Sarcina este cea mai frumoasa si in acelasi timp dificila perioada pentru corpul feminin. Se simte ca totul este dat peste cap. Ce-ți plăcea să mănânci înainte de sarcină, acum urăști, ce-ți plăcea din mirosuri a început să te enerveze. Și apoi există insomnia, care epuizează și chinuie aproape în fiecare noapte. Este cunoscută situația? Să vorbim despre motivul pentru care femeile însărcinate nu pot dormi noaptea și despre ce să facem.

Referinţă
Conform cercetărilor științifice, fiecare a doua femeie însărcinată suferă de insomnie în timpul sarcinii. De obicei, tulburările de somn apar în al doilea trimestru și continuă până la naștere. Primul trimestru de sarcină este însoțit de o senzație de somnolență constantă.

Să privim mai profund problema

Pentru a înțelege de ce nu puteți dormi noaptea, trebuie să găsiți motivul și apoi toate problemele sunt rezolvate. Deci, corpul feminin este foarte complex nu numai ca structură, ci și în toate procesele biochimice. Când apare sarcina, toate sistemele și procesele fiziologice sunt reconstruite. Aceasta este, evident, o altă viață care se naște. Cauzele insomniei sunt:

• modificări hormonale;
• stări de disconfort (convulsii, arsuri la stomac, toxicoză etc.);
• momente stresante;
• modificări ale organelor interne asociate cu creșterea uterului;
• mișcări fetale;
• oboseala cronica.

În perioada de naștere a unui copil, starea psihologică a unei femei se schimbă dramatic, fiecare reacționând diferit la starea ei. Pe baza acestui fapt, experții împart tulburările de somn în mai multe tipuri:

• este dificil să adormi - de obicei o femeie se aruncă și se întoarce, căutând o poziție confortabilă, această perioadă se prelungește timp de multe ore;
• sensibilitate la tulburări de somn sau intrasomnie - când cel mai mic zgomot trezește o femeie și îngreunează adormirea din nou;
• tulburări post-somnie – o femeie însărcinată se trezește devreme, chiar dacă a adormit târziu sau somnul a fost de proastă calitate.

De regulă, tulburările pot apărea într-o singură formă sau pot fi combinate.

Care sunt pericolele tulburărilor de somn?

Insomnia este o problemă care nu trebuie ignorată. Poate provoca multe afecțiuni patologice:

• imunitatea afectată, care poate duce la îmbolnăviri frecvente, care vor afecta negativ sarcina;
• poate contribui la nașterea unui copil cu greutate mică la naștere;
• exacerbarea bolilor cronice.

Referinţă
Oamenii de știință au demonstrat că atunci când somnul este perturbat, organismul eliberează citotoxine în cantități excesive, care atacă celulele sănătoase. Acest mecanism reduce imunitatea, făcând astfel corpul femeii mai puțin vulnerabil la infecții.

Cântec de leagăn pentru femeile însărcinate

După ce ați tratat cauzele insomniei într-o situație interesantă, este necesar să eliminați cauza dacă este posibil:

