La gravidanza è il periodo più bello e allo stesso tempo più difficile per il corpo femminile. Sembra che tutto sia capovolto. Quello che amavi mangiare prima della gestazione, ora odi ciò che ti piaceva dagli odori, ha cominciato a infastidire. E poi c'è l'insonnia, che esaurisce e tormenta quasi ogni notte. La situazione è familiare? Parliamo del motivo per cui le donne incinte non riescono a dormire la notte e cosa fare al riguardo.

Riferimento
Secondo studi scientifici, una donna incinta su due soffre di insonnia durante la gravidanza. Di solito, i disturbi del sonno si verificano nel secondo trimestre e continuano fino alla nascita. Il primo trimestre di gestazione è accompagnato da una sensazione di costante sonnolenza.

Diamo un'occhiata in profondità al problema

Per capire perché non dormire la notte, devi trovare il motivo e quindi tutti i problemi vengono risolti. Quindi, il corpo femminile è molto complesso non solo nella struttura, ma anche in tutti i processi biochimici. Quando si verifica una gravidanza, tutti i sistemi e i processi fisiologici vengono ricostruiti. Questa è apparentemente un'altra vita che sta nascendo. Le cause dell'insonnia sono:

• cambiamenti ormonali;
• condizioni di disagio (convulsioni, bruciore di stomaco, tossicosi, ecc.);
• momenti stressanti;
• cambiamenti negli organi interni associati alla crescita dell'utero;
• movimenti fetali;
• fatica cronica.

Durante il periodo di gravidanza, lo stato psicologico di una donna cambia radicalmente, ognuna reagisce alla sua condizione in modi diversi. Sulla base di ciò, gli esperti dividono i disturbi del sonno in diversi tipi:

• è difficile addormentarsi - di solito una donna si gira e si gira, cercando una posizione comoda, questo periodo si trascina per lunghe ore;
• sensibilità al sonno o disturbi intrasonnici: quando una donna si sveglia al minimo rumore, è difficile riaddormentarsi;
• disturbi post-sonnia: una donna incinta si sveglia presto, anche se si è addormentata tardi o il sonno era di scarsa qualità.

Di norma, i disturbi possono verificarsi sia in una forma che combinati.

Qual è il pericolo di disturbi del sonno

L'insonnia è un problema che non dovrebbe essere ignorato. Può causare molte condizioni patologiche:

• immunità compromessa, che può portare a malattie frequenti, che influiranno negativamente sulla gestazione;
• può contribuire alla nascita di un bambino con un basso peso corporeo;
• esacerbazione di malattie croniche.

Riferimento
Gli scienziati hanno dimostrato che quando il sonno è disturbato nel corpo, le citotossine vengono rilasciate in quantità eccessive, che attaccano le cellule sane. Questo meccanismo riduce l'immunità, rendendo così il corpo di una donna meno vulnerabile alle infezioni.

Ninna nanna per le donne incinte

Dopo aver affrontato le cause dell'insonnia durante una situazione interessante, è necessario eliminare, se possibile, la causa:

