Sabah egzersizleri için metodoloji. Okul öncesi organizasyonlarda sabah egzersizleri yapma metodolojisi Sabah egzersizlerinin yapısı ve yapısı

İhlaller

giriiş

1. Sabah egzersizlerinin anlamı, görevleri

2. Sabah egzersizlerinin yapısı ve içeriği

2.1 Egzersiz seçimi, komplekslerin derlenmesi

2.2 Sabah egzersizi seçenekleri

2.3 Sabah egzersizleri için koşullar

3. Farklı yaş gruplarındaki çocuklarla sabah egzersizleri yapma metodolojisi

3.1 Yaşamın üçüncü yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Yeni yürümeye başlayan çocuklar” grubu)

3.2 Yaşamın dördüncü yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Pochemuki” grubu)

3.3 Yaşamın beşinci yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Pochemuchki” grubu)

3.4 Yaşamın altıncı yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Fantasers” grubu)

3.5 Havada ve karma yaştaki bir grupta sabah egzersizleri yapma metodolojisinin özellikleri

3.6 Öğretmen eğitimi. Öğretmenin sabah egzersizlerini değerlendirmesi

4. Sabah egzersizlerinde müzik eşliğinin kullanılması

Çözüm

Kullanılan kaynakların listesi

Uygulamalar

GİRİİŞ

Okul öncesi kurumlarda çeşitli beden eğitimi biçimlerinin birleşimi, çocukların sağlığının tam fiziksel gelişimi ve güçlendirilmesi için gerekli olan belirli bir motor rejimi yaratır.

Bu formlardan biri de sabah egzersizleri, beden eğitimi tutanakları ve sertleşme işlemlerini içeren beden eğitimi ve sağlık faaliyetleridir.

Bu ders çalışmasının amacı, bir okul öncesi kurumunda sabah egzersizleri yapma metodolojisini incelemektir.

Ders çalışmasını yazarken aşağıdaki görevler belirlendi: okul öncesi çocuklar için sabah egzersizlerinin önemini ortaya çıkarmak; sabah egzersizlerinin yapısını ve içeriğini göz önünde bulundurun; Okul öncesi çocuklarla sabah egzersizleri yapma yöntemini analiz edin.

Hijyenik bir ortamda belirli bir saatte günlük sabah egzersizleri, uygun şekilde seçilmiş fiziksel egzersiz setleri, uykudan sonra çocukların sinir sistemini rahatlatır, tüm iç organ ve sistemlerin aktivitesini aktive eder, fizyolojik metabolik süreçleri arttırır, serebral korteksin uyarılabilirliğini arttırır. ve ayrıca tüm merkezi sinir sisteminin reaktivitesi. Tüm reseptörlerden (görsel, işitsel, kas-iskelet sistemi, cilt) beyne giden impulsların akışı, bir bütün olarak vücudun yaşamsal aktivitesini artırır.

Temiz havada düzenli egzersiz yapmak çocuğun vücudunun sertleşmesine ve çeşitli olumsuz çevresel etkilere karşı direnç geliştirmesine yardımcı olur. Düzeltici egzersizlerin komplekslere dahil edilmesi, ayak kemerinin oluşumuna ve doğru duruşa katkıda bulunur. Dolayısıyla sabah egzersizleri, çocuğun vücudunun sağlığını sistematik olarak iyileştiren çok yönlü bir beden eğitimi ve sağlık sürecidir.

Ayrıca belirli fiziksel egzersiz setlerinin günlük olarak uygulanması çocuklarda motor yeteneklerin geliştirilmesine, fiziksel niteliklerin (kuvvet, çeviklik, esneklik) geliştirilmesine, koordinasyon mekanizmalarının işleyişinin iyileştirilmesine ve beden eğitimi alanında bilgi edinilmesine katkıda bulunur.

Ders çalışmasının pratik önemi, bu materyallerin okul öncesi kurumlardaki beden eğitimi başkanları tarafından ve Beden Eğitimi Fakültesi öğrencileri tarafından derslere hazırlık amacıyla kullanılabilmesidir.

1. Sabah egzersizlerinin anlamı, görevleri

Sabah egzersizleri çocukların sağlığını ve eğitimini iyileştirmenin değerli bir yoludur. Sistematik olarak sabah egzersizi yapanlar uykululuklarını kaybeder, kendilerini neşeli hisseder, duygusal bir yükseliş yaşar ve performansları artar. Uyandıktan hemen sonra yataktan kalkıp egzersiz yapmaya başlama ihtiyacı, belli bir irade çabası gerektirir, azim geliştirir ve çocukları disipline eder.

Bu nedenle sabah egzersizleri çok özel görevlerle karşı karşıyadır: Çocuğun vücudunu “uyandırmak”, onu etkili bir şekilde ayarlamak, kas sistemini çeşitlendirmek ancak orta derecede etkilemek, vücudun kalp, solunum ve diğer fonksiyonlarının aktivitesini aktive etmek. , iç organların ve duyu organlarının çalışmasını teşvik eder, doğru duruş oluşumunu, iyi yürüyüşü teşvik eder ve düz ayak oluşumunu önler.

Sabah egzersizleri de değerlidir çünkü çocuklar her gün sabahları fiziksel egzersiz yapma alışkanlığını geliştirir ve buna ihtiyaç duyarlar. Bu faydalı alışkanlık ömür boyu insanda kalır.

Sabah egzersizleri, anaokulunda güne düzenli bir şekilde başlamanıza olanak tanır ve günlük rutine sıkı sıkıya bağlı kalmanızı sağlar.

Sabah hijyenik egzersizleri veya diğer adıyla egzersizler uykudan hemen sonra yapılmalıdır. Ancak bu ancak gece gruplarının olduğu anaokullarında yapılabilir. Gündüz çocukların bulunduğu okul öncesi kurumlarda, çocuklar zaten oldukça aktif, çeşitli aktivitelerle meşgul olduktan sonra, kahvaltıdan önce günlük rutine göre sabah egzersizleri yapılır. Bu koşullarda jimnastik aynı zamanda bir çocuk takımı organize etme, çocukların dikkatini ücretsiz, bireysel oyunlardan ve aktivitelerden ortak aktivitelere çevirme hedeflerini de takip eder.

Eş zamanlı eklem ılımlı motor aktivitesi nedeniyle, daha önce koşmuş ve atlamış olan daha heyecanlı çocuklar sakinleşirken, daha az aktif olan çocuklar daha aktif hale gelir. Bütün bunlar, tüm çocuklarda eşit ve neşeli bir ruh hali yaratarak onları sonraki derslere hazırlar. Böylece sabah egzersizlerinin eğitim değeri uykudan hemen sonra değil, bir süre sonra yapıldığında artar. Çocuklara belirli bir disiplin ve düzeni öğreten, günlük rutinin ayrılmaz bir düzenleme anı haline gelir.

Aynı zamanda sabah egzersizlerinin muazzam sağlık değeri de sürüyor. Günlük fiziksel egzersizin çocuğun vücudunun fiziksel gelişimi ve fonksiyonel durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Jimnastiğin içeriği çeşitli kas gruplarına (omuz kuşağı, gövde, bacaklar vb.) yönelik egzersizlerden oluşur. Sistematik tekrarları çocuğun motor sistemini güçlendirir. Kötü duruşu önlemek ve düztabanlığı önlemek için egzersizler yaygın olarak yer almaktadır. Koşmak ve zıplamak nefes almayı, dolaşımı, kalp aktivitesini ve diğer fizyolojik fonksiyonları daha da geliştirir. Bütün bunlar vücudun normal işleyişine katkıda bulunur ve performansını artırır. .

2 Sabah egzersizlerinin yapısı ve içeriği

Sabah egzersizleri de dahil olmak üzere her türlü fiziksel aktivite ısınmayla başlar ve toparlanma egzersizleriyle biter. Sabah egzersizleri uzun olmadığından (5 – 12 dakika) ve yapılan fiziksel aktivite de fazla olmadığından genel prensip olarak bu gerekliliğe uyulmaktadır.

Gündüz anaokulu gruplarında her gün kahvaltıdan önce günlük rutinin zorunlu bir parçası olan sabah egzersizleri yapılmaktadır. 24 saat süren gruplarda sinir sisteminin baskısını ortadan kaldırmak ve çocukları sonraki aktivitelerine hızlı bir şekilde geçirmek için uykudan hemen sonra yapılır.

İlkbahardan sonbaharın sonlarına kadar sabah egzersizleri açık havada oyun alanında ve yağmurlu havalarda terasta yapılır. Daha büyük çocukları sertleştirmek için, sıcak havalarda eşofmanlarla (külot, tişört, terlik), serin havalarda - kazaklarla, hareketi kısıtlamayan hafif ceketlerle pratik yaparlar. Küçük çocuklar gündelik kıyafetlerle jimnastik yaparlar.

Kışın, sabah egzersizleri için hava sıcaklığı 16 dereceyi geçmemesi gereken bir spor salonu veya grup odası kullanılır. Derslerden önce oda iyi havalandırılır ve ıslak temizlenir.

Sabah egzersizleri geleneksel olarak üç bölüme ayrılır: giriş, ana ve son. Her bölümün kendine ait görevleri ve içeriği vardır. İlk giriş bölümünde çocukların dikkatini düzenler, onlara koordineli hareketleri öğretir, doğru duruş geliştirir ve vücudu daha karmaşık egzersizler yapmaya hazırlar. Bu amaçla şunları içerirler: oluşumlar (bir sütunda, bir çizgide); matkap egzersizleri (sola, sağa, etrafa dönüşler ve yarım dönüşler); bir sütundan ikiye, iki sütundan dörde, bir daireye, birkaç daireye, yan basamaklarla kapatılıp açılmaya yeniden inşa etmek; kısa yürüyüş, kas-iskelet sistemini güçlendirmeye ve duruş oluşumunu güçlendirmeye yardımcı olan egzersizlerle dönüşümlü olarak (ayak parmakları üzerinde yürümek, kolların farklı pozisyonları ile yürümek, dizler yüksekte, topuklar üzerinde, çapraz adımda yürümek); birbiri ardına koşmak ve dağınık olarak veya atlamayla birlikte koşmak. Giriş bölümünün süresi ortalama 1 ila 2 dakika sürer.

İkinci ana bölümde ana kas gruplarını güçlendirmek ve doğru duruşu oluşturmak için görevler belirlenir. Bu sorunu çözmek için genel gelişim egzersizlerini belirli bir sırayla gerçekleştirin. İlk olarak, göğsün genişlemesini, omurganın iyi bir şekilde düzleşmesini ve solunum kaslarının gelişimini destekleyen omuz kuşağını ve kolları güçlendirmeye yönelik egzersizler. Daha sonra gövde kasları için egzersizler. Bunu bacak kaslarını geliştirmeye ve ayak kemerini güçlendirmeye yönelik egzersizler takip eder. Ağır yük egzersizlerinden sonra ilk egzersizi veya benzerini tekrarlamalısınız. Her egzersizin tekrar sayısı çocukların yaşına ve fiziksel kondisyonlarına bağlıdır.

Küçük çocuklar, tüm genel gelişim egzersizlerini tamamladıktan sonra, son bir yürüyüşe dönüşen atlama veya koşma eylemleri gerçekleştirirler. Daha büyük çocuklar koşmayla birlikte atlama ve ardından çeşitli görevlerle son bir yürüyüş gerçekleştirirler. Jimnastiğin son kısmı, nabzı ve nefes almayı yeniden sağlamak için yürümeyi veya hareketsiz oynamayı içerir.

2.1 Egzersiz seçimi, komplekslerin derlenmesi

Sabah egzersizlerinin içeriği, kural olarak, sınıfta çocuklarla daha önce öğrenilen egzersizleri veya uzun öğrenme gerektirmeyen basit egzersizleri içerir. Sabah egzersizleri sırasında çocuklar hareketleri uygular. Ancak egzersizlerin çocuk üzerinde istenilen etkiyi yaratabilmesi için yapılan hareketlerin netliğini, hassasiyetini ve yeterli yoğunluğunu elde etmek önemlidir.

Belirli bir sırayla seçilen fiziksel egzersizlerin kombinasyonu sözde kompleksi oluşturur. Aynı kompleks iki hafta boyunca tekrarlanır. Kompleksin bireysel alıştırmaları istenen sonuçlara yol açmıyorsa, çocuklar için çok basit, ilgisiz veya sıkıcı ise, öğretmenin takdirine bağlı olarak, aynı türden başkalarıyla değiştirilebilir veya yeni başlangıçlar getirilerek daha karmaşık hale getirilebilir. puan. Tempoyu değiştirmek ve kompleks içindeki egzersizlerin tekrar sayısını artırmak da kabul edilebilir. Komplekslerin uygulanması, faydalarla ve faydalar olmadan değiştirilmelidir. Birinci ve ikinci gruptaki çocuklara bayrak, çıngırak ve küplerle egzersizler yapılıyor. Orta grupta bayraklar, küpler, kurdeleler, küçük halkalar, sopalar ve dairesel bir ip bulunur. Daha büyük çocuklar farklı yardımlarla egzersiz yapabilmelidir: çemberler, jimnastik sopaları, farklı boyutlarda toplar, atlama ipleri, yuvarlak ip, kurdeleler.

Yardımcı egzersizler yapmak çocukların aktivitelere olan ilgisini artırır, performanslarının kalitesini artırır, onlara nesnelere hakim olmayı öğretir ve doğru duruş oluşumunu teşvik eder.

Çocukların duruşunu şekillendirecek ve ayaklarını güçlendirecek egzersizlere yer verilmesi zorunludur. Tipik olarak, sabah egzersizleri için bir dizi genel gelişim egzersizi beden eğitimi derslerinden alınır; egzersizler program ve metodolojik kılavuzlar tarafından önerilenlerden seçilir. Sabah egzersizlerinin süresi, niteliği, içeriği ve dozu farklı yaş gruplarındaki çocuklar için farklıdır.

Bu nedenle, genel gelişimsel egzersizleri seçerken, aşağıdaki gereksinimlere rehberlik etmek gerekir: egzersizler tüm kas grupları için, farklı başlangıç pozisyonlarından, farklı yoğunlukta, tempoda olmalıdır; çeşitli yardımlarla, ritmik ve müzik eşliğinde, çeşitli oluşumlarda ve çocuklar için her zaman ilgi çekici. .

2.2 Sabah egzersizi seçenekleri

Sabah egzersizlerinin çeşitli biçimleri kullanılır:

– genel gelişim egzersizlerini kullanan geleneksel biçim;

- bir olay örgüsünün oynanması: “Yürüyüşe çıktık”, “Çayıra gittik”, “Serçeler” vb.;

– oyun doğası (3-4 açık hava oyunundan);

– ritmik jimnastik, dans hareketleri, yuvarlak dans unsurlarının kullanılması;

– eğlence amaçlı koşu (mesafe, yoğunluk ve sürenin kademeli olarak arttırılmasıyla sahada 3-5 dakika boyunca gerçekleştirilir);

– engelli parkur kullanmak (çeşitli modülleri kullanarak farklı engelli parkurlar oluşturabilirsiniz);

– en basit egzersiz ekipmanının (çocuk genişletici, jimnastik silindiri vb.) ve karmaşık egzersiz ekipmanının (Bisiklet, Kürek, Koşu Bandı, Trambolin vb.) kullanılması

2.3 Sabah egzersizleri için koşullar

Sabah egzersizleri açık havada (anaokulu alanında, spor sahasında) veya iyi havalandırılan bir odada (beden eğitimi, müzik salonları, grup odaları) yapılabilir. Kıyafet, ayakkabı, mekan ve ekipmanlarda hijyen gerekliliklerine uymak gerekir. Ritmik eşlik için tef, sayma, alkışlama, ses kaydı ve müzik eşliği (piyano, düğme akordeon, akordeon) kullanılır.

