Tijekom spavanja, tijelo bi se trebalo pravilno odmoriti. Ali ponekad cijelu noć progone noćne more, iz kojih se osoba budi u ljepljivom znoju. Sljedećeg dana osjeća se premoreno i umorno. Zašto mnogi ljudi imaju noćne more, zašto ponekad dijete ne može spavati?

Uzroci

Noćne more sanjaju i odrasli i djeca, osobito mlađa. Njihovi zapleti mogu biti vrlo raznoliki, ali obično spavač doživljava osjećaj tjeskobe, straha i beznađa. Znanstvenici vjeruju da strašni snovi nastaju kao rezultat aktivnosti mozga, a njihovi uzroci mogu biti sljedeći.

• Noćna mora može biti san nakon blagdanske zabave, kada osoba osjeća nelagodu i bol zbog preopterećenog želuca. Uzrok može biti i alkohol.
• Zagušljivost u kući, neudoban krevet, jaka svjetla ili glasna glazba, fizički prekomjerni rad - svi ti čimbenici mogu postati izvor noćnih mora.
• Strašne snove može izazvati jaka živčana napetost uzrokovana osobnom tragedijom, ekstremnom situacijom.
• Pušenje također utječe na snove. Ljudski živčani sustav je vrlo fino strukturiran, a takva tvar kao što je nikotin, koja je u svojoj biti otrovni stimulans, uništava živčani sustav. A kvaliteta sna izravno ovisi o stanju našeg živčanog sustava.
• Visoka temperatura tijekom prehlade također je uzrok takvog sna.
• Neke su profesije povezane s potrebom suočavanja s krvlju, smrću, nasilnim scenama koje mogu izazvati noćne more. Na primjer, liječnici i vojnici pate od toga.
• Predstavnici imaju bogatu maštu, za njih noćne morske vizije nisu neuobičajene.
• Noćna mora može biti dokaz nekog problema koji treba riješiti, ali osoba još nije u stanju napraviti izbor.
• Loš san može progoniti ako je u djetinjstvu nanesena neka vrsta ljutnje ili traume. Čovjeku se čini da je odavno zaboravljena, ali na podsvjesnoj razini brine ga.
• Znanstvenici su dokazali da elektromagnetski impulsi brojnih kućanskih aparata mogu negativno utjecati na mozak osobe koja spava i izazvati strašne snove.

Bebe su ranjive i podložne dojmu, pa su noćne more česta pojava u djetinjstvu. Strašni snovi mogu biti manifestacija stresa primljenog zbog:

• obiteljski skandal;
• kazna za loše ponašanje;
• slučajni strah;
• često gledanje horor filmova.

Što učiniti ako svaki dan imate noćne more

Da biste se riješili redovitih noćnih mora, potrebno je eliminirati čimbenike koji ometaju miran i čvrst san:

• ne jedite tešku hranu noću, ali se zadovoljite laganom večerom 3 sata prije spavanja;
• navečer prije odlaska u krevet korisna je tiha šetnja na svježem zraku - trebala bi postati dnevna navika, potreba;
• ugodna opuštajuća kupka prije odlaska u krevet osigurat će dobar odmor;
• ako pušite, pokušajte ne pušiti barem nekoliko sati prije spavanja, ali je bolje potpuno napustiti ovu štetnu aktivnost. U 21. stoljeću postoje brzi i vrlo učinkoviti načini za prestanak pušenja. Saznajte više o tome;
• šalica biljnog čaja smirit će živčani sustav;
• umiruje i dobra glazba;
• iz spavaće sobe morate ukloniti sve predmete koji iritiraju ili odvlače pozornost;
• prije odlaska u krevet, trebali biste redovito provjetravati spavaću sobu;
• za dobar san, tišina je važan uvjet, stoga morate isključiti TV;
• morate prestati gledati strašne filmove: čak i ako ih volite, strah i osjećaj opasnosti i dalje su taloženi u mozgu.

Što učiniti ako je stvoreno ugodno okruženje za spavanje, ali i dalje ostaje uznemirujuće? Zašto imam noćne more svake noći, unatoč stvaranju povoljnih uvjeta za odmor? U ovom slučaju vrijedi provjeriti svoje zdravlje.

