Forskere har lenge bevist det faktum at i løpet av arbeidsdagen er de menneskene som får nok søvn om natten, energiske, muntre. Viktigheten av en natts søvn er kolossal. Hver dag bør en person bruke omtrent åtte timers søvn. Hvis du ikke får nok søvn om natten, er det lurt å kompensere for søvntiden på dagtid.

Periodisk mangel på søvn fører til tretthet, provoserer utviklingen av generelt ubehag, svakhet. Gradvis fører denne tilstanden til utviklingen av mange patologier assosiert med både mental og fysisk helse til en person.

Årsaker til dårlig søvn om natten med hyppig oppvåkning

Du kan snakke om årsakene til dårlig søvn med hyppig oppvåkning i lang tid. Når han kommer til spesialister for å få hjelp, sier pasienten at jeg ofte våkner om natten, uten noen åpenbar grunn, hvordan jeg skal fikse problemet, hva jeg skal gjøre, det er ikke klart. Faktisk vil søvn ikke bare være urolig, noe som definitivt provoserer det. Det er to mulige årsaker til dette fenomenet:

• intern, relatert til fysiologien til menneskekroppen;
• ekstern, når nattlig angst er provosert av ytre stimuli, miljøet, under en natts søvn.

I hvert tilfelle kan tilstanden normaliseres på forskjellige måter, men først og fremst er det ønskelig å eliminere den irriterende faktoren, hvoretter døsighet vil bli en vanlig forekomst om kvelden.

Fysiologiske årsaker til dårlig søvn

Mange mennesker våkner periodisk om natten bare på grunn av indre stimuli, faktorer produsert av kroppen selv:

• Søvnløshet. Ofte kan en person ikke sovne om kvelden, våkner midt på natten, nærmere morgenen, uten å hvile ordentlig, fordi han er "plaget" av søvnløshet. Problemet er utbredt, assosiert med følelsesmessige lidelser, den mentale tilstanden til en person som helhet. Det skjer at en person om kvelden blir opphisset, følelsesmessig opphisset, eller bare så på en skummel film, som faktisk provoserte eksitasjonen av hjernebarken, som betyr å våkne om natten.
  Men sammen med dette innebærer søvnløshet en dårlig fysisk tilstand til en person - utvikling av visse sykdommer, deres smertefulle tilstand, forårsaker generelt ubehag, problemer med hvile.
• Snorke. Mange snorker om natten, og med årene utvikler fenomenet seg så sterkt at apnéanfall begynner, lyder kommer fra munnhulen, nasofarynx kan være så tydelig og høy at de rett og slett skremmer den som snorker, han våkner plutselig, ofte til og med grøsser med frykt.
• Svangerskap. På et eller annet stadium av svangerskapet våkner mange kvinner ofte om natten. Interne endringer i kroppen, endringer i den hormonelle bakgrunnen fører til et lignende fenomen. Angst for babyen, som begynner å bevege seg, vekker moren. Plager knyttet til graviditet.
• Ukomfortabel sovestilling. Folk med mye vekt våkner ofte om natten, så vel som i øyeblikket når de ubevisst klarer å ta feil posisjon i en drøm. Så hånden blir nummen, presser i siden, ryggen begynner å gjøre vondt, som våkner, forårsaker smerte, ubehag.
• utvikling av patologi. Folk som har psykiske og fysiske lidelser våkner ofte midt på natten. Forløpet av enhver patologi på et bestemt utviklingsstadium kan ennå ikke bli lagt merke til av pasientene selv, men kroppen i en slik periode kjemper allerede aktivt, noe som ubevisst på et underbevisst nivå ikke lar deg sove fullt om natten.
• Restless legs syndrom. Sjelden er det mennesker som ubevisst konstant beveger bena om natten. Slike bevegelser forstyrrer ofte riktig hvile.
• Cirkadisk forstyrrelse. Dessverre er en del av verdens befolkning tvunget til å jobbe om natten. Gradvis fører slikt hardt arbeid til svikt i kroppens indre systemer, og en person "forveksler" ganske enkelt dag med natt, tilstanden av hvile-våkenhet respekteres ikke. En uventet endring i tidssonen fører til det samme fenomenet.
• Mannen spiste mye, drakk vann før han la seg. Mange mennesker lider av ekte fråtsing og sent på ettermiddagen, mens de ser på TV, "stopper" de rett og slett magen med mat som får dem til å stå opp og gå på toalettet om natten.

Hver av disse faktorene kan forårsake systematisk søvnforstyrrelse. Dårlig søvn om natten, hyppige oppvåkninger, provoserer kronisk tretthet, utmattelse av kroppen. På bakgrunn av konstant mangel på søvn utvikles kroniske intraktable patologier.

