In passato, la paralisi del sonno veniva spiegata misticamente. "Il biscotto sta strangolando" tra gli slavi, "cattivo makura-gaeshi" tra i giapponesi - questo spirito cattivo ha causato lo stato di "kanashibari" (questa è la paralisi del sonno), "il diavolo visita al-Jasum" tra i musulmani. Gli abitanti dell'Europa medievale furono i meno fortunati: quelli inclini alla paralisi del sonno furono accusati di essere associati a demoni - incubi e succubi, e caddero nelle mani dell'Inquisizione ...

Paralisi del sonno: che cos'è?

Sorprendentemente, molte persone moderne sono così impressionabili da spiegare gli attacchi di paralisi del sonno avvenuti loro con il contatto con alieni, la vendetta di parenti defunti o le azioni dello stesso biscotto e di altri spiriti maligni.

Un altro nome per questo fenomeno è curioso: la sindrome della vecchia strega. Nasce dalla convinzione che una strega anziana non può morire finché non trasferisce il suo potere magico a qualcuno e si siede sul suo "prescelto" sul petto per escludere la possibilità di resistenza.

Cos'è la paralisi notturna? E perché le persone escogitano e escogitano spiegazioni così spiacevoli per lui? È davvero pericoloso?

Tipi di paralisi del sonno

La paralisi del sonno di un tipo o dell'altro colpisce circa 40 persone su 100, entrambi i sessi allo stesso modo, ma il più delle volte accade a persone molto giovani, dalla prima adolescenza a circa 25 anni.

Esistono due tipi di paralisi del sonno notturno:

1. L'ipnagogico accade a una persona che si addormenta: il tono muscolare è diminuito, il corpo è pronto per addormentarsi, ma la coscienza non è spenta, è "rallentata" e la persona sente l'impossibilità di muoversi - questo da solo può causare il panico;
2. L'ipnopompico, al contrario, avviene nella fase del risveglio, dopo la fase del "movimento rapido degli occhi", in uno stato di estremo rilassamento muscolare, ma elevata attività cerebrale - una persona vede i sogni in questa fase. La coscienza si è svegliata, ma nessun muscolo, un segnale dal cervello li avrebbe svegliati un po 'più tardi. Una persona non è in grado di muoversi - e valuta in modo inadeguato il passare del tempo: gli sembra che questo momento difficile vada avanti all'infinito.

Il meccanismo fisiologico della "sindrome della vecchia strega"

Cos'è la paralisi del sonno? Questo è il risultato di una discrepanza temporale tra l'attività del corpo e la coscienza: accendere/spegnere la coscienza nel processo di risveglio/addormentarsi e attività/bloccare le funzioni del nostro sistema muscolare. Cioè, la coscienza inizia a funzionare mentre il corpo non si è ancora "acceso" dopo il sonno, o continua a funzionare quando si è già "spento". Ecco perché questo stato è realizzato da una persona e allo stesso tempo lo spaventa.

Questo è un malfunzionamento del sistema nervoso: nello stato normale, sia il risveglio che l'addormentarsi avvengono impercettibilmente per una persona.

Si può dire che la paralisi del sonno è agli antipodi del sonnambulismo, quando il corpo è sveglio e la mente è addormentata. La paralisi del sonno, d'altra parte, blocca ogni possibile movimento del corpo: il cervello lo fa per proteggere il dormiente da se stesso. In particolare, in modo che una persona non inizi a riprodurre azioni dettate dai sogni.

Il dottore in scienze V. Kovalzon, che fa parte del consiglio della International Society of Sonnologists, cita come esempio un caso negli Stati Uniti: un marito ha strangolato la moglie in sogno. Cioè, la sua attività motoria non è stata ridotta al minimo dopo essersi addormentato e ha inconsciamente riprodotto ciò che ha visto in sogno - questo è stato dimostrato in tribunale utilizzando i risultati di una risonanza magnetica di questa persona, eseguita da specialisti in sonnologia.

Paralisi del sonno: cause

Cosa può provocare questa condizione? Sfortunatamente, questi fattori fanno parte della nostra vita, alcuni in misura maggiore, altri in misura minore:

• disturbo del sonno-veglia (mancanza di sonno e sonno eccessivo, orari di coricarsi e di veglia fluttuanti);
• insonnia cronica o episodica;
• condizioni di stress acuto e cronico;
• l'uso di sostanze nocive e la dipendenza da esse (alcolismo, tossicodipendenza, abuso di sostanze);
• uso a lungo termine di farmaci che influenzano la coscienza - tranquillanti, antidepressivi;
• eredità;
• dormi in una certa posizione - sulla schiena (se dormi a pancia in giù o da una parte o dall'altra, la paralisi del sonno non sembra minacciarti).