Anaokulunda sabah egzersizleri, çocukların duygusal tonunu yükseltmenin bir yolu olan motor rejiminin önemli bir unsuru olarak kabul edildiğinden, organizasyonel önemi de büyüktür. Yine de zorla jimnastik yapılmamalı. Bugün çocuklardan biri ders çalışmak istemiyorsa onu zorlamaya gerek yok ama bu davranışın nedeni anlaşılmalıdır. İşte çocuklarla sabah egzersizi yapmak için bazı ipuçları:

Aşırı organizasyon, katı kurallar veya disiplin gereklilikleri yok! Davranışta tam bir rahatlama, yüksek bir duygusal durum ve gerçek hareket sevinci sağlamak gerekir.

Jimnastiğin sadece bir beden eğitimi etkinliği olmadığını, aynı zamanda çocukların çeşitli gelişimleri üzerinde çok çeşitli etkilerin (hareket, müzik, ritimler, çevre estetiği, yardımcılar, vb.) yoğunlaştığı özel olarak sağlanan bir rejim anı olduğunu unutmayın. iletişim, oyun).

Farklı jimnastik türlerini kullanın.

3. Farklı yaş gruplarındaki çocuklarla sabah egzersizleri yapma metodolojisi

Sağlık ve eğitim görevlerini yerine getirmek için sabah egzersizlerinin tam olarak rejimin belirttiği saatte yapılması ve programın içeriğine uygun olması gerekir. Bunun ilk şartı, doğru fiziksel, zihinsel ve duygusal stresin sağlanmasıdır.

3.1 Yaşamın üçüncü yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Yeni yürümeye başlayan çocuklar” grubu)

Organizasyona yol tarifi. İlk kez birinci genç grupta sabah egzersizleri günlük rutine dahil ediliyor. Yılın başında her gün grubun tüm öğrencileriyle aynı anda gerçekleştirilir. Süresi 5 dakikaya kadardır.

Bu yaştaki sabah egzersizleri, ana göreve ek olarak, anaokulunda güne organize bir başlangıç sağlar ve çocukların dikkatini ortak aktivite biçimlerine çevirmeyi mümkün kılar.

Yaşamın üçüncü yılındaki birçok çocuğun, öğretmen tarafından düzenlenen etkinliklere hemen katılmadığı ve görevleri tamamlamada geride kaldığı göz önüne alındığında, öğretmenin çocuklara bireysel olarak çok incelikli ve farklılaştırılmış bir yaklaşım sergilemesi ve öğretmenlerin vazgeçilmez katılımı konusunda ısrar etmemesi gerekir. Herkes sabah egzersizlerinde.

İçerik. Jimnastiğin içeriği yürüme, koşma ve atlamadan oluşan 3-4 genel gelişim egzersizinden oluşur. Jimnastik kısa yürüyüşle başlar, 20-30 saniye yavaş koşuyla dönüşümlü olarak grup oluşturulur. Bu çağda daire şeklinde şekil vermek en uygunudur. Yılın başında dağınık bir diziliş kullanmak daha iyidir, çünkü çocukların yönelimi hala zayıftır ve bir dizilişi belirli bir biçimde organize etmek çok fazla zaman alır.

Giriş ve son yürüyüş, bir grup halinde belirli bir yönde veya çiftler halinde, el ele tutuşarak, dağınık veya arka arkaya yapılabilir. Yürüyüş sakin ve yavaş olmalıdır. Çocuklar sıraya girdikten sonra omuz kuşağı ve kol, bacak, sırt, karın ve tüm gövde kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapmaya başlarlar.

Genel gelişim egzersizleri dersler için önerilenlerden seçilir. Neredeyse hepsi taklit niteliğindedir ve eğlenceli bir şekilde gerçekleştirilir. Sabah egzersizlerinde oturma, sırt üstü yatma ve yüz üstü pozisyonlar yaygın olarak kullanılmaktadır. Yılın ikinci yarısında genel gelişim egzersizleri için küçük nesneler kullanılabilir: çıngıraklar, bayraklar, küpler.

Her egzersizin tekrar sayısı 4-5 defadır, hareketlerin doğasına, karmaşıklığına ve çocukların hazırlıklılığına bağlıdır.

Daha sonra koşma, eğlenceli bir açık hava oyunu veya yerinde atlama (2 kez 15 - 20 saniye boyunca kısa bir dinlenme molası ile) gerçekleştirilir. Sabah egzersizleri vücudun genel heyecanını azaltmak için sakin bir şekilde yerinde yürümek veya ileri doğru hareket etmekle sona erer.

Üst üste 2 hafta boyunca önemli değişiklikler yapılmadan gerçekleştirilen, yukarıdaki sıradaki egzersizlerden oluşan bir kompleks oluşur.

Çocuklar egzersizleri hemen hatırlamadıklarından ve öğretmenin bunları açıklamak ve göstermek için çok zaman harcaması gerektiğinden, her yeni kompleks genellikle ilk başta biraz daha yavaş gerçekleştirilir. Bu nedenle, ilk başta bazı egzersizleri yalnızca 3-4 kez ve daha yavaş bir hızda tekrarlayabilirsiniz. Çocuklar tüm egzersizlerde ustalaştıktan sonra, bunlar iyi ve enerjik bir tempoda yapılmalıdır. Bir süre sonra (2 - 3 ay), aynı kompleksi tekrarlamaya geri dönmeniz veya bunu nesnelerle yapılan egzersizler için bir kompleks oluşturmak için temel almanız önerilir.

Liderlik teknikleri. Sabah egzersizlerinde çocukların istek ve ilgiyle kolektif fiziksel aktivite yapmaları ve bundan keyif almaları önemlidir. Egzersizlerin her gün defalarca tekrarlanması, hareketlerin ölçülü, ritmik bir karakter kazanmasına ve belirlenen hareket yönüne (ileri, geri, yanlara, yukarıya vb.) uyulmasına yol açar.

Öğretmen çocukların hareketlerinin kalitesi konusunda belirli taleplerde bulunur. Mümkünse çocuğun gerekli başlangıç pozisyonunu almasını sağlar ve çocuk hareketlerinin en azından temel olarak modele benzer olmasını sağlar.

Sabah egzersizleri yaparken, bu yaştaki çocuklar dinamizm ve son derece az sayıda tamamlanmış, sabit pozisyonun varlığı ile karakterize edilir. Hemen hemen tüm hareketler sırayla gerçekleştirilir. Bu, gelişen oyun planına katılan eğitimcilere egzersizleri açıklama ve gösterme özelliklerini belirler.

Örneğin, "Horoz ve Tavuk" sabah egzersiz kompleksini yürütmenin metodolojisi şu şekilde olacaktır: Önce bir horoz ve tavuğu tasvir eden resimler incelenir ve öğretmen onlar hakkında konuşur. Daha sonra, kompleksi gerçekleştirirken, öğretmen bir horozu, çocukları - tavukları tasvir eder. Sabah egzersizleri sırasında öğretmen çocukların nefeslerini tutmamalarını sağlar.

Kompleksin eğlenceli bir şekilde uygulanması çocukların buna katılmak istemesini sağlar. Eğlencelidir ve hareketlerin bağımsızlığının, koordinasyonunun ve ritminin gelişimini destekler. Kompleksin planından sıkılmamak için öğretmen ustalık, yaratıcılık gösterir ve yeni görseller sunar ("Kuşlar", "Kelebekler" vb.). Eylemler aynı kalıyor. Bir harekette ustalaşmak, onu yeniden üretme özgürlüğü ve kolaylığıyla birlikte küçük bir çocuğa büyük keyif verir.

3.2 Yaşamın dördüncü yılındaki çocuklar için sabah egzersizleri (“Pochemuchki” grubu)

Organizasyona yol tarifi. İkinci genç gruptaki sabah egzersizlerinin organizasyonu esasen birinci genç gruptaki organizasyondan farklı değildir. Yılın başında bazı çocukların sabah egzersizlerine katılmamasına izin vermek mümkünse, 1,5 - 2 ay sonra herkes bunu yapmalıdır. Öğretmenin gereksiz hatırlatmaları olmadan çocukları yavaş yavaş buna katılmaya alıştırmak gerekir. Sabah egzersizlerinin süresi artar (5 - 6 dakika).

Sabah egzersizlerinin başlangıcında farklı şekillerde (yön değiştirerek, parmak ucunda vb.) kısa süreli yürüyüş yapılır. Yürüyüş herhangi bir formasyonda yapılabilir: birbiri ardına, dağınık olarak, el ele tutuşmadan çiftler halinde. Koşmakla dönüşümlü olarak çalışır.

Daha sonra çocuklar genel gelişim egzersizleri yapmak için bir daire şeklinde dururlar veya serbest bir düzende otururlar. Yılın ilk yarısında ağırlıklı olarak çocukların geçen yıl öğrendikleri egzersizler kullanılıyor. Bu onların tekrarına ve pekiştirilmesine katkıda bulunur ve gruba yeni katılan çocukların genel seviyeyi yakalamalarına fırsat verir. Egzersizler ayrıca omuz kuşağı, kol ve bacak kaslarını güçlendirmek için de kullanılır. Egzersiz bölümünde sırt, karın ve tüm gövde önerilir. Bu alıştırmalar çoğunlukla mecazi taklitlere dayanmaktadır. Küpler, bayraklar, halkalar ve orta boy toplarla yapılan genel gelişim egzersizleri yaygındır. Egzersiz sırası aynıdır. En yaygın başlangıç pozisyonları ayakta durmak, oturmak, sırtüstü ve yüzüstü yatmaktır. Bu yaş grubundaki egzersizleri 5 – 6 kez tekrarlayın. Bu, egzersizlerin karmaşıklığına ve doğasına, çocukların hazırlıklı olma durumuna ve duygusal durumuna bağlıdır. Sonuç olarak koşma, yerinde zıplama (10-15 saniyede 2 kez, kısa bir dinlenme ile) veya çocukların çok iyi bildiği, kuralları ve içeriği çok basit olan bir açık hava oyunu olmalıdır.

Herhangi bir özel değişiklik yapılmadan sabah egzersizleri kompleksi arka arkaya 1-2 hafta tekrarlanır.

Liderlik teknikleri. Sabah egzersizlerini yaparken çocukların hareketlerinin kalitesini ve kaydedilen pozların netliğini izlemek önemlidir. Öğretmen, hareketin genel hatlarıyla modele benzer olmasını sağlayarak, belirtilen şekilde yapılmasını sağlar. Önceki grupta olduğu gibi, sabah jimnastiği komplekslerindeki egzersizler, çocukların bildiği karakterlerin (“Arılar”, “Ayı Yavruları” vb.) eylemlerine dayanmaktadır. Jimnastik boyunca öğretmen çocuklarla birlikte hareket ederek egzersizleri ve doğru hareket şekillerini gösterip açıklar. Ancak öğretmen alıştırmaları çocuklarla tamamlamaz. Bunu 2-3 kez yapıp uygulama hızını belirledikten sonra sözlü olarak egzersizi yapmaya devam ederken aynı zamanda çocukların hareketlerini gözlemleyerek gerekli talimatları yol boyunca veriyor.

Yılın ortasında ve özellikle sonunda tutarlı bir olay örgüsüne bağlı olmayan egzersizleri kullanmak mümkün hale gelir.

Öğretmen egzersizleri yaparken çocuklara ne zaman nefes almanın ve nefes vermenin daha uygun olduğunu hatırlatır, çocukların yürürken ve koşarken nefeslerini tutmamalarını sağlar.

3.3 Yaşamın beşinci yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Pochemuchki” grubu)

Organizasyona yol tarifi. Sabah egzersizlerini iç mekanda yaparken, grup odasında değil salonda düzenlenmesi tavsiye edilir. Yaşamın beşinci yılındaki çocuklar sabah egzersizlerine hazırlanma ve bunlara katılma konusunda daha bağımsızdır. Süresi 6 – 8 dakikadır.

İçerik. Sabah egzersizlerinin içeriğinde yürüme, koşma, yerinde sıçrama egzersizleri ile omuz kuşağı ve kol, boyun, bacak, karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik 4-5 egzersiz yer alıyor. Sabah egzersizlerinin yapısı önceki gruptakiyle aynıdır. Sabah egzersizleri monoton ve sıkıcı olmaması gereken kısa bir yürüyüşle başlar. Herhangi bir formasyonda gerçekleştirilir: birbiri ardına, çiftler halinde, dağınık vb. Yavaş yavaş yürüyüş kolay koşmaya dönüşür (salonun etrafında 1,5 - 2 tur). Ve tekrar koşmak, şerit değişikliğinin yapıldığı sakin yürüyüşe dönüşür.

Yılın başında genel gelişim egzersizleri yapmak için çocuklar çoğunlukla bir daire şeklinde dururlar. Yılın ikinci yarısında linklerde formasyon da kullanılmaktadır. Sabah egzersizleri kompleksindeki genel gelişim egzersizlerinin düzeni önceki gruplardakiyle aynıdır: önce omuz kuşağı ve kollar için egzersizler, sonra bacaklar ve gövde için egzersizler. Komplekslerin içeriği çocukların aşina olduğu egzersizlerden oluşmaktadır. Her türlü genel başlangıç pozisyonu (ayakta, oturma, yatma, diz çökme) ve ellerin farklı başlangıç pozisyonları (yanlara, öne vb.) kullanılır.

Egzersizler için küçük nesnelerin yanı sıra orta büyüklükte küpler, kukalar ve toplar da kullanılır. Tekrar sayısı 4 – 6 kez. Genel gelişim egzersizlerinin ardından yerinde atlama krikoları yapılır. Daha çeşitli hale gelirler: bacaklar ayrı - bacaklar birlikte; dönüşlerle; yerde duran bir bandın üzerinde ileri geri zıplamak; pimlerin etrafında ilerlemek. Dozaj 15 – 20 atlama (1-2 kez). Yerinde veya salonun etrafında koşarak sakin yürüyüşe dönüşerek değiştirilebilirler. Duygusal oyun kullanılabilir.

Sabah egzersizlerinin her kompleksi 1-2 hafta boyunca tekrarlanır. Bazı egzersizler farklılık gösterebilir. Liderlik teknikleri. Orta grupta, çocukların dikkatini toplu aktivite biçimlerine çekmek ve anaokulunda güne organize bir başlangıç yapmak için sabah egzersizlerinin önemi devam etmektedir. Aynı zamanda çocuğun vücudundaki fonksiyonel aktiviteyi harekete geçirmedeki rolü de artıyor. Beş yaşındaki çocuklarda sabah egzersizleri, egzersizler arasında uzun aralar olmadan, iyi ve kuvvetli bir hızda yapılır.

