Trudnoća je najljepše i ujedno najteže razdoblje za žensko tijelo. Čini se kao da se sve okreće naglavačke. Ono što ste voljeli jesti prije trudnoće, sada mrzite, ono što ste voljeli od mirisa počelo je iritirati. A tu je i nesanica, koja iscrpljuje i muči gotovo svake noći. Je li situacija poznata? Razgovarajmo o tome zašto trudnice ne mogu spavati noću i što učiniti u vezi s tim.

Referenca
Prema znanstvenim istraživanjima svaka druga trudnica pati od nesanice tijekom trudnoće. Obično se poremećaj sna javlja u drugom tromjesečju i nastavlja se do poroda. Prvo tromjesečje trudnoće prati osjećaj stalne pospanosti.

Pogledajmo dublje u problem

Da biste razumjeli zašto ne možete spavati noću, morate pronaći razlog, a onda su svi problemi riješeni. Dakle, žensko tijelo je vrlo složeno ne samo u strukturi, već iu svim biokemijskim procesima. Kada nastupi trudnoća, svi sustavi i fiziološki procesi se obnavljaju. Ovo je očito još jedan život koji se rađa. Uzroci nesanice su:

• hormonske promjene;
• neugodni uvjeti (konvulzije, žgaravica, toksikoza, itd.);
• stresni trenuci;
• promjene u unutarnjim organima povezane s rastom maternice;
• pokreti fetusa;
• kronični umor.

Tijekom razdoblja nošenja djeteta, psihološki status žene dramatično se mijenja, svaka reagira na svoje stanje drugačije. Na temelju toga stručnjaci dijele poremećaje spavanja u nekoliko tipova:

• teško je zaspati - obično se žena baca i okreće, tražeći udoban položaj, ovo razdoblje traje mnogo sati;
• osjetljivost na spavanje ili poremećaji intrasomnije - kada i najmanji šum probudi ženu i otežava ponovno zaspati;
• postsomnialni poremećaji - trudnica se rano budi, čak i ako je kasno zaspala ili je san bio loše kvalitete.

Poremećaji se u pravilu mogu javiti u jednom obliku ili kombinirati.

Koje su opasnosti od poremećaja spavanja?

Nesanica je problem koji ne treba ignorirati. Može uzrokovati mnoga patološka stanja:

• oslabljen imunitet, što može dovesti do čestih bolesti, što će negativno utjecati na trudnoću;
• može pridonijeti rađanju djeteta male porođajne težine;
• pogoršanje kroničnih bolesti.

Referenca
Znanstvenici su dokazali da kada je san poremećen, tijelo oslobađa citotoksine u prevelikim količinama, koji napadaju zdrave stanice. Ovaj mehanizam smanjuje imunitet, čineći tijelo žene manje osjetljivim na infekcije.

Uspavanka za trudnice

Nakon što ste se pozabavili uzrocima nesanice tijekom zanimljive situacije, potrebno je ukloniti uzrok ako je moguće:

