Svaka osoba ima udoban položaj za spavanje. Ali nije svaki položaj dobar za zdravlje. Liječnici različitih profila vjeruju da spavanje na trbuhu ne koristi odrasloj osobi, au nekim slučajevima pridonosi razvoju mnogih bolesti.

Zašto ne možete spavati na trbuhu objašnjavaju vertebrolozi i vaskularni kirurzi. U ovom položaju, leđa i vrat su preopterećeni, mišići se ne opuštaju. Javljaju se grčevi u mišićnim vlaknima, živci su stegnuti, pojavljuje se nelagoda između lopatica. U spavaču je poremećena prirodna zakrivljenost kralježnice, povećava se opterećenje na lumbalnoj i prsnoj regiji. U položaju glave na jastuku desno ili lijevo, vrat se napinje, cirkulacija krvi se pogoršava. Osobito je opasno spavati na trbuhu s cervikalnom osteohondrozom. Pacijent ne očekuje samo vrtoglavicu i bol. Kompresija vertebralnih žila izaziva grč vertebralne arterije, remeti funkcioniranje malog mozga i okcipitalnih režnjeva mozga. Osim privremenih poremećaja opskrbe krvlju, ova situacija može izazvati moždani udar. Zbog toga je spavanje na trbuhu kontraindicirano kod starijih osoba i bolesnika s aterosklerozom. Ljudi sa slabim i suženim arterijama imaju veću vjerojatnost da će imati oslabljen protok krvi.

Oftalmolozi upozoravaju da očni tlak raste dok spavate licem prema dolje u jastuku. Omiljeni položaj može dovesti do umora očiju, boli u sljepoočnicama, atrofije optičkog živca.

Zašto ljudi koji spavaju na želucu češće imaju uznemirujuće snove?

Somnolozi noćne more kod onih koji spavaju na trbuhu pripisuju nedostatku kisika. U pozadini oslabljene opskrbe krvlju i pothranjenosti moždanog tkiva, otkucaji srca se ubrzavaju, pojavljuje se osjećaj straha. Postoje snovi s progonom, gušenjem, padom u ponor, zapleti koji podsjećaju na horor filmove. Postoji stanje ukočenosti, gušenja, nemogućnosti kretanja. Nedostatak kisika ometa procesiranje informacija u mozgu, proizvode se hormoni stresa, a krvni tlak raste. Nakon buđenja osoba je uznemirena i dugo ne može zaspati. Tijekom dana se doživljava zastrašujući san. Osoba koja spava na trbuhu ne shvaća da samo trebate promijeniti položaj kako biste se riješili noćnih mora. Istraživanja su pokazala da ljudi koji radije spavaju na desnoj strani vide pozitivne snove.

Navika spavanja na trbuhu i negativne posljedice

Zašto ne možete spavati na trbuhu? Stručnjaci daju jake argumente da

prisiljen promijeniti položaj.

Kada dugo ležite na trbuhu, krvne žile su stisnute. Da bi se povećao protok krvi, srčani mišić se mora snažno stezati. Povećani stres na srce izaziva porast krvnog tlaka, broj otkucaja srca, povećanje srčanog mišića. Ljudi koji stalno spavaju na trbuhu mogu razviti aritmiju i hipertenziju.

Mnogima pogodan položaj dovodi do poremećaja cirkulacije zdjelice i uzrokuje seksualne poremećaje:

• kod muškaraca se pogoršava kvaliteta sperme, razvija se prostatitis, smanjuje se libido;
• kod žena nastaju upalna žarišta, javlja se spolna disfunkcija, neplodnost.

Mnogi ležeći položaj u jastuku plaćaju dnevnom pospanošću i umorom. U ovom položaju, prsa su stisnuta, disanje postaje teško. Organi dobivaju manje kisika, ukupna aktivnost se smanjuje.

Tijekom spavanja na trbuhu, želudac, crijeva, trbušni mišići su pod pritiskom cijelog tijela i počinju probavni problemi.

Za dobro zdravlje i oporavak liječnici preporučuju odmaranje na leđima ili boku. A na pitanje je li moguće spavati na trbuhu tijekom hranjenja i trudnoće, oni odgovaraju negativno. Prijetnja odvajanja posteljice povećava se zbog nedostatka kisika, pritiska na jetru i crijeva.

Spavanje na trbuhu i izgled

U položaju licem prema dolje, koža se deformira, pojavljuju se otekline i bore, neki ujutro ustaju s vrećicama ispod očiju. Dugotrajno stiskanje pogoršava elastičnost kože. Na licu, pritisnutom uz jastuk, obično se formiraju bore na čelu i duž linija vrata, nabora između obrva. Udoban položaj može vizualno dodati nekoliko godina vašoj dobi. Za razliku od bora na licu, bore koje nastaju tijekom spavanja ne uklanjaju se botoksom i drugim zahvatima. Osim toga, u ovom položaju prsa se stisnu, koža se rasteže i mliječne žlijezde su napete. Redoviti i dugotrajni pritisak povećava rizik od nastanka tumora.

Je li loše za sve spavati na trbuhu? Ponekad ovaj položaj spašava od boli. Poza smanjuje nelagodu kod grčeva i nadutosti, bolesti bubrega. Tijekom menstruacije bolovi se smanjuju u položaju trbuha prema dolje. Ljudi koji hrču dok spavaju licem prema dolje u jastuku ne hrču i riskiraju prestanak disanja.

Popis korištene literature:

• Zepelin H. Normalne promjene spavanja vezane uz dob // Poremećaji spavanja: Osnovna i klinička istraživanja / ur. autori M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Spavanje i epilepsija: ono što znamo, ne znamo, a moramo znati. // J Clin Neurophysiol. - 2006. (prikaz).
• Poluektov M.G. (ur.) Somnologija i medicina spavanja. Nacionalno vodstvo u spomen na A.N. Wayne i Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.