Ytre stimuli

Sammen med fysiologiske faktorer kan forstyrrende nattesøvn med hyppige oppvåkninger være forårsaket av ytre irritanter som bare forstyrrer søvnen, for eksempel kan svært dårlig søvn være forårsaket av:

• Uhygienisk tilstand av lokalene. Temperaturen i rommet skal være slik at en person føler seg komfortabel under søvn, det er ikke varmt, men ikke kaldt. Søvnen vil være spesielt god når rommet ventileres kort tid før hvile, og enda bedre, vinduet står på gløtt om natten. Det er viktig å opprettholde den fuktigheten som er tillatt i henhold til SANPIN-standardene. Utfør rettidig rengjøring, da det ikke vil være god hvile i et skittent, tett rom.
• Ubehagelig seng. Faktisk er det viktig på hvilken seng en person sover, for eksempel hvis patologier i muskel- og skjelettsystemet observeres, er det bedre å sove på en hard seng. En myk seng vil forårsake ubehag, og til og med smerte, som definitivt vil forhindre deg i å sove om natten.
  Sengetøy i denne forbindelse er også ønskelig å velge den rette. Hvis du sover i nattpysjamas, bør det ikke være varmt, i tillegg til den vanlige tynne skjorten, er det best å hente varme tepper. Nylig, for å ta en komfortabel holdning under søvn, anbefaler leger å kjøpe ortopediske puter og madrasser. Slike produkter lar deg gjøre en natts søvn mer behagelig, noe som betyr å eliminere nattvåkn.
• Uvedkommende støy. I en drøm er en person spesielt følsom for oppfatningen av fremmede lyder. Han hører støyende naboer, vanndråper som faller fra en kran, biler som går forbi. Den som snorker i nærheten, kaster og snur seg i søvne og rett og slett forstyrrer søvnen, dette kan føre til at du våkner om natten.

For å forstå hva som kan forårsake hyppige natteoppvåkninger, blir det klart at inntil den provoserende faktoren er eliminert, vil det ikke være noen skikkelig hvile.

Hva å gjøre

Stilt overfor søvnforstyrrelser om natten, må du først besøke en god spesialist. Du må finne ut om du har noen fysiologiske problemer som fører til et lignende fenomen. For dette formål må du gå til terapeuten, som på sin side vil henvise deg til smalere spesialister. Du må bestå en rekke tester, fordi det ikke vil være mulig å finne ut patologien på andre måter.

Etter det, hvis ingen problemer med fysisk helse blir funnet, må du konsultere en nevrolog, psykiater eller somnolog. Kanskje er årsakene skjult i den emosjonelle tilstanden, psykiske lidelser, derav hyppig oppvåkning. Ved å analysere den generelle tilstanden vil legen prøve å finne ut når dårlig søvn oppstår: om morgenen, om kvelden eller midt på natten, noe som er ganske viktig og har sine konsekvenser.

Etter å ha bestemt årsaken, vil spesialisten gi noen tips om hvordan du løser problemet. Vanligvis, i slike tilfeller, elimineres selve den provoserende faktoren i utgangspunktet, og først etter det, i tillegg, for å lindre tilstanden, kan beroligende midler, sovemedisiner og til og med beroligende midler foreskrives.

Det er umulig å takle slike lidelser på egenhånd, hvis vi ikke snakker om et engangs korttidsfenomen. Når en person våkner om natten i flere dager, eller til og med måneder, er dette allerede et alvorlig problem som krever oppmerksomhet fra gode spesialister, ellers kan konsekvensene bli svært alvorlige.

Forebygging av nattsøvn

For å sove bekymringsløst om natten, slappe av, få styrke og energi til neste dag, trenger du:

• Ordne komfort på sengen din der du sover.
• Ventiler rommet før du legger deg. Hold rommet rent.
• Ikke mye å spise om natten.
• I de tidlige stadiene, identifiser alle helseproblemer, takle behandlingen deres, eliminer symptomene.
• Når det er konstant støy "utenfor", og det er umulig å eliminere disse faktorene på egen hånd, kan du bruke ørepropper om natten for ikke å høre de kommende lydene.
• Gå mer utendørs.
• Led en sunn livsstil.

Hvis du ikke kan takle å våkne om natten på egen hånd i flere dager, er kroppens tilstand allerede smertefull. Kroppen er svekket, utmattet, mer alvorlige tiltak må tas, der bare en lege vil hjelpe. Spesialisten, gitt problemet med hyppig rastløshet om natten, vil bidra til å eliminere det ved å foreskrive et kurs med beroligende midler og andre piller for søvnforstyrrelser. Det er umulig å velge slike stoffer på egen hånd.