• Da biste uklonili faktor stresa, morate zapamtiti i djelovati na principu: ja sam trudna i neka cijeli svijet čeka. Problem za svaku trudnicu je imati vremena popraviti sve prije nego beba stigne. Počevši od godišnjeg izvješća na poslu pa sve do odgoja mog muža. Ne, drage dame, zastanite i udahnite, vaš život prelazi u novu fazu. Sada treba misliti i na dijete i na sebe. Uvjeravam vas da je nemoguće popraviti svijet u 9 mjeseci! Manje stresa, bolji san;
• Samo pozitivne emocije isključuju gledanje uznemirujućih vijesti, programa, filmova, čitanje knjiga s emocionalnim zapletima. Hormonska pozadina ženskog tijela tijekom trudnoće posebno utječe na psihološki status, žena postaje osjetljivija, plačljivija i emotivnija. Kao rezultat, loš san noću;
• više se odmaramo, kronični umor smanjuje kvalitetu sna, stoga drage mame, više se odmarajte i šetajte, šetnje prije spavanja su preporučljive;
• Pravilna prehrana potiče normalan san. Tijekom razdoblja trudnoće, žene, čim nisu sofisticirane u svojim željama: kiseli krastavci, brašno, prženo itd. Uglavnom se takva nezdrava hrana konzumira navečer ili noću, što objašnjava lošu kvalitetu sna i pojavu simptoma kao što su žgaravica, nadutost i sl. Stoga, drage dame, trebate ublažiti svoje hirove i uključiti u prehranu samo zdravu hranu, prije spavanja nastojimo ne opteretiti želudac;
• vodeni postupci pomažu vam da se opustite i ubrzate proces zaspavanja, imajte na umu da kupke mogu izazvati kontrakcije i prerano rođenje, pa liječnici preporučuju tuširanje, temperatura vode ne smije prelaziti 37-38C;
• ispijanje toplog mlijeka s medom ili biljnog čaja posebno prilagođenog trudnicama pomaže vam da brže zaspite i poboljšate kvalitetu sna;
• aromaterapija pomaže u stvaranju opuštajuće atmosfere, jedina stvar je ne pretjerivati ​​i odabrati miris koji vam je ugodan;
• posebne naprave za spavanje; što je trudnoća duža, to je teže pronaći udoban položaj za spavanje. Posljednjih nekoliko mjeseci za ženu je jednostavno muka, trbuh joj raste, neugodno je spavati na leđima, jer maternica vrši pritisak na susjedne organe, što uzrokuje niz neugodnih osjećaja. Danas su se na tržištu pojavile razne sprave za lakše spavanje trudnica u obliku jastuka, podupirača i sl.;
• upotreba lijekova, odnosno novog lijeka poput glicina, indicirana je samo prema strogim uputama vašeg liječnika! Ne smijete uzimati tablete po savjetu prijatelja, susjeda, ljekarnika i sl. Samo stručnjak će moći procijeniti vaše stanje i dati točne preporuke za uzimanje lijekova.

Posvećeno budućim tatama

Dragi naši muškarci, čekajući prinovu u obitelji, mi žene ponekad tražimo od vas zvijezdu s neba kada vas u 3 sata ujutro pošaljemo po jagode i haringe, pa u vama izazivamo nesanicu. Stoga su ove preporuke posvećene vama:

• svake večeri šetajte sa svojom trudnom prijateljicom, zajedno se divite zalasku sunca ili zvjezdanom nebu;
• zajedno gledajte dobre filmove, čitajte literaturu o trudnoći i bebama, čak i ako vam smeta;
• promijenite svoju prehranu, dajući prednost samo zdravoj hrani, tako da se vaša žena neće natrpati nezdravom hranom navečer, a zatim vas gnjaviti usred noći svojim hirovima;
• oslobodite ženu kućanskih poslova, to će joj pomoći da se više odmori i, naravno, ugodno će je iznenaditi;
• više ugodnih riječi, čak i ako su vam živci na granici. Vjerujte mi, sve riječi izgovorene u napadu bijesa mogu boljeti, a onda će nesanica mučiti vašu dragu trudnicu još mnogo noći;
• Bolje je zaspati zajedno, nježno zagrliti svoju voljenu i ona će odmah zaspati, tiho hrčući na vašem hrabrom ramenu do jutra.

Droge

Među najsigurnijim lijekovima za liječenje nesanice je glicin. Već smo pisali o tome kako pravilno kombinirati lijek glicin tijekom trudnoće.

Zaključno, nadam se da će vam ovaj članak uvelike pomoći u tako teškom razdoblju kao što je rađanje djeteta. Nema mjesta panici i pomisli da s vama nešto nije u redu, vjerujte svaka buduća mama prolazi kroz takva iskustva. Želio bih vas još jednom podsjetiti da ako osjetite bilo kakvo odstupanje u svom zdravlju, odmah se obratite liječniku. Čuvajte sebe i svoju nerođenu bebu!