Con l'inizio della gravidanza, la futura mamma inizia a condurre una vita completamente diversa, con alcune restrizioni. A volte sono molto significativi e riguardano principalmente tutte le cattive abitudini: d'ora in poi non dovrebbero esserlo finché la donna non partorisce e finisce di allattare il bambino. Ma le restrizioni riguardano anche altre aree della vita della futura mamma: riguardano l'alimentazione, alcuni sport e persino la posizione del suo corpo in un sogno.

E se il fatto che man mano che lo stomaco cresce, è vietato dormirci sopra è ovvio, allora sorgono molte domande riguardo ad altre posture nel sonno. Ad esempio, è possibile dormire sulla schiena durante la gravidanza, come può essere pericoloso per una donna incinta e il suo bambino non ancora nato?

Dovresti dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Con l'inizio della gravidanza, molte donne incinte riferiscono un aumento della fatica, della letargia e della sonnolenza. Questa è la reazione del corpo a una nuova posizione per esso. È meglio ascoltare i tuoi sentimenti e rilassarti quando possibile.

In generale, le future mamme non hanno domande sul fatto. Ovviamente, man mano che cresce, diventa pericoloso e semplicemente scomodo. Tuttavia, nelle prime fasi, la posizione della futura mamma durante il sonno non ha importanza!

Quando non dormire sulla schiena durante la gravidanza

Il primo trimestre è il periodo in cui puoi dormire sulla schiena durante la gravidanza senza temere conseguenze. Il fatto è che l'embrione è ancora troppo piccolo, è protetto in modo affidabile dalle ossa della piccola pelvi, quindi non c'è possibilità che la futura mamma lo danneggi con la postura sbagliata durante il sonno.

Tuttavia, già ora dobbiamo abituarci gradualmente al fatto che presto ci saranno solo 2 pose accettabili durante la gravidanza: sul lato sinistro e destro. A partire dal secondo trimestre, la futura mamma dovrebbe essere in grado di controllarsi in sogno, poiché sdraiarsi sia a pancia in giù che sulla schiena può causare gravi danni alla sua salute e alla salute del nascituro.

Perché è pericoloso dormire sulla schiena durante la gravidanza?

A partire dalla dodicesima settimana circa di gravidanza, la dimensione dell'utero raggiunge già una dimensione tale che la posizione del corpo della futura mamma inizia direttamente a influenzare le condizioni del bambino nel suo stomaco. Già ora lei stessa sta diventando a disagio e psicologicamente fa paura sdraiarsi a pancia in giù. Gli esperti dicono che una tale situazione può provocare ipertonicità uterina.

Anche la posizione preferita sulla schiena non è solo indesiderabile, ma estremamente pericolosa. In questa posizione, ci sono cambiamenti significativi nel lavoro degli organi interni di una donna incinta, la cui causa è un aumento della pressione dell'utero in crescita.

1. La pressione sull'intestino provoca lo sviluppo di stitichezza e accumulo di gas, che porta a gonfiore e forte dolore. Tali disturbi sono abbastanza comuni nelle donne in gravidanza, quindi, ovviamente, non vale la pena provocarne lo sviluppo stando sdraiati sulla schiena.
2. Il carico sulla colonna vertebrale e lombare porta al mal di schiena. Possibile rottura dei reni, che a sua volta è la causa dell'edema. Sia il mal di schiena che il gonfiore sono anche compagni costanti della gravidanza e dormire regolarmente sulla schiena può aggravare la situazione.
3. Il carico sulla vena cava inferiore è il motivo principale per cui alle donne incinte è controindicato dormire sulla schiena. La vena cava inferiore è un grande vaso sanguigno che aiuta a drenare il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore. Se il suo funzionamento è disturbato, una donna incinta presenta sintomi:

• mancanza acuta di ossigeno;
• insufficienza respiratoria;
• vertigini;
• dolce freddo;
• aumento della frequenza cardiaca.

In altre parole, con un difficile deflusso di sangue attraverso la vena cava inferiore, la futura mamma avverte tutti i segni di svenimento, inoltre, mentre è sdraiata. Tali sintomi indicano un fallimento nel lavoro di più sistemi contemporaneamente: cardiovascolare, endocrino e respiratorio.

Ma non è tutto. Anche la condizione del feto nell'utero si deteriora in modo significativo. A causa del flusso sanguigno alterato, riceve una quantità insufficiente di ossigeno e nutrienti essenziali necessari per il normale sviluppo. Il sonno regolare della futura mamma sulla schiena può portare allo sviluppo di ipossia fetale intrauterina, che a sua volta può portare a:

• patologie congenite della formazione di organi interni;
• gravi lesioni del sistema nervoso centrale - il sistema nervoso centrale.

Dopo la nascita, un neonato può sperimentare:

• ritardo della crescita;
• ritardo dello sviluppo;
• disordini del sonno.

