S početkom trudnoće, buduća majka počinje voditi potpuno drugačiji život, uz određena ograničenja. Ponekad su vrlo značajne i prvenstveno se tiču ​​svih loših navika - od sada ih ne bi trebalo biti dok žena ne rodi i ne doji bebu. No ograničenja pokrivaju i druga područja života buduće majke - odnose se na prehranu, neke sportove, pa čak i položaj tijela u snu.

I ako je očita činjenica da je kako trbuh raste zabranjeno spavati na njemu, onda se postavljaju mnoga pitanja u vezi s drugim položajima u snu. Na primjer, može li se spavati na leđima u trudnoći, koliko to može biti opasno za trudnicu i njezinu nerođenu bebu?

Trebate li spavati na leđima tijekom trudnoće?

S početkom trudnoće, mnoge buduće majke prijavljuju povećani umor, letargiju i pospanost. Ovo je reakcija tijela na novi položaj za njega. Najbolje je slušati svoje osjećaje i odmoriti se kad god je to moguće.

Općenito, buduće majke nemaju pitanja o... Očito, kako raste, postaje opasno i jednostavno nezgodno. Međutim, u ranoj fazi, položaj trudnice tijekom spavanja uopće nije bitan!

Kada ne smijete spavati na leđima tijekom trudnoće?

Prvo tromjesečje je upravo ono razdoblje kada tijekom trudnoće možete spavati na leđima bez straha od posljedica. Činjenica je da je embrij još uvijek premali, pouzdano je zaštićen zdjeličnim kostima, tako da nema šanse da mu buduća majka nanese bilo kakvu štetu nepravilnim položajem tijekom spavanja.

Međutim, sada se morate postupno navikavati na činjenicu da će uskoro ostati samo 2 položaja koji su prihvatljivi tijekom trudnoće - na lijevoj i desnoj strani. Već od drugog tromjesečja trudnica bi se trebala moći kontrolirati u snu, jer ležanje i na trbuhu i na leđima može ozbiljno naštetiti njezinu zdravlju i zdravlju nerođenog djeteta.

Opasnosti spavanja na leđima tijekom trudnoće

Otprilike od 12. tjedna trudnoće veličina maternice već doseže toliku veličinu da položaj tijela buduće majke izravno počinje utjecati na stanje bebe u trbuhu. Već se osjeća nelagodno i psihički se boji ležati na trbuhu. Stručnjaci kažu da ovaj položaj može izazvati hipertonus maternice.

Omiljeni položaj na leđima također nije samo nepoželjan – on je izuzetno opasan. U ovom položaju dolazi do značajnih promjena u radu unutarnjih organa trudnice, čiji je uzrok povećanje pritiska rastuće maternice.

1. Pritisak na crijeva izaziva razvoj zatvora i nakupljanje plinova, što dovodi do nadutosti i jake boli. Takvi poremećaji su prilično česti kod trudnica, tako da ležanje na leđima, naravno, ne vrijedi izazivati ​​njihov razvoj.
2. Opterećenje kralježnice i lumbalnog dijela dovodi do bolova u leđima. Mogući poremećaji u radu bubrega, što zauzvrat uzrokuje edem. I bolovi u leđima i otekline također su stalni pratioci trudnoće, a redovito spavanje na leđima može pogoršati situaciju.
3. Opterećenje donje šuplje vene glavni je razlog zašto je trudnicama kontraindicirano spavanje na leđima. Donja šuplja vena velika je krvna žila koja pomaže odvod krvi iz donjeg dijela torza u srce. Ako je njegovo funkcioniranje poremećeno, trudnica doživljava simptome:

• akutni nedostatak kisika;
• problemi s disanjem;
• vrtoglavica;
• hladan znoj;
• povećan broj otkucaja srca.

Drugim riječima, kada je otjecanje krvi kroz donju šuplju venu otežano, trudnica osjeća sve znakove nesvjestice, štoviše, dok leži. Takvi simptomi ukazuju na neispravnost nekoliko sustava odjednom - kardiovaskularnog, endokrinog i respiratornog.

Ali to nije sve. Stanje fetusa u maternici također se značajno pogoršava. Zbog oslabljene prokrvljenosti ono dobiva nedostatne količine kisika i esencijalnih hranjivih tvari potrebnih za normalan razvoj. Redovito spavanje trudnice na leđima može dovesti do razvoja intrauterine hipoksije fetusa, što zauzvrat može dovesti do:

• kongenitalne patologije formiranja unutarnjih organa;
• ozbiljno oštećenje središnjeg živčanog sustava.

Nakon rođenja, novorođenče može doživjeti:

• usporavanje rasta;
• kašnjenje u razvoju;
• poremećaji spavanja.

