Sok oka van az álmatlanságnak, de azokban az esetekben, amikor éjszaka megcsavarja a lábát, lehetetlen elaludni, és intézkedéseket kell hozni a fájdalom és a kellemetlen érzés megszüntetésére.

Miért csavarja ki a lábát

A nyugalomban, általában éjszakai kellemetlen érzések a lábakban eltérő jellegűek és intenzitásúak lehetnek, de a kellemetlen érzés zavarja a normális alvást és pihenést.

„Nyugtalan láb szindrómának” nevezik azt a jelenséget, amikor egy mozgalmas nap után a láb izmai úgy húzódnak és fájnak, hogy nem tud ellazulni és elaludni. Ezt a pszichológiai anomáliát olyan állapotnak kell tekinteni, amikor a szenzomotoros rendellenesség a lábfejtől a térdig terjedő fájdalomban érezteti magát.

A rendellenesség különböző módon nyilvánul meg: zsibbadás a lábakban, "libabőr", égő, bizsergő, húzó és "lövő" fájdalmak. A borjak elzsibbadnak, kővé válnak. A fájdalom nem mindig kapcsolódik közvetlenül a fizikai aktivitáshoz, szabadtéri játékokhoz, futáshoz, hosszú sétához. De minden esetben a betegek nyugalmi fájdalom és kényelmetlenség növekedését észlelik: este, éjszaka, amikor a lábak terhelése minimális.

Jellemző, hogy már egy kis testmozgás is - a helyiségben járkálás - levezeti a feszültséget a lábakból, de érdemes megnyugodni, lefeküdni - és a kellemetlen érzés újra visszatér. Minél erősebb a fizikai feszültség előző nap a lábakon, annál jobban fájnak az izmok: olyan érzés, mintha a lábak csavarodnának, húzódnának, nem lehet aludni, és valahogy „le kell nyugtatni” az izmokat.

A nyugtalan láb szindróma okai

A lábak izomzatában fellépő könnyező fájdalmak okai között meg kell jegyezni:

• A testben a hosszan tartó testhőmérséklet-emelkedés következtében fellépő kiszáradás (láz, fertőző betegségek). A nyugtalan láb szindróma gyakran influenzával, mandulagyulladással és más betegségekkel jár;
• Nőknél a nyugtalan láb szindróma a terhesség alatt jelentkezik, ennek oka a szervezet magnéziumhiánya. Az izomfájdalom gyakori kísérője a terhességnek, nagyon fontos, hogy időben elkezdjük szedni az olyan gyógyszereket, mint a Magnézium B6 vagy analógjai;
• A menstruáció alatt vagy a menopauza előestéjén (a menopauza idején) a nők lábfájdalma súlyos hormonális változásokkal jár, amelyeken a szervezet átesik. Ebben az időszakban a legtöbb fájdalomzavar a norma változatának tekinthető;
• A lábak gyakran fájnak a pszichoszomatikus rendellenességek miatt.

Gyermekeknél az éjszakai fájdalom megjelenése a lábakban az izomrendszer és az erek intenzív, de egyenetlen növekedésével jár.

A nyugtalan láb szindróma különösen kifejezett az éles növekedési rohamok időszakában, és közvetlenül kapcsolódik a fizikai aktivitáshoz. Azt kell mondani, hogy a „helyes” terhelések - például egy professzionális edző irányítása alatt végzett edzés - nem okoznak éjszakai fájdalmat a lábakban. A terhelés típusától függően a comb vagy a vádli izmai fájhatnak, de a fájdalom jellege eltérő és meleg fürdővel, masszázzsal eltüntethető. Idővel a lábak hozzászoknak az edzéshez, és a fájdalom megszűnik.

A felnőttek éjszakai "csavarása" a belső szervek, ízületek, erek betegségeivel járhat együtt (az elégtelen vérellátás a szövetek táplálkozásának gyengüléséhez és kellemetlen érzésekhez vezet). Az időjárástól függő embereknél a lábak éjszaka csavarodnak „az időjárás miatt” - az éghajlatváltozás kellemetlen érzéssel reagál a szervezetben.

