dar fără mușchi, un semnal de la creier i-ar trezi puțin mai târziu. O persoană nu este capabilă să se miște - și evaluează inadecvat trecerea timpului: i se pare că acest moment dificil continuă și mai departe.

Mecanismul fiziologic al „sindromului vrăjitoarei bătrâne”

Ce este paralizia de somn? Acesta este rezultatul unei nepotriviri în timp între activitatea corpului și conștiința: pornirea/dezactivarea conștiinței în procesul de trezire/adormire și activitate/blocarea funcțiilor sistemului nostru muscular. Adică, conștiința începe să funcționeze în timp ce corpul nu s-a „pornit” încă după somn sau continuă să funcționeze atunci când sa „oprit”. De aceea această stare este realizată de o persoană și, în același timp, îl sperie.

Aceasta este o defecțiune a sistemului nervos: în stare normală, atât trezirea, cât și adormirea apar imperceptibil pentru o persoană.

Se poate spune că paralizia în somn este antipodul somnambulismului, când corpul este treaz și mintea este adormită. Paralizia de somn, pe de altă parte, blochează orice posibilă mișcare a corpului - creierul face acest lucru pentru a-l proteja pe cel care doarme de el însuși. Mai exact, pentru ca o persoană să nu înceapă să reproducă acțiuni dictate de vise.

Doctorul în științe V. Kovalzon, care face parte din consiliul Societății Internaționale a Somnologilor, citează ca exemplu un caz din SUA: un soț și-a sugrumat soția într-un vis. Adică, activitatea sa motrică nu a fost minimizată după ce a adormit și a reprodus inconștient ceea ce a văzut în vis - acest lucru a fost dovedit în instanță folosind rezultatele unui RMN al acestei persoane, efectuat de specialiști în somnologie.

Paralizia de somn: cauze

Ce poate provoca această condiție? Din păcate, acești factori fac parte din viața noastră, unii într-o măsură mai mare, alții într-o măsură mai mică:

• tulburare de somn-veghe (lipsa somnului și somnul excesiv, orele fluctuante de culcare și de trezire);
• insomnie cronică sau episodică;
• stări de stres acut și cronic;
• consumul de substanțe nocive și dependența de acestea (alcoolism, dependență de droguri, abuz de substanțe);
• utilizarea pe termen lung a medicamentelor care afectează conștiința - tranchilizante, antidepresive;
• ereditate;
• dormi într-o anumită poziție - pe spate (dacă dormi pe burtă sau pe o parte sau alta, paralizia de somn nu pare să te amenințe).

Ocazional, paralizia de somn este un semn al altor tulburări neurologice: poate fi un însoțitor al tulburării bipolare sau al narcolepsiei. Depresia este exclusă. Dacă te vizitează prea des, ar trebui să cauți ajutor medical.

Simptome

Cum arată paralizia nocturnă? Foarte neplăcut. Persoana simte:

• imobilitate - incapacitatea de a mișca chiar și un deget;
• o senzație de sufocare, o senzație de greutate și presiune pe piept, gât, stomac;
• halucinații auditive și vizuale, în special pe întuneric - aude zgomote de origine necunoscută, pași, voci, sunete pulsatile; vede imagini vagi percepute ca amenințătoare;
• ca urmare, apare o stare de groază, panică, dezamăgire - și există încălcări ale ritmului cardiac și respirator, zvâcniri musculare și distorsiuni ale mușchilor faciali.

Aveți o experiență înspăimântătoare de paralizie nocturnă și sunteți îngrozit de posibilitatea revenirii acesteia? Nu uita: nu ai de ce să te temi! Nu vei muri, nu vei cădea în letargie, nu vei înnebuni! Această stare: sigură și temporară. Tine minte asta.

Videoclipul vorbește despre paralizia în somn, cauzele și modalitățile de a trata această afecțiune - narcologul Mikhail Tetyushkin:

Diagnosticul cu ajutorul pacientului

Cum să scapi de un „cadou” neplăcut sub formă de paralizie în somn? Dacă starea ta îți provoacă o anxietate de netrecut, iar atacurile nocturne nu îți dau odihnă, consultă un medic.

Medicul, de regulă, îți diagnostichează deja starea corect, conform descrierii. Poate că te va sfătui să-l observi singur, și anume să notezi tot ce se referă la el: momentul adormirii și trezirii tale, senzațiile tale auditive, imaginile vizuale, posibilele nuanțe ale vieții tale care, în opinia ta, pot. provoca un atac. Acest lucru face mai ușor de găsit cauza sau complexul de cauze care au condus la atacuri regulate.

Poate, pentru a clarifica diagnosticul, veți fi îndrumat către alți specialiști - un somnolog, un neurolog. Poate fi prescrisă polisomnografia - o procedură pentru examinarea stării tale de somn (cel mai adesea, o polisomnografie nu prezintă nicio ciudățenie în legătură cu paralizia nocturnă - ceea ce înseamnă că nu prezintă un pericol pentru organism).

Dacă medicului i se par prea grave cauzele stării tale, acesta poate prescrie și medicamente (de obicei antidepresive).

Nu încercați să vă automedicați și să luați antidepresive pe cont propriu. Aceste medicamente nu sunt inofensive dacă sunt luate conform schemei greșite și în doze greșite, fără supravegherea unui specialist. Riști nu doar să îți agravezi starea, ci și să obții „bonusuri” suplimentare sub formă de efecte secundare - și astfel de remedii puternice au multe!

Tratament

Paralizia de somn nu presupune nicio terapie specială - dacă nu sunt detectate alte tulburări neurologice. Pentru a preveni posibilitatea convulsiilor, pacientul ar trebui să încerce să elimine factorii de risc zilnic. Cel mai adesea, o schimbare a stilului de viață și a rutinei zilnice este suficientă.

1. Să dormi 8 ore pe noapte este o necesitate, nu un capriciu, încearcă să dormi suficient pentru a dormi suficient.
2. Combate hipodinamia - sportul și munca în aer liber întăresc legăturile dintre centrii creierului și sistemul musculo-scheletic, un dezechilibru între ele și generează stări necontrolate.
3. Evitați stresul, răspundeți filozofic la inevitabil – „totul trece, și asta va trece”, „toată lumea este în viață, sănătoasă – și bine”.
4. Aflați cum să mergeți la culcare corect: fără muncă mentală, adormiți sub un televizor care funcționează, jucării pe computer înainte de stingerea luminii. Toate activitățile înainte de culcare ar trebui doar să relaxeze și să liniștească. Să fie o baie caldă, masaj, meditație, citire de cărți bune, muzică pentru relaxare - orice ți se potrivește cel mai bine.
5. Asigurați-vă că aerisiți camera în care dormi - într-o cameră înfundată, puteți visa, fără alți factori, că vă aflați în temnițele Inchiziției.
6. Porniți un ceas cu alarmă și ridicați-vă pe el, nu „adormiți” după apel, acest lucru este important: paralizia somnului poate apărea doar în timpul trezirii naturale!

Nu crezi că poți... mulțumesc paralizia somnului? Este, deși nu prea plăcut, totuși un semn inofensiv: este timpul să corectăm modul greșit de viață!