Sve gore navedene posljedice mogu se izbjeći ako buduća majka spava na boku. Poželjna je lijeva strana, ali u slučaju poprečne prezentacije liječnici preporučuju spavanje na strani na kojoj se nalazi bebina glava. Tako će imati veće šanse zauzeti pravilan položaj u trbuščiću kako bi porod prošao kako treba.

Što učiniti ako je žena navikla spavati na leđima

Čak iu svakodnevnom životu, san je vrlo važan za mnoge unutarnje procese, pa bi u idealnom slučaju osoba trebala spavati oko 8 sati dnevno. Trudnica bi to trebala znati i dvostruko se truditi slijediti ovo jednostavno, a istodobno složeno pravilo.

Ali što ako posvuda postoje samo ograničenja? Kako se buduća majka može opustiti?

1. Sada svaka trgovina za trudnice prodaje posebne jastuke za buduće majke. Nekima će cijena možda biti previsoka, ali isplati se. Takav jastuk pružit će majci udoban san s obje strane, osloboditi opterećenje donjeg dijela leđa u sjedećem položaju i postat će neprocjenjiv pomoćnik u hranjenju novorođenčeta. Ako ne možete kupiti jastuk, deku možete smotati i koristiti na sličan način.
2. Prije odlaska u krevet, bolje je temeljito prozračiti sobu, a ako je vani dobro vrijeme i buduća majka se ne boji propuha, onda bi spavanje s otvorenim prozorom bilo izvrsno rješenje.
3. Dobre su i večernje šetnje na svježem zraku. Bolje je biti u ugodnom društvu, trudnice ne bi trebale same hodati na velike udaljenosti. Alternativa je topli bazen. Skinut će teret s umornih leđa, učiniti ženu ponovno laganom, opustiti je i pripremiti za san.
4. Noću se ne smije prejedati, pogotovo teška hrana. Neudobnost i težina u trbuhu uvelike će komplicirati noćni san.
5. Osim toga, 3 sata prije spavanja trebali biste ograničiti potrošnju bilo koje tekućine, jer u ovom slučaju može izazvati oticanje.
6. Za najbolje zdravlje, trudnica bi trebala pokušati spavati oko 8 sati dnevno, ići u krevet i ustati u isto vrijeme.

Općenito, ako se trudnica pridržava navedenih preporuka, bit će joj zajamčen ugodan san, a nedostatak izbora položaja za spavanje neće joj se činiti stresnim.

Naravno, mnogim ljudima je vrlo teško kontrolirati se u snu. S obzirom na to da možete spavati samo na boku, postavlja se logično pitanje – što će se dogoditi ako nesvjesno zauzmete položaj koji je očito opasan po vaše zdravlje?

Zapravo, s vremenom trudnica postaje osjetljivija u snu. U osnovi joj postaje neugodno ležati na trbuhu dok raste, pa je jednostavno nemoguće nesvjesno zauzeti takav položaj. Što se tiče spavanja na leđima, ništa se loše neće dogoditi ako nakratko postavite tijelo u ovaj položaj. A u slučaju nelagode, trudnica će se probuditi i brzo zauzeti pravilan položaj. U ekstremnim slučajevima beba će joj bez oklijevanja dati do znanja da se ne osjeća dobro ciljanim udarcem nogom u trbuščić.

Rezultati: zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće

Trudnoća, iako nije bolest, ipak je razdoblje raznih ograničenja. To ne znači da se sada trebamo bojati učiniti dodatni korak, ali u svemu su potrebne razumne mjere.

Mnogi ljudi kažu da im je ugodno spavati na leđima tijekom trudnoće i ne osjećaju nikakvu nelagodu. Međutim, čak iu nedostatku znakova pogoršanja zdravlja, trebali biste zapamtiti da se beba u želucu i dalje može osjećati neugodno, pa čak i loše. Ako iznenada počne snažno i oštro udarati, to može biti signal da je njegova majka zauzela neudoban položaj i da nema dovoljno kisika. U tom slučaju, žena bi ipak trebala promijeniti svoj omiljeni položaj i otvoriti prozor. Dašak svježeg zraka brzo će smiriti bebu, a udoban položaj majke na boku neće joj dopustiti da nastavi osjećati takvu nelagodu u budućnosti.

Sada znate zašto ne biste trebali spavati na leđima tijekom trudnoće. U svakom slučaju, radi se o privremenim neugodnostima, a moderna industrija dopušta trudnicama maksimalno udobno sjedenje tijekom spavanja. 9 mjeseci proći će vrlo brzo, a vrlo brzo će novopečena mama s veseljem ležati i na trbuhu i na leđima.

Video: Ne možete spavati na leđima tijekom trudnoće