Noćne more mogu upozoravati na ozbiljnu bolest koja još ne daje očite simptome. San koji se ponavlja ponekad vam čak govori gdje se točno razvija patologija. Potrebno je proći pregled kako bi se utvrdila prisutnost ili odsutnost problema i metode liječenja.

Događa se da česte noćne more mogu biti manifestacija nuspojava lijekova ili loših navika. Morate ih se riješiti, promijeniti lijekove ili ih prestati uzimati.

Što sve ovo znači?

Snovi su uvijek bili misterij. Do sada su psihoanalitičari, počevši od Freuda, iznosili razne hipoteze objašnjavajući njihov mehanizam. Mnogi od njih vjeruju da noćne more doprinose regulaciji unutarnjih sukoba svijesti. Međutim, njihov mehanizam nije u potpunosti shvaćen. Moderni istraživači razlikuju dvije vrste snova koji se javljaju u različitim fazama odmora.

• Prvi tip karakterizira zasićenost radnje, takav san se počinje javljati nekoliko sati nakon što osoba zaspi. Kad se probudi, odmah shvati da je vidio iluziju.
• Druga vrsta snova razvija se u prvih sat ili dva i karakterizirana je nevoljnim krikovima, ljudskim pokretima. Nakon iznenadnog buđenja, ne shvaća odmah gdje se nalazi.

U svakom slučaju, snovi imaju neku vrstu tajnog značenja, koje osoba još ne može razotkriti. Noćne more upozoravaju na neke nadolazeće događaje, čije jedva primjetne znakove ne vidi svijest, ali ih bilježi podsvijest osobe.

Riješite se opsesivnih snova

Neke tehnike omogućuju vam da se potpuno riješite strašnih snova. Ako osoba često vidi noćne more, mora pokušati reprogramirati svoj um i predvidjeti uspješan završetak vizije.

Noćna mora često prati kritična razdoblja života, koja su povezana s određenim preprekama. Možete pokušati analizirati faze svoje aktivnosti kako biste saznali zašto imate strašne snove:

• na zasebnom komadu papira morate napisati sve probleme koji uzrokuju tjeskobu;
• potrebno ih je analizirati i navesti moguća rješenja;
• treba se uvjeriti da nema problema koji nemaju rješenja;
• tada trebate zapaliti letak i započeti konkretne radnje za otklanjanje navedenog problema.

Ne morate se bojati poduzeti nešto. Strah će proći jer proizlazi iz neizvjesnosti. Kad se problem riješi, noćne more će nestati.

Psiholozi savjetuju zapisivanje snova, naravno, ako ih se pamte. Zatim morate pažljivo analizirati sve detalje i slike. Morate podijeliti ono što vidite sa što više ljudi. San izgovoren naglas prestat će plašiti, a netko blizak vama može primijetiti detalj koji će pomoći razjasniti problem.

Crtanje daje dobre rezultate. Kreativni ljudi mogu lako prikazati zaplet i detalje sna na papiru. Sam proces crtanja također djeluje umirujuće na psihu.

Redovita tjelovježba odličan je način da svoje emocionalno stanje dovedete u ravnotežu i riješite se loših snova.

Često su noćne more korisne, jer pridonose emocionalnom istovaru, oslobađanju negativnih osjećaja nakon teškog stresa. Ali ako se snovi ne zaustavljaju i ne dovode do ravnoteže, trebate se obratiti stručnjaku.

Ako dijete ima noćne more, roditelji bi trebali voditi dnevnik i pratiti njihovu učestalost i moguću povezanost s vanjskim događajima. Bebi treba objasniti da će sigurno pobijediti sve neprijatelje u svojoj noćnoj mori, da će ga mama i tata sigurno zaštititi. Važno je stvoriti atmosferu sigurnosti za njega kod kuće.

Kakva god bila noćna mora, ona nije stvaran događaj i ne bi trebala komplicirati život osobe. A ako san otkriva probleme koji još nisu riješeni, samo ih trebate na vrijeme otkloniti. A onda će noćne more zamijeniti ugodne vizije u boji.