Egzersizlerin açıklamasının özelliği kısa ve net olmasıdır. Öğretmen size yalnızca egzersizin şemasını, parçalarının sırasını hatırlatır, örneğin: “bacaklarınızı genişletin, ellerinizi belinize koyun, öne doğru eğilin. Hadi başlayalım! Bir, iki, üç, düzelin.” Daha sonra egzersiz ilerledikçe hareketin ritmini kaybetmeden açıklamalara devam ediyor ve hareketin doğruluğu için gereklilikleri öne sürüyor: “Aşağı, aşağı eğil, bana bak, düzelt. Bir kez daha tekrarlayalım” diyor öğretmen bir süre gruptan ayrılırken, çocukların çoğunun eğilirken bacaklarını da büktüğünü fark etti. – Bacaklarınızı düz tutun. Bir, iki, üç, aşağı, yukarı doğru.”

Böylece öğretmenin talimatları alıştırmaya eşlik eder. Bazı durumlarda öğretmen taklitlere başvurabilir. Öğretmenin açıklamaları çoğunlukla gösteriyle birleşir ve öğretmenin gösterisinin niteliğinin önemi artar. Açık başlangıç pozisyonları ve sabit ara pozisyonlar gereklidir (oturma - bacaklar yukarı çekilmiş, dizler bitişik, göğse daha yakın, düz, bacaklar bitişik, ayak parmakları geriye çekilmiş). Öğretmen yavaş yavaş çocuklara aynı anda, genel olarak herkes için aynı hızda hareket etmeyi öğretir ve çocukları egzersizler sırasında vücudun doğru pozisyonuna daha ısrarla alıştırır.

Egzersizler sırasında nefes almanın ve nefes vermenin uygun olduğunu çocuklara hatırlatmak ve göstermek, koşarken ve zıplarken nefeslerini tutmamalarından emin olmak gerekir.

Koşmak ve zıplamak tüm sabah egzersizlerinin zorunlu bir parçasıdır. Çocuğun vücuduna en büyük fonksiyonel ve duygusal stresi getiren şey bu egzersizlerdir. Günlük olarak büyük dozlarda uygulandığında, olumlu bir eğitim etkisine yol açarlar. Sabah antrenmanlarının başında geniş adımlarla hızlı koşu kullanılmaz. Aksine, koşma, orta hızda, küçük adımlarla, ayaklar parmak uçlarına dayalı, kollar serbestçe bükülmüş, vücut düz ve ileriye dönük olarak yapılır. Sabah egzersizleri sonunda koşmak aktif ve enerjik olmalıdır. Atlamalar sırasında öğretmen belirli bir hız belirler - 10 saniyede yaklaşık 12 - 15 atlama. Yüksek hız, yaşamın beşinci yılındaki çocukların yerinde çok yükseğe atlamamaları, çoraplarını yerden sadece hafifçe kaldırmaları ile açıklanmaktadır.

Çocuklar koştuktan ve zıpladıktan sonra çok heyecanlanıyorsa sakinleşmelerini sağlamak gerekir. Bu amaçla, sakin bir şekilde yerinde yürümek veya bazı nefes egzersizleri iyidir (kollar yanlara doğru - nefes alın, kollarınızı indirin - nefes verin; kollar aşağıda - sırtta - nefes alın, kollarınızı indirin - nefes verin, aynısı, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmek vb.) .)

Aynı egzersizler bazen sabah egzersizlerinin sonunda da kullanılır. Ancak bunlar zorunlu olarak görülmemelidir. Gerektiğinde öğretmen tarafından sunulur. Nefes almada hafif bir artış yoğun hareketlere verilen bir tepkidir, bundan korkmaya gerek yoktur, nefes alma hızı ek önlemler alınmadan hızla normale döner.

3.4 Yaşamın altıncı yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri (“Fantasers” grubu)

Organizasyona yol tarifi. Sabah egzersizleri günlük fiziksel kültürün tanıdık bir biçimi haline geliyor. Çocuklar buna hazırlanırken öğretmene büyük yardım sağlarlar: Sabah egzersizleri için akranlarını toplarlar, gerekli ekipmanı hazırlarlar ve sınıfı boşaltırlar. Öğretmen çocukların hızlı bir şekilde kıyafetlerini değiştirmelerini ve kıyafetlerini dikkatlice katlamalarını, konuşmalarla birbirlerini alıkoymamalarını sağlar. Sabah egzersizleri 8-10 dakika sürer.

İçerik. Yürüyüş egzersizleri çeşitlendirilmelidir. Hız, yön değiştirerek yürümek, parmak uçlarında, topuklarda, ayağın dış yanlarında yürümek, dizleri yukarı kaldırmak, “kaz” adımı, engellerin üzerinden geçmek vb. ve dikkat egzersizleri yaygın olarak kullanılmaktadır. Örneğin, öğretmen sarı bir bayrak kaldırır - herkes gider, yeşil - koşar, kırmızı - durur; alkışladıklarında arkalarını dönerler; Düdük çaldığında hızla yere otururlar ve sonra hareket etmeye devam ederler vb.

Bütün bu egzersizler farklı formasyonlarda gerçekleştirilir. Uzun sürmezler ve kolay koşmaya dönüşürler (salonun etrafında 2-3 tur). Tekrar koşmak sakin yürüyüşe dönüşüyor. Ve yeniden yapılanma yapılıyor.

Kompleks 5-6 genel gelişim egzersizi kullanır. Bunları gerçekleştirmek için bağlantılar oluşturmak en uygunudur. Bağlantılarda çocuklar birbirlerine müdahale etmeyecek şekilde açılırlar. Bağlantılar birbiri ardına ileri doğru adım attığında dama tahtası dizilişi kullanılır. Otururken ve uzanırken egzersiz yapmanın rahatlığı için tüm çocukların yarım tur sağa veya sola döndürülmesi tavsiye edilir.

Yılın ikinci yarısındaki çeşitli başlangıç pozisyonları arasında, sabah egzersizlerinde de ana duruş (topuklar bitişik, ayak parmakları ayrı) kullanılır. Daha önce olduğu gibi ellerin başlangıç pozisyonları çok farklı.

Kıdemli grupta sabah egzersizleri sırasında nesnesiz genel gelişim egzersizlerinin hacmi biraz artar. Jimnastik sopaları, çemberler ve atlama ipleriyle yapılan egzersizler dahildir. Her egzersiz 5-6 kez tekrarlanır. Kol ve bacakların farklı hareket kombinasyonları ile yerinde atlama, ileri ve geri hareket etme, yüksek nesnelerin üzerinden atlama vb. 20 - 30 kez tekrarlanır (kısa aralarla 1 veya 2 kez).

Diğer gruplarda olduğu gibi 1 – 2 hafta süreyle 1 set sabah egzersizi yapılmaktadır. Öğretmen kendi takdirine bağlı olarak bu konuda açıklamalar ve değişiklikler yapabilir. Liderlik teknikleri. Yaşlı gruplarda sabah egzersizlerinin temel özelliği, çocukların uygulamaya yönelik sorumlu tutumudur. Onlar için eğlenceli ve mecazi olması şart değil. Öğretmen çocuklara sabah egzersizlerinin amacını açıklar, fiziksel gelişimdeki rolünü, güç kazanmayı, çevikliği, iyi bir fiziğin oluşmasını, güzel bir yürüyüşü vb. Ortaya koyar.

Sabah egzersizleri sırasında öğretmen, vücut parçalarının hareket konumlarında ve yönlerinde doğruluk ve egzersizi müzik eşliğinin sayısına veya temposuna uygun olarak gerçekleştirme becerisine sahip olmayı gerektirir.

Genel gelişim egzersizlerinin kalitesi oldukça yüksektir. Öğretmen çocuklara bacaklarını, kollarını, parmaklarını esnetmeyi, ayak parmaklarını çekmeyi, ayakta durmayı, oturmayı veya belirli bir rahat ama aynı zamanda biraz gergin ve gergin bir pozda yalan söylemeyi öğretmeye başlar. Çocuklar hareketleri iyi ve güzel yapmayı severler.

Sabah egzersizleri çocukların bildiği egzersizleri kullandığından, açıklamaları belirli özelliklere sahiptir - çok açık ve kısa olmalıdır, aslında sadece çocuklara başlangıç pozisyonunu, hareket türünü (bükülme, çömelme vb.) ve gereklilikleri hatırlatmalıdır. kalitesi.

Alıştırmanın açıklamaları yalnızca kompleksin ustalaşmasının ilk günlerinde gösteri ile birleştirilir. Ayrıca öğretmen, harekete hakim olan çocukları gösteriye geniş ölçüde dahil eder.

Okul öncesi çağındaki çocuklar, komplekslerdeki egzersiz sırasını hızla hatırlar. Bir öğretmenin eşlik eden örneği olmadan bunları başarıyla yaparlar. Son çare olarak öndeki veya yakındaki çocuklara odaklanırlar. Bu, öğretmenin her zaman grubun önünde olmasına değil, çocuk sıraları arasında yürümesine, her kişinin egzersizini dikkatle gözlemlemesine ve bireysel yardım sağlamasına olanak tanır. Çocukların ortak hareketlerini düzenleyen sayma hızı ve ritmini kaybetmemek önemlidir.

Sabah egzersizleri boyunca öğretmen defalarca çocukların duruşuna dikkat çeker, onlara nefeslerini tutmamaları, derin nefes almaları, nefes alma ve nefes vermeyi hareketin en uygun aşamalarıyla (kollar yanlarda - nefes alma, nefes alma) koordine etmeleri gerektiğini hatırlatır. kollar aşağı - nefes verin, vb.). Bazı egzersizler hafif doğal gerginlik içerir. Böyle bir ıkınma anında, nefes alırken kısa bir nefes tutma, ardından ardı ardına nefes alma ve verme olur.

Koşma ve atlama talimatları orta gruptakilerle aynıdır.

3.5 Havada ve karma yaştaki bir grupta sabah egzersizleri yapma metodolojisinin özellikleri

İlkbahar ve yaz aylarında, kural olarak, her yaş grubundaki çocuklarla sahada sabah egzersizleri yapılmaktadır. Öğretmen fiziksel aktiviteyi hava durumuna göre düzenler: sıcaklık düştüğünde artar, egzersizin hızı değişir; sıcaklık yükseldiğinde vücudun aşırı ısınmasını önlemek için azalır. Yaz aylarında çocuklar şortla ve çıplak ayakla oynuyorlar.

Eğitimsel ve bilimsel bir disiplin olarak jimnastiğin özü, beden eğitimi pedagojik sistemindeki yeri. Jimnastiğin içeriği ve ana egzersiz gruplarının özellikleri. 5-6. Sınıflarda jimnastik derslerini düzenleme ve yürütme formları ve yöntemleri.

Tıbbi muayene verilerine göre öğrencilerin gruplara dağılımı. Özel tıbbi grup öğrencilerinin beden eğitimi ile ilgili çalışmaların görevleri ve organizasyonu. Bireysel özellikleri ve farklılaştırılmış yaklaşımı dikkate almak. Ders yapısı diyagramı.

Küçük okul çocuklarının performans özelliklerinin incelenmesi, sabah egzersizlerinin oluşumunda ve bakımında rolünün ve öneminin belirlenmesi. Sabah egzersizlerinin yapısı ve yapısı, uygulama seçenekleri. Kendi ders planınızı hazırlamak.

Ailenin günlük rutinindeki beden eğitimi aktivite türleri. Sabah hijyenik egzersizleri. Sağlık koşuyor. Yürüyüş, yürüyüş ve geziler. Açık hava ve spor oyunları. Ailede hava, güneş, su ile sertleşme. Fiziksel kültür ailesinin hijyeni.

Okul öncesi çocukların beden eğitiminin teorik temelleri: sağlığın iyileştirilmesi, eğitim, eğitim görevleri. Okul öncesi çocuklar için beden eğitimi araçlarının özellikleri: hijyenik ve doğal faktörler, fiziksel egzersizler.

Genel gelişim egzersizleri, çocukların fiziksel gelişimindeki rolü, özellikleri ve sınıflandırılması. Simülasyon egzersizleri. Sağlıklı yaşam yönelimi. Çocuk hareketlerini öğretme görevleri. Farklı yaş gruplarına egzersiz öğretme yöntemleri.

Okul öncesi bir çocuğun vücudu için fiziksel egzersizin önemi. Anaokulunda beden eğitimi derslerinin organizasyonu. Çocuğun beden eğitimi aracı ve yöntemi olarak temel jimnastik. Daha büyük okul öncesi çocuklar için jimnastik antrenman yöntemleri üzerine bir çalışma.

İlköğretim mesleki eğitim kurumlarında beden eğitiminin amaçları. Derslerin programı ve organizasyonu. Spor bölümleri ve sağlık günleri çalışmaları. İlerlemenin kaydedilmesi için gereksinimler. Özel tıbbi grup öğrencileriyle dersler.

Bir eğitim kurumunda beden eğitimi çalışmalarının planlanması ve muhasebesi. Beden eğitimi dersinin ayrıntılı bir taslağı (jimnastik - 3. sınıf, atletizm - 6. sınıf, spor oyunları - 10. sınıf). İlkokul öğrencilerine beden eğitimi dersi.

Motor aktivite, çocuk sağlığı ve gelişimi arasındaki ilişki. Yaşamın 3. yılındaki çocukların hareketlerinin gelişiminin özellikleri, beden eğitimi için aktivite biçimleri. Açık hava oyunları, beden eğitimi dersleri ve sabah egzersizlerinin düzenlenmesinde öğretmenin rolü.

İlkokul çağındaki çocukların yaşa bağlı gelişiminin özellikleri. Modern bir ailede beden eğitiminin kendine özgü özellikleri. İlkokul çağındaki çocuklar için sabah egzersizlerine yönelik bir dizi egzersizin geliştirilmesi ve etkinliğinin değerlendirilmesi.

Çözümü için hijyenik faktörlerin, doğanın doğal güçlerinin ve fiziksel egzersizlerin kullanıldığı beden eğitimi görevlerinin özellikleri. Beden eğitiminin metodolojik ilkelerinin gözden geçirilmesi, çocuğun motor aktivitesini düzenleme biçimleri.

Beden eğitiminin ana organizasyon biçimlerinin genel özellikleri. Gün içerisinde beden eğitimi ve sağlık faaliyetleri: egzersiz; fiziksel egzersizle birlikte sertleştirme prosedürleri. Beden eğitimi günlük yaşamda çalışır.

Beden eğitimi dersinin genel özellikleri. Sınıfta öğrencileri organize etme yöntemleri. Sınıflardaki fiziksel ve zihinsel stresin doğası ve onu düzenleme yöntemleri. Derslerde beden eğitimi molaları. Uzun molalar sırasında fiziksel egzersizler.

Modern gereksinimleri dikkate alarak eğitim sisteminde okul öncesi çocukların beden eğitimi. Çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişiminin birliği. Eğitim araçları: Hijyen faktörleri, doğanın doğal güçleri, fiziksel egzersiz.

“Köprü” egzersizini ayakta başlama pozisyonundan gerçekleştirme tekniğinin öğretilmesi (bir partnerin yardımıyla). Barda kuvvet egzersizleri. İp atlama ipi ile genel gelişim egzersizleri. Rekabetçi yöntem kullanılarak çocukların hız ve güç niteliklerinin geliştirilmesine yönelik sınıflar.

