Există o mulțime de motive pentru insomnie, dar în cazurile în care își răsucește picioarele noaptea, este imposibil să adoarmă, și trebuie luate măsuri pentru a scăpa de durere și disconfort.

De ce își răsucește picioarele

Senzațiile neplăcute la nivelul picioarelor în repaus, de obicei noaptea, pot fi de altă natură și intensitate, dar disconfortul furnizat interferează cu somnul și odihna normală.

Fenomenul, când după o zi plină mușchii picioarelor trag și dor încât este imposibil să te relaxezi și să adormi, se numește „sindromul picioarelor neliniştite”. Această anomalie psihologică este înțeleasă ca o afecțiune în care o tulburare senzorio-motorie se face simțită prin dureri la nivelul picioarelor de la tălpi până la genunchi.

Tulburarea se manifestă în diferite moduri: o senzație de amorțeală la nivelul picioarelor, „pielea de găină”, arsuri, furnicături, dureri de tragere și „împușcatoare”. Vițeii amorți, se transformă în piatră. Durerea nu este întotdeauna direct legată de activitatea fizică, jocurile în aer liber, alergarea, mersul lung. Dar, în toate cazurile, pacienții observă o creștere a durerii și a disconfortului în repaus: seara, noaptea, când sarcina pe picioare este minimă.

Este caracteristic că chiar și o mică activitate fizică - plimbarea prin cameră, ameliorează tensiunea din picioare, dar merită să te calmezi, să mergi la culcare - și disconfortul va reveni din nou. Cu cât tensiunea fizică a picioarelor este mai intensă cu o zi înainte, cu atât mușchii dor mai mult: se simte că picioarele se răsucesc, se trag, este imposibil să dormi și trebuie cumva să „calmezi” mușchii.

Cauzele sindromului picioarelor nelinistite

Printre cauzele durerilor de smulgere la nivelul mușchilor picioarelor, se pot observa:

• Deshidratarea care apare în organism ca urmare a creșterii prelungite a temperaturii corpului (febră, boli infecțioase). Sindromul picioarelor nelinistite apare adesea cu gripa, amigdalita si alte boli;
• La femei, sindromul picioarelor neliniştite apare în timpul sarcinii, acest lucru se datorează lipsei de magneziu din organism. Durerea musculară este un însoțitor frecvent al sarcinii, este foarte important să începeți să luați în timp util medicamente precum Magneziu B6 sau analogii săi;
• În timpul menstruației sau în ajunul (în timpul) menopauzei, durerea de picioare la femei este asociată cu modificări hormonale grave pe care le suferă organismul. În această perioadă, majoritatea tulburărilor dureroase sunt considerate o variantă a normei;
• Destul de des, picioarele dor din cauza prezenței tulburărilor psihosomatice.

La un copil, apariția durerilor nocturne la nivelul picioarelor este asociată cu o creștere intensă, dar neuniformă a aparatului muscular și a vaselor de sânge.

Sindromul picioarelor nelinistite este deosebit de pronuntat in perioada de crestere ascutita si este direct legat de activitatea fizica. Trebuie spus că sarcinile „corecte” - antrenament sub îndrumarea unui antrenor profesionist, de exemplu, nu provoacă dureri nocturne în picioare. În funcție de tipul de încărcare, mușchii coapsei sau gambelor pot dure, dar natura durerii este diferită și poate fi îndepărtată cu o baie caldă, masaj. În timp, picioarele se obișnuiesc cu antrenamentul și durerea încetează.

„Răsucirea” nocturnă la adulți poate fi asociată cu boli ale organelor interne, articulațiilor, vaselor de sânge (aport insuficient de sânge duce la o nutriție slăbită a țesuturilor și disconfort). La persoanele dependente de vreme, picioarele se răsucesc noaptea „pentru vreme” - schimbările climatice răspund în organism cu disconfort.

Este imposibil de exclus durerile nocturne, ca o consecință după leziuni ale picioarelor suferite.

Separat, este necesar să se evidențieze cazurile în care frica, incertitudinea și anxietatea se reflectă prin durerile musculare.

Cum să tratezi sindromul picioarelor neliniştite

Tratamentul trebuie să înceapă prin stabilirea cauzei. În primul rând, este necesar să se excludă posibila patologie a aparatului muscular, traumatisme, entorsă.

Atunci când colectează o anamneză, medicul acordă atenție bolilor concomitente ale vaselor de sânge și ale sângelui: anemie, ateroscleroză, tromboză. Alimentația inadecvată provoacă dureri la nivelul picioarelor și, în acest caz, este cauza care trebuie tratată.

Picioarele dor noaptea cu boli ale articulațiilor - artrită, artroză, gută, leziuni. Cum să tratați articulațiile medicul vă va spune după examinare și acesta este subiectul unui alt articol.

Situația este similară în prezența bolilor de rinichi, a disfuncției tiroidiene, a insuficienței cardiace.

Dar dacă nu există patologii menționate și vorbim de stres fizic sau psihic excesiv, atunci puteți elimina singur disconfortul.

