Graviditet er den vakreste og samtidig vanskeligste perioden for kvinnekroppen. Det føles som om alt blir snudd på hodet. Det du elsket å spise før graviditeten, nå hater du, det du likte av luktene begynte å irritere. Og så er det søvnløshet, som sliter ut og plager nesten hver natt. Er situasjonen kjent? La oss snakke om hvorfor gravide kvinner ikke kan sove om natten og hva de skal gjøre med det.

Henvisning
I følge vitenskapelig forskning lider annenhver gravid kvinne av søvnløshet under svangerskapet. Vanligvis oppstår søvnforstyrrelser i andre trimester og fortsetter frem til fødsel. Den første trimesteren av svangerskapet er ledsaget av en følelse av konstant døsighet.

La oss se nærmere på problemet

For å forstå hvorfor du ikke kan sove om natten, må du finne årsaken, og da er alle problemer løst. Så den kvinnelige kroppen er veldig kompleks, ikke bare i struktur, men også i alle biokjemiske prosesser. Når graviditet oppstår, gjenoppbygges alle systemer og fysiologiske prosesser. Dette er åpenbart et annet liv som blir født. Årsakene til søvnløshet er:

• hormonelle endringer;
• ubehagstilstander (kramper, halsbrann, toksikose, etc.);
• stressende øyeblikk;
• endringer i indre organer forbundet med veksten av livmoren;
• fosterbevegelser;
• kronisk utmattelse.

I løpet av perioden med å føde et barn, endres den psykologiske statusen til en kvinne dramatisk, hver reagerer på tilstanden hennes annerledes. Basert på dette deler eksperter søvnforstyrrelser inn i flere typer:

• det er vanskelig å sovne - vanligvis kaster og snur en kvinne, på jakt etter en komfortabel stilling, denne perioden trekker i mange timer;
• følsomhet for søvn eller intrasomniforstyrrelser - når den minste lyden vekker en kvinne og gjør det vanskelig å sovne igjen;
• post-somnia lidelser - en gravid kvinne våkner tidlig, selv om hun sovnet sent eller søvnen var av dårlig kvalitet.

Som regel kan lidelser oppstå i en form eller kombineres.

Hva er farene ved søvnforstyrrelser?

Søvnløshet er et problem som ikke bør ignoreres. Kan forårsake mange patologiske tilstander:

• svekket immunitet, noe som kan føre til hyppige sykdommer, noe som vil påvirke graviditet negativt;
• kan bidra til fødselen av en baby med lav fødselsvekt;
• forverring av kroniske sykdommer.

Henvisning
Forskere har bevist at når søvnen er forstyrret, frigjør kroppen cellegift i store mengder, som angriper friske celler. Denne mekanismen reduserer immuniteten, og gjør dermed kvinnens kropp mindre sårbar for infeksjoner.

Vuggesang for gravide

Etter å ha håndtert årsakene til søvnløshet i en interessant situasjon, er det nødvendig å eliminere årsaken om mulig:

• For å eliminere stressfaktoren, må du huske og handle etter prinsippet: Jeg er gravid og lar hele verden vente. Problemet for enhver gravid kvinne er å ha tid til å fikse alt før babyen kommer. Starter fra årsrapporten på jobb og avslutter med å oppdra mannen min. Nei, kjære damer, stopp og trekk pusten, livet ditt beveger seg til et nytt stadium. Nå må du tenke på både barnet og deg selv. Jeg skynder meg å forsikre deg om at det er umulig å fikse verden på 9 måneder! Mindre stress, bedre søvn;
• Bare positive følelser utelukker å se forstyrrende nyheter, programmer, filmer, lese bøker med emosjonelle plott. Den hormonelle bakgrunnen til den kvinnelige kroppen under graviditet påvirker spesielt den psykologiske statusen, kvinnen blir mer følsom, tårevåt og emosjonell. Som et resultat, dårlig søvn om natten;
• vi hviler mer, kronisk tretthet reduserer søvnkvaliteten, så kjære mødre, vi hviler og går mer, turer før sengetid er tilrådelig;
• Riktig ernæring fremmer normal søvn. I løpet av svangerskapet, kvinner, så snart de ikke er sofistikerte i sine ønsker: pickles, mel, stekt, etc. For det meste inntas slik søppelmat om kvelden eller natten, noe som forklarer den lave søvnkvaliteten og utseendet på symptomer som halsbrann, luft i magen, etc. Derfor, kjære damer, bør du moderere innfallene dine og bare inkludere sunn mat i kostholdet ditt; før du legger deg, prøver vi å ikke belaste magen;
• vannprosedyrer hjelper deg med å slappe av og fremskynde prosessen med å sovne, husk at bad kan provosere sammentrekninger og for tidlig fødsel, så leger anbefaler å ta en dusj, vanntemperaturen bør ikke overstige 37-38C;
• å drikke varm melk med honning eller urtete spesielt tilpasset gravide hjelper deg med å sovne raskt og forbedre søvnkvaliteten;
• aromaterapi bidrar til å skape en avslappende atmosfære, det eneste er å ikke overdrive det og velge en duft som er behagelig for deg;
• spesielle enheter for å sove; jo lenger graviditeten er, desto vanskeligere er det å finne en komfortabel sovestilling. De siste månedene har rett og slett vært plager for en kvinne, magen hennes vokser, det er ubehagelig å sove på ryggen, da livmoren legger press på naboorganer, og dermed forårsaker en rekke ubehagelige opplevelser. I dag har forskjellige enheter dukket opp på markedet for å gjøre det lettere å sove for gravide kvinner i form av puter, bolster, etc.;
• bruk av medisiner, nemlig et nytt medikament som Glycine, er kun indisert under strenge instruksjoner fra legen din! Du bør ikke ta piller etter råd fra venner, naboer, farmasøyter osv. Bare en spesialist vil kunne vurdere tilstanden din og gi de riktige anbefalingene for å ta medisiner.

Dedikert til fremtidige fedre

Våre kjære menn, som venter på et nytt tilskudd til familien, krever vi kvinner noen ganger fra deg en stjerne fra himmelen når vi sender deg klokken 3 om morgenen etter jordbær og sild, og dermed forårsaker søvnløshet hos deg. Derfor er disse anbefalingene dedikert til deg:

• gå turer med den gravide vennen din hver kveld, beundre solnedgangen eller stjernehimmelen sammen;
• se gode filmer sammen, les litteratur om graviditet og babyer, selv om det plager deg;
• endre kostholdet ditt, gi preferanse bare til sunn mat, og dermed vil ikke kona fylle seg med usunn mat om kvelden, og deretter plage deg midt på natten med innfallene sine;
• avlast din kone fra husarbeid, dette vil hjelpe henne med å hvile mer og vil selvfølgelig positivt overraske henne;
• mer hyggelige ord, selv om nervene dine er på grensen. Tro meg, alle ordene som blir sagt i et sinneanfall kan gjøre vondt, og da vil søvnløshet plage din kjære gravide kvinne i mange flere netter;
• Det er bedre å sovne sammen, klem forsiktig kjæresten din, og hun vil umiddelbart sovne, stille snorking på din modige skulder til morgenen.

Narkotika

Blant de sikreste legemidlene for behandling av søvnløshet er glycin. Vi har allerede skrevet om hvordan du kombinerer stoffet glycin på riktig måte under graviditet.

Avslutningsvis håper jeg at denne artikkelen vil hjelpe deg i en så vanskelig periode som å føde et barn. Det er ingen grunn til å få panikk og tenke at noe er galt med deg, tro meg, enhver vordende mor går gjennom slike opplevelser. Jeg vil nok en gang minne deg på at hvis du føler noen avvik i helsen din, kontakt lege umiddelbart. Ta vare på deg selv og ditt ufødte barn!