Durante il sonno, il corpo dovrebbe ricevere un riposo completo. Ma a volte gli incubi perseguitano tutta la notte, dai quali una persona si sveglia sudando appiccicoso. Il giorno dopo si sente esausto e stanco. Perché molte persone hanno gli incubi, perché a volte un bambino non riesce a dormire?

Cause

Sia gli adulti che i bambini, soprattutto quelli più piccoli, hanno incubi. Le loro trame possono essere molto diverse, ma di solito il dormiente prova una sensazione di ansia, paura e disperazione. Gli scienziati ritengono che i sogni spaventosi siano il risultato dell'attività cerebrale e le loro cause potrebbero essere le seguenti.

• Un incubo può verificarsi dopo una festa, quando una persona avverte disagio e dolore a causa dello stomaco sovraccarico. Anche l’alcol può essere una causa.
• Una casa soffocante, un letto scomodo, luci forti o musica ad alto volume, stanchezza fisica: tutti questi fattori possono diventare fonte di incubi.
• I sogni spaventosi possono essere innescati da una grave tensione nervosa causata da una tragedia personale o da una situazione estrema.
• Il fumo influisce anche sui sogni. Il sistema nervoso umano è strutturato in modo molto delicato e una sostanza come la nicotina, che è di per sé uno stimolante velenoso, distrugge il sistema nervoso. E la qualità del sonno dipende direttamente dallo stato del nostro sistema nervoso.
• Anche l'alta temperatura durante il raffreddore può causare un simile sogno.
• Alcune professioni implicano avere a che fare con sangue, morte e scene violente che possono causare incubi. Ne soffrono, ad esempio, i medici e il personale militare.
• I rappresentanti hanno una ricca immaginazione, le visioni da incubo notturno non sono rare per loro.
• Un incubo può essere la prova di qualche problema che deve essere risolto, ma la persona non è ancora in grado di fare una scelta.
• Un sogno spaventoso può perseguitarti se durante l'infanzia è stato causato qualche tipo di insulto o trauma. A una persona sembra che sia stato dimenticato da tempo, ma a livello subconscio lo preoccupa.
• Gli scienziati hanno dimostrato che gli impulsi elettromagnetici di numerosi elettrodomestici possono avere un effetto negativo sul cervello di una persona addormentata e provocare brutti sogni.

I bambini sono vulnerabili e impressionabili, quindi gli incubi sono un evento comune durante l'infanzia. I sogni spaventosi possono essere una manifestazione di stress derivante da:

• scandalo familiare;
• punizione per cattiva condotta;
• spavento accidentale;
• visione frequente di film horror.

Cosa fare se hai incubi ogni giorno

Per sbarazzarti degli incubi regolari, devi eliminare quei fattori che interferiscono con un sonno ristoratore e profondo:

• non mangiare cibi pesanti la sera, ma accontentarsi di una cena leggera 3 ore prima di andare a dormire;
• la sera prima di coricarsi è utile una passeggiata tranquilla all'aria aperta: dovrebbe diventare un'abitudine quotidiana, una necessità;
• un piacevole bagno rilassante prima di coricarsi garantirà un buon riposo;
• se fumi, cerca di non fumare almeno un paio d'ore prima di andare a dormire o, meglio ancora, abbandona completamente questa attività dannosa. Nel 21° secolo esistono modi rapidi ed estremamente efficaci per smettere di fumare. Scopri di più su questo;
• una tazza di tisana calmerà il sistema nervoso;
• Anche la buona musica è rilassante;
• È necessario rimuovere dalla camera da letto tutti gli oggetti che irritano o distolgono l'attenzione;
• Prima di andare a letto è opportuno aerare regolarmente la camera da letto;
• Per dormire bene, il silenzio è una condizione importante, quindi è necessario spegnere la TV;
• devi smettere di guardare film dell'orrore: anche se ti piacciono, la paura e il senso di pericolo sono ancora depositati nel tuo cervello.

Cosa fare se è stato creato un ambiente confortevole per dormire, ma lui rimane ancora ansioso? Perché ho gli incubi ogni notte, nonostante creino le condizioni favorevoli per il riposo? In questo caso, dovresti controllare la tua salute.