Duruş oluşumunun yaşa bağlı özellikleri, sınıflandırılması ve ihlallerinin nedenleri; önleyici ve tedavi edici tedbirler. Öğretmenlerin, çocukların ve ebeveynlerin doğru duruşu korumaya yönelik bilinçli bir tutum oluşturmasına yönelik pedagojik bir sistemin geliştirilmesi.

Anaokulunda aerobik derslerinin amaç ve hedefleri: Çocuklarda ritim duygusu ve motor yetenekleri geliştirmek; çocuklara müzik hareketlerini güzel, özgürce ve koordinasyonla gerçekleştirmeyi öğretin; çocuklara dans hareketlerini ve genel bir davranış kültürünü aşılamak.

Beden eğitiminin amacı sağlıklı, neşeli bir çocuk yetiştirmektir. 7 yaşına kadar çocuk gelişiminin yaşa bağlı özellikleri. Çocuğun motor fonksiyonlarının oluşumu. Özel olarak seçilmiş fiziksel egzersizlerden oluşan bir sistem olarak çocuklar için jimnastik.

Çocukların motor aktivitesi entelektüel, duygusal ve diğer alanların gelişimi için hem bir durum hem de uyarıcı bir faktördür. Çocuğun somatotipi. Jimnastik de önemli bir rol oynar. Geliştirilen programın etkinliği.

Sabah egzersizleri- Bir kişiyi önümüzdeki gün boyunca "şarj etmeyi" amaçlayan, özel olarak seçilmiş bir dizi egzersiz. Sağlık açısından faydaları, çocukların anatomik, fizyolojik ve zihinsel özellikleri dikkate alınarak vücut üzerindeki etkisinde yatmaktadır.

B, bir uyanma aracı olarak değil, çocukların motor aktivite sürecinde organize iletişimi olarak önemlidir. Aynı zamanda, bir grup akrandaki hareketlerden kaynaklanan "kaslı" neşenin bir sonucu olarak duygusal ton artar, ebeveynlerden ayrılmanın getirdiği psikolojik stres azalır, dikkat toplanır ve davranışlar disipline edilir.

Sırasında sabah egzersizleri aşağıdakilere karar verildi görevler:

1) Sağlık:

"bedeni uyandır";

İş için ayarlayın;

Vücudun tüm önemli sistemlerinin aktivitesini aktive edin;

Herkesi çalışmaya teşvik edin iç organlar sertleşmeyi, doğru duruşun oluşmasını teşvik eder ve düz ayak oluşumunu önler.

2) Eğitimsel:

Motor becerilerin ve yeteneklerin pekiştirilmesi ;

Fiziksel niteliklerin geliştirilmesi .

3) Eğitimsel:

Organizasyon, disiplin, bağımsızlığın geliştirilmesi, "kas sevinci" bir grup akrandaki hareketlerden.

Aşağıdaki seçenekler mevcuttur.

Geleneksel (dış mekan şalt cihazının açılmasıyla)

Oyun karakteri. Farklı eğitim hedeflerine sahip, değişen yoğunluktaki eğitim programları üzerine kurulmuştur. Giriş bölümünde - orta düzeyde hareketlilik oyunu olan mp\i; ana bölüm, çeşitli temel hareketleri geliştirmeyi amaçlayan yüksek hareketlilik oyunudur; son bölümde - mp\i, yuvarlak danslar, nefes almayı yeniden sağlamaya yönelik egzersizler.

Engel parkuru kullanma.

Sağlık koşusu dahil.

Ritmik Jimnastik. Komplekste tatbikat egzersizleri, dış mekan şalt sistemi, dans hareketleri, koşma ve atlama yer alıyor. Ritmik benzersizliği Jimnastik tüm kasların ve eklemlerin aynı anda çalışmasında daha hızlı bir tempo, hareket yoğunluğundan oluşur. Neşeli, ritmik müzik olumlu duygular yaratır. Çoğu zaman bu, kıdemli ve hazırlık gruplarında olur.

Jimnastik görev kartlarını kullanma. Resimler egzersizin şematik bir diyagramını göstermektedir. Öğretmen kartı gösterir, çocuk kartı bağımsız olarak tamamlar. Daha büyük okul öncesi çağda kullanılır.

Devam etmekte sabah egzersizleri doğru fiziksel, zihinsel ve duygusal stresin sağlanması gerekir.

Fiziksel aktivite artar gitgide: Atlama ve koşma sırasında en yüksek değerine ulaşıp sonlara doğru azalır. sabah egzersizleri. Motor yoğunluğu dolayısıyla egzersizlerin açıklanması ve gösterilmesi, beden eğitimi ekipmanlarının dağıtılması ve şerit değiştirme için minimum zaman ayrılır. Fiziksel aktivite, her hareketin tekrar sayısı, uygulama hızı artırılarak ve egzersizler arasındaki süre kısaltılarak artar. Aynı zamanda toplam süreye de bağlıdır sabah egzersizleri.

Süre sabah egzersizleri.

Mlad gr. – 4 – 6 dakika

Ortalama gr. – 6 – 8 dk

Yıldız. gr. – 8 – 10 dk

Altında. gr. – 10 – 12 dakika

Sabah egzersizleri her birinin kendi görevi olan üç bölümden oluşur.

I. Giriş kısmı. Çocukların dikkatini düzenler, koordineli hareketleri öğretir, vücudu daha karmaşık egzersizler yapmaya hazırlar, doğru duruşu geliştirir ve düztabanlığı önler. onun içine katmak: oluşumlar (sütun, çizgi, daire, matkap egzersizleri (yarım dönüşler, dönüşler, oluşumlar, kapanma ve açılma, farklı yürüme türleri, koşma, atlama).

Yılın başında birinci genç grubun çocukları Inşa ediliyorlar: Sürü halinde dağılmış halde yürürler ve koşarlar. Daha öte sabah egzersizleri ve bu grupta teker teker veya tek satırda bir sütuna dizilmekle başlar. Sağa, sola ve etrafa dönüşler daha yaşlı gruplarda daha sık kullanılır.

Başta ve sonda uygun sabah egzersizleri Düztabanlığı önlemek için aşağıda farklı yürüyüş türleri verin: kombinasyon: normal yürüme, ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde, ayak kenarları vb.

Şu tarihte: uygulamak "atlar", "balıkçıllar", ve benzeri.).

Çocukların yürürken ayaklarını karıştırmamaları, sallanmamaları, başlarını dik tutmaları, kollarını ritmik bir şekilde sallamaları, burundan nefes almaları sağlanmalıdır. Öğretmen uygun talimatlarla hataları önler, hata olması durumunda da yürümeyi bırakmadan düzeltir.

Devam ediyor sabah egzersizleriönce genç gruplarda bir sürü tarafından gerçekleştirilen, dağınık ve sonra birer birer sütun halinde, hem yerinde hem de farklı yönlere doğru ilerleyerek.

Genel gelişim egzersizlerinden önce ortalama hızda koşu yapılır ve yürüyüşle dönüşümlü olarak yapılır. Ara vermeden koşma süresi.

Genç gr. - 10-15 saniye

Ortalama gr. -15-20sn

Yıldız. gr. - 30 saniyeye kadar

Altında. gr. -30-40 saniye.

Giriş bölümünün farklı yürüyüş türlerini gerçekleştirdikten sonra koşması, yürüyüşle dönüşümlü olarak yavaş veya orta hızda verilir.

II. Ana bölüm. Vücudun ana kas gruplarının güçlendirilmesi, doğru duruşun oluşturulması. Boyun, kol ve omuz kuşağı kasları için dış mekan şalt sistemini içerir; gövde kasları, karın kasları, bacak kasları ve ayak kemerinin güçlendirilmesi (atlama, koşma). Dış mekan şalt sisteminin farklı ve. P. (ayakta, oturarak, uzanarak). Aynı anda ikili, üçlü veya bağlantılı olarak gerçekleştirilebilir.

Genel gelişim egzersizlerini gerçekleştirmek için, küçük çocuklar bir daire şeklinde dizilir, dağılır ve orta gruptan genellikle iki kişilik bir sütun halinde yeniden oluşturulur (bağlantılar yoluyla, yıl sonuna kadar merkezden çiftler halinde. daha eski grupta genellikle üç, dört kişilik bir sütun halinde yeniden oluşturulurlar . Bu yapı ile öğretmenin tüm çocukların yaptığı genel gelişim egzersizlerinin kalitesini takip etmesi ve doğru duruşa dikkat etmesi daha kolay olur.

Genel gelişim egzersizleri sabah egzersizleri bir sonraki adımda seçilir diziler:

1) Kol ve omuz kuşağı kaslarına yönelik egzersizler verilir,

2) gövde ve bacak kaslarını güçlendiren egzersizler.

Kompleksteki dış mekan şalt cihazı sayısı

Genç gr. – 3 – 4

Ortalama gr. – 4 – 5

Yıldız. gr. – 5 – 6

Altında. gr. – 6 – 8

Kollar ve omuz kuşağı için egzersizler, küçük çocuklar tarafından başlangıç \u200b\u200bpozisyonundan - dar bacak ayrı dururken ve daha büyük çocuklar için - ana duruş, kapalı stoa pozisyonundan yapılır.

Genç yaşta gövde kasları için egzersizler gerçekleştirilir başlangıç pozisyonundan itibaren dar bacak ayrı, bacak ayrı, kıdemli pozisyonda ise bacak ayrı, geniş bacak ayrı.

Bacak egzersizlerinde küçük yaşta dar bir duruş ve bacakların açık olduğu, ileri yaşlarda ise ana duruş kullanılır.

Şu tarihte: uygulamak Nesnelerle yapılan genel gelişim egzersizleri için, bunların dağıtım ve toplanma sırasını düşünmeniz ve çocukların birbirlerine müdahale etmemesi için grubun oluşumunu sağlamanız gerekir.

Daha büyük yaşlarda, genel gelişim egzersizleri daha büyük bir hacim kaplar. öğeler.

Küçük gruplarda öğretmen çocuklarla genel gelişim çalışmaları yapar.

Orta grupta önce egzersizi adlandırır, kısaca açıklar (gerekirse gösterir ve ardından başlangıç pozisyonu ve uygulama için bir komut verir. Açıklarken çocukların dikkati egzersizin en zor unsurlarına odaklanır. Hatalar ortaya çıkarsa, bunları düzeltmek için talimatlar alıştırma sırasında verilir. Talimatlar, alıştırmanın öğelerinin anlaşılmasını netleştirmeyi ve bunların doğru uygulanmasını teşvik etmeyi amaçlamalıdır. Bu, sayımı tekniğin öğelerini ifade eden kelimelerle birleştirerek yardımcı olur. , hatta sayımın belirli kelimelerle değiştirilmesi (örneğin, "bir kere"Öğretmen konuşuyor: “Oturun, dik oturun”).

Öğretmen, bir alıştırmayı tekrarlarken ne zaman saymayı kullanacağını ve bunu ne zaman tekniğin bu unsurunun fikrini açıklığa kavuşturacak kelimelerle değiştireceğini düşünmelidir. Saymanın uygun değişimi, kelimeler (talimatlar) ve diğer sinyaller (elin aşağıya doğru hareketi "oturmak", yukarı "doğruldu" egzersizde "çömelmek") çocukların hareketleri daha doğru ve daha büyük bir ilgiyle gerçekleştirmelerine yardımcı olur.

Daha büyük yaşlarda çocuklar egzersizi ismiyle yapabilirler ancak bazen daha büyük grupta öğretmen egzersizi çocuklarla birlikte yapar. Bu, hatırlatma süresini azaltır ve vücuttaki fiziksel stresi artırır. Öğretmenin hareketlerini takiben çocuklar hareket tekniğine ilişkin anlayışlarını netleştirir ve hataları düzeltmeye çalışırlar. Ancak böyle bir ortak alıştırma yalnızca öğretmenin tüm grubu görmesi ve çocukların eylemlerini ve davranışlarını gözlemleyebilmesi durumunda tavsiye edilir. . Bazen egzersizleri doğru yapan bir çocuk grubun en önüne yerleştirilir.

Sırasında sabah egzersizleriÖğretmen her çocuğu dikkatle izler ve gerekirse çocuklara bireysel olarak fiziksel yardım sağlar, talimatlar verir, onları teşvik eder. .

Genel gelişim egzersizleri yapılırken tüm yaş gruplarında taklit kullanılır.

"kuşlar", "kelebekler", "kol saati", "uçak" ve benzeri.). Çocuklara seçilen resme göre talimatlar verilir (örneğin, "Serçeler uçtu"). İkinci genç grupta çocuklar tek bir kompleks içinde farklı görüntüleri taklit ederler.

Orta grupta taklit yalnızca bazı egzersizleri yaparken, üst grupta ise egzersizin bireysel unsurlarını gerçekleştirmek için kullanılır.

Süreçte her egzersiz, gövdenin iyi bir şekilde düzleştirilmesiyle sona erer; bu, vücudun düz pozisyonunu destekleyen kasların güçlendirilmesine ve aynı zamanda doğru duruş becerisinin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Öğretmen egzersizleri yaparken çocukların doğru nefes alma becerilerini pekiştirir.

Müzikal müzik, çocukların egzersizi aynı anda başlatıp zamanında bitirmesine yardımcı olur, bireysel hareket unsurlarının temposunu belirler, olumlu duygular uyandırır ve neşeli bir ruh hali yaratır. Çocuklar müzik dinlemeyi ve hareketleri karakterine göre koordine etmeyi, egzersizleri net, anlamlı ve sorunsuz bir şekilde yapmayı öğrenirler.

İÇİNDE sabah egzersizleri farklı türler dahildir atlama:

Bir ve iki ayak üzerinde yerinde ve farklı yönlere ilerleyerek atlama ;

Nesnelerin üzerinden atlamak (çubuklar, çemberler, küpler).

"tavşanlar", "toplar").

Atlama dozu (toplam miktar başına sabah egzersizleri) .

Genç gr. - 5-10

Ortalama gr. -10-15

Yıldız. gr. - 15-20

Altında. gr. - 30'a kadar

Açık şalt donanımı olmadan dönüşümlü olarak nesneler ve nesnelerle. Örneğin, ben olmadan hafta öğeler, II nesnelerle, III esneklik, IV hafta engelli parkur.

Genç gruplar - bayraklar, çıngıraklar, küpler.

Orta yaş - bayraklar, toplar, küpler, kurdeleler, ipler.

Kıdemli okul öncesi yaş - çemberler, sopalar, toplar, atlama ipleri.

III. Son bölüm. Kalp ve solunum ritmini yeniden sağlayın, fiziksel aktiviteden sonra vücudu sakinleştirin. Farklı yürüyüş türleri, mp\i, yuvarlak danslar, nefes egzersizleri içerir.

Yöntemler fiziksel egzersiz eğitimi.

Pratik:

Egzersizleri değişiklik yapmadan tekrarlamak;

Değişikliklerle;

Oyun temelli öğrenme;

Rekabetçi bir şekilde.

Sözlü:

Egzersizin adı;

Açıklaması;

Doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğine dair bir açıklama;

Talimatlar, emirler, komutlar;

Çocuklara sorular;

Hikaye, konuşma.

Görsel:

Görsel yardımcıların kullanımı;

Taklit;

Ses sinyalleri;

Görsel yerler.

Temel Hazırlık Unsurları sabah egzersizleri.

Hijyen koşullarına ve süreye uyum uygulamak.

Üç parçanın mevcut olması sabah egzersizleri.

Dış mekan şalt cihazının çocukların yaşına uygunluğu.

