A terhesség kezdetével a várandós anya teljesen más életet kezd, bizonyos korlátozásokkal. Néha nagyon jelentősek, és elsősorban az összes rossz szokásra vonatkoznak - mostantól kezdve nem szabad így lenniük, amíg a nő meg nem szül és be nem fejezi a baba szoptatását. De a korlátozások a kismama életének más területeire is kiterjednek - a táplálkozásra, bizonyos sportokra, sőt még az álomban elfoglalt testhelyzetre is vonatkoznak.

És ha nyilvánvaló, hogy a gyomor növekedésével tilos rajta aludni, akkor sok kérdés merül fel más alvási testhelyzetekkel kapcsolatban. Lehet-e például hanyatt aludni terhesség alatt, hogyan lehet veszélyes a várandósra és a születendő babára?

Hanyatt kell aludni a terhesség alatt?

A terhesség kezdetével sok várandós anya fokozott fáradtságról, letargiáról és álmosságról számol be. Ez a test reakciója egy új pozícióra. A legjobb, ha hallgat az érzéseire, és amikor csak lehetséges, lazít.

Általában a kismamáknak nincs kérdése, hogy vajon. Nyilvánvaló, hogy ahogy nő, veszélyessé válik, és egyszerűen kényelmetlenné válik. A korai szakaszban azonban nem számít a kismama alvás közbeni pozíciója!

Mikor ne aludjunk hanyatt a terhesség alatt

Az első trimeszter az az időszak, amikor a terhesség alatt hanyatt aludhat anélkül, hogy félne a következményektől. Az tény, hogy az embrió még túl kicsi, megbízhatóan védik a kismedence csontjai, így esélytelen, hogy a kismama rossz testtartással ártson neki alvás közben.

Ennek ellenére már most fokozatosan meg kell szoknunk magunkat, hogy hamarosan csak 2 póz lesz elfogadható a terhesség alatt - a bal és a jobb oldalon. A második trimesztertől kezdve a várandós anyának képesnek kell lennie arra, hogy álmában uralkodjon magán, mivel a hason és a hátán fekve súlyos károkat okozhat az egészségében és a születendő baba egészségében.

Miért veszélyes hanyatt aludni a terhesség alatt?

Körülbelül a 12. terhességi héttől a méh mérete már eléri azt a méretet, hogy a kismama testének helyzete közvetlenül kezdi befolyásolni a baba állapotát a gyomrában. Már most ő maga kezd kényelmetlenül és pszichológiailag ijesztő lenni a hasán fekvéstől. A szakértők azt mondják, hogy egy ilyen helyzet méh hipertóniát válthat ki.

A háton lévő kedvenc pozíció nemcsak nem kívánatos, hanem rendkívül veszélyes is. Ebben a helyzetben jelentős változások következnek be a terhes nő belső szerveinek munkájában, amelynek oka a növekvő méh nyomásának növekedése.

1. A belekre gyakorolt ​​nyomás székrekedést és gázok felhalmozódását idézi elő, ami puffadáshoz és súlyos fájdalomhoz vezet. Az ilyen rendellenességek meglehetősen gyakoriak a terhes nőknél, ezért természetesen nem érdemes hanyatt fekve provokálni a kialakulását.
2. A gerinc és az ágyék terhelése hátfájáshoz vezet. Lehetséges zavar a vesékben, ami viszont az ödéma oka. Mind a hátfájás, mind a duzzanat a terhesség állandó kísérője, a rendszeres háton alvás pedig súlyosbíthatja a helyzetet.
3. Az inferior vena cava terhelése a fő oka annak, hogy a terhes nők ellenjavallt a hátukon aludni. Az inferior vena cava egy nagy véredény, amely segít a vér elvezetésében az alsó testből a szívbe. Ha működése megzavarodik, egy terhes nő a következő tüneteket tapasztalja:

• akut oxigénhiány;
• légzési elégtelenség;
• szédülés;
• hideg verejték;
• fokozott pulzusszám.

Vagyis a kismama az alsó vena cava-n keresztül nehéz véráramlással az ájulás minden jelét tapasztalja, ráadásul fekve. Az ilyen tünetek egyszerre több rendszer - szív- és érrendszeri, endokrin és légzőrendszer - működésének kudarcát jelzik.

De ez még nem minden. Az anyaméhben a magzat állapota is jelentősen romlik. A károsodott véráramlás miatt nem jut elegendő mennyiségű oxigénhez és a normál fejlődéshez szükséges alapvető tápanyagokhoz. A várandós anya rendszeres alvása a hátán intrauterin magzati hipoxia kialakulásához vezethet, ami viszont a következőkhöz vezethet:

• a belső szervek kialakulásának veleszületett patológiái;
• a központi idegrendszer súlyos elváltozásai - a központi idegrendszer.

Születés után az újszülött a következőket tapasztalhatja:

• növekedési retardáció;
• fejlesztési késedelem;
• alvászavarok.