• Pentru a elimina factorul de stres, trebuie să vă amintiți și să acționați pe baza principiului: sunt însărcinată și las întreaga lume să aștepte. Problema oricărei femei însărcinate este să aibă timp să repare totul înainte de sosirea bebelușului. Începând de la raportul anual la serviciu și terminând cu creșterea soțului meu. Nu, dragi doamne, opriți-vă și trageți sufletul, viața voastră trece la o nouă etapă. Acum trebuie să te gândești atât la copil, cât și la tine. Mă grăbesc să vă asigur că este imposibil să reparăm lumea în 9 luni! Mai puțin stres, somn mai bun;
• Doar emoțiile pozitive exclud vizionarea de știri tulburătoare, programe, filme, citirea cărților cu intrigi emoționale. Fondul hormonal al corpului feminin în timpul sarcinii afectează în special starea psihologică, femeia devine mai sensibilă, plină de lacrimi și mai emoțională. Ca urmare, somn slab noaptea;
• ne odihnim mai mult, oboseala cronica scade calitatea somnului, asa ca dragi mamici, ne odihnim si mergem mai mult, sunt recomandabile plimbarile inainte de culcare;
• Nutriția adecvată promovează somnul normal. În perioada de gestație, femeile, de îndată ce nu sunt sofisticate în dorințe: murături, făină, prăjite etc. De cele mai multe ori, astfel de junk food se consumă seara sau noaptea, ceea ce explică calitatea scăzută a somnului și apariția unor simptome precum arsuri la stomac, flatulență etc. Prin urmare, dragi doamne, ar trebui să vă moderați mofturile și să includeți în alimentație doar alimente sănătoase; înainte de a merge la culcare, încercăm să nu împovărăm stomacul;
• procedurile cu apă vă ajută să vă relaxați și să grăbiți procesul de adormire, rețineți că băile pot provoca contracții și naștere prematură, așa că medicii recomandă să faceți un duș, temperatura apei nu trebuie să depășească 37-38C;
• consumul de lapte cald cu miere sau ceai de plante special adaptat femeilor insarcinate te ajuta sa adormi rapid si sa iti imbunatatesti calitatea somnului;
• aromaterapia ajută la crearea unei atmosfere relaxante, singurul lucru este să nu exagerezi și să alegi un parfum care să-ți fie plăcut;
• dispozitive speciale pentru dormit; cu cât sarcina este mai lungă, cu atât este mai dificil să găsești o poziție confortabilă de dormit. Ultimele luni au fost pur și simplu un chin pentru o femeie, stomacul ei crește, este incomod să doarmă pe spate, deoarece uterul pune presiune asupra organelor învecinate, provocând astfel o serie de senzații incomode. Astăzi, pe piață au apărut diverse dispozitive pentru confortul de dormit pentru femeile însărcinate sub formă de perne, suporturi etc.;
• utilizarea medicamentelor, și anume a unui medicament nou precum Glicina, este indicată doar sub instrucțiunile stricte ale medicului dumneavoastră! Nu trebuie să luați pastile la sfatul prietenilor, vecinilor, farmaciștilor etc. Doar un specialist va putea să vă evalueze starea și să vă dea recomandările corecte pentru luarea medicamentelor.

Dedicat viitorilor tati

Dragii noștri bărbați, în așteptarea unei noi adăugări în familie, noi femeile vă cerem uneori o stea din cer când vă trimitem la ora 3 dimineața pentru căpșuni și hering, provocând astfel insomnie în voi. Prin urmare, aceste recomandări vă sunt dedicate:

• plimbă-te cu prietena însărcinată în fiecare seară, admiră împreună apusul sau cerul înstelat;
• urmăriți împreună filme bune, citiți literatură despre sarcină și bebeluși, chiar dacă vă deranjează;
• schimbați-vă dieta, acordând preferință doar alimentelor sănătoase, astfel soția dvs. nu se va umple cu alimente nesănătoase seara și apoi vă va chinui în miezul nopții cu capriciile ei;
• scutiți-vă soția de treburile casnice, acest lucru o va ajuta să se odihnească mai mult și, desigur, o va surprinde plăcut;
• cuvinte mai plăcute, chiar dacă nervii tăi sunt la limita. Crede-mă, toate cuvintele rostite într-un acces de furie pot răni, iar apoi insomnia o va chinui pe draga ta gravidă încă multe nopți;
• Este mai bine să adormiți împreună, să vă îmbrățișați ușor iubitul, iar ea va adormi imediat, sforăind în liniște pe umărul vostru curajos până dimineața.

Droguri

Printre cele mai sigure medicamente pentru tratarea insomniei este glicina. Am scris deja despre cum să combinați corect medicamentul glicina în timpul sarcinii.

In concluzie, sper ca acest articol sa te ajute foarte mult intr-o perioada atat de dificila precum a avea un copil. Nu este nevoie să intri în panică și să te gândești că ceva nu este în regulă cu tine, crede-mă, fiecare viitoare mamă trece prin astfel de experiențe. Aș dori să vă reamintesc încă o dată că dacă simțiți vreo abatere în sănătatea dumneavoastră, consultați imediat un medic. Ai grijă de tine și de copilul tău nenăscut!