Mindenkinek kényelmes alvási pozíciója van. De nem minden pozíció tesz jót az egészségnek. A különböző profilú orvosok úgy vélik, hogy a hason alvás nem tesz jót egy felnőttnek, és bizonyos esetekben hozzájárul számos betegség kialakulásához.

Hogy miért nem tud hason aludni, azt vertebrológusok és érsebészek magyarázzák. Ebben a helyzetben a hát és a nyak túlterhelt, az izmok nem ellazulnak. Az izomrostokban görcsök lépnek fel, az idegek megszorulnak, kellemetlen érzés jelentkezik a lapockák között. Alvóban a gerinc természetes görbülete megzavarodik, megnő az ágyéki és a mellkasi régió terhelése. A fejnek a párnán jobbra vagy balra fektetett helyzetben a nyak megfeszül, a vérkeringés romlik. Különösen veszélyes a gyomorban való alvás a nyaki osteochondrosisban. A beteg nemcsak szédülést és fájdalmat vár. A csigolyaerek összenyomódása a csigolyaartéria görcsét váltja ki, megzavarja a kisagy és az agy occipitalis lebenyeinek működését. A vérellátás átmeneti zavarai mellett ez a helyzet stroke-ot is kiválthat. Emiatt a hason alvás ellenjavallt időseknél és érelmeszesedésben szenvedő betegeknél. A gyenge és beszűkült artériákkal rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel károsodik a véráramlás.

A szemészek arra figyelmeztetnek, hogy a szemnyomás megemelkedik, miközben arccal lefelé a párnában alszik. A kedvenc testtartás szemfáradtsághoz, halántéki fájdalomhoz, látóideg sorvadáshoz vezethet.

Miért álmodnak nagyobb valószínűséggel a gyomorban alvók aggasztó álmokat?

A szomnológusok az oxigénhiánynak tulajdonítják a hason alvók rémálmát. A károsodott vérellátás és az agyszövet alultápláltsága miatt a szívverés felgyorsul, megjelenik a félelem érzése. Vannak álmok üldöztetéssel, fulladással, mélységbe zuhanással, horrorfilmekre emlékeztető cselekmények. Van egy merevségi állapot, fulladás, mozgásképtelenség. Az oxigénhiány megzavarja az agy információfeldolgozását, stresszhormonok termelődnek, a vérnyomás emelkedik. Ébredés után az ember izgatott, és sokáig nem tud elaludni. Ijesztő álom tapasztalható egész nap. A hason alvó ember nem veszi észre, hogy csak a testhelyzetét kell megváltoztatnia, hogy megszabaduljon a rémálmoktól. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik inkább a jobb oldalukon alszanak, pozitív álmokat látnak.

A hason alvás szokása és annak negatív következményei

Miért nem tudsz hason aludni? A szakértők erős érveket hoznak fel arra

pozícióváltásra kényszerült.

Ha hosszú ideig feksz a hason, az edények összenyomódnak. A véráramlás fokozása érdekében a szívizomnak erőteljesen össze kell húzódnia. A szív fokozott stressze a vérnyomás növekedését, a pulzusszám növekedését, a szívizom növekedését idézi elő. Azok az emberek, akik állandóan hason alszanak, szívritmuszavart és magas vérnyomást okozhatnak.

A sokak számára kényelmes testhelyzet a kismedencei keringés károsodásához és szexuális zavarokhoz vezet:

• férfiaknál romlik a spermium minősége, prosztatagyulladás alakul ki, a libidó csökken;
• nőknél gyulladásos gócok képződnek, nemi működési zavarok, meddőség lép fel.

Sokak számára a párnában való hason fekvésnek nappali álmossággal és fáradtsággal kell fizetnie. Ebben a helyzetben a mellkas összenyomódik, a légzés nehézkessé válik. A szervek kevesebb oxigént kapnak, az általános aktivitás csökken.

A hason alvás során a gyomor, a belek, a hasizmok az egész test nyomása alatt állnak, emésztési problémák kezdődnek.

A jó egészség és a gyógyulás érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a hátán vagy az oldalán feküdjön le. A kérdés pedig az, hogy lehet-e hason aludni szoptatás és terhesség alatt, nemlegesen válaszolnak. A placenta leválásának veszélye fokozódik az oxigénhiány, a májra és a belekre nehezedő nyomás miatt.

Hason alvás és megjelenés

Lefelé fordított helyzetben a bőr deformálódik, duzzanatok, ráncok jelennek meg, van, aki reggel szem alatti táskákkal kel fel. A hosszan tartó szorítás rontja a bőr rugalmasságát. Az arcon a párnához nyomva általában a homlokon és a nyak vonalai mentén képződnek ráncok, a szemöldökök közötti ráncok. A kényelmes testtartás vizuálisan több évvel növelheti életkorát. Ellentétben a mimikai ráncokkal, az alvás közben kialakuló ráncokat nem szünteti meg Botox és egyéb eljárások. Ezenkívül ebben a helyzetben a mellkas összeszorul, a bőr megfeszül és az emlőmirigyek megfeszülnek. A rendszeres és hosszan tartó nyomás növeli a daganatképződés kockázatát.

Mindenkinek rossz, ha hason alszik? Néha ez a pozíció megment a fájdalomtól. A póz csökkenti a kólika és puffadás, vesebetegségek kellemetlen érzéseit. A menstruáció alatt a fájdalom csökken a has lefelé helyzetében. Azok az emberek, akik arccal lefelé a párnában alszanak, nem horkolnak, és fennáll a veszélye, hogy leáll a légzés.

A felhasznált irodalom listája:

• Zepelin H. Normál életkorral összefüggő változások az alvásban // Alvászavarok: Alap- és klinikai kutatás / szerk. M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Alvás és epilepszia: amit tudunk, nem tudunk és tudnunk kell. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (szerk.) Szomnológia és alvásgyógyászat. Országos vezetés A.N. emlékére Wayne és Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.