Occasionalmente, la paralisi del sonno è un segno di altri disturbi neurologici: può essere un compagno di disturbo bipolare o narcolessia. La depressione è fuori questione. Se ti visita troppo spesso, dovresti cercare assistenza medica.

Sintomi

Che aspetto ha la paralisi notturna? Molto spiacevole. La persona sente:

• immobilità: l'incapacità di muovere anche un dito;
• una sensazione di soffocamento, una sensazione di pesantezza e pressione al petto, alla gola, allo stomaco;
• allucinazioni uditive e visive, soprattutto al buio - sente rumori di origine sconosciuta, passi, voci, suoni pulsanti; vede immagini vaghe percepite come minacciose;
• di conseguenza, sorge uno stato di orrore, panico, rovina - e ci sono violazioni del ritmo cardiaco e respiratorio, contrazioni muscolari e distorsione dei muscoli facciali.

Hai un'esperienza spaventosa di paralisi notturna e sei terrorizzato dalla possibilità del suo ritorno? Non dimenticare: non hai nulla da temere! Non morirai, non cadrai in letargo, non impazzirai! Questo stato: sicuro e temporaneo. Ricorda questo.

Il video racconta la paralisi del sonno, le sue cause e i modi per affrontare questa condizione - il narcologo Mikhail Tetyushkin:

Diagnosi con l'aiuto del paziente

Come sbarazzarsi di uno spiacevole "dono" sotto forma di paralisi del sonno? Se la tua condizione ti provoca ansia insormontabile e gli attacchi notturni non ti danno riposo, consulta un medico.

Il medico, di norma, diagnostica già correttamente la tua condizione secondo la descrizione. Forse ti consiglierà di osservarlo tu stesso, vale a dire di annotare tutto ciò che lo riguarda: l'ora in cui ti addormenti e ti svegli, le tue sensazioni uditive, le immagini visive, le possibili sfumature della tua vita che, secondo te, possono provocare un attacco. In questo modo è più facile trovare la causa o il complesso di cause che hanno portato ad attacchi regolari.

Forse, per chiarire la diagnosi, verrai indirizzato ad altri specialisti: un sonnologo, un neurologo. Può essere prescritta la polisonnografia, una procedura per esaminare il tuo stato di sonnolenza (il più delle volte, un polisonnogramma non mostra alcuna stranezza in relazione alla paralisi notturna, il che significa che non rappresenta un pericolo per il corpo).

Se le cause della tua condizione sembrano troppo gravi per il medico, può anche prescrivere farmaci (di solito antidepressivi).

Non cercare di auto-medicare e assumere antidepressivi da solo. Questi farmaci non sono innocui se assunti secondo lo schema sbagliato e nel dosaggio sbagliato, senza la supervisione di uno specialista. Rischi non solo di aggravare la tua condizione, ma anche di ottenere ulteriori "bonus" sotto forma di effetti collaterali - e rimedi così forti ne hanno molti!

Trattamento

La paralisi del sonno non implica alcuna terapia speciale, se non vengono rilevati altri disturbi neurologici. Per prevenire la possibilità di convulsioni, il paziente dovrebbe cercare di eliminare i fattori di rischio giornalieri. Molto spesso è sufficiente un cambiamento nello stile di vita e nella routine quotidiana.

1. Dormire 8 ore a notte è una necessità, non un capriccio, cerca di dormire a sufficienza per dormire a sufficienza.
2. Combatti l'ipodynamia: lo sport e il lavoro all'aperto rafforzano le connessioni tra i centri del cervello e il sistema muscolo-scheletrico, uno squilibrio tra loro e genera stati incontrollati.
3. Evita lo stress, rispondi filosoficamente all'inevitabile: "tutto passa e questo passerà", "tutti sono vivi, sani e stanno bene".
4. Impara come andare a dormire correttamente: nessun lavoro mentale, addormentarsi sotto una TV funzionante, giocattoli per computer prima che le luci si spengano. Tutte le attività prima di coricarsi dovrebbero solo rilassare e lenire. Lascia che sia un bagno caldo, un massaggio, una meditazione, leggere buoni libri, musica per il relax, qualunque cosa ti si addica meglio.
5. Assicurati di ventilare la stanza in cui dormi: in una stanza soffocante, puoi sognare, senza altri fattori, di essere nelle segrete dell'Inquisizione.
6. Avvia una sveglia e alzati su di essa, non "addormentarti" dopo la chiamata, questo è importante: la paralisi del sonno può verificarsi solo durante il risveglio naturale!

Non pensi di poter persino... ringraziare la paralisi del sonno? È, sebbene non troppo piacevole, tuttavia un segno innocuo: è ora di correggere lo stile di vita sbagliato!