Odată cu debutul sarcinii, viitoarea mamă începe să ducă o viață complet diferită, cu unele restricții. Uneori sunt foarte semnificative și se referă în primul rând la toate obiceiurile proaste - de acum înainte nu ar trebui să fie până când femeia naște și nu termină de alăptat copilul. Dar restricțiile acoperă și alte domenii ale vieții viitoarei mame - se referă la alimentație, anumite sporturi și chiar la poziția corpului ei într-un vis.

Și dacă faptul că pe măsură ce stomacul crește, este interzis să dormi pe el este evident, atunci apar multe întrebări cu privire la alte posturi în somn. De exemplu, este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii, cum poate fi periculos pentru o femeie însărcinată și copilul ei nenăscut?

Ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii?

Odată cu debutul sarcinii, multe viitoare mame raportează oboseală crescută, letargie și somnolență. Aceasta este reacția corpului la o nouă poziție pentru el. Cel mai bine este să vă ascultați sentimentele și să vă relaxați ori de câte ori este posibil.

În general, viitoarele mame nu au întrebări despre dacă. Evident, pe măsură ce crește, devine periculos și pur și simplu incomod. Totuși, în stadiile incipiente, poziția viitoarei mame în timpul somnului nu contează!

Când să nu dormi pe spate în timpul sarcinii

Primul trimestru este perioada în care poți dormi pe spate în timpul sarcinii fără teama de vreo consecință. Faptul este că embrionul este încă prea mic, este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, așa că nu există nicio șansă ca viitoarea mamă să-i facă rău cu o postură greșită în timpul somnului.

Cu toate acestea, deja acum trebuie să ne obișnuim treptat cu faptul că în curând vor fi doar 2 ipostaze acceptabile în timpul sarcinii - pe partea stângă și dreaptă. Începând din al doilea trimestru, viitoarea mamă ar trebui să se poată controla într-un vis, deoarece culcatul atât pe burtă, cât și pe spate poate provoca daune grave sănătății ei și sănătății copilului nenăscut.

De ce este periculos să dormi pe spate în timpul sarcinii?

Începând cu a 12-a săptămână de sarcină, dimensiunea uterului ajunge deja la o astfel de dimensiune încât poziția corpului viitoarei mame începe să afecteze direct starea copilului în stomacul ei. Deja acum ea însăși devine inconfortabilă și înfricoșătoare din punct de vedere psihologic să se întindă pe burtă. Experții spun că o astfel de situație poate provoca hipertonicitate uterină.

Poziția preferată pe spate este, de asemenea, nu numai nedorită - este extrem de periculoasă. În această poziție, există schimbări semnificative în activitatea organelor interne ale unei femei gravide, cauza cărora este creșterea presiunii uterului în creștere.

1. Presiunea asupra intestinelor provoacă dezvoltarea constipației și acumularea de gaze, ceea ce duce la balonare și durere severă. Astfel de tulburări sunt destul de frecvente la femeile însărcinate, așa că, desigur, nu merită să le provoci dezvoltarea în timp ce stai culcat pe spate.
2. Sarcina asupra coloanei vertebrale și lombare duce la dureri de spate. Posibilă perturbare a rinichilor, care, la rândul său, este cauza edemului. Atât durerile de spate, cât și umflarea sunt, de asemenea, însoțitoare constante ale sarcinii, iar somnul regulat pe spate poate agrava situația.
3. Sarcina pe vena cavă inferioară este principalul motiv pentru care femeile însărcinate sunt contraindicate să doarmă pe spate. Vena cavă inferioară este un vas de sânge mare care ajută la drenarea sângelui din partea inferioară a corpului către inimă. Dacă funcționarea sa este perturbată, o femeie însărcinată prezintă simptome:

• lipsă acută de oxigen;
• insuficiență respiratorie;
• ameţeală;
• transpirație rece;
• ritm cardiac crescut.

Cu alte cuvinte, cu scurgerea dificilă a sângelui prin vena cavă inferioară, viitoarea mamă experimentează toate semnele de leșin, în plus, în timp ce se află întinsă. Astfel de simptome indică o eșec în funcționarea mai multor sisteme simultan - cardiovasculare, endocrine și respiratorii.

Dar asta nu este tot. De asemenea, starea fătului în uter se deteriorează semnificativ. Din cauza fluxului sanguin afectat, primește o cantitate insuficientă de oxigen și nutrienți esențiali necesari dezvoltării normale. Somnul regulat al viitoarei mame pe spate poate duce la dezvoltarea hipoxiei fetale intrauterine, care, la rândul său, poate duce la:

• patologii congenitale ale formării organelor interne;
• leziuni grave ale sistemului nervos central - sistemul nervos central.

