Alvás közben a testnek teljes pihenést kell kapnia. De néha egész éjszaka rémálmok kísértenek, amiből az ember ragacsos verejtékben ébred fel. Másnap kimerültnek és fáradtnak érzi magát. Miért vannak sokan rémálmai, miért nem tud néha a gyerek aludni?

Okoz

Mind a felnőttek, mind a gyerekek, különösen a fiatalabbak, rémálmaik vannak. Cselekményeik nagyon változatosak lehetnek, de általában az alvó szorongást, félelmet és kilátástalanságot tapasztal. A tudósok úgy vélik, hogy az ijesztő álmok az agyi tevékenység eredményeként keletkeznek, és okai a következők lehetnek.

• Egy rémálom fordulhat elő egy ünnepi buli után, amikor egy személy kellemetlen érzést és fájdalmat tapasztal a túlterhelt gyomor miatt. Az alkohol is lehet az oka.
• Egy fülledt ház, egy kényelmetlen ágy, erős fények vagy hangos zene, fizikai fáradtság - mindezek a tényezők rémálmok forrásává válhatnak.
• Az ijesztő álmokat egy személyes tragédia vagy szélsőséges helyzet okozta súlyos idegfeszültség válthatja ki.
• A dohányzás az álmokat is befolyásolja. Az emberi idegrendszer nagyon finoman felépített, és egy olyan anyag, mint a nikotin, amely eredendően mérgező stimuláns, tönkreteszi az idegrendszert. Az alvás minősége pedig közvetlenül függ idegrendszerünk állapotától.
• A hideg alatti magas hőmérséklet is okozhat ilyen álmot.
• Egyes szakmákban vérrel, halállal és erőszakos jelenetekkel kell foglalkozniuk, amelyek rémálmokat okozhatnak. Például az orvosok és a katonák szenvednek ettől.
• A képviselők gazdag képzelőerővel rendelkeznek, az éjszakai rémálmok nem ritkák náluk.
• A rémálom bizonyíték lehet valamilyen megoldandó problémára, de a személy még nem tud választani.
• Egy ijesztő álom kísérthet, ha gyermekkorában valamilyen sértés vagy trauma történt. Az embernek úgy tűnik, hogy ez már régen feledésbe merült, de tudatalatti szinten aggasztja.
• A tudósok bebizonyították, hogy számos háztartási készülék elektromágneses impulzusai negatív hatással lehetnek az alvó ember agyára, és rossz álmokat válthatnak ki.

A gyerekek sebezhetőek és befolyásolhatóak, ezért a rémálmok gyakoriak gyermekkorban. Az ijesztő álmok a következő okokból eredő stressz megnyilvánulásai lehetnek:

• családi botrány;
• büntetés a kötelességszegésért;
• véletlen ijedtség;
• horrorfilmek gyakori megtekintése.

Mi a teendő, ha minden nap rémálmai vannak

Ahhoz, hogy megszabaduljon a rendszeres rémálmoktól, meg kell szüntetnie azokat a tényezőket, amelyek zavarják a nyugodt, nyugodt alvást:

• ne egyen nehéz ételeket éjszaka, hanem elégedjen meg egy könnyű vacsorával 3 órával lefekvés előtt;
• este lefekvés előtt hasznos egy csendes séta a friss levegőn - napi szokássá, szükségszerűvé kell válnia;
• egy kellemes, pihentető fürdő lefekvés előtt jó pihenést biztosít;
• ha dohányzik, akkor próbáljon meg legalább pár órával lefekvés előtt ne dohányozni, vagy ami még jobb, teljesen hagyja el ezt a káros tevékenységet. A 21. században léteznek gyors és rendkívül hatékony módszerek a dohányzásról való leszokásra. Tudjon meg többet erről;
• egy csésze gyógytea megnyugtatja az idegrendszert;
• A jó zene is megnyugtat;
• El kell távolítania minden olyan tárgyat, amely irritálja vagy elvonja a figyelmet a hálószobából;
• Lefekvés előtt rendszeresen szellőztesse ki a hálószobát;
• A jó alváshoz a csend fontos feltétel, ezért ki kell kapcsolnia a tévét;
• abba kell hagynod az ijesztő filmek nézését: még ha tetszenek is, a félelem és a veszélyérzet akkor is lerakódik az agyadban.

Mi a teendő, ha kényelmes alvási környezetet teremtettek, de továbbra is szorong? Miért vannak rémálmaim minden éjjel, annak ellenére, hogy kedvező feltételeket teremtek a pihenéshez? Ebben az esetben ellenőriznie kell az egészségét.

