Az egyik legboldogabb időszak a gyermekvárás időszaka. A nők többsége, akik már megtapasztalták az anyaság örömeit, egyetért ezzel a véleménnyel. De ez a 9 hónap boldogság számos korlátozást ró a várandós anyára:

• Nem sportolhat túl aktívan;
• Nem ülhet sokáig a számítógép előtt;
• Nagyon nem kívánatos a túlzott aggódás.

Terhesség alatt sem szabad bort inni (még egy korty forralt bort sem), és sokáig hanyatt feküdni. Ha korábban ez volt a kedvenc pozíció, most tabu. És miért nem tudnak a terhes nők hanyatt fekve aludni, és milyen szörnyű dolog történhet, ha le akar feküdni egy könyvvel, vagy a mellkasán akarja megmelegíteni szeretett macskáját, aztán akaratlanul is elalszik – erről később.

A határidőket betartjuk

Ha arra gondol, hogy biztonságos-e a terhes nők hanyatt aludni, először azt kell mérlegelnie, hogy melyik trimeszterben van. Ha a terhesség csak 1-2 hónapos, akkor nincs ok az aggodalomra. Az első trimeszterben abban a helyzetben maradhat, amely mindig is a legkényelmesebb volt. Ilyenkor nem mindegy, hogy egy nő általában hanyatt vagy hason alszik, mert a magzatot a medencecsontok jól védik, mérete kicsi, és a helytelen testtartás az anyának sem okoz kárt. vagy az embrió. Ezért nincs tilalom egy terhes nő számára, hogy lefeküdjön.

A második trimeszterben a helyzet megváltozik. A magzat nő, és amikor a nő lefekszik, nyomást gyakorol a belső szerveire. Ezért sokakat érdekel, hogy mennyi ideig, pontosabban melyik héttől nem tud a hátadon aludni.

Az orvosok körében általánosan elfogadott, hogy a terhes nők számára teljesen biztonságos a hanyatt aludni körülbelül 28 hétig.

• ödéma megjelenése (mivel a vesék terhelése nő);
• fokozott bélproblémák (puffadás, fokozott gázképződés);
• hátfájás;
• gyakoribb vizelés (mivel a méh nyomást gyakorol a hólyagra);
• vénákkal kapcsolatos problémák (visszerek, aranyér).

Ám a legnagyobb baj, ami várandóssága alatt a hanyatt aludni szokott nőre várhat, a gerincen végigfutó vena cava túlzott összenyomása.

A fent leírt bajok mikor jelentkezhetnek - már a második vagy csak a harmadik trimeszterben, pontos adat nincs. Az orvosok csak találgatni tudják, hogy körülbelül meddig lehet teljesen biztonságos a hátunkon feküdni. Minden terhességnek megvannak a maga sajátosságai, a nőnek magának kell megfigyelnie érzéseit, és akkor képes lesz időben feladni a „káros” pozíciót.

Leggyakrabban a gyermek segít ennek megértésében - amikor a várandós anya nemkívánatos helyzetbe kerül, kényelmetlenséget érez, aktívan mozog, és megakadályozza, hogy a nő elaludjon.

A vena cava inferior kompressziójának jelei és következményei

Ha a fekvő helyzetben való tartózkodás időtartama hosszú, a vena cava összenyomódhat. Különösen erős a véráramlása, így a vér a szívből a lábak felé irányul. Ha elképzeled ezt az egész folyamatot, világossá válik, miért nem szabad a hátadon aludni. A véna becsípődik, és keringési problémák kezdődnek. Egy nő úgy érezheti:

• a lábak és a karok zsibbadása;
• remegés a végtagokban;
• fokozott légzés.

Néha az állapot megközelíti a félig ájulást. Ha a helyzetet nem korrigálják gyorsan, valódi eszméletvesztés következhet be.

Az anya mellett a születendő baba is szenved, mert oxigénhiányt érez. A magzati hipoxia az egyik lehetséges szövődmény. Szélsőséges esetekben nem zárható ki egy teljesen szomorú forgatókönyv - a placenta leválása. De ez szerencsére elég ritkán fordul elő.

Ennyi problémát okozhat a hosszan tartó hanyatt fekvés különleges függősége.

Az egészséges alvás kulcsa a helyes testtartás

Egy „érdekes helyzetben” a kismama önkéntelenül elgondolkodik azon, hogy az adott helyzetében melyik pozíciót tartják a legjobbnak. Gyomorra tilos, háton bizonyos idő elteltével nem kívánatos, akkor már csak az oldalra fekvés marad.

Csak rövid ideig szabad a jobb oldalán aludni. Az orvosok azt javasolják, hogy babavárás közben inkább a bal oldaladon aludj. Az okok, amelyek miatt a terhes nők nem aludhatnak a hátukon és a jobb oldalon, hasonlóak. Az egyetlen különbség az, hogy jobb oldalon fekve a vena cava kissé összenyomódhat. Ezért óvatosnak kell lennie ezzel a pózzal, és figyelnie kell az érzéseit. Egész éjszaka egy testhelyzetben aludni nemcsak fizikailag nehéz, hanem káros is. Gyakrabban kell megfordulnia, hogy elkerülje a stagnálást. A nőgyógyászok azt tanácsolják, hogy amikor a magzat keresztirányú, gyakrabban feküdjön azon az oldalon, ahol a baba feje van.

Célszerű párnát tenni a térd, a hát és a has alá – különösen az utolsó trimeszterben, amikor a magzat súlya nagy. Egy kis párnát nyomhatsz a lábaid közé, így kényelmesebb lesz. És óvatosnak kell lennie, amikor felkel az ágyból. Először fel kell állnia leengedett lábakkal, majd fel kell emelnie a testét.

Amikor ágyat választ magának, ügyelnie kell annak keménységére, a túl puha matracok nem fogadhatók el. A matrac vagy a kanapé legyen rugalmas, a fej alatti párna kicsi.

Annak érdekében, hogy a terhesség alatti alvás valóban pihenést és kikapcsolódást hozzon (függetlenül attól, hogy hány hetes a magzat jelenleg), érdemes egy rövid sétát lefekvés előtt. Éjszaka nem ajánlott szomorú vagy izgalmas filmeket nézni, és nem érdemes „nehéz” könyveket olvasni. Ne vacsorázzunk nehézkeseket sem, hogy ne terheljük meg a gyomor-bélrendszert. Ez segít elfelejteni a gyomorégést és a hányingert.

Este néhány percig hanyatt feküdhet, párnát helyezve a lába alá, hogy enyhítse a duzzanatot. Aztán menj lefeküdni, miután korábban az oldaladon telepedett le.

Úgy tűnik, hogy az a pozíció, amelyben az ember alszik, számít. Valójában az általános jóléte múlhat rajta. Ez különösen igaz a terhes nőkre. Kövesse az orvos ajánlásait, vigyázzon magára, és a második trimesztertől kezdődően megszokja, hogy az oldalán aludjon, hogy maximális kényelmet biztosítson a test számára. Ebben az időszakban óriási stressz éri, és segítségre van szüksége, hogy könnyebben elviselje a terhességet.