În timpul somnului, corpul ar trebui să se odihnească complet. Dar uneori coșmaruri bântuie toată noaptea, din care o persoană se trezește în sudoare lipicioasă. A doua zi se simte epuizat și obosit. De ce mulți oameni au coșmaruri, de ce uneori un copil nu poate dormi?

Cauze

Atât adulții, cât și copiii, în special cei mai mici, au coșmaruri. Intrigile lor pot fi foarte diverse, dar de obicei cel care doarme experimentează un sentiment de anxietate, frică și deznădejde. Oamenii de știință cred că vise înfricoșătoare apar ca urmare a activității creierului, iar cauzele lor pot fi următoarele.

• Un coșmar poate apărea după o petrecere de vacanță, când o persoană se confruntă cu disconfort și durere din cauza unui stomac supraîncărcat. Alcoolul poate fi, de asemenea, o cauză.
• O casă înfundată, un pat inconfortabil, lumini puternice sau muzică tare, oboseală fizică - toți acești factori pot deveni o sursă de coșmaruri.
• Visele înfricoșătoare pot fi declanșate de o tensiune nervoasă severă cauzată de o tragedie personală sau de o situație extremă.
• Fumatul afectează și visele. Sistemul nervos uman este structurat foarte delicat și o substanță precum nicotina, care este în mod inerent un stimulent otrăvitor, distruge sistemul nervos. Iar calitatea somnului depinde direct de starea sistemului nostru nervos.
• Temperatura ridicată în timpul unei răceli poate provoca, de asemenea, un astfel de vis.
• Unele profesii implică tratarea cu sânge, moarte și scene violente care pot provoca coșmaruri. De exemplu, medicii și personalul militar suferă de acest lucru.
• Reprezentanții au o imaginație bogată; viziunile de coșmar pe timp de noapte nu sunt neobișnuite pentru ei.
• Un coșmar poate fi o dovadă a unei probleme care trebuie rezolvată, dar persoana nu este încă capabilă să facă o alegere.
• Un vis înfricoșător te poate bântui dacă un fel de insultă sau traumă a fost cauzată în copilărie. O persoană i se pare că a fost uitată de mult, dar la nivel subconștient îl îngrijorează.
• Oamenii de știință au demonstrat că impulsurile electromagnetice de la numeroase aparate electrocasnice pot avea un efect negativ asupra creierului unei persoane adormite și pot provoca vise urâte.

Copiii sunt vulnerabili și impresionabili, așa că coșmarurile sunt o întâmplare frecventă în copilărie. Visele înfricoșătoare pot fi o manifestare a stresului rezultat din:

• scandal familial;
• pedeapsa pentru abatere;
• frica accidentală;
• vizionarea frecventă de filme de groază.

Ce să faci dacă ai coșmaruri în fiecare zi

Pentru a scăpa de coșmarurile obișnuite, trebuie să eliminați acești factori care interferează cu un somn odihnitor și sănătos:

• nu mâncați alimente grele noaptea, ci mulțumiți-vă cu o cină ușoară cu 3 ore înainte de culcare;
• seara înainte de culcare este utilă o plimbare liniștită în aer curat - ar trebui să devină un obicei zilnic, o necesitate;
• o baie placuta si relaxanta inainte de culcare va asigura o odihna buna;
• dacă fumezi, atunci încearcă să nu fumezi cu cel puțin câteva ore înainte de culcare sau, mai bine, abandonează complet această activitate dăunătoare. În secolul 21, există modalități rapide și extrem de eficiente de a renunța la fumat. Aflați mai multe despre aceasta;
• o ceașcă de ceai de plante va calma sistemul nervos;
• Muzica bună este, de asemenea, liniștitoare;
• Trebuie să eliminați toate obiectele care irită sau distrag atenția din dormitor;
• Înainte de a merge la culcare, ar trebui să aerisiți regulat dormitorul;
• Pentru un somn bun, liniștea este o condiție importantă, așa că trebuie să opriți televizorul;
• trebuie să încetezi să mai vizionezi filme înfricoșătoare: chiar dacă îți plac, frica și sentimentul de pericol se depun în continuare în creierul tău.

Ce să faci dacă s-a creat un mediu confortabil de dormit, dar el rămâne în continuare anxios? De ce am coșmaruri în fiecare noapte, în ciuda faptului că îmi creez condiții favorabile pentru odihnă? În acest caz, ar trebui să vă verificați starea de sănătate.