Tratament medical

1. Pot fi recomandate preparate speciale pentru a îmbunătăți aportul de sânge și pentru a subțire sângele pentru durerile nocturne la nivelul picioarelor. Acestea includ tablete de acid acetilsalicilic. Detralex îmbunătățește microcirculația, are efect angioprotector și venotonic. Previne congestia venoasă, crește tonusul pereților venosi. Medicamentele pot fi luate după prescripția medicului.
2. Medicamentul Normaven conține un extract de castan, ceai verde, ginkgo biloba, cocă, arnică, pelin, mentol și pantenol, ulei de lămâie și un complex de vitamine. Datorită compoziției sale, unguentul reduce fragilitatea pereților capilari, crește tonusul acestora, are efect venotonic și antioxidant, ameliorează umflarea, inflamația, catifelează pielea, protejează împotriva uscăciunii și iritațiilor. Mentolul răcește țesuturile, ameliorează durerea. Unguentul este frecat în piele cu mișcări ușoare de masaj înainte de a merge la culcare. Medicamentul sub formă de spray este pulverizat de la o distanță de 10 cm pe pielea picioarelor.
3. Calmează durerea și greutatea în picioare Lioton gel. Conține heparină, o substanță care subțiază sângele și restabilește microcirculația sângelui. Principala contraindicație pentru utilizarea Lyoton este intoleranța individuală la heparină și reducerea coagularii sângelui. Înainte de utilizare, solicitați sfatul medicului. Analogii lui Lyoton sunt unguent cu heparină, contratubex, trombles și alte medicamente.
4. Gelul Rumakar conține diclofenac, datorită căruia medicamentul ameliorează durerea și inflamația. Utilizarea acestuia blochează formarea de prostaglandine, suprimând durerea. Rumakar se foloseste in perioada post-traumatica, cu dureri locale in tesuturile moi, osteoartrita articulatiilor. Medicamentul este contraindicat în ultimul trimestru de sarcină și alăptare, pentru utilizare sistemică la copiii sub 12 ani, cu intoleranță individuală la diclofenac. Se recomanda aplicarea gelului numai pe zonele intacte ale pielii. O cantitate mică este frecată în pielea picioarelor cu mișcări de masaj și lăsată peste noapte. Mâinile trebuie spălate după procedură.
5. Ketonal este un unguent de încălzire, un analgezic puternic, ameliorează umflarea și inflamația. O cantitate mică de unguent este aplicată pe piele în zona de localizare a durerii.
6. Preparatele de încălzire nesteroidiene (fără hormoni) cu acțiune locală includ Fastum gel. Este conceput pentru a calma durerea și disconfortul din mușchi, articulații, ligamente. Pătrunde cu ușurință în țesuturi și acționează rapid. Cursul tratamentului nu trebuie să depășească 10 zile, pentru o singură utilizare este indicat pentru adulți și copii, utilizarea sistemică este contraindicată persoanelor care sunt alergice la ketoprofen.
7. Pentru dureri la nivelul picioarelor de orice natură - boli ale articulațiilor, reumatism, leziuni, luxații, dureri nereumatice de etiologie necunoscută, inclusiv sindromul picioarelor nelinistite, se folosește crema Dolgit. Ingredientul activ al acestuia este ibuprofenul, care are efecte analgezice și antiinflamatorii.
8. Unguentul Kapsikam are un efect de încălzire și analgezic. Dimetil sulfoxid, principalul ingredient activ al medicamentului, pătrunde ușor în țesuturi, are un efect iritant local. Poate fi folosit ca profilactic (pentru sportivi înainte de antrenament).
9. Unguentul de terebentină are un efect iritant puternic la nivel local, ceea ce duce la o revărsare de sânge la locul durerii. Indicat pentru dureri musculare, nevralgie, sciatică.

Remedii populare

Băile cu decocturi și infuzii de ierburi medicinale vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare înainte de culcare:

• 1 st. l ierburi cudweed se toarnă 1 litru de apă clocotită, se lasă 40-50 de minute. Adauga infuzia in baie, tine picioarele 15 minute, usuca cu un prosop, unge cu o crema grasa;
• 2 linguri. l. coaja de salcie se toarnă 1 litru de apă clocotită, se fierbe timp de 5 minute, se strecoară și se adaugă la baia de picioare. Durata procedurii este de 20 de minute;
• Turnați 2 litri de apă fierbinte într-un lighean, dați pe răzătoare și dizolvați săpunul de rufe în apă (pentru ca apa să devină albă), adăugați 2 linguri. l. sare și sifon, 10 picături de iod. Durata procedurii este de 15 minute, apa trebuie să fie constant fierbinte. Se recomandă o cură de 10 băi pe zi. Dupa baie, stergeti picioarele uscate si ungeti cu o crema grasa sau cu una mica, puneti-va ciorapi de lana si mergeti la culcare.

Masaj la picioare

Automasajul picioarelor înainte de a merge la culcare va ameliora oboseala și tensiunea. Mișcările ar trebui să fie netede. Trebuie să începeți masajul de jos, de la gleznă, urcând treptat până la genunchi.

• Frecarea mușchilor de jos în sus și în mișcări circulare;
• Mângâiere cu o presiune ușoară;
• mângâiere pe gambe;
• Presiune asupra mușchilor cu o forță de intensitate diferită.

Încheiați masajul cu mișcări. Pentru masaj se recomanda folosirea unei creme grase sau un unguent incalzitor.

Ca prevenire a durerilor musculare nocturne, puteți folosi relaxarea înainte de culcare - ascultarea muzicii calme, odihna pasivă. Camera de dormit trebuie să fie bine ventilată, lumina puternică și sunetele dure trebuie excluse.

Dacă durerea este rezultatul supraîncărcării psihologice, atunci trebuie să încercați să vă calmați, să vă relaxați, ceaiul de mușețel, un decoct de valeriană sau mamă, o colecție de sedative este utilă. Fumatul și alcoolul afectează negativ sănătatea vasculară și pot declanșa dureri musculare pe timp de noapte.

În cazul în care durerea musculară de la picioare devine un însoțitor constant al somnului, procedurile și medicamentele nu aduc ușurare, trebuie să căutați ajutor medical și să treceți la o examinare cuprinzătoare.