Mnogo je razloga za nesanicu, ali u slučajevima kada noću uvrnete noge, nemoguće je zaspati i potrebno je poduzeti mjere da se riješite boli i nelagode.

Zašto uvija noge?

Neugodni osjećaji u nogama u mirovanju, obično noću, mogu biti različite prirode i intenziteta, ali uzrokovana nelagoda ometa normalan san i odmor.

Fenomen kada se nakon napornog dana mišići nogu stežu i bole toliko da je nemoguće opustiti se i zaspati naziva se "sindrom nemirnih nogu". Ova psihološka anomalija se shvaća kao stanje kada se senzomotorni poremećaj manifestira bolovima u nogama od tabana do koljena.

Poremećaj se manifestira na različite načine: osjećaj utrnulosti u nogama, naježenost, žarenje, trnci, vuku i strijeljajuća bol. Listovi postaju utrnuti i tvrdi. Bol nije uvijek izravno povezana s tjelesnom aktivnošću, aktivnim igrama, trčanjem ili dugim hodanjem. Ali u svim slučajevima, pacijenti bilježe povećanu bol i nelagodu u mirovanju: navečer, noću, kada je opterećenje na nogama minimalno.

Tipično je da čak i mala tjelesna aktivnost - hodanje po sobi - ublažava napetost u nogama, ali čim se smirite, legnete u krevet, nelagoda će se opet vratiti. Što je dan prije bio intenzivniji fizički napor na nogama, to više bole mišići: osjeća se kao da se noge uvijaju, trzaju, nemoguće je spavati i potrebno je nekako "smiriti" mišiće.

Uzroci sindroma nemirnih nogu

Među razlozima koji uzrokuju mučnu kidajuću bol u mišićima nogu su:

• Dehidracija koja se javlja u tijelu kao posljedica dugotrajnog povećanja tjelesne temperature (groznica, zarazne bolesti). Sindrom nemirnih nogu često se javlja kod gripe, upale grla i drugih bolesti;
• Kod žena se sindrom nemirnih nogu javlja tijekom trudnoće, a to je zbog nedostatka magnezija u tijelu. Bol u mišićima čest je pratilac trudnoće, vrlo je važno pravodobno početi uzimati lijekove poput magnezija B6 ili njegovih analoga;
• Tijekom menstruacije ili uoči (tijekom) menopauze, bolovi u nogama kod žena povezani su s ozbiljnim hormonalnim promjenama koje tijelo prolazi. U tom se razdoblju većina bolnih poremećaja smatra normalnom;
• Vrlo često noge bole zbog prisutnosti psihosomatskih poremećaja.

Kod djeteta, pojava noćne boli u nogama povezana je s intenzivnim, ali neravnomjernim rastom mišićnog sustava i krvnih žila.

Sindrom nemirnih nogu posebno je izražen u razdobljima naglog rasta i izravno je povezan s tjelesnom aktivnošću. Mora se reći da "ispravna" opterećenja - primjerice trening pod vodstvom profesionalnog trenera, ne uzrokuju noćne bolove u nogama. Ovisno o vrsti opterećenja, mogu boljeti mišići bedra ili potkoljenice, no priroda boli je različita i može se ublažiti toplom kupkom ili masažom. S vremenom se noge naviknu na trening i bol prestane.

Noćno "uvijanje" kod odraslih može biti povezano s bolestima unutarnjih organa, zglobova i krvnih žila (nedovoljna opskrba krvlju dovodi do oslabljene prehrane tkiva i neugodnih osjeta). Ljudima koji su ovisni o vremenskim prilikama noge se vrte noću "zbog vremena" - klimatske promjene reagiraju nelagodom u tijelu.

Noćna bol se ne može isključiti kao posljedica ozljeda nogu.

Posebno je potrebno istaknuti slučajeve kada se strah, neizvjesnost i tjeskoba odražavaju kroz bol u mišićima.

Kako liječiti sindrom nemirnih nogu

Liječenje mora započeti utvrđivanjem uzroka. Prije svega, potrebno je isključiti moguću patologiju mišićnog sustava, ozljede ili istegnuća.

Prilikom prikupljanja anamneze liječnik obraća pažnju na popratne bolesti krvnih žila i krvi: anemiju, aterosklerozu, trombozu. Neadekvatna prehrana uzrokuje bolove u nogama te je u tom slučaju potrebno liječiti uzrok.

Noge bole noću zbog bolesti zglobova - artritisa, artroze, gihta, ozljeda. Liječnik će vam nakon pregleda reći kako liječiti zglobove, a to je tema drugog članka.

Slična je situacija u prisutnosti bolesti bubrega, disfunkcije štitnjače i zatajenja srca.

Ali ako nema navedenih patologija, a govorimo o prekomjernom fizičkom ili psihičkom stresu, tada se možete sami osloboditi neugodnih osjeta.