Süre sabah egzersizleri.

Beden eğitimi ekipmanlarının kullanımı.

Egzersizlerin dozajı.

Nefes almayı düzenleme teknikleri.

Komplekste ustalaşan çocukların ikinci haftasında dış mekan şalt sisteminin iyileştirilmesi.

Müzik kullanma eskort.

Çocukların refahı ve ruh halleri.

Bir öğretmen için gereklilikler.

Jimnastik yapılıyor kendi grubundaki her öğretmen belirli bir hazırlık gerektirir. Bu nedenle öncelikle çocuklara gösterilen egzersizleri incelemek gerekir; her egzersizin amacını, hangi hızda ve kaç kez tekrarlanabileceğini bilin; egzersizleri doğru, doğru ve güzel bir şekilde yapabilme; onları neşeyle uğurlayın, canlı, ilginç; tüm çocukları görün ve egzersizlerin kalitesini izleyin.

İndirmek:

Ön izleme:

Anaokulunda sabah egzersizleri metodolojisi.

Sabah egzersizleri- Bir kişiyi önümüzdeki gün boyunca "şarj etmeyi" amaçlayan, özel olarak seçilmiş bir dizi egzersiz. Sağlık açısından faydaları, çocukların anatomik, fizyolojik ve zihinsel özellikleri dikkate alınarak vücut üzerindeki etkisinde yatmaktadır.

İÇİNDE anaokulu sabah egzersizleriBir uyanma aracı olarak değil, çocukların motor aktivite sürecinde organize iletişimi olarak önemlidir. Aynı zamanda, bir grup akrandaki hareketlerden kaynaklanan "kaslı" neşenin bir sonucu olarak duygusal ton artar, ebeveynlerden ayrılmanın getirdiği psikolojik stres azalır, dikkat toplanır ve davranışlar disipline edilir.

Sırasında sabah egzersizleriaşağıdakilere karar verildi görevler :

1) Sağlık:

"bedeni uyandır";

İş için ayarlayın;

Vücudun tüm önemli sistemlerinin aktivitesini aktive edin;

Herkesi çalışmaya teşvik ediniç organlarsertleşmeyi, doğru duruşun oluşmasını teşvik eder ve düz ayak oluşumunu önler.

2) Eğitimsel:

Motor becerilerin ve yeteneklerin pekiştirilmesi(yürüyüş, atlama, tırmanma vb.);

Fiziksel niteliklerin geliştirilmesi(hız, çeviklik, güç, esneklik, koordinasyon vb.).

3) Eğitimsel:

Organizasyon, disiplin, bağımsızlığın geliştirilmesi,"kas sevinci"bir grup akrandaki hareketlerden.

Aşağıdaki seçenekler mevcuttursabah egzersizleri yapmak.

Geleneksel (dış mekan şalt cihazının açılmasıyla)

Engel parkuru kullanma.

Sağlık koşusu dahil.

Ritmik jimnastik . Komplekste tatbikat egzersizleri, dış mekan şalt sistemi, dans hareketleri, koşma ve atlama yer alıyor. Ritmik benzersizliği Jimnastik tüm kasların ve eklemlerin aynı anda çalışmasında daha hızlı bir tempo, hareket yoğunluğundan oluşur. Neşeli, ritmik müzik olumlu duygular yaratır. Çoğu zaman busabah egzersizleri yapılıyorkıdemli ve hazırlık gruplarında.

Jimnastik görev kartlarını kullanma. Resimler egzersizin şematik bir diyagramını göstermektedir. Öğretmen kartı gösterir, çocuk kartı bağımsız olarak tamamlar. Daha büyük okul öncesi çağda kullanılır.

Devam etmekte sabah egzersizleridoğru fiziksel, zihinsel ve duygusal stresin sağlanması gerekir.

gitgide : Atlama ve koşma sırasında en yüksek değerine ulaşıp sonlara doğru azalır.sabah egzersizleri. Motor yoğunluğusabah egzersizleri yüksek olmalıBu nedenle egzersizlerin açıklanması ve gösterilmesi, beden eğitimi malzemelerinin dağıtımı ve yeniden yapılanma için minimum zaman ayrılır. Fiziksel aktivite, her hareketin tekrar sayısı, uygulama hızı artırılarak ve egzersizler arasındaki süre kısaltılarak artar. Aynı zamanda toplam süreye de bağlıdırsabah egzersizleri.

Süre sabah egzersizleri.

Mlad gr. – 4 – 6 dakika

Ortalama gr. – 6 – 8 dk

Yıldız. gr. – 8 – 10 dk

Altında. gr. – 10 – 12 dakika

Sabah egzersizleriher birinin kendi görevi olan üç bölümden oluşur.

I. Giriş kısmı. Çocukların dikkatini düzenler, koordineli hareketleri öğretir, vücudu daha karmaşık egzersizler yapmaya hazırlar, doğru duruşu geliştirir ve düztabanlığı önler. onun içine katmak : oluşumlar (sütun, çizgi, daire, matkap egzersizleri (yarım dönüşler, dönüşler, oluşumlar, kapanma ve açılma, farklı yürüme türleri, koşma, atlama).

Yılın başında birinci genç grubun çocukları Inşa ediliyorlar : Sürü halinde dağılmış halde yürürler ve koşarlar. Daha ötesabah egzersizlerive bu grupta teker teker veya tek satırda bir sütuna dizilmekle başlar. Sağa, sola ve etrafa dönüşler daha yaşlı gruplarda daha sık kullanılır.

Başta ve sonda uygunsabah egzersizleriDüztabanlığı önlemek için aşağıda farklı yürüyüş türleri verin: kombinasyon : normal yürüme, ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde, ayak kenarları vb.

Yürürken yüksek dizlerle yürüme simüle edilir (“atlar”, “balıkçıllar” vb.).

Devam ediyor sabah egzersizleriönce genç gruplardabir sürü tarafından gerçekleştirilen, dağınık ve sonra birer birer sütun halinde, hem yerinde hem de farklı yönlere doğru ilerleyerek.

Genel gelişim egzersizlerinden önce ortalama hızda koşu yapılır ve yürüyüşle dönüşümlü olarak yapılır. Ara vermeden koşma süresi.

Genç gr. - 10-15 saniye

Ortalama gr. -15-20sn

Yıldız. gr. - 30 saniyeye kadar

Altında. gr. -30-40 saniye.

Giriş bölümünün farklı yürüyüş türlerini gerçekleştirdikten sonra koşması, yürüyüşle dönüşümlü olarak yavaş veya orta hızda verilir.

II. Ana bölüm. Vücudun ana kas gruplarının güçlendirilmesi, doğru duruşun oluşturulması. Boyun, kol ve omuz kuşağı kasları için dış mekan şalt sistemini içerir; gövde kasları, karın kasları, bacak kasları ve ayak kemerinin güçlendirilmesi(atlama, koşma) . Dış mekan şalt sisteminin farklı ve. P.(ayakta, oturarak, uzanarak). Aynı anda ikili, üçlü veya bağlantılı olarak gerçekleştirilebilir.

Genel gelişim egzersizlerini gerçekleştirmek için, küçük çocuklar bir daire şeklinde dizilir, dağılır ve orta gruptan genellikle iki kişilik bir sütun halinde yeniden oluşturulur (bağlantılar yoluyla, yıl sonuna kadar merkezden çiftler halinde. daha eski grupta genellikle üç, dört kişilik bir sütun halinde yeniden oluşturulurlar(ortadan üçlü, çiftler halinde). Bu yapı ile öğretmenin tüm çocukların yaptığı genel gelişim egzersizlerinin kalitesini takip etmesi ve doğru duruşa dikkat etmesi daha kolay olur.

Genel gelişim egzersizlerisabah egzersizleribir sonraki adımda seçilirdiziler:

1) Kol ve omuz kuşağı kaslarına yönelik egzersizler verilir,

2) gövde ve bacak kaslarını güçlendiren egzersizler.

Kompleksteki dış mekan şalt cihazı sayısı

Genç gr. – 3 – 4

Ortalama gr. – 4 – 5

Yıldız. gr. – 5 – 6

Altında. gr. – 6 – 8

Genç yaşta gövde kasları için egzersizler gerçekleştirilir başlangıç pozisyonundan itibaren dar bacak ayrı, bacak ayrı, kıdemli pozisyonda ise bacak ayrı, geniş bacak ayrı.

Bacak egzersizlerinde küçük yaşta dar bir duruş ve bacakların açık olduğu, ileri yaşlarda ise ana duruş kullanılır.

Yürürken Nesnelerle yapılan genel gelişim egzersizleri için, bunların dağıtım ve toplanma sırasını düşünmeniz ve çocukların birbirlerine müdahale etmemesi için grubun oluşumunu sağlamanız gerekir.

Daha büyük yaşlarda, genel gelişim egzersizleri daha büyük bir hacim kaplar.öğeler.

Küçük gruplarda öğretmen çocuklarla genel gelişim çalışmaları yapar.

Orta grupta önce egzersizi adlandırır, kısaca açıklar (gerekirse gösterir ve ardından başlangıç pozisyonu ve uygulama için bir komut verir. Açıklarken çocukların dikkati egzersizin en zor unsurlarına odaklanır. Hatalar ortaya çıkarsa, bunları düzeltmek için talimatlar alıştırma sırasında verilir. Talimatlar, alıştırmanın öğelerinin anlaşılmasını netleştirmeyi ve bunların doğru uygulanmasını teşvik etmeyi amaçlamalıdır. Bu, sayımı tekniğin öğelerini ifade eden kelimelerle birleştirerek yardımcı olur. , hatta sayımın belirli kelimelerle değiştirilmesi (örneğin,“bir kez” diyor öğretmen: “Oturun, dik oturun”).

Öğretmen, bir alıştırmayı tekrarlarken ne zaman saymayı kullanacağını ve bunu ne zaman tekniğin bu unsurunun fikrini açıklığa kavuşturacak kelimelerle değiştireceğini düşünmelidir. Saymanın uygun değişimi, kelimeler(talimatlar) ve diğer sinyaller (elin aşağıya doğru hareketi"Çömelme" egzersizinde "çömelme", "doğrulma" ) çocukların hareketleri daha doğru ve daha büyük bir ilgiyle gerçekleştirmelerine yardımcı olur.

Daha büyük yaşlarda çocuklar egzersizi ismiyle yapabilirler ancak bazen daha büyük grupta öğretmen egzersizi çocuklarla birlikte yapar. Bu, hatırlatma süresini azaltır ve vücuttaki fiziksel stresi artırır. Öğretmenin hareketlerini takiben çocuklar hareket tekniğine ilişkin anlayışlarını netleştirir ve hataları düzeltmeye çalışırlar. Ancak böyle bir ortak alıştırma yalnızca öğretmenin tüm grubu görmesi ve çocukların eylemlerini ve davranışlarını gözlemleyebilmesi durumunda tavsiye edilir.(yanlara doğru eğilirken, çömelirken vb.). Bazen egzersizleri doğru yapan bir çocuk grubun en önüne yerleştirilir.

Sırasında sabah egzersizleriÖğretmen her çocuğu dikkatle izler ve gerekirse çocuklara bireysel olarak fiziksel yardım sağlar, talimatlar verir, onları teşvik eder.(özellikle küçük çocuklar).

Genel gelişim egzersizleri yapılırken tüm yaş gruplarında taklit kullanılır.

Küçük çocuklar için kompleksler bir arsa biçiminde ve tek bir görüntüye dayalı olarak inşa edilmiştir (“kuşlar”, “kelebekler”, “saatler”, “uçaklar” ve benzeri.). Çocuklara seçilen resme göre talimatlar verilir (örneğin,"Serçeler uçtu"). İkinci genç grupta çocuklar tek bir kompleks içinde farklı görüntüleri taklit ederler.

Orta grupta taklit yalnızca bazı egzersizleri yaparken, üst grupta ise egzersizin bireysel unsurlarını gerçekleştirmek için kullanılır.

Devam etmekte sabah egzersizleri, öğretmen denetlerBöylece her egzersiz, gövdenin iyi bir şekilde düzleştirilmesiyle sona erer; bu, vücudun düz pozisyonunu destekleyen kasların güçlendirilmesine ve aynı zamanda doğru duruş becerisinin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Öğretmen egzersizleri yaparken çocukların doğru nefes alma becerilerini pekiştirir.

Müzikal sabah egzersizleri sırasında eşlikÇocukların aynı anda bir egzersizi zamanında başlatıp bitirmelerine yardımcı olur, bireysel hareket unsurlarının temposunu belirler, olumlu duygular uyandırır ve neşeli bir ruh hali yaratır. Çocuklar müzik dinlemeyi ve hareketleri karakterine göre koordine etmeyi, egzersizleri net, anlamlı ve sorunsuz bir şekilde yapmayı öğrenirler.

İÇİNDE sabah egzersizlerifarklı türler dahildir atlar:

Bir ve iki ayak üzerinde yerinde ve farklı yönlere ilerleyerek atlama(ileri, geri, yanlara vb.);

Nesnelerin üzerinden atlamak(çubuklar, çemberler, küpler).

Daha genç gruplarda atlama sırasında taklit kullanılır ("tavşanlar", "toplar").

Atlama dozu(toplam miktar başınasabah egzersizleri) .

Genç gr. - 5-10

Ortalama gr. -10-15

Yıldız. gr. - 15-20

Altında. gr. - 30'a kadar

Açık şalt donanımı olmadan dönüşümlü olaraknesneler ve nesnelerle. Örneğin, ben olmadan haftaöğeler , II nesnelerle, III esneklik, IV hafta engelli parkur.

Genç gruplar - bayraklar, çıngıraklar, küpler.

Orta yaş - bayraklar, toplar, küpler, kurdeleler, ipler.

Kıdemli okul öncesi yaş - çemberler, sopalar, toplar, atlama ipleri.

III. Son bölüm. Kalp ve solunum ritmini yeniden sağlayın, fiziksel aktiviteden sonra vücudu sakinleştirin. Farklı yürüyüş türleri, mp\i, yuvarlak danslar, nefes egzersizleri içerir.

Yöntemler fiziksel egzersiz eğitimi.

Pratik:

Egzersizleri değişiklik yapmadan tekrarlamak;

Değişikliklerle;

Oyun temelli öğrenme;

Rekabetçi bir şekilde.

Sözlü:

Egzersizin adı;

Açıklaması;

Doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğine dair bir açıklama;

Talimatlar, emirler, komutlar;

Çocuklara sorular;

Hikaye, sohbet.

Görsel:

Göstermek;

Görsel yardımcıların kullanımı;

Taklit;

Ses sinyalleri;

Görsel yerler.

Temel Hazırlık Unsurlarısabah egzersizleri.

Hijyen koşullarına ve süreye uyum iletken

Üç parçanın mevcut olmasısabah egzersizleri.

Dış mekan şalt cihazının çocukların yaşına uygunluğu.

Süresabah egzersizleri.

Beden eğitimi ekipmanlarının kullanımı.

Egzersizlerin dozajı.

Nefes almayı düzenleme teknikleri.

Komplekste ustalaşan çocukların ikinci haftasında dış mekan şalt sisteminin iyileştirilmesi.

Müzik kullanma eskort

Çocukların refahı ve ruh halleri.

Bir öğretmen için gereklilikler.