A fenti következmények mindegyike elkerülhető, ha a kismama az oldalán alszik. A bal oldal előnyösebb, de keresztirányú megjelenés esetén az orvosok azt javasolják, hogy azon az oldalon aludjon, amelyen a baba feje található. Így nagyobb esélye lesz a megfelelő pozícióba kerülni a pocakban, hogy a szülés úgy menjen, ahogy kell.

Mi a teendő, ha egy nő megszokta, hogy a hátán aludjon?

Még a hétköznapi életben is nagyon fontos az alvás számos belső folyamat számára, ezért ideális esetben az embernek körülbelül napi 8 órát kell aludnia. Egy terhes nőnek tudnia kell ezt, és kétszeresen is meg kell próbálnia követni ezt az egyszerű, de összetett szabályt.

De mi van akkor, ha csak korlátozások vannak a környéken? Hogyan pihentessük a kismamát?

1. Most már minden kismama boltban kaphatók speciális párnák a várandós anyák számára. Egyesek számára az árcédula túlértékeltnek tűnik, de megéri. Egy ilyen párna kényelmes alvást biztosít az anyának minden oldalon, ülő helyzetben enyhíti a hát alsó részének terhelését, és felbecsülhetetlen értékű asszisztens lesz az újszülött táplálásában. Ha nem tud párnát szerezni, feltekerhet egy takarót, és hasonló módon használhatja.
2. Lefekvés előtt érdemes jól kiszellőztetni a szobát, és ha kint jó az idő, és a kismama nem fél a huzattól, akkor a nyitott ablak melletti alvás kitűnő megoldás lenne.
3. Az esti séták a friss levegőn is jók. Kellemes társaságban jobb, kismamák ne járjanak egyedül nagy utakat. Alternatív megoldás a meleg medence. Leveszi a terhelést a fáradt hátról, hagyja, hogy a nő ismét könnyűnek érezze magát, ellazuljon és felkészüljön az alvásra.
4. Ne egyen éjszaka, különösen nehéz ételeket. A hasban jelentkező kényelmetlenség és nehézség nagymértékben megnehezíti az éjszakai alvást.
5. Ezenkívül 3 órával lefekvés előtt korlátoznia kell a folyadék bevitelét, mivel ebben az esetben ödéma megjelenését okozhatja.
6. A legjobb közérzet érdekében a kismama igyekezzen napi 8 órát aludni, lefeküdni és ugyanabban az időben felkelni.

Általánosságban elmondható, hogy ha egy terhes nő betartja a fenti ajánlásokat, akkor kényelmes alvása lesz, és az alvási pozíció megválasztásának hiánya nem tűnik stresszesnek.

Természetesen sokaknak nagyon nehéz uralkodni magukon egy álomban. Abból a tényből kifolyólag, hogy csak az oldaladon aludhatsz, felmerül egy logikus kérdés - mi lesz, ha öntudatlanul olyan pozíciót veszel, amely nyilvánvalóan egészségre veszélyes?

Valójában idővel egy terhes nő jobban reagál az alvására. Elvileg kényelmetlenné válik a hasra fekvés, ahogy nő, ezért egyszerűen lehetetlen ilyen pozíciót öntudatlanul felvenni. Ami a háton alvást illeti, semmi szörnyű nem történik a test rövid távú helyzetéből ilyen helyzetben. És kellemetlen érzés esetén a terhes nő felébred, és gyorsan felveszi a megfelelő pozíciót. Szélsőséges esetekben a baba nem késlekedik egy célzott hasrúgással értesíteni őt arról, hogy beteg.

Összegzés: miért nem szabad hanyatt aludni a terhesség alatt

A terhesség, bár nem betegség, mégis különféle korlátozások időszaka. Ez nem azt jelenti, hogy most félnünk kellene egy plusz lépéstől, de ésszerű intézkedésre mindenben szükség van.

Sokan azt mondják, hogy terhesség alatt kényelmes a hátukon aludni, nincs kellemetlen érzés. Mindazonáltal, még a jólét romlásának jelei hiányában is emlékezni kell arra, hogy a gyomorban lévő morzsák még mindig kellemetlenek, sőt rosszak is lehetnek. Ha hirtelen elkezdett erősen és élesen rúgni, akkor ez annak a jele lehet, hogy anyja kényelmetlen helyzetet vett fel, és nincs elég oxigénje. Ebben az esetben a nőnek továbbra is meg kell változtatnia kedvenc pozícióját, és ki kell nyitnia az ablakot. Egy leheletnyi friss levegő gyorsan megnyugtatja a babát, és az anya kényelmes helyzete az oldalán nem teszi lehetővé, hogy a jövőben ilyen kényelmetlenséget érezzen.

Most már tudod, miért nem szabad a hátadon aludni a terhesség alatt. Mindenesetre ezek átmeneti kellemetlenségek, és a modern ipar lehetővé teszi a terhes nők számára, hogy alvás közben maximális kényelmet nyújtsanak. A 9 hónap nagyon gyorsan eltelik, és hamarosan az újdonsült anyuka szívesen fekszik hasra és hatra.

Videó: terhesség alatt nem tud a hátadon aludni