Coșmarurile pot avertiza asupra apariției unei boli grave care nu produce încă simptome evidente. Un vis recurent uneori chiar sugerează unde se dezvoltă exact patologia. Este necesar să fie examinat pentru a afla prezența sau absența unei probleme și metodele de tratament.

Se întâmplă că coșmarurile frecvente pot fi o manifestare a efectelor secundare ale medicamentelor sau obiceiurilor proaste. Trebuie să scăpați de ele, să schimbați medicamentele sau să încetați să le luați.

Ce înseamnă toate acestea?

Visele au fost întotdeauna un mister. Până acum, psihanaliştii, începând cu Freud, au formulat diverse ipoteze care explică mecanismul lor. Mulți dintre ei cred că coșmarurile ajută la reglarea conflictelor interne ale conștiinței. Cu toate acestea, mecanismul lor nu este pe deplin înțeles. Cercetătorii moderni disting două tipuri de vise care apar în diferite etape de odihnă.

• Primul tip este caracterizat de un complot bogat; un astfel de vis începe să apară la câteva ore după ce persoana adoarme. Când se trezește, își dă imediat seama că a văzut o iluzie.
• Un alt tip de vise se dezvoltă în prima oră sau două și se caracterizează prin țipete involuntare și mișcări umane. După ce se trezește brusc, nu înțelege imediat unde se află.

În orice caz, visele au un fel de semnificație secretă pe care o persoană nu poate încă să o dezvăluie. Coșmarurile avertizează asupra unor evenimente viitoare, ale căror semne subtile nu sunt văzute de mintea conștientă, dar sunt observate de subconștientul persoanei.

A scăpa de vise intruzive

Unele tehnici vă permit să scăpați complet de visele rele. Dacă o persoană vede adesea coșmaruri, trebuie să încerce să-și reprogrameze conștiința și să prezică un sfârșit de succes al viziunii.

Un coșmar însoțește adesea momente de cotitură în viață, care sunt asociate cu anumite obstacole. Poți încerca să analizezi etapele activității tale pentru a afla de ce ai vise groaznice:

• pe o bucată separată de hârtie trebuie să notați toate problemele care provoacă anxietate;
• este necesar să le analizăm și să schițăm soluții posibile;
• trebuie să te convingi că nu există probleme care să nu aibă soluție;
• Apoi, trebuie să ardeți bucata de hârtie și să începeți acțiuni specifice pentru a elimina problema identificată.

Nu trebuie să-ți fie frică să acționezi. Frica va trece pentru că apare din incertitudine. Odată rezolvată problema, coșmarurile vor dispărea.

Psihologii sfătuiesc să scrieți visele, desigur, dacă vă amintiți de ele. Apoi, trebuie să analizați cu atenție toate detaliile și imaginile. Trebuie să spunem cât mai multor oameni despre ceea ce am văzut. Un vis rostit cu voce tare va înceta să te sperie, iar cineva apropiat poate observa un detaliu care va ajuta la clarificarea problemei.

Desenul dă rezultate bune. Oamenii creativi pot descrie cu ușurință pe hârtie intriga și detaliile unui vis. Procesul de desen în sine are și un efect calmant asupra psihicului.

Exercițiile regulate sunt o modalitate excelentă de a-ți aduce starea emoțională în echilibru și de a scăpa de visele rele.

Adesea coșmarurile sunt benefice, deoarece contribuie la ușurarea emoțională, la eliberarea sentimentelor negative după stres sever. Dar dacă visele nu se opresc și nu duc la echilibru, trebuie să contactați un specialist.

Dacă un copil are coșmaruri, părinții ar trebui să țină un jurnal și să urmărească frecvența acestora și posibila conexiune cu evenimente externe. Ar trebui să-i explici copilului că cu siguranță va învinge toți inamicii din coșmarul lui, că mama și tata îl vor proteja cu siguranță. Este important să creați o atmosferă sigură pentru el acasă.

Oricare ar fi coșmarul, nu este un eveniment real și nu ar trebui să complice viața unei persoane. Și dacă un vis dezvăluie probleme care nu au fost încă rezolvate, trebuie doar să le eliminați la timp. Și atunci coșmarurile vor fi înlocuite cu viziuni plăcute de culoare.