Znanstvenici su odavno dokazali činjenicu da su tijekom radnog dana oni ljudi koji spavaju dovoljno noću energični, veseli. Važnost noćnog odmora je ogromna. Svaki dan osoba treba posvetiti oko osam sati sna. Ako ne možete dovoljno spavati noću, preporučljivo je nadoknaditi vrijeme sna tijekom dana.

Povremeni nedostatak sna dovodi do umora, izaziva razvoj opće nelagode, slabosti. Postupno ovo stanje dovodi do razvoja mnogih patologija povezanih s mentalnim i fizičkim zdravljem osobe.

Uzroci lošeg sna noću s čestim buđenjem

O uzrocima lošeg sna s čestim buđenjem možete razgovarati dugo vremena. Dolazeći specijalistima za pomoć, pacijent kaže da se često budim noću, bez vidljivog razloga, kako riješiti problem, što učiniti, nije jasno. Naime, san neće biti samo nemiran, nego ga nešto svakako provocira. Dva su moguća razloga za ovaj fenomen:

• unutarnji, vezan uz fiziologiju ljudskog tijela;
• vanjski, kada je noćna tjeskoba izazvana vanjskim podražajima, okolinom, tijekom noćnog odmora.

U svakom slučaju, stanje se može normalizirati na različite načine, ali prije svega poželjno je eliminirati iritirajući faktor, nakon čega će pospanost postati uobičajena pojava u večernjim satima.

Fiziološki uzroci lošeg sna

Mnogi se ljudi povremeno bude noću samo zbog unutarnjih podražaja, čimbenika koje proizvodi samo tijelo:

• Nesanica. Često osoba ne može zaspati navečer, budi se usred noći, bliže jutru, bez pravilnog odmora, jer ga "muči" nesanica. Problem je raširen, povezan s emocionalnim poremećajima, mentalnim stanjem osobe u cjelini. Događa se da se navečer osoba uzbudi, emocionalno uzbudi ili je samo gledala strašni film, što je zapravo izazvalo uzbuđenje moždane kore, što znači buđenje noću.
  Međutim, uz to, nesanica podrazumijeva loše fizičko stanje osobe - razvoj određenih bolesti, njihovo bolno stanje, izazivanje opće nelagode, probleme s odmorom.
• Hrkanje. Mnogi ljudi hrču noću, a s godinama se taj fenomen toliko pojača da počinju napadaji apneje, zvukovi koji dopiru iz usne šupljine, nazofarinksa mogu biti toliko jasni i glasni da hrkača jednostavno prestraše, on se iznenada budi, često i drhteći strah.
• Trudnoća. U jednoj ili drugoj fazi trudnoće, mnoge se žene često bude noću. Unutarnje promjene u tijelu, promjene u hormonskoj pozadini dovode do sličnog fenomena. Anksioznost bebe, koja se počinje kretati, budi majku. Bolesti povezane s trudnoćom.
• Neudoban položaj za spavanje. Ljudi s velikom težinom često se bude noću, kao iu trenutku kada uspiju nesvjesno zauzeti pogrešan položaj u snu. Dakle, ruka postaje utrnuta, pritišće u stranu, leđa počinju boljeti, što se budi, uzrokujući bol, nelagodu.
• razvoj patologije. Ljudi koji imaju psihičke i tjelesne bolesti često se bude usred noći. Tijek bilo koje patologije u određenoj fazi razvoja sami pacijenti možda još ne primjećuju, ali tijelo se tijekom tog razdoblja već aktivno bori, što nesvjesno na podsvjesnoj razini ne dopušta da spavate u potpunosti noću.
• Sindrom nemirnih nogu. Rijetki su ljudi koji noću nesvjesno stalno miču nogama. Takvo kretanje često ometa pravilan odmor.
• Cirkadijalni poremećaj. Nažalost, dio svjetske populacije prisiljen je raditi noću. Postupno, takav naporan rad dovodi do kvarova unutarnjih sustava tijela i osoba jednostavno "brka" dan s noći, stanje odmora-budnosti se ne poštuje. Neočekivana promjena vremenske zone dovodi do istog fenomena.
• Čovjek je puno jeo, pio vodu prije spavanja. Mnogi ljudi pate od prave proždrljivosti i u kasnim popodnevnim satima, dok gledaju televiziju, jednostavno “natrpaju” želudac hranom koja ih tjera na ustajanje i noćni odlazak na WC.

Svaki od ovih čimbenika može uzrokovati sustavne poremećaje spavanja. Loš san noću, česta buđenja izazivaju kronični umor, iscrpljenost tijela. U pozadini stalnog nedostatka sna razvijaju se kronične nepopravljive patologije.

