A múltban az alvási bénulást misztikusan magyarázták. A szlávoknál „megfojtja a brownie-t”, a japánoknál „szemtelen makura-gaeshit játszik” – ez a szemtelen szellem okozta a „kanashibari” állapotot (ez alvási bénulás), „meglátogatja az al-Jasum démont” a muszlimok között. A legkevésbé szerencsések a középkori Európa lakói: az alvásbénulásra hajlamosakat démonokkal – inkubusokkal és succubusokkal – való kapcsolattartással vádolták, és az inkvizíció kezébe kerültek...

Alvási bénulás - mi ez?

Meglepő módon sok modern ember annyira befolyásolható, hogy az őket ért alvási bénulást az idegenekkel való érintkezéssel, az elhunyt rokonok bosszújával, vagy ugyanazon brownie és más gonosz szellemek cselekedeteivel magyarázza.

A jelenség másik érdekes neve: vén boszorkány szindróma. Abból a hiedelemből fakad, hogy egy idős boszorkány nem halhat meg addig, amíg mágikus erejét át nem ruházza valakire, és ráül a „kiválasztott” mellére, hogy kiküszöbölje az ellenállás lehetőségét.

Mi az éjszakai bénulás? És miért találtak ki és találnak ki számára ilyen kellemetlen magyarázatokat az emberek? Tényleg veszélyes?

Az alvási bénulás típusai

Az ilyen vagy olyan típusú alvási bénulás 100 emberből körülbelül 40 embert érint, mindkét nemben egyformán, de leggyakrabban nagyon fiataloknál fordul elő - a korai serdülőkortól körülbelül 25 éves korig.

Az éjszakai alvási bénulásnak két típusa van:

1. Hipnagógia az elalvó emberrel történik: az izomtónus leesett, a test készen áll az elalvásra, de a tudat nem kapcsol ki, „lelassul”, és úgy érzi, nem tud mozogni – ez önmagában pánikot okozhat;
2. Éppen ellenkezőleg, a hipnopompika az ébredés szakaszában, a „gyors szemmozgás” szakasza után fordul elő, rendkívüli izomlazítás, de magas agyi aktivitás állapotában - az ember ebben a fázisban álmodik. A tudat felébredt, de az izmok nem, az agyból érkező jel egy kicsit később felébreszti őket. Az ember nem tud mozogni - és nem értékeli megfelelően az idő múlását: úgy tűnik neki, hogy ez a nehéz pillanat tart és folytatódik.

Az „öreg boszorkány szindróma” élettani mechanizmusa

Mi az alvási bénulás? Ez a test és a tudat tevékenysége közötti időbeli eltérés eredménye: a tudat be-/kikapcsolása az ébredés/elalvás folyamatában és az izomrendszerünk működésének aktivitása/blokkolása. Vagyis a tudat akkor kezd el működni, amikor a test még nem „bekapcsolt” alvás után, vagy tovább működik, amikor már „kikapcsolt”. Ezért ismeri fel az ember ezt az állapotot, és egyben meg is ijeszti.

Ez az idegrendszer meghibásodása: normál állapotban az ébredés és az elalvás is észrevétlenül történik az ember számára.

Azt mondhatjuk, hogy az alvási bénulás az alvajárás ellentéte, amikor a test ébren van, az elme pedig alszik. Az alvási bénulás éppen ellenkezőleg, blokkolja a test minden lehetséges mozgását - az agy ezt azért teszi, hogy megvédje az alvót önmagától. Pontosabban azért, hogy az ember ne kezdje el reprodukálni az álmok által diktált cselekvéseket.

A tudományok doktora, V. Kovalzon, aki a Nemzetközi Szomnológusok Társaságának igazgatótanácsában van, példaként említ egy amerikai esetet: egy férj álmában megfojtotta feleségét. Vagyis elalvás után nem csökkent a motoros aktivitása, és öntudatlanul reprodukálta az álmában látottakat - ezt a bíróság az alvásszakértők MRI-jének eredményei alapján igazolta.

Alvási bénulás: okai

Mi válthatja ki ezt az állapotot? Sajnos ezek a tényezők az életünk részét képezik, egyesek nagyobb mértékben, mások kevésbé:

• alvási és ébrenléti mintákkal járó rendellenesség (alváshiány és túlzott alvás, változó lefekvés és ébredés);
• krónikus vagy epizodikus álmatlanság;
• akut és krónikus stresszes állapotok;
• káros anyagok használata és függőségük (alkoholizmus, kábítószer-függőség, szerhasználat);
• a tudatot befolyásoló gyógyszerek hosszú távú alkalmazása - nyugtatók, antidepresszánsok;
• átöröklés;
• aludj egy bizonyos helyzetben - a hátadon (ha hason, vagy egyik vagy másik oldalon alszol, az alvási bénulás látszólag nem fenyegeti).