Lehetetlen kizárni a lábsérülések utáni éjszakai fájdalmakat.

Külön ki kell emelni azokat az eseteket, amikor a félelem, a bizonytalanság és a szorongás az izomfájdalmon keresztül tükröződik.

Hogyan kezeljük a nyugtalan láb szindrómát

A kezelést az ok megállapításával kell kezdeni. Mindenekelőtt ki kell zárni az izomrendszer lehetséges patológiáját, traumát, ficamot.

Az anamnézis összegyűjtésekor az orvos figyelmet fordít az erek és a vér egyidejű betegségeire: vérszegénység, érelmeszesedés, trombózis. A nem megfelelő táplálkozás fájdalmat okoz a lábakban, és ebben az esetben ez az ok, amelyet kezelni kell.

A lábak éjszaka fájnak az ízületek betegségeivel - ízületi gyulladás, arthrosis, köszvény, sérülések. Hogyan kell kezelni az ízületeket az orvos a vizsgálat után elmondja, és ez egy másik cikk témája.

Hasonló a helyzet vesebetegség, pajzsmirigy-működési zavar, szívelégtelenség esetén is.

De ha nincsenek említett patológiák, és túlzott fizikai vagy mentális stresszről beszélünk, akkor maga eltávolíthatja a kellemetlenséget.

Orvosi kezelés

1. Speciális készítmények javasolhatók a vérellátás javítására és a vér hígítására az éjszakai lábfájdalmakra. Ezek közé tartoznak az acetilszalicilsav tabletták. A Detralex javítja a mikrokeringést, angioprotektív és venotóniás hatással rendelkezik. Megakadályozza a vénás torlódást, növeli a vénás falak tónusát. A gyógyszereket orvosi rendelvény után lehet bevenni.
2. A Normaven gyógyszer gesztenye, zöld tea, ginkgo biloba, áfonya, árnika, üröm, mentol és panthenol kivonatát, citromolajat és vitaminkomplexet tartalmaz. Összetételének köszönhetően a kenőcs csökkenti a kapillárisok falának törékenységét, növeli azok tónusát, venotóniás és antioxidáns hatású, enyhíti a duzzanatot, gyulladást, puhítja a bőrt, véd a kiszáradástól és az irritációtól. A mentol hűti a szöveteket, enyhíti a fájdalmat. A kenőcsöt lefekvés előtt könnyű masszírozó mozdulatokkal dörzsöljük be a bőrbe. A permet formájában lévő gyógyszert 10 cm távolságból permetezzük a lábak bőrére.
3. Enyhíti a fájdalmat és a nehézséget a lábakban Lioton gél. Heparint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely hígítja a vért és helyreállítja a vér mikrokeringését. A Lyoton használatának fő ellenjavallata a heparin egyéni intoleranciája és a csökkent véralvadás. Használat előtt kérjen orvosi tanácsot. A Lyoton analógjai a heparin kenőcs, a kontratubex, a trombless és más gyógyszerek.
4. A Rumakar gél diklofenakot tartalmaz, amelynek köszönhetően a gyógyszer enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Használata blokkolja a prosztaglandinok képződését, elnyomja a fájdalmat. A Rumakar-t poszttraumás időszakban alkalmazzák, helyi fájdalom a lágy szövetekben, az ízületek osteoarthritis. A gyógyszer ellenjavallt a terhesség és a szoptatás utolsó trimeszterében, szisztémás alkalmazásra 12 év alatti gyermekeknél, a diklofenak egyéni intoleranciájával. A gélt csak ép bőrfelületekre javasolt alkalmazni. Kis mennyiséget masszírozó mozdulatokkal a lábak bőrébe dörzsöljük, és egy éjszakán át hagyjuk. Az eljárás után kezet kell mosni.
5. A Ketonal melegítő kenőcs, erős fájdalomcsillapító, enyhíti a duzzanatot és a gyulladást. Kis mennyiségű kenőcsöt alkalmaznak a bőrre a fájdalom lokalizációjának területén.
6. A helyi hatású, nem szteroid (hormonmentes) melegítő készítmények közé tartozik a Fastum gél. Úgy tervezték, hogy enyhítse a fájdalmat és a kényelmetlenséget az izmokban, ízületekben, szalagokban. Könnyen behatol a szövetekbe és gyorsan hat. A kezelés időtartama nem haladhatja meg a 10 napot, egyszeri használatra felnőttek és gyermekek számára javasolt, a szisztémás alkalmazás ellenjavallt ketoprofénre allergiás személyeknek.
7. Bármilyen jellegű lábfájdalom esetén - ízületi betegségek, reuma, sérülések, diszlokációk, ismeretlen etiológiájú nem reumás fájdalmak, beleértve a nyugtalan láb szindrómát is, Dolgit krémet használnak. Hatóanyaga az ibuprofen, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással bír.
8. A Kapsikam kenőcs melegítő és fájdalomcsillapító hatású. A dimetil-szulfoxid, a gyógyszer fő hatóanyaga, könnyen behatol a szövetekbe, helyi irritáló hatású. Profilaktikusként használható (sportolóknak edzés előtt).
9. A terpentin kenőcs helyileg erős irritáló hatású, ami a fájdalom helyén vérzést okoz. Izomfájdalmakra, neuralgiára, isiászra javallt.