Jimnastik yapılıyorkendi grubundaki her öğretmen belirli bir hazırlık gerektirir. Bu nedenle öncelikle çocuklara gösterilen egzersizleri incelemek gerekir; her egzersizin amacını, hangi hızda ve kaç kez tekrarlanabileceğini bilin; egzersizleri doğru, doğru ve güzel bir şekilde yapabilme;onları neşeyle uğurlayın, canlı, ilginç; tüm çocukları görün ve egzersizlerin kalitesini izleyin.

Sabah egzersizleri

Sabah egzersizlerinin önemi

Her zamanki gibi okul öncesi kurumlarda, sabah egzersizleri her gün kahvaltıdan önce, anaokullarında çocukların 24 saat kaldığı anaokullarında - gece uykusundan hemen sonra (egzersizler) yapılır.

Sabah egzersizleri ilk genç gruptan itibaren rejime dahil edilir. Esas olarak sağlık sorunlarının çözümüne yöneliktir. Kas-iskelet sisteminin güçlenmesine, kalp-damar, solunum ve sinir sistemlerinin gelişmesine katkıda bulunarak aynı zamanda neşeli, neşeli bir ruh hali yaratır ve günlük fiziksel egzersiz alışkanlığını teşvik eder. Sabah egzersizlerinin su prosedürleriyle kombinasyonu, çocuğun vücudunun sertleşmesi için çok faydalıdır.

Gece uykusundan hemen sonra yapılan egzersiz, okul öncesi bir kurumda çocuğun "uyanmasına", tüm organ ve sistemlerin aktivitesinin güçlendirilmesine ve güne organize bir şekilde başlamasına yardımcı olur.

Sabah egzersizleri sürecinde diğer fiziksel görevler (doğru duruşun oluşumu, fiziksel niteliklerin geliştirilmesi), zihinsel, ahlaki, estetik ve emek eğitimi bir dereceye kadar çözülür.

Sabah egzersizlerinin yapımı.

Egzersizlerle başlayan eğitim, nefes almayı ve kan dolaşımını artıran koşuyla dönüşümlü olarak farklı yürüyüş türlerini takip ediyor. Yürüme ve koşmanın ardından çocuklar genel gelişim egzersizlerini yapacak şekilde yeniden düzenlenir. Bunları atlama ve daha yoğun koşma takip eder. Sabah egzersizleri farklı el pozisyonlarıyla yürümekle sona erer. Sonunda çocuklar sabah egzersizlerinin önemini vurgulayan şiirleri koro halinde okuyabilir veya bir yürüyüş şarkısı söyleyebilir (durarak veya yürürken)

Sabah egzersizleri için egzersiz seçimi.

Sabah egzersizleri için genel gelişim, alıştırma egzersizleri ve temel hareketler kullanılır.

Genel gelişim egzersizleri en çok sağlığı iyileştirme yönelimiyle tutarlıdır: Büyük (kollar ve omuz kuşağı, gövde ve bacaklar) ve küçük boyun kaslarını, elleri, parmakları ve ayakları aynı anda etkileyecek şekilde seçilirler. Egzersizler nesnesiz, nesnesiz ve nesneler üzerinde farklı başlangıç pozisyonlarından (oturarak veya yatarak) yapılabilir.Sabah jimnastiğine tek taraflı egzersizlerin dahil edilmesi önerilmez.Önce bir kolu, sonra diğerini kaldırın), küçük bir hareketle vücut üzerinde önemli bir fizyolojik etkisi olmayan, yalnızca elin, parmakların, ayağın küçük kaslarını etkileyen genlik (yarım bükülme, yarım ağız kavgası).

Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmek için temel hareketler (dizler yüksekte yürümek, uzun adımlar atmak, koşmak, sıçramak) kullanılır.

Çocukları doğru bir şekilde yerleştirmek için alıştırma egzersizleri kullanılır (şekillendirme, düzeni değiştirme, döndürme, açma ve kapatma).

Sabah egzersizlerinin komplekslerini hazırlamak. Sabah egzersiz kompleksleri, beden eğitimi derslerinde çocukların ustalaştığı egzersizlerden oluşur: tanıdık egzersizler daha doğru yapılır ve bu, bunların çocuğun vücudu üzerindeki etkisinin etkinliğini artırır; Ayrıca egzersizlerin açıklanması ve gösterilmesi için gereken süre de azalır.

Kompleksleri derlerken çocukların sağlık durumu, fiziksel gelişim düzeyleri, fiziksel uygunlukları, yılın zamanı ve yerleri dikkate alınır.

Çocuklar iki hafta boyunca bir kompleks gerçekleştirirler. Fiziksel aktiviteyi arttırmak ve çocukların sabah egzersizlerine olan ilgisini sürdürmek için, birkaç gün sonra egzersizleri karmaşıklaştırmaya, uygulama hızını değiştirmeye, tekrar sayısını artırmaya, çocukların taklit ettiği görüntüleri değiştirmeye vb. izin verilir.

Yılda her yaş grubu için yaklaşık 10-12 set sabah egzersizi derleniyor ve yıl boyunca tekrarlanıyor.

Her yaş grubundaki çocuklar için sabah egzersizleri metodolojisi.

Sabah egzersizleri sürecinde doğru fiziksel, zihinsel ve duygusal stresin sağlanması gerekir.
kademeli olarak artar: atlama ve koşma sırasında en yüksek değerine ulaştıktan sonra sabah egzersizlerinin sonuna doğru azalır. Sabah egzersizlerinin motor yoğunluğu yüksek olmalı, bu nedenle egzersizlerin açıklanması ve gösterilmesi, beden eğitimi ekipmanlarının dağıtılması ve sıra değiştirmeye minimum zaman ayrılmalıdır.

Fiziksel aktivite, her hareketin tekrar sayısı, uygulama hızı artırılarak ve egzersizler arasındaki süre kısaltılarak artar. Aynı zamanda sabah egzersizlerinin toplam süresine de bağlıdır: birinci genç grupta süresi 4-5 dakikadır; ikinci en gençte - 5-6 dakika; ortalama olarak - 6-8 dakika; en büyüğünde – 8–10 dakika; hazırlık okulunda - 10-12 dakika.
Sabah egzersizleri çocuklara tanıdık gelen egzersizleri kullanır, bu nedenle(dikkat, hafıza) neredeyse her zaman orta düzeydedir.
Fiziksel egzersiz, neşeli bir ruh hali ve olumlu duygular uyandırdığında vücut üzerinde daha faydalı bir etkiye sahiptir. Ve öğretmen, egzersizleri doğru bir şekilde değiştirerek ve yeterli yük vererek, sabah egzersizlerinde çocuklarda ilgi yaratır. Egzersizleri çeşitli teknikler ve müzik eşliğinde duygusal olarak gerçekleştirmek de aynı derecede önemlidir. Ancak egzersiz ve müzik çocukları aşırı uyarmamalıdır çünkü bu durum yorgunluğa ve iştahın azalmasına neden olabilir.
Yılın başında, birinci genç grubun çocukları egzersiz yapmadan önce sıraya girmiyorlar: sürü halinde dağılmış halde yürüyorlar ve koşuyorlar. Gelecekte bu gruptaki sabah egzersizleri de bir sütun halinde, teker teker veya tek sıra halinde dizilişle başlayacak. Sağa, sola ve etrafa dönüşler daha yaşlı gruplarda daha sık kullanılır.
Genel gelişim egzersizlerini gerçekleştirmek için küçük çocuklar bir daire şeklinde dizilir ve dağılır; orta gruptan genellikle üç veya dörtlü bir sütun halinde yeniden oluşturulurlar. Bu yapı ile öğretmenin tüm çocukların yaptığı genel gelişim egzersizlerinin kalitesini takip etmesi ve doğru duruşa dikkat etmesi daha kolay olur.
Sabah egzersizlerinin başında sıklıkla veriliryürüme yerinde (normal, yüksek dizlerle). Bu, çocukların organize olmasına ve dikkatlerinin odaklanmasına yardımcı olur.
Düztabanlığı önlemek için, sabah egzersizlerinin başında ve sonunda aşağıdaki kombinasyonlarda farklı yürüyüş türlerinin verilmesi tavsiye edilir: normal yürüyüş, ayak parmakları üzerinde, topuklarda ve ayak kenarlarında yürüyüş. Bu kombinasyon 6-8 kez tekrarlanır.

Yürüme hızınızı yavaştan hızlıya, hızlıdan yavaşa (hızlanma ve yavaşlamayla) değiştirmeniz faydalıdır.
Çocukların yürürken ayaklarını karıştırmamaları, sallanmamaları, başlarını dik tutmaları, kollarını ritmik bir şekilde sallamaları, burundan nefes almaları sağlanmalıdır. Öğretmen uygun talimatlarla hataları önler, hata olması durumunda da yürümeyi bırakmadan düzeltir.
Yüksek dizlerle yürürken taklit kullanılır (“atlar”, “balıkçıllar”, “derin karda yürümek”).
Koşmak Genç gruplarda sabah egzersizlerinde önce sürü halinde, dağınık olarak, ardından teker teker sütun halinde hem yerinde hem de farklı yönlere ilerleyerek gerçekleştirilir.
Genel gelişim egzersizlerinden önce ortalama hızda koşu yapılır ve yürüyüşle dönüşümlü olarak yapılır. Genel gelişim egzersizleri yapıldıktan sonra kardiyovasküler ve solunum sistemlerini eğitmek için daha hızlı koşu yapılır. Koşma ve yürüme değişimi 2-3 kez tekrarlanır.
Ara vermeden koşma süresi giderek artar: Küçük çocuklar için 10-20 saniye, orta yaş için 20-25 saniye, daha büyük çocuklar için 25-30 saniye, 6 yaş arası çocuklar için 30-40 saniye (bunlar normlar çocukların sağlık durumuna, fiziksel gelişimine, fiziksel uygunluğuna bağlı olarak değiştirilebilir). Öğretmen içeride, sert zeminli bir oyun alanında çocukların ayak parmakları üzerinde koşmasını ve dizlerini yukarı kaldırmasını sağlar.
Sabah egzersizleri farklı türleri içeriratlama : yerinde bir ve iki ayak üzerinde zıplamak ve farklı yönlerde hareket etmek (ileri, geri, yana doğru vb.); nesnelerin üzerinden atlamak (çubuklar, çemberler, küpler); Daha büyük çocuklar için sabah egzersizlerindeki toplam sıçrama sayısı 25-30'a çıkarılabilir. Daha genç gruplarda atlama sırasında taklit (“tavşanlar”, “toplar”) kullanılır.
Genel gelişim egzersizleri sabah egzersizleri için şu sırayla seçilir: önce kol ve omuz kuşağı kaslarına yönelik egzersizler yapılır, ardından gövde ve bacak kaslarını güçlendiren egzersizler önerilir.
Jimnastiğin sonunda koşmanın ardından atlama ve yürüme dönüşümlü olarak omuz kuşağı ve kollara yönelik vücudu sakinleştirmeye yardımcı egzersizler yapılabilir.
Büyük kaslara yönelik egzersizler (özellikle ileri yaşlarda) boyun, el, parmak ve ayak kaslarına yönelik hareketlerle birleştirilir. Örneğin kollarınızı yukarı kaldırırken aynı anda ellerinizi yumruk haline getirmeniz ve açmanız önerilir.
Çocukların yaşı arttıkça fiziksel gelişimi ve fiziksel kondisyonu geliştikçe genel gelişim egzersizlerinin sayısı ve dozu da artar. Birinci genç grubun çocukları için 3-4 egzersiz önerilir; ikinci en genç için – 4 ve orta – 4–5; en büyüğü için – 5–6; hazırlık okulu için – 6–8. Birinci ve ikinci genç gruplarda egzersizler 4-5 kez tekrarlanır; ortalama olarak - 5-6 kez; en eskisinde – 6-8 kez; hazırlık okulunda - 8-10 kez. Bu durumda kollara ve omuz kuşağına yönelik egzersizler daha fazla tekrarlanır (8-10); ve daha zor olanları - karın kasları için, sırt için - 4-6 kez.
Egzersizler farklı hızlarda yapılabilir, örneğin: önce 2-3 kez orta tempoda, sonra 3-4 kez hızlı tempoda, sonra 2-3 kez yavaş tempoda. Bu, vücuttaki fiziksel stresi artırır, hızın gelişimini destekler ve çocukların aktiviteye olan ilgisini artırır.
Genel gelişim egzersizleri vücudun farklı başlangıç pozisyonlarından gerçekleştirilir: ayakta durma, oturma, uzanma (sırt üstü, yüz üstü). Uzanma ve oturma başlangıç pozisyonları, vücut ağırlığının omurga ve hassas ayak kemeri üzerindeki baskısını hafifletmesi ve bireysel kasların gerginliğini artırmanıza olanak sağlaması açısından faydalıdır. Bu nedenle sabah egzersizleri sırasında oturarak başlangıç pozisyonlarından egzersiz yapmak için sandalyeler ve jimnastik bankları kullanılması önerilir.
Kollar ve omuz kuşağı için egzersizler, küçük çocuklar tarafından başlangıç \u200b\u200bpozisyonundan - dar bacak ayrı dururken ve daha büyük çocuklar - ana ayakta, kapalı stoik pozisyondan yapılır.
Daha genç yaşta gövde kasları için egzersizler başlangıç \u200b\u200bpozisyonundan gerçekleştirilir: dar bacak ayrı durur, bacaklar ayrı durur ve daha büyük yaşta - bacaklar ayrı durur, geniş bacak ayrı durur.
Bacak egzersizlerinde küçük yaşta bacaklar açık dar duruş, ileri yaşlarda ise ana duruş kullanılır.
Nesnelerle genel gelişim egzersizleri yaparken, bunların dağıtım ve toplanma sırasını düşünmeniz ve çocukların birbirlerine müdahale etmemesi için grubun oluşumunu sağlamanız gerekir.
Daha büyük yaşlarda, nesnesiz genel gelişim egzersizleri daha büyük bir hacim kaplar.
Küçük gruplarda öğretmen çocuklarla genel gelişim çalışmaları yapar. Orta grupta önce egzersizi adlandırır, kısaca açıklar (gerekiyorsa gösterir) ve ardından başlangıç pozisyonu ve uygulama komutunu verir. Açıklarken çocukların dikkati egzersizin en zor unsurlarına odaklanır. Hatalar meydana gelirse, egzersiz sırasında bunların düzeltilmesine yönelik talimatlar verilir. Talimatlar, alıştırmanın unsurlarının anlaşılmasını netleştirmeyi ve bunların doğru uygulanmasını kolaylaştırmayı amaçlamalıdır. Bu, saymayı tekniğin unsurlarını ifade eden kelimelerle birleştirerek veya hatta saymayı belirli kelimelerle değiştirerek (örneğin, "bir" yerine öğretmen şöyle der: "Çömel, sırtını dik tut") yardımcı olur.
Öğretmen, bir alıştırmayı tekrarlarken ne zaman saymayı kullanacağını ve bunu ne zaman tekniğin bu unsurunun fikrini açıklığa kavuşturacak kelimelerle değiştireceğini düşünmelidir. Saymanın, kelimelerin (talimatların) ve diğer sinyallerin ("çömelme" egzersizinde eli aşağı doğru hareket ettirme - "çömelme", yukarı - "doğrultma") uygun değişimi, çocukların hareketi daha doğru ve büyük bir ilgiyle gerçekleştirmesine yardımcı olur.
Daha büyük yaşlarda çocuklar egzersizi ismiyle yapabilirler ancak bazen daha büyük grupta öğretmen egzersizi çocuklarla birlikte yapar. Bu, hatırlatma süresini azaltır ve vücuttaki fiziksel stresi artırır. Öğretmenin hareketlerini takiben çocuklar hareket tekniğine ilişkin anlayışlarını netleştirir ve hataları düzeltmeye çalışırlar. Ancak böyle bir ortak egzersiz yalnızca öğretmenin tüm grubu görmesi ve çocukların hareketlerini ve davranışlarını (yana doğru eğilirken, çömelirken vb.) gözlemleyebilmesi durumunda tavsiye edilir. Bazen egzersizleri doğru yapan bir çocuk grubun en önüne yerleştirilir.
Sabah egzersizleri sırasında öğretmen her çocuğu dikkatle izler ve gerekirse çocuklara bireysel olarak fiziksel yardım sağlar, talimatlar verir ve (özellikle küçük çocukları) teşvik eder.
Genel gelişim egzersizleri yapılırken tüm yaş gruplarında taklit kullanılır. Küçük çocuklar için kompleksler bir olay örgüsü şeklinde ve tek bir görüntüye ("kuşlar", "kelebekler", "saatler", "uçaklar" vb.) dayalı olarak inşa edilir. Çocuklara seçilen görsele göre talimatlar verilir (örneğin “serçeler uçtu”). İkinci genç grupta çocuklar tek bir kompleks içinde farklı görüntüleri taklit ederler. Orta grupta taklit yalnızca bazı egzersizleri yaparken ve daha yaşlı grupta egzersizin bireysel unsurlarını gerçekleştirmek için kullanılır.
Sabah egzersizleri sırasında öğretmen, her egzersizin gövdenin iyi bir şekilde düzleştirilmesiyle bitmesini sağlar, bu da vücudun düz pozisyonunu destekleyen kasların güçlendirilmesine ve aynı zamanda doğru duruş becerisinin güçlendirilmesine yardımcı olur.
Öğretmen egzersizleri yaparken çocukların doğru nefes alma becerilerini pekiştirir.
Müzik eşliği sabah egzersizleri sırasında çocukların egzersize aynı anda başlayıp zamanında bitirmelerine yardımcı olur, bireysel hareket unsurlarının temposunu belirler, olumlu duygular uyandırır ve neşeli bir ruh hali yaratır. Çocuklar müzik dinlemeyi ve hareketleri karakterine göre koordine etmeyi, egzersizleri net, anlamlı ve sorunsuz bir şekilde yapmayı öğrenirler.
Sahada sabah egzersizleri yapma metodolojisinin özellikleri. İlkbahar ve yaz aylarında, kural olarak, her yaş grubundan çocuklarla sahada sabah egzersizleri yapılmaktadır. Öğretmen, hava durumuna bağlı olarak egzersizleri seçer ve fiziksel aktiviteyi düzenler: sıcaklık düştüğünde onu arttırır, performans hızını değiştirir; sıcaklık yükseldiğinde vücudun aşırı ısınmasını önlemek için azalır.
Sonbaharın sonlarında ve kışın, fiziksel olarak en hazırlıklı ve tecrübeli çocuklarla sahada sabah egzersizleri yapılabilir. Egzersizler sıcaklık, giyim dikkate alınarak seçilir ve daha kuvvetli bir hızda gerçekleştirilir. Çocukların üşümemesi için özellikle dikkat edilmelidir.
Karışık bir grupta sabah egzersizleri yapma metodolojisinin özellikleri. Gruptaki çocukların yaşları keskin bir şekilde farklıysa (2-3 ila 6-7 yaş arası), o zaman sabah egzersizleri her alt grupla ayrı ayrı yapılır.
Çocuklar arasındaki yaş farkı küçükse (örneğin 5 ve 6 yaş arası çocuklar), o zaman sabah egzersizleri herkesle aynı anda yapılabilir. Şerit değiştirirken büyük çocuklar küçüklerin görevi tamamlamasına yardımcı olur. Yürürken daha büyük çocuklara daha karmaşık görevler verilir (örneğin, ellerini omuzlarına koymak).
Genel gelişim egzersizleri her iki alt grubun da erişebileceği şekilde seçilir ve tüm çocuklar bunları aynı anda yapmaya başlar. Daha sonra küçük çocuklar dinlenir ve daha büyük çocuklar egzersizi daha hızlı ve birkaç kez daha yapmaya devam ederler. Koşma ve atlama verilirken daha büyük çocuklarda doz artırılır.

Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu

"Anaokulu No. 18 "Ateş Böceği"

Sabah egzersizlerinin amacı, yapısı ve içeriği.

Tamamlanmış:

beden eğitimi öğretmeni

MBDOU "Anaokulu No. 18"Ateş Böceği"

Novocheboksarsk şehri, Çuvaş Cumhuriyeti

Ilyicheva Albina Sergeyevna

Novocheboksarsk – 2014

Giriş………………………………………………………2

Sabah egzersizlerinin anlamı, görevleri…………………….3

Sabah egzersizlerinin yapısı ve içeriği……………….4

Alıştırmaların seçimi, komplekslerin derlenmesi………………..5

Sabah egzersizi seçenekleri…………………..6

Sabah egzersizleri için koşullar…………………….6

Öğretme yöntemleri……………………………………………...7

Yaşamın üçüncü yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri…………..7

Yaşamın dördüncü yılındaki çocuklar için sabah egzersizleri……….9

Yaşamın beşinci yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri……………10

Büyük çocuklarla sabah egzersizleri ……………12

Sabah egzersizleri yapma yönteminin özellikleri

Havada ve karma yaş grubunda…………………14

sırasında müzik eşliğinin kullanılması

Sabah egzersizleri………………………………………15

Sonuç……………………………………………………….18

Kullanılan literatür listesi……………………………19

GİRİİŞ

Hijyenik bir ortamda belirli bir saatte günlük sabah egzersizleri, uygun şekilde seçilmiş fiziksel egzersiz setleri, çocukların uykudan sonra sinir sistemini baskılar, tüm iç organ ve sistemlerin aktivitesini aktive eder, fizyolojik metabolik süreçleri arttırır, serebral korteksin uyarılabilirliğini arttırır, tüm merkezi sinir sisteminin reaktivitesinin yanı sıra. Tüm reseptörlerden (görsel, işitsel, kas-iskelet sistemi, cilt) beyne giden impulsların akışı, bir bütün olarak vücudun yaşamsal aktivitesini artırır.

Sabah egzersizlerinin anlamı, görevleri

Sabah egzersizleri, anaokulunda güne düzenli bir şekilde başlamanıza olanak tanır ve günlük rutine sıkı sıkıya bağlı kalmanızı sağlar.

Sabah egzersizlerinin yapısı ve içeriği.

Sabah egzersizleri de dahil olmak üzere her türlü fiziksel aktivite ısınmayla başlar ve toparlanma egzersizleriyle biter. Sabah egzersizlerinin uzun olmaması (5-12 dakika) ve yapılan fiziksel aktivitenin fazla olmaması nedeniyle bu gerekliliğe genel prensip olarak uyulmaktadır.

İlkbahardan sonbaharın sonlarına kadar sabah egzersizleri açık havada oyun alanında ve yağmurlu havalarda terasta yapılır. Daha büyük çocuklar sertleşmek için sıcak havalarda eşofman (külot, tişört, terlik), serin havalarda ise hareketi kısıtlamayan kazak ve hafif ceketlerle egzersiz yapar. Küçük çocuklar gündelik kıyafetlerle jimnastik yaparlar.

Kışın, sabah egzersizleri için hava sıcaklığı 16 dereceyi geçmemesi gereken bir spor salonu veya grup odası kullanılır. 0 C. Derslerden önce oda iyi havalandırılır ve ıslak temizlenir.

Egzersiz seçimi, komplekslerin derlenmesi

Belirli bir sırayla seçilen fiziksel egzersizlerin kombinasyonu sözde kompleksi oluşturur. Aynı kompleks iki hafta boyunca tekrarlanır. Kompleksin bireysel alıştırmaları istenen sonuçlara yol açmazsa, çocuklar için çok basit, ilgisiz veya sıkıcı çıkarsa, öğretmenin takdirine bağlı olarak aynı türden başkalarıyla değiştirilebilir veya daha karmaşık hale gelebilir. yeni başlangıç noktaları sunuyor. Tempoyu değiştirmek ve kompleks içindeki egzersizlerin tekrar sayısını artırmak da kabul edilebilir. Komplekslerin uygulanması, faydalarla ve faydalar olmadan değiştirilmelidir. Birinci ve ikinci gruptaki çocuklara bayrak, çıngırak ve küplerle egzersizler yapılıyor. Orta grupta bayraklar, küpler, kurdeleler, küçük halkalar, sopalar ve dairesel bir ip bulunur. Daha büyük çocuklar farklı yardımlarla egzersiz yapabilmelidir: çemberler, jimnastik sopaları, farklı boyutlarda toplar, atlama ipleri, yuvarlak ip, kurdeleler.

Sabah egzersizleri için seçenekler

Sabah egzersizlerinin çeşitli biçimleri kullanılır:

– genel gelişim egzersizlerini kullanan geleneksel biçim;

- bir olay örgüsünün oynanması: “Yürüyüşe çıktık”, “Çayıra gittik”, “Serçeler” vb.;

– oyun doğası (3-4 açık hava oyunundan);

– ritmik jimnastik, dans hareketleri, yuvarlak dans unsurlarının kullanılması;

– eğlence amaçlı koşu (mesafe, yoğunluk ve sürenin kademeli olarak arttırılmasıyla sahada 3-5 dakika boyunca gerçekleştirilir);

– engelli parkur kullanmak (çeşitli modülleri kullanarak farklı engelli parkurlar oluşturabilirsiniz);

– en basit egzersiz ekipmanının (çocuk genişletici, jimnastik silindiri vb.) ve karmaşık egzersiz ekipmanının (Bisiklet, Kürek, Koşu Bandı, Trambolin vb.) kullanılması

Sabah egzersizleri için koşullar

1. Aşırı organizasyona, katı kurallara veya disiplin gerekliliklerine gerek yok! Davranışta tam bir rahatlama, yüksek bir duygusal durum ve gerçek hareket sevinci sağlamak gerekir.

2. Jimnastiğin sadece bir beden eğitimi etkinliği değil, aynı zamanda çocukların çeşitli gelişimleri üzerinde çok çeşitli etkilerin (hareket, müzik, ritimler, çevre estetiği, çevre estetiği) yoğunlaştığı özel olarak sağlanan bir rejim anı olduğunu unutmayın. faydalar, iletişim, oyun).

3. Farklı jimnastik türlerini kullanın.

Öğretme teknikleri.

Pratik

Çocuklarla egzersiz yapmak

Çocuk egzersiz yapıyor.

Sözlü

Egzersizlerin adı

Kısa Açıklama

Yürütme Açıklaması

Not

Emirler ve komutlar

Görsel

Göstermek

Taklit

Görsel yardımcıların kullanılması

Ses ve görsel ipuçları

Yaşamın üçüncü yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri.

Bu yaştaki sabah egzersizleri, ana göreve ek olarak, anaokulunda güne organize bir başlangıç sağlar ve çocukların dikkatini ortak aktivite biçimlerine çevirmeyi mümkün kılar.

İçerik. Jimnastiğin içeriği yürüme, koşma ve atlamadan oluşan 3-4 genel gelişim egzersizinden oluşur. Jimnastik kısa yürüyüşle başlar, 20-30 saniye yavaş koşuyla dönüşümlü olarak grup oluşturulur. Bu çağda daire şeklinde şekil vermek en uygunudur. Yılın başında dağınık bir diziliş kullanmak daha iyidir, çünkü çocuklar hala zayıf bir yönelime sahiptir ve bir dizilişi belirli bir biçimde organize etmek çok fazla zaman alır.

Her egzersizin tekrar sayısı 4-5 defadır, hareketlerin doğasına, karmaşıklığına ve çocukların hazırlıklılığına bağlıdır.

Üst üste 2 hafta boyunca önemli değişiklikler yapılmadan gerçekleştirilen, yukarıdaki sıradaki egzersizlerden oluşan bir kompleks oluşur.

Yaşamın dördüncü yılındaki çocuklar için sabah egzersizleri.

Herhangi bir özel değişiklik yapılmadan sabah egzersizleri kompleksi arka arkaya 1-2 hafta tekrarlanır.

Liderlik teknikleri. Sabah egzersizlerini yaparken çocukların hareketlerinin kalitesini ve kaydedilen pozların netliğini izlemek önemlidir. Öğretmen, hareketin genel anlamda modele benzer olmasını sağlayarak, belirlenen şekilde yapılmasını sağlar. Önceki grupta olduğu gibi, sabah jimnastiği komplekslerindeki egzersizler, çocukların bildiği karakterlerin (“Arılar”, “Ayı Yavruları” vb.) eylemlerine dayanmaktadır. Jimnastik boyunca öğretmen çocuklarla birlikte hareket ederek egzersizleri ve doğru hareket şekillerini gösterip açıklar. Ancak öğretmen alıştırmaları çocuklarla tamamlamaz. Bunu 2-3 kez yapıp uygulama hızını belirledikten sonra sözlü olarak egzersizi yapmaya devam ederken aynı zamanda çocukların hareketlerini gözlemleyerek gerekli talimatları yol boyunca veriyor.

Ortasında ve özellikle yılın sonunda tutarlı bir olay örgüsüne bağlı olmayan egzersizleri kullanmak mümkün hale gelir.

Öğretmen egzersizleri yaparken çocuklara ne zaman nefes almanın ve nefes vermenin daha uygun olduğunu hatırlatır, çocukların yürürken ve koşarken nefeslerini tutmamalarını sağlar.

Yaşamın beşinci yılındaki çocuklarla sabah egzersizleri.

Egzersizler için küçük nesnelerin yanı sıra orta büyüklükte küpler, kukalar ve toplar da kullanılır. Tekrar sayısı 4-6 kez. Genel gelişim egzersizlerinin ardından yerinde atlama krikoları yapılır. Daha çeşitli hale gelirler: bacaklar ayrı - bacaklar birlikte; dönüşlerle; yerde duran bir bandın üzerinde ileri geri zıplamak; pimlerin etrafında ilerlemek. Dozaj 15 – 20 atlama (1-2 kez). Yerinde veya salonun etrafında koşarak sakin yürüyüşe dönüşerek değiştirilebilirler. Duygusal oyun kullanılabilir.

Her sabah egzersizi kompleksi 1-2 hafta boyunca tekrarlanır. Bazı egzersizler farklılık gösterebilir.

Liderlik teknikleri. Orta grupta, çocukların dikkatini toplu aktivite biçimlerine çekmek ve anaokulunda güne organize bir başlangıç yapmak için sabah egzersizlerinin önemi devam etmektedir. Aynı zamanda çocuğun vücudundaki fonksiyonel aktiviteyi harekete geçirmedeki rolü de artıyor. Beş yaşındaki çocuklarda sabah egzersizleri, egzersizler arasında uzun aralar olmadan, iyi ve kuvvetli bir hızda yapılır.