Gli incubi possono avvisare dell'insorgenza di una malattia grave che non produce ancora sintomi evidenti. Un sogno ricorrente a volte suggerisce addirittura dove si sviluppa esattamente la patologia. È necessario essere esaminati per scoprire la presenza o l'assenza di un problema e metodi di trattamento.

Succede che gli incubi frequenti possono essere una manifestazione di effetti collaterali di farmaci o cattive abitudini. Devi sbarazzartene, cambiare i farmaci o smettere di prenderli.

Che cosa significa tutto questo?

I sogni sono sempre stati un mistero. Finora gli psicoanalisti, a cominciare da Freud, hanno avanzato diverse ipotesi per spiegare il loro meccanismo. Molti di loro credono che gli incubi aiutino a regolare i conflitti interni della coscienza. Tuttavia, il loro meccanismo non è completamente compreso. I ricercatori moderni distinguono due tipi di sogni che si verificano in diverse fasi del riposo.

• Il primo tipo è caratterizzato da una trama ricca; un tale sogno inizia a verificarsi diverse ore dopo che la persona si è addormentata. Quando si sveglia, si rende subito conto di aver visto un'illusione.
• Un altro tipo di sogni si sviluppa nelle prime due ore ed è caratterizzato da urla involontarie e movimenti umani. Dopo essersi svegliato all'improvviso, non capisce subito dove si trova.

In ogni caso, i sogni hanno una sorta di significato segreto che una persona non può ancora svelare. Gli incubi avvertono di alcuni eventi imminenti, i cui sottili segni non sono visti dalla mente cosciente, ma sono notati dal subconscio della persona.

Sbarazzarsi dei sogni intrusivi

Alcune tecniche ti consentono di eliminare completamente i brutti sogni. Se una persona vede spesso incubi, deve provare a riprogrammare la sua coscienza e prevedere una conclusione positiva della visione.

Un incubo spesso accompagna i punti di svolta nella vita, che sono associati a determinati ostacoli. Puoi provare ad analizzare le fasi della tua attività per scoprire perché fai sogni terribili:

• su un pezzo di carta separato devi scrivere tutti i problemi che causano ansia;
• è necessario analizzarli e delineare le possibili soluzioni;
• devi convincerti che non esistono problemi che non abbiano soluzione;
• Successivamente, è necessario bruciare il pezzo di carta e avviare azioni specifiche per eliminare il problema identificato.

Non è necessario aver paura di agire. La paura passerà perché nasce dall’incertezza. Una volta risolto il problema, gli incubi scompariranno.

Gli psicologi consigliano di annotare i sogni, ovviamente, se li ricordi. Quindi è necessario analizzare attentamente tutti i dettagli e le immagini. Dobbiamo raccontare a quante più persone possibile ciò che abbiamo visto. Un sogno pronunciato ad alta voce smetterà di spaventarti e qualcuno vicino a te potrebbe notare un dettaglio che aiuterà a chiarire il problema.

Il disegno dà buoni risultati. Le persone creative possono facilmente rappresentare su carta la trama e i dettagli di un sogno. Il processo stesso del disegno ha anche un effetto calmante sulla psiche.

L’esercizio fisico regolare è un ottimo modo per riportare in equilibrio il tuo stato emotivo e sbarazzarti dei brutti sogni.

Spesso gli incubi sono utili, poiché contribuiscono al sollievo emotivo, al rilascio di sentimenti negativi dopo un forte stress. Ma se i sogni non si fermano e non portano all'equilibrio, è necessario contattare uno specialista.

Se un bambino ha degli incubi, i genitori dovrebbero tenere un diario e tenere traccia della loro frequenza e della possibile connessione con eventi esterni. Dovresti spiegare al bambino che sconfiggerà sicuramente tutti i nemici nel suo incubo, che mamma e papà lo proteggeranno sicuramente. È importante creare un'atmosfera sicura per lui a casa.

Qualunque sia l'incubo, non è un evento reale e non dovrebbe complicare la vita di una persona. E se un sogno rivela problemi non ancora risolti, basta eliminarli in tempo. E poi gli incubi verranno sostituiti da piacevoli visioni cromatiche.