Népi jogorvoslatok

A főzetekkel és gyógynövény-infúziókkal ellátott fürdők segítenek enyhíteni az izomfeszültséget lefekvés előtt:

• 1 st. l gyógynövények cudweed öntsünk 1 liter forrásban lévő vizet, hagyjuk 40-50 percig. Adja hozzá az infúziót a fürdőhöz, tartsa a lábát 15 percig, szárítsa meg egy törülközővel, kenje meg zsíros krémmel;
• 2 evőkanál. l. fűzfa kérgét öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, pároljuk 5 percig, szűrjük le és adjuk a lábfürdőhöz. Az eljárás időtartama 20 perc;
• Öntsön 2 liter forró vizet egy medencébe, reszelje le és oldja fel a mosószappant vízben (hogy a víz fehér színűvé váljon), adjon hozzá 2 evőkanál. l. só és ivószóda, 10 csepp jód. Az eljárás időtartama 15 perc, a víznek folyamatosan forrónak kell lennie. Napi 10 fürdőkúra javasolt. A fürdés után törölje szárazra a lábát, és zsíros krémmel vagy egy kicsivel kenje be, vegyen fel gyapjúzoknit és feküdjön le.

Lábmasszázs

A lábak lefekvés előtti önmasszírozása enyhíti a fáradtságot és a feszültséget. A mozgásoknak simának kell lenniük. A masszázst alulról kell kezdeni, a bokától, fokozatosan térdig emelkedve.

• Az izmok dörzsölése alulról felfelé és körkörös mozdulatokkal;
• Simítás enyhe nyomással;
• A vádli megveregetése;
• Nyomás az izmokra különböző intenzitású erővel.

Fejezd be a masszázst mozdulatokkal. Masszázshoz zsíros krém vagy melegítő kenőcs használata javasolt.

Az éjszakai izomfájdalmak megelőzéseként használhatja a lefekvés előtti relaxációt - nyugodt zenehallgatást, passzív pihenést. A hálóhelyiségnek jól szellőzőnek kell lennie, ki kell zárni az erős fényeket és az éles hangokat.

Ha a fájdalom pszichés túlterhelés eredménye, akkor meg kell próbálnia megnyugodni, pihenni, kamillatea, valerian vagy anyafű főzet, nyugtató gyűjtemény hasznos. A dohányzás és az alkohol káros hatással van az érrendszerre, és éjszakai izomfájdalmat válthat ki.

Abban az esetben, ha a lábak izomfájdalma az alvás állandó kísérője lesz, az eljárások és a gyógyszerek nem hoznak enyhülést, orvosi segítséget kell kérni, és átfogó vizsgálaton kell átesni.