Vanjski podražaji

Uz fiziološke čimbenike, uznemirujući noćni odmor s čestim buđenjima mogu uzrokovati vanjski nadražaji koji jednostavno ometaju san, na primjer, vrlo loš san može biti uzrokovan:

• Nehigijensko stanje prostorija. Temperatura u prostoriji treba biti takva da se osoba osjeća ugodno tijekom spavanja, nije vruće, ali ni hladno. San će biti posebno dobar ako se prostorija provjetri neposredno prije odmora, a još bolje ako prozor noću ostane odškrinut. Važno je održavati vlažnost koju dopuštaju standardi SANPIN. Obavite pravovremeno čišćenje, jer neće biti dobrog odmora u prljavoj, zagušljivoj sobi.
• Neudoban krevet. Zapravo, važno je na kojem krevetu osoba spava, na primjer, ako se promatraju patologije mišićno-koštanog sustava, bolje je spavati na tvrdom krevetu. Mekani krevet uzrokovat će nelagodu, pa čak i bol, što će vam sigurno onemogućiti spavanje noću.
  Posteljina u tom pogledu također je poželjno odabrati pravu. Ako spavate u noćnoj pidžami, onda ne bi trebalo biti vruće, uz uobičajenu tanku košulju, najbolje je pokupiti tople deke. Nedavno, kako bi zauzeli udoban položaj tijekom spavanja, liječnici savjetuju kupnju ortopedskih jastuka i madraca. Takvi proizvodi omogućuju vam da noćni san učinite ugodnijim, što znači da eliminirate noćno buđenje.
• Vanjska buka. U snu je osoba posebno osjetljiva na percepciju stranih zvukova. Čuje bučne susjede, kapljice vode koje padaju iz slavine, automobile kako prolaze. Onaj tko hrče u blizini, okreće se u snu i jednostavno ometa san, zbog toga se možete probuditi noću.

Razumijevajući što može uzrokovati česta noćna buđenja, postaje jasno da dok se provocirajući čimbenik ne eliminira, neće biti pravog odmora.

Što uraditi

Suočeni s poremećajima spavanja noću, najprije morate posjetiti dobrog stručnjaka. Morate saznati imate li fizioloških problema koji dovode do sličnog fenomena. U tu svrhu morate otići terapeutu, koji će vas zauzvrat uputiti užim stručnjacima. Morat ćete proći niz testova, jer neće biti moguće otkriti patologiju na druge načine.

Nakon toga, ako nema problema s fizičkim zdravljem, morat ćete se obratiti neurologu, psihijatru ili somnologu. Možda su razlozi skriveni u emocionalnom stanju, mentalnim poremećajima, stoga čestom buđenju. Analizirajući opće stanje, liječnik će pokušati otkriti kada se loš san javlja: ujutro, navečer ili usred noći, što je vrlo važno i ima svoje posljedice.

Nakon što je utvrdio uzrok, stručnjak će dati nekoliko savjeta o tome kako riješiti problem. Obično se u takvim slučajevima najprije eliminira sam provocirajući čimbenik, a tek nakon toga, dodatno, za ublažavanje stanja, mogu se propisati sedativi, tablete za spavanje, pa čak i sredstva za smirenje.

Nemoguće je samostalno se nositi s takvim poremećajima, ako ne govorimo o jednokratnom kratkotrajnom fenomenu. Kada se osoba budi noću nekoliko dana, pa čak i mjeseci, to je već ozbiljan problem koji zahtijeva pozornost dobrih stručnjaka, inače, posljedice mogu postati vrlo ozbiljne.

Prevencija noćnog spavanja

Kako biste bezbrižno spavali tijekom noći, opustili se, dobili snagu i energiju za naredni dan potrebno je:

• Uredite udobnost na svom krevetu na kojem spavate.
• Prije spavanja prozračite sobu. Držite sobu čistom.
• Nema puno za jesti noću.
• U ranim fazama identificirajte sve zdravstvene probleme, bavite se njihovim liječenjem, uklonite simptome.
• Kada postoji stalna buka "vani", a nemoguće je sami eliminirati te čimbenike, noću možete koristiti čepiće za uši kako ne biste čuli nadolazeće zvukove.
• Šetajte više vani.
• Vodite zdrav način života.

Ako se nekoliko dana ne možete sami nositi s noćnim buđenjem, stanje tijela je već bolno. Tijelo je oslabljeno, iscrpljeno, potrebno je poduzeti ozbiljnije mjere u kojima će samo liječnik pomoći. Stručnjak će, s obzirom na problem čestog noćnog nemira, pomoći u njegovom otklanjanju propisivanjem tečaja sedativa i drugih tableta za poremećaj sna. Nemoguće je samostalno odabrati takve lijekove.