Esetenként az alvási bénulás más neurológiai rendellenességek jele: bipoláris zavar vagy narkolepszia kísérője lehet. Lehetséges a depresszió. Ha túl gyakran látogat meg, kérjen orvosi segítséget.

Tünetek

Hogyan néz ki az éjszakai bénulás? Nagyon kellemetlen. Az ember úgy érzi:

• mozdulatlanság - az ujjak mozgásának képtelensége;
• fulladás érzése, nehézség és nyomás érzése a mellkason, a torokban, a gyomorban;
• hallási és vizuális hallucinációk, különösen sötétben - ismeretlen eredetű zajokat, lépteket, hangokat, lüktető hangokat hall; homályos képeket lát fenyegetőnek;
• ennek eredményeképpen iszonyat, pánik és végzet alakul ki – szív- és légzési ritmuszavarok, izomrángások és az arcizmok torzulása figyelhető meg.

Volt már ijesztő éjszakai bénulása, és fél a visszatérésének lehetőségétől? Ne felejtsd el: nincs mitől félned! Nem halsz meg, nem essz letargiába, nem fogsz megőrülni! Ez az állapot: biztonságos és ideiglenes. Emlékezz erre.

A videó az alvási bénulásról, annak okairól és az állapot leküzdésének módjairól beszél - Mihail Tetyushkin narkológus:

Diagnózis a páciens segítségével

Hogyan lehet megszabadulni az alvási bénulás kellemetlen „ajándékától”? Ha állapota leküzdhetetlen szorongást okoz, és az éjszakai rohamok sem adnak békét, forduljon orvoshoz.

Az orvos általában helyesen diagnosztizálja az Ön állapotát a leírás alapján. Talán azt fogja tanácsolni, hogy figyeld meg magad, nevezetesen írj le mindent, ami ezzel kapcsolatos: elalvás és felébredés időpontját, hallásérzéseidet, vizuális képeidet, életed lehetséges árnyalatait, amelyek szerinted támadást provokálni. Ez megkönnyíti a rendszeres támadásokhoz vezető ok vagy okok halmazának megtalálását.

Talán a diagnózis tisztázása érdekében más szakemberekhez - szomnológushoz, neurológushoz - utalnak. Előírható poliszomnográfia - az álmos állapot tanulmányozására szolgáló eljárás (leggyakrabban a poliszomnogram nem mutat furcsaságokat az éjszakai bénulással kapcsolatban - ami azt jelenti, hogy nem jelent veszélyt a szervezetre).

Ha az Ön állapotának okai túl súlyosnak tűnnek az orvos számára, gyógyszert írhat fel (általában antidepresszánsokat).

Ne próbáljon önállóan öngyógyítani és antidepresszánsokat szedni. Ezek a gyógyszerek nem ártalmatlanok, ha nem megfelelő adagolási rend szerint, szakorvosi felügyelet nélkül szedik őket. Azt kockáztatja, hogy nem csak súlyosbítja állapotát, hanem további „bónuszokat” is szerezhet mellékhatások formájában - és az ilyen erős jogorvoslatoknak sok van!

Kezelés

Az alvási bénulás nem igényel speciális terápiát, kivéve, ha más neurológiai rendellenességeket észlelnek. A rohamok lehetőségének megelőzése érdekében a betegnek törekednie kell a mindennapi kockázati tényezők kiküszöbölésére. Leggyakrabban elég az életmód és a napi rutin megváltoztatása.

1. Az éjszakai 8 óra alvás szükségszerűség, nem divat; próbálj meg eleget aludni, hogy eleget aludj.
2. Küzdj a fizikai inaktivitás ellen - a sport és a friss levegőn végzett munka erősíti az agy központjai és a mozgásszervi rendszer közötti kapcsolatokat, a köztük lévő egyensúlyhiány ellenőrizhetetlen állapotokat eredményez.
3. Kerülje a stresszt, reagáljon az elkerülhetetlenre filozófiailag - "minden elmúlik, és ez elmúlik", "mindenki él, egészséges - és csodálatos."
4. Tanulj meg helyesen lefeküdni: nincs szellemi munka, elalvás bekapcsolt tévével, számítógépes játékok, mielőtt kialszik a lámpa. Minden lefekvés előtti tevékenységnek csak pihentetőnek és nyugtatónak kell lennie. Legyen ez egy meleg fürdő, masszázs, meditáció, jó könyvek olvasása, kikapcsolódást szolgáló zene – ami neked a legjobban megfelel.
5. Feltétlenül szellőztesse ki a szobát, ahol alszik - egy fülledt szobában még minden egyéb tényező nélkül is azt álmodhatja, hogy az inkvizíció börtönében vagy.
6. Állíts be ébresztőórát, és kelj fel rá, ne „aludj eleget” a csengetés után, ez fontos: alvási bénulás csak természetes felébredéssel jelentkezhet!

Nem gondolja, hogy még... köszönetet mond az alvásbénulásnak? Bár nem túl kellemes, mégis ártalmatlan jel: ideje korrigálni a rossz életmódot!