După naștere, un nou-născut poate avea:

• deficiență de creștere;
• întârziere în dezvoltare;
• tulburari de somn.

Toate consecințele de mai sus pot fi evitate dacă viitoarea mamă doarme pe partea ei. Partea stângă este de preferat, dar în cazul unei prezentări transversale, medicii recomandă să dormi pe partea în care se află capul bebelușului. Așa că va avea șanse mai mari să ajungă în poziția corectă în burtă, astfel încât nașterea să decurgă așa cum trebuie.

Ce să faci dacă o femeie este obișnuită să doarmă pe spate

Chiar și în viața obișnuită, somnul este foarte important pentru multe procese interne, prin urmare, în mod ideal, o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să știe acest lucru și să încerce de două ori să urmeze această regulă simplă, dar complexă.

Dar dacă există doar restricții în jur? Cum să te relaxezi viitoarea mamă?

1. Acum fiecare magazin de maternitate vinde perne speciale pentru viitoarele mamici. Pentru unii, prețul va părea excesiv de scump, dar merită. O astfel de pernă va oferi mamei un somn confortabil pe orice parte, va ușura sarcina din partea inferioară a spatelui într-o poziție așezată și va deveni un asistent de neprețuit în hrănirea unui nou-născut. Dacă nu puteți obține o pernă, puteți rula o pătură și o puteți folosi într-un mod similar.
2. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să aerisești bine camera, iar dacă vremea este bună afară și viitoarea mamă nu se teme de curenți, atunci dormitul cu fereastra deschisă ar fi o soluție excelentă.
3. Plimbările de seară în aer curat sunt de asemenea bune. Este mai bine într-o companie plăcută, femeile însărcinate nu ar trebui să meargă singure pe distanțe lungi. O alternativă este o piscină caldă. El va îndepărta sarcina de pe spatele obosit, va lăsa femeia să se simtă din nou ușoară, să se relaxeze și să se pregătească pentru somn.
4. Nu mâncați noaptea, mai ales alimente grele. Disconfortul și greutatea în abdomen vor complica foarte mult somnul de noapte.
5. În plus, cu 3 ore înainte de culcare, ar trebui să limitați aportul de orice lichid, deoarece în acest caz poate provoca apariția edemului.
6. Pentru cea mai bună stare de bine, viitoarea mamă ar trebui să încerce să doarmă aproximativ 8 ore pe zi, să meargă la culcare și să se trezească în același timp.

În general, dacă o femeie însărcinată urmează recomandările de mai sus, atunci va avea un somn confortabil, iar lipsa unei alegeri a poziției de dormit nu i se va părea stresantă.

Desigur, pentru mulți este foarte greu să se controleze într-un vis. Datorită faptului că poți dormi doar pe partea ta, apare o întrebare logică - ce se va întâmpla dacă vei lua inconștient o poziție care este evident periculoasă pentru sănătate?

De fapt, în timp, o femeie însărcinată devine mai receptivă în somn. În principiu, devine inconfortabil pentru ea să se întindă pe burtă pe măsură ce crește, prin urmare este pur și simplu imposibil să iei o astfel de poziție în mod inconștient. În ceea ce privește dormitul pe spate, nu se va întâmpla nimic groaznic dintr-o poziție pe termen scurt a corpului într-o astfel de poziție. Iar în caz de disconfort, gravida se va trezi și va lua rapid poziția corectă. În cazuri extreme, copilul nu va întârzia să o informeze că este bolnav de o lovitură țintită în burtă.

Rezumat: de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii

Sarcina, deși nu este o boală, este încă o perioadă cu diverse limitări. Asta nu înseamnă că acum ar trebui să ne fie frică să facem un pas în plus, dar o măsură rezonabilă este necesară în orice.

Mulți oameni spun că în timpul sarcinii le este convenabil să doarmă pe spate, nu există disconfort. Cu toate acestea, chiar și în absența semnelor de deteriorare a bunăstării, trebuie amintit că firimiturile din stomac pot fi încă inconfortabile și chiar rele. Dacă brusc a început să lovească puternic și puternic, atunci acesta poate fi un semnal că mama lui a luat o poziție inconfortabilă și nu are suficient oxigen. În acest caz, femeia ar trebui să-și schimbe în continuare poziția preferată și să deschidă fereastra. O gură de aer proaspăt va calma rapid copilul, iar poziția confortabilă a mamei pe partea ei nu îi va permite să simtă un astfel de disconfort în viitor.

Acum știi de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii. În orice caz, acestea sunt inconveniente temporare, iar industria modernă permite femeilor însărcinate să stea cu maximum de confort în timpul somnului. 9 luni vor trece foarte repede, iar foarte curând mama proaspăt făcută se va întinde cu plăcere pe burtă și pe spate.

Video: în timpul sarcinii, nu poți dormi pe spate