Liječenje lijekovima

1. Za poboljšanje opskrbe krvlju i razrjeđivanje krvi za noćne bolove u nogama mogu se preporučiti posebni lijekovi. To uključuje tablete acetilsalicilne kiseline. Detralex poboljšava mikrocirkulaciju, ima angioprotektivno i venotonično djelovanje. Sprječava vensku stagnaciju, povećava tonus venskih stijenki. Lijekovi se mogu uzimati nakon propisivanja liječnika.
2. Lijek Normaven sadrži ekstrakt kestena, zeleni čaj, ginkgo biloba, brusnice, arniku, pelin, mentol i pantenol, limunovo ulje i kompleks vitamina. Zahvaljujući svom sastavu, mast smanjuje krhkost stijenki kapilara, povećava njihov tonus, ima venotoničan i antioksidativni učinak, ublažava oticanje, upalu, omekšava kožu, štiti od suhoće i iritacije. Mentol hladi tkiva i ublažava bol. Mast se utrlja u kožu laganim masažnim pokretima prije spavanja. Lijek u obliku spreja raspršuje se s udaljenosti od 10 cm na kožu nogu.
3. Lyoton gel ublažava bol i težinu u nogama. Sadrži heparin, tvar koja razrjeđuje krv i obnavlja mikrocirkulaciju krvi. Glavna kontraindikacija za korištenje Lyotona je individualna netolerancija na heparin i smanjeno zgrušavanje krvi. Prije uporabe treba potražiti liječnički savjet. Analozi Lyotona su heparinska mast, kontratube, trombless i drugi lijekovi.
4. Rumakar gel sadrži diklofenak, zahvaljujući kojem lijek ublažava bol i upalu. Njegova uporaba blokira stvaranje prostaglandina, potiskujući bol. Rumakar se koristi u posttraumatskom razdoblju, kod lokalne boli u mekim tkivima, osteoartritisa zglobova. Lijek je kontraindiciran u posljednjem tromjesečju trudnoće i dojenja, za sustavnu primjenu u djece mlađe od 12 godina i individualne netolerancije na diklofenak. Preporuča se nanositi gel samo na netaknuta područja kože. Mala količina se masažnim pokretima utrlja u kožu nogu i ostavi preko noći. Nakon postupka treba oprati ruke.
5. Ketonal je mast za zagrijavanje, snažan analgetik, ublažava oticanje i upalu. Mala količina masti se nanosi na kožu u području gdje se nalazi bol.
6. Nesteroidni (bez hormona) pripravci za zagrijavanje s lokalnim djelovanjem uključuju lijek Fastum gel. Osmišljen je za ublažavanje boli i nelagode u mišićima, zglobovima i ligamentima. Lako prodire u tkivo i brzo djeluje. Tijek liječenja ne smije biti duži od 10 dana, za jednokratnu upotrebu indiciran je za odrasle i djecu, sustavna uporaba je kontraindicirana za osobe alergične na ketoprofen.
7. Za bolove u nogama bilo koje prirode - bolesti zglobova, reumatizam, ozljede, iščašenja, nereumatske bolove nepoznate etiologije, uključujući i sindrom nemirnih nogu, koristite Dolgit kremu. Aktivni sastojak u njemu je ibuprofen, koji ima analgetski i protuupalni učinak.
8. Capsicam mast ima zagrijavajući i analgetski učinak. Dimetil sulfoksid, glavni aktivni sastojak lijeka, lako prodire u tkiva i ima lokalni nadražujući učinak. Može se koristiti kao profilaktičko sredstvo (za sportaše prije treninga).
9. Terpentinska mast ima snažno lokalno iritirajuće djelovanje, što dovodi do navale krvi na mjestu boli. Indiciran za bolove u mišićima, neuralgije, radikulitis.

Narodni lijekovi

Prije spavanja, kupke s dekocijama i infuzijama ljekovitog bilja pomoći će u ublažavanju napetosti mišića:

• 1 žlica. l suhe biljke, prelijte 1 litrom kipuće vode, ostavite 40-50 minuta. Dodajte infuziju u kadu, držite noge 15 minuta, osušite ručnikom, podmažite bogatom kremom;
• 2 žlice. l. koru vrbe preliti 1 litrom kipuće vode, kuhati 5 minuta, procijediti i dodati u kupku za stopala. Trajanje postupka – 20 minuta;
• Ulijte 2 litre vruće vode u posudu, naribajte i otopite sapun za pranje rublja u vodi (tako da voda pobijeli), dodajte 2 žlice. l. sol i soda bikarbona, 10 kapi joda. Trajanje postupka je 15 minuta, voda treba biti stalno vruća. Preporučuje se kura od 10 kupki dnevno. Nakon kupke obrišite stopala i namažite ih bogatom kremom ili malom kremom, navucite vunene čarape i idite u krevet.

Masaža stopala

Samomasaža stopala prije spavanja ublažit će umor i napetost. Pokreti bi trebali biti glatki. Morate započeti masažu odozdo, od gležnja, postupno se krećući prema koljenu.

• Trljanje mišića odozdo prema gore i kružnim pokretima;
• Glađenje s laganim pritiskom;
• Tapanje teladi;
• Pritisak na mišiće silom različitog intenziteta.

Završite masažu milovanjem. Za masažu se preporuča koristiti bogatu kremu ili grijaću mast.

Kako biste spriječili noćne bolove u mišićima, možete koristiti opuštanje prije spavanja - slušanje mirne glazbe, pasivni odmor. Soba za spavanje treba biti dobro prozračena, treba isključiti jaka svjetla i oštre zvukove.

Ako je bol posljedica psihičkog preopterećenja, tada se morate pokušati smiriti, opustiti, korisni su čaj od kamilice, izvarak valerijane ili matičnjaka ili čaj za umirenje. Pušenje i alkohol negativno utječu na krvožilno zdravlje i mogu uzrokovati noćne bolove u mišićima.

U slučaju kada bol u mišićima u nogama postaje stalni pratilac spavanja, postupci i lijekovi ne donose olakšanje, trebate potražiti liječničku pomoć i podvrgnuti se sveobuhvatnom pregledu.