Tutte le conseguenze di cui sopra possono essere evitate se la futura mamma dorme su un fianco. È preferibile il lato sinistro, ma in caso di presentazione trasversale, i medici consigliano di dormire sul lato in cui si trova la testa del bambino. Quindi avrà maggiori possibilità di entrare nella posizione corretta nella pancia in modo che il parto vada come dovrebbe.

Cosa fare se una donna è abituata a dormire sulla schiena

Anche nella vita ordinaria, il sonno è molto importante per molti processi interni, quindi, idealmente, una persona dovrebbe dormire circa 8 ore al giorno. Una donna incinta dovrebbe saperlo e provare doppiamente a seguire questa regola semplice ma complessa.

Ma cosa succede se ci sono solo restrizioni in giro? Come rilassare la futura mamma?

1. Ora ogni negozio di maternità vende cuscini speciali per le future mamme. Ad alcuni, il cartellino del prezzo sembrerà troppo caro, ma ne vale la pena. Un tale cuscino fornirà alla mamma un sonno confortevole su qualsiasi lato, alleggerirà il carico dalla parte bassa della schiena in posizione seduta e diventerà un inestimabile assistente nell'alimentazione di un neonato. Se non riesci a procurarti un cuscino, puoi arrotolare una coperta e usarla in modo simile.
2. Prima di andare a letto è meglio ventilare bene la stanza, e se fuori fa bel tempo e la futura mamma non ha paura delle correnti d'aria, dormire con la finestra aperta sarebbe un'ottima soluzione.
3. Anche le passeggiate serali all'aria aperta sono buone. È meglio in una compagnia piacevole, le donne incinte non dovrebbero percorrere lunghe distanze da sole. Un'alternativa è una piscina calda. Rimuoverà il carico dalla schiena stanca, farà sentire la donna di nuovo leggera, si rilasserà e si preparerà per dormire.
4. Non mangiare di notte, soprattutto cibi pesanti. Il disagio e la pesantezza nell'addome complicheranno notevolmente il sonno notturno.
5. Inoltre, 3 ore prima di coricarsi, dovresti limitare l'assunzione di qualsiasi liquido, poiché in questo caso può provocare la comparsa di edema.
6. Per il miglior benessere, la futura mamma dovrebbe cercare di dormire circa 8 ore al giorno, andare a letto e alzarsi alla stessa ora.

In generale, se una donna incinta segue le raccomandazioni di cui sopra, dormirà comodamente e la mancanza di una scelta della posizione per dormire non le sembrerà stressante.

Certo, è molto difficile per molti controllarsi in un sogno. A causa del fatto che puoi dormire solo su un fianco, sorge una domanda logica: cosa succederà se inconsciamente prendi una posizione che è ovviamente pericolosa per la salute?

Infatti, nel tempo, una donna incinta diventa più reattiva nel sonno. In linea di principio, diventa scomodo per lei sdraiarsi a pancia in giù mentre cresce, quindi è semplicemente impossibile assumere una tale posizione inconsciamente. Per quanto riguarda dormire sulla schiena, non accadrà nulla di terribile da una posizione a breve termine del corpo in tale posizione. E in caso di disagio, la donna incinta si sveglierà e assumerà rapidamente la posizione corretta. In casi estremi, il bambino non tarderà a informarla che è malato con un calcio mirato nella pancia.

Riepilogo: perché non dovresti dormire sulla schiena durante la gravidanza

La gravidanza, sebbene non sia una malattia, è ancora un periodo di varie limitazioni. Ciò non significa che ora dovremmo aver paura di fare un passo in più, ma in tutto è necessaria una misura ragionevole.

Molte persone dicono che durante la gravidanza è conveniente per loro dormire sulla schiena, non c'è disagio. Tuttavia, anche in assenza di segni di deterioramento del benessere, va ricordato che le briciole nello stomaco possono ancora essere scomode e persino cattive. Se improvvisamente ha iniziato a calciare forte e bruscamente, allora questo potrebbe essere un segnale che sua madre ha preso una posizione scomoda e non ha abbastanza ossigeno. In questo caso, la donna dovrebbe comunque cambiare la sua posizione preferita e aprire la finestra. Una boccata d'aria fresca calmerà rapidamente il bambino e la posizione comoda della madre su un fianco non le permetterà di provare tale disagio in futuro.

Ora sai perché non dovresti dormire sulla schiena durante la gravidanza. In ogni caso si tratta di inconvenienti temporanei e l'industria moderna consente alle donne incinte di sedersi con il massimo comfort durante il sonno. 9 mesi passeranno molto velocemente e molto presto la madre appena nata si sdraierà volentieri sullo stomaco e sulla schiena.

Video: durante la gravidanza, non puoi dormire sulla schiena