• per eliminare il fattore stress, è necessario ricordare e agire secondo il principio: sono incinta e lascio che il mondo intero aspetti. Il problema di ogni donna incinta è avere il tempo di correggere tutto prima della nascita del bambino. A partire dal rapporto annuale sul lavoro e finendo con l'educazione del marito. No, care signore, fermatevi e riprendete fiato, la vostra vita sta passando a un nuovo giro. Ora devi pensare sia al bambino che a te stesso. Mi affretto a rassicurarti che è impossibile aggiustare il mondo in 9 mesi! Meno stress, sonno migliore;
• solo emozioni positive, escludiamo la visione di notizie, programmi, film inquietanti, la lettura di libri con storie emozionanti. Lo sfondo ormonale del corpo femminile durante la gravidanza influisce soprattutto sullo stato psicologico, la donna diventa più sensibile, piagnucolona, ​​emotiva. Di conseguenza, poco sonno durante la notte;
• riposiamo di più, la stanchezza cronica riduce la qualità del sonno, quindi, care mamme, riposiamo e camminiamo di più, le passeggiate prima di andare a letto sono auspicabili;
• Una corretta alimentazione contribuisce al sonno normale. Durante il periodo della gestazione le donne, non appena non eccellono nei loro desideri: sottaceti, farina, fritto, ecc. Fondamentalmente, l'assunzione di tale cibo spazzatura avviene di sera o di notte, il che spiega la scarsa qualità del sonno e la comparsa di sintomi come bruciore di stomaco, flatulenza, ecc. Pertanto, care signore, vale la pena moderare i vostri capricci e includere solo cibi sani nella vostra dieta, prima di andare a letto cerchiamo di non appesantire lo stomaco;
• le procedure idriche aiutano a rilassare e ad accelerare il processo di addormentarsi, tieni presente che i bagni possono provocare contrazioni e parto prematuro, quindi i medici raccomandano di fare la doccia, la temperatura dell'acqua non deve superare i 37-38 ° C;
• latte da bere caldo con miele o tisane appositamente adattato per le donne incinte aiuta ad addormentarsi rapidamente e migliorare la qualità del sonno;
• l'aromaterapia aiuta a creare un'atmosfera rilassante, l'unica cosa è non esagerare e scegliere un profumo gradevole per te;
• dispositivi speciali per dormire, più lunga è la gravidanza, più difficile è trovare una posizione comoda per dormire. Negli ultimi mesi, solo farina per una donna, il suo stomaco è cresciuto, è scomodo dormire sulla schiena, poiché l'utero preme sugli organi vicini, provocando così una serie di sensazioni spiacevoli. Oggi sono comparsi sul mercato vari dispositivi per la comodità di dormire le donne incinte sotto forma di cuscini, rulli, ecc .;
• l'uso di medicinali, vale a dire un nuovo farmaco come Glycine, è indicato solo con le rigide istruzioni del proprio medico! Non puoi prendere pillole su consiglio di amici, vicini, farmacisti, ecc. Solo uno specialista sarà in grado di valutare la tua condizione e dare le giuste raccomandazioni per l'assunzione di farmaci.

Dedicato ai futuri papà

I nostri cari uomini in attesa di rifornimento in famiglia, noi donne a volte vi chiediamo una stella dal cielo quando vi mandiamo alle 3 del mattino per fragole e aringhe, causandovi così insonnia. Pertanto, queste raccomandazioni sono dedicate a te:

• fare passeggiate con la tua ragazza incinta ogni sera, ammirare insieme il tramonto o il cielo stellato;
• guardare bei film insieme, leggere letteratura sulla gravidanza e sui bambini, anche se ti dà fastidio;
• cambia la tua dieta, dando la preferenza solo al cibo sano, così il tuo coniuge non si riempirà di cibo malsano la sera, e poi ti assillerà nel cuore della notte con i suoi capricci;
• solleva tua moglie dalle faccende domestiche, questo la aiuterà a rilassarsi di più e, ovviamente, ti sorprenderà piacevolmente;
• parole più piacevoli, anche se i tuoi nervi sono tesi. Credimi, tutte le parole pronunciate in un impeto di rabbia possono ferire e quindi l'insonnia tormenterà la tua cara donna incinta per molte altre notti;
• è meglio addormentarsi insieme, abbracciare dolcemente la persona amata e lei si addormenterà immediatamente, russando silenziosamente sulla tua coraggiosa spalla fino al mattino.

Preparativi

Tra i farmaci più sicuri per il trattamento dell'insonnia c'è la glicina. Come combinare il farmaco glicina durante la gravidanza, abbiamo già scritto.

In conclusione, spero che l'articolo che ti viene proposto ti sia di grande aiuto in un periodo così difficile come avere un figlio. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico e pensare che qualcosa non va in te, credimi, ogni futura mamma vive tali esperienze. Voglio ricordarti ancora una volta, se senti qualche deviazione nella tua salute, consulta immediatamente un medico. Prenditi cura di te e del tuo futuro bambino!