A rémálmok egy súlyos betegség kezdetére figyelmeztethetnek, amely még nem okoz nyilvánvaló tüneteket. Egy visszatérő álom néha még azt is sugallja, hogy pontosan hol alakul ki a patológia. Meg kell vizsgálni a probléma meglétét vagy hiányát és a kezelési módszereket.

Előfordul, hogy a gyakori rémálmok a gyógyszerek vagy a rossz szokások mellékhatásainak megnyilvánulása lehet. Meg kell szabadulnia tőlük, gyógyszert kell váltania vagy abba kell hagynia a szedését.

Mit jelent ez az egész?

Az álmok mindig is rejtélyek voltak. Mostanáig a pszichoanalitikusok, Freudtól kezdve, különféle hipotéziseket terjesztettek elő a mechanizmusuk magyarázatára. Sokan közülük úgy vélik, hogy a rémálmok segítenek szabályozni a belső tudati konfliktusokat. A mechanizmusuk azonban nem teljesen ismert. A modern kutatók kétféle álmot különböztetnek meg, amelyek a pihenés különböző szakaszaiban fordulnak elő.

• Az első típust gazdag cselekmény jellemzi, egy ilyen álom néhány órával azután kezdődik, hogy a személy elalszik. Amikor felébred, azonnal rájön, hogy illúziót látott.
• Egy másik típusú álmok az első egy-két órában alakulnak ki, és önkéntelen sikolyok és emberi mozgások jellemzik. Miután hirtelen felébredt, nem érti azonnal, hol van.

Mindenesetre az álmoknak van valamiféle titkos jelentése, amelyet az ember még nem tud megfejteni. A rémálmok bizonyos közelgő eseményekre figyelmeztetnek, amelyek finom jeleit a tudatos elme nem látja, de az ember tudatalattija észreveszi.

Megszabadulni a tolakodó álmoktól

Egyes technikák lehetővé teszik, hogy teljesen megszabaduljon a rossz álmoktól. Ha egy személy gyakran lát rémálmokat, meg kell próbálnia átprogramozni a tudatát, és megjósolni a látomás sikeres befejezését.

Egy rémálom gyakran kíséri az élet fordulópontjait, amelyek bizonyos akadályokhoz kapcsolódnak. Megpróbálhatja elemezni tevékenységének szakaszait, hogy megtudja, miért vannak szörnyű álmai:

• egy külön papírra fel kell írnia az összes szorongást okozó problémát;
• ezek elemzése és lehetséges megoldások felvázolása szükséges;
• meg kell győznie magát, hogy nincsenek olyan problémák, amelyekre ne lenne megoldás;
• Ezután el kell égetnie a papírdarabot, és el kell kezdenie a konkrét lépéseket az azonosított probléma kiküszöbölésére.

Nem kell félni a cselekvéstől. A félelem elmúlik, mert a bizonytalanságból fakad. Ha a probléma megoldódik, a rémálmok eltűnnek.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy írja le az álmokat, természetesen, ha emlékszik rájuk. Ezután alaposan elemeznie kell az összes részletet és képet. A lehető legtöbb embernek el kell mondanunk a látottakat. A hangosan kimondott álom többé nem ijeszt meg, és egy közeli személy észrevehet egy részletet, amely segít tisztázni a problémát.

A rajzolás jó eredményt ad. A kreatív emberek könnyen papíron ábrázolhatják egy álom cselekményét és részleteit. Maga a rajzolás folyamata is nyugtatóan hat a pszichére.

A rendszeres testmozgás nagyszerű módja annak, hogy egyensúlyba hozza érzelmi állapotát, és megszabaduljon a rossz álmoktól.

A rémálmok gyakran előnyösek, mivel hozzájárulnak az érzelmi megkönnyebbüléshez, a negatív érzések feloldásához a súlyos stressz után. De ha az álmok nem állnak meg, és nem vezetnek egyensúlyhoz, kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel.

Ha egy gyermeknek rémálmai vannak, a szülőknek naplót kell vezetniük, és nyomon kell követniük gyakoriságukat és esetleges kapcsolatukat a külső eseményekkel. El kell magyaráznia a babának, hogy rémálmában biztosan legyőzi az összes ellenséget, hogy anya és apa mindenképpen megvédi őt. Fontos, hogy otthon biztonságos légkört teremtsünk számára.

Bármi legyen is a rémálom, ez nem valós esemény, és nem bonyolíthatja az ember életét. És ha egy álom olyan problémákat tár fel, amelyeket még nem sikerült megoldani, akkor csak időben meg kell szüntetnie őket. És akkor a rémálmokat kellemes színes látomások váltják fel.