Böylece öğretmenin talimatları alıştırmaya eşlik eder. Bazı durumlarda öğretmen taklitlere başvurabilir. Öğretmenin açıklamaları çoğunlukla gösteriyle birleşir ve öğretmenin gösterisinin niteliğinin önemi artar. Açık başlangıç pozisyonları ve sabit ara pozisyonlar gereklidir (oturma - bacaklar yukarı çekilmiş, dizler bitişik, göğse daha yakın, düz, bacaklar bitişik, ayak parmakları geriye çekilmiş). Öğretmen yavaş yavaş çocuklara aynı anda, herkes için ortak bir hızda hareket etmeyi öğretir ve egzersizler sırasında çocukları vücudun doğru pozisyonuna daha ısrarla alıştırır.

Egzersizler sırasında nefes almanın ve nefes vermenin uygun olduğunu çocuklara hatırlatmak ve göstermek, koşarken ve zıplarken nefeslerini tutmamalarından emin olmak gerekir.

Büyük çocuklarla sabah egzersizleri.

Kompleks 5-6 genel gelişim egzersizi kullanır. Bunları gerçekleştirmek için bağlantılar oluşturmak en uygunudur. Bağlantılarda çocuklar birbirlerine müdahale etmeyecek şekilde açılırlar. Bağlantılar bir adım sonra ileri gittiğinde dama tahtası dizilişi kullanılır. Otururken ve uzanırken egzersiz yapmanın rahatlığı için tüm çocukların yarım tur sağa veya sola döndürülmesi tavsiye edilir.

Kıdemli grupta sabah egzersizleri sırasında nesnesiz genel gelişim egzersizlerinin hacmi biraz artar. Jimnastik sopaları, çemberler ve atlama ipleriyle yapılan egzersizler dahildir. Her egzersiz 5-6 kez tekrarlanır. Kol ve bacak hareketlerinin farklı kombinasyonlarıyla yerinde atlama, ileri ve geri hareket etme, yüksek nesnelerin üzerinden atlama vb. 20-30 kez tekrarlanır (kısa aralarla 1 veya 2 kez).

Diğer gruplarda olduğu gibi 1 – 2 hafta süreyle 1 set sabah egzersizi yapılmaktadır. Öğretmen kendi takdirine bağlı olarak bu konuda açıklamalar ve değişiklikler yapabilir.

Liderlik teknikleri. Yaşlı gruplarda sabah egzersizlerinin temel özelliği, çocukların uygulamaya yönelik sorumlu tutumudur. Onlar için eğlenceli ve mecazi olması şart değil. Öğretmen çocuklara sabah egzersizlerinin amacını açıklar, fiziksel gelişimdeki rolünü, güç kazanmayı, çevikliği, iyi bir fiziğin oluşmasını, güzel bir yürüyüşü vb. Ortaya koyar.

Koşma ve atlama talimatları orta gruptakilerle aynıdır.

Açık havada ve karma yaş grubunda sabah egzersizleri yapma metodolojisinin özellikleri

Sonbaharın sonlarında ve kışın sabah egzersizleri sahada yapılabilir, ancak yalnızca yaşamın altıncı yılındaki çocuklarla ve fiziksel olarak en hazırlıklı ve tecrübeli çocuklarla yapılabilir. Önkoşul tıbbi gözetimdir. Ders hafif bir biçimde (örneğin kayak kıyafetlerinde) gerçekleştirilir. Egzersizler giyim dikkate alınarak seçilir ve daha enerjik bir hızda gerçekleştirilir. Çocukların çok üşümemesi için özel dikkat gösterilmelidir.

Karışık bir grupta sabah egzersizleri yapma yönteminin kendine has özellikleri vardır. Temel gereklilik, alt gruplardaki çocukların yaş özelliklerini dikkate almaktır. Bu bağlamda sabah egzersizleri programa ve çocukların yeteneklerine uygun olarak her alt grup için ayrı ayrı seçilmektedir. Her alt gruptaki jimnastik sırası bir bütün olarak rejim tarafından belirlenir. Farklı yaşlardaki çocukları bir araya getirerek ortak egzersizler yapmak kabul edilemez: Bu gibi durumlarda, küçük çocuklar büyükler için tasarlanmış yıpratıcı egzersizler yapar ve yorulurlar ve daha büyük çocuklar, küçükler için egzersizler yaparken ilgilerini kaybederler ve egzersiz yapmazlar. ihtiyaç duydukları fiziksel aktiviteyi alabilirler. Yukarıdakilerin tümü, sabah egzersizlerinin doğasında bulunan vücudu iyileştirme ve canlılığı artırma hedeflerini ihlal ediyor.

Böylece, karma bir grupta öğretmen önce küçük çocuklarla, sonra da büyük çocuklarla sabah egzersizleri yapar. Tüm çocuklarla aynı anda çalışmanız gerekiyorsa, daha genç alt grup için egzersizler basitleştirilir, sayıları ve egzersiz sayısı azalır.

Sabah egzersizleri sırasında müzik eşliğinin kullanılması

Müzik eşliğinde egzersiz yapmak, hareketlerin doğası, temposu ve ritmi hakkında doğru fikirlerin yaratılmasına yardımcı olur. Çocuklar bir müzik parçasının tonlarını iyi algılarlar ve müziğe göre hareketlerinin doğasını değiştirirler. Neşeli bir müzik veya yürüyüş sesi duyulduğunda kendilerini yukarı çekerler, başlarını kaldırıp sırtlarını dikleştirerek hızlı ve neşeli yürürler. Yürümek onlar için çekici ve duygusal açıdan yüklü hale gelir. Pürüzsüz, sessiz müzik, uzun adımlarla sakin bir şekilde yürümenizi teşvik eder. Hızlı, yüksek sesli müzik çocukları koşmaya, zıplamaya teşvik eder; müziğin ani bir şekilde sona ermesi veya etkileyici bir akor, hareketi durdurmak veya değiştirmek için sinyal görevi görür, vb.

Müzik eşliğinde motor eylemlerin ifade gücü artar, ekibin hareketlerini koordine etmeye yardımcı olur, hareketlerin genliğini ve esnekliğini arttırır. Müzik öğrencileri disipline eder, dikkatlerini ve performanslarını artırır. Egzersiz sırasında müzik eşliğinde ortaya çıkan olumlu duygular, fizyolojik etkilerini artırır. Müziğin sesi, sınıftaki tüm çocukların aynı hareketleri aynı tempo ve ritimde birlikte gerçekleştirdiği anlarda en çok arzu edilen şeydir.

Öncelikle yürüme, koşma, yerinde zıplama, ileri gitme gibi temel hareketler müzikle başlar. Müziğin etkisi altında daha net, ritmik ve koordineli hale gelirler. Müziğin yardımıyla tempoyu, yürüme veya koşma türlerini değiştirebilir, yürümeyi koşuyla değiştirebilir, yön değiştirebilirsiniz vb. Müzikle birlikte top atma ve yakalama, topu daire şeklinde geçirme vb. basit egzersizler de yapılır.

Denge egzersizleri, fırlatma ve hedefe ulaşma, uzun ve yüksek atlamalar, tırmanma gibi bazı temel hareketlere müzik eşlik etmemelidir; bunlar bireysel bir uygulama temposu, büyük dikkat ve konsantrasyon gerektirir. Bu tür egzersizlerde müzik, hareketlerin kalitesini artırmaya yardımcı olmaz, ancak dikkati hareketlerden uzaklaştırır ve onları sınırlandırır.

Anaokulunun tüm yaş gruplarında müziğe yönelik temel hareketleri gerçekleştirmek mümkündür.

Müzik eşliğinde genel gelişim egzersizleri ağırlıklı olarak ileri yaş gruplarında yapılmaktadır. Genel gelişim egzersizlerine müzik eşliğinde eşlik edilmesi, eğer bunlar oldukça basitse, çocuklar tarafından iyi öğrenilirse ve onlar tarafından özgürce ve doğal bir şekilde yapılıyorsa tavsiye edilir. Çocuk müziğe uygun hareket etmekte zorlanır. Eğer zayıf hareket becerisine sahipse. Bu nedenle herhangi bir hareketin öncelikle çocuklarla müzik eşliğinde öğrenilmesi gerekir. Genel gelişim egzersizlerinden müzik dinlerken yapılabilecek en uygun egzersizler kol hareketleri, squat, eğilme ve dönüşlerdir.

Başarılı bir şekilde uygulanması önemli kuvvet çabalarına ve her çocuğun bireysel yeteneklerine (bacakları bükmek, kaldırmak ve indirmek vb.) Bağlı olan, oturma pozisyonunda, sırtüstü, yüz üstü bir dizi egzersiz en çok kullanılanlardır. sıklıkla müzik eşliğinde ve hatta sayılmadan icra edilir.

Yürüme, koşma (“Ayı ve Çocuklar”, “Atlar”), atlama (“Keçiler ve Kurt”, “Kuşlar ve Araba” vb.) içeren bazı açık hava oyunları bazen müzik eşliğinde oynanır.

Şarkılı oyunlar, yuvarlak dans oyunları ("Kalina", "Teremok", "Zainka"), dans unsurları ve dans adımları (polka adımı, dörtnala, ağız kavgası ile yan adımlar, ileri hareketle atlamalar, çeşitli daire türleri, yarım çömelme) , vb.) ayrıca yaygın olarak kullanılır. ip vb.) diğer hareketlerden daha sık müzik eşliğine ihtiyaç duyar.

Sabah egzersizleri sırasında müzik sesi tüm egzersiz setini düzenler, seçimi içeriğine bağlıdır. Beden eğitimi dersinde giriş bölümü, genel gelişim çalışmaları, ritmik dans hareketleri ve dersin ana bölümünde bazı oyunlar, son yürüyüş ve müzik eşliğinde şarkı icra edilir.

Doğru müzik eşliğini seçmek için her egzersiz hakkında iyi bir fikre sahip olmanız, anlamını ve amacını anlamanız gerekir. Müzik seçimi müzik çalışanı tarafından öğretmenle birlikte gerçekleştirilir. Bu, hareketlerin doğasını ve çocukların yaşını dikkate alır. Orta grupta, müzik eşliği özellikle belirgin boyutta müzik cümlelerine sahip olmalı, daha yavaş bir tempoda ve eski gruba göre daha keskin bir melodi değişikliği ile gerçekleştirilmelidir. Müzik eserleri ve müzikal-ritmik hareketler seçilirken müzik ve beden eğitimi dersleri arasında süreklilik sağlanır. Müziğin form, içerik ve performans temposunun egzersizi gerçekleştirmek için uygun olmasını sürekli sağlamak gerekir. Bu müzik türü doğru hareket becerilerinin oluşmasına ve geliştirilmesine katkı sağlar. Bir müzik eserinin melodisinin, belirli bir harekete eşlik etmeyi daha uygun hale getirmek amacıyla bozulmasına izin verilmemelidir. Çocukların hareketlerinin gelişimi için derslerde müzik kullanılırken eserin müzikal bütünlüğünü korumak bir ön koşuldur.

Müzik, sınıfların daha iyi organize edilmesine ve yoğunluklarının arttırılmasına yardımcı olur. Öğretmeni alıştırmaların temposunu ve ritmini düzenlemekten ve saymaktan kurtararak pedagojik sürece, açıklamalara, bireysel talimatlara ve yardıma konsantre olmasını ve alıştırmalar ilerledikçe hataları düzeltmesini sağlar. Müzik eşliği, yalnızca yüksek netlik ve doğruluk elde etmekle kalmaz, aynı zamanda hareketlerin esnekliğini ve ifadesini de mümkün kılar. Bu, müziğin ritmine ve doğasına uygun olarak çocukların çeşitli konulardaki motor doğaçlamalarıyla büyük ölçüde kolaylaştırılır.

Çözüm

Bir okul öncesi kurumunda sabah egzersizleri motor rejiminin önemli bir bileşenidir. İyi bir ruh hali sağlar ve canlılığı artırır. Sabah egzersizleri çocuğun tüm vücudunu aktif bir duruma getirir, nefes almayı derinleştirir, kan dolaşımını artırır, metabolizmayı teşvik eder, duygusal tonu yükseltir, dikkati, kararlılığı geliştirir, olumlu duygular ve neşeli hisler uyandırır, vücudun yaşamsal aktivitesini arttırır ve yüksek bir performans sağlar. iyileştirici etki. Sistematik olarak sabah egzersizi yapan çocuklar uykululuklarını kaybeder, kendilerini daha uyanık hisseder ve performansları artar.

Sağlığa olan faydalarının yanı sıra sabah egzersizlerinin eğitici değeri de büyüktür. Sistematik olarak uygulanması, çocuklara her gün fiziksel egzersiz yapma alışkanlığını aşılar, onlara iş gününe düzenli başlamayı, takım halinde koordineli hareket etmeyi, amaçlı, dikkatli, öz kontrollü olmayı öğretir ve aynı zamanda olumlu duygular uyandırır. ve neşeli bir duygu. Ayrıca belirli fiziksel egzersiz setlerinin günlük olarak uygulanması çocuklarda motor yeteneklerin geliştirilmesine, fiziksel niteliklerin (kuvvet, çeviklik, esneklik) geliştirilmesine, koordinasyon mekanizmalarının işleyişinin iyileştirilmesine ve beden eğitimi alanında bilgi edinilmesine katkıda bulunur.

Bu nedenle sabah egzersizleri, bir okul öncesi kurumunun günlük rutininin ayrılmaz bir düzenleme anı ve okul öncesi çocuklarla beden eğitimi ve sağlık çalışmalarının önemli bir bileşenidir.

Kaynakça.

1. Ermakova Z.I. Hazır olun çocuklar! - 2. baskı, revize edildi. - Mn., “Nar. Asveta", 1981.

2. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A., Samodurova M.M. Okul öncesi kurumlarda beden eğitimi öğretmeni. - M: Yayın merkezi "Akademi", 2002.

3. Keneman A.V., Khukhlaeva D.V. Okul öncesi çocukların beden eğitimi teorisi ve yöntemleri - M., “Prosveshchenie”, 1972.

4. Mashchenko M.V., Shishkina V.A. Bir okul öncesi çocuğun ne tür bir beden eğitimine ihtiyacı vardır? - Mozyr: LLC Yayınevi "Beyaz Rüzgar", 2005.

5. Narskin G.I. Okul öncesi çocukların fiziksel rehabilitasyonu ve sağlığının geliştirilmesi: Okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. Kurumlar / G.I. Narskin, M.V. Konakhin, O.A. Kovaleva ve diğerleri; Altında. Ed. G.I. Narskina. - Mn.: “Polymya”, 2002.

6.Osokina T.I. Anaokulunda beden eğitimi: anaokulu öğretmenleri için bir el kitabı. bahçe - M., “Aydınlanma”, 1986.

7. Tarasova Z.I. Karma yaş anaokulu grubunda beden eğitimi dersleri: okul öncesi öğretmenleri için bir el kitabı. -Mn., 2000.

8. Khukhlaeva D.V. Okul öncesi çocukların beden eğitimi teorisi ve yöntemleri. Ed. 2., revize edildi ve ek - M., “Aydınlanma”, 1976.

9. Shebeko V.N., Ovsyankin V.A., Karmanova L.V., Fizkult - yaşasın! - Mn.: Ed. V.M. Skakun, 1997.

10. Shebeko V.N., Ermak N.N., Shishkina V.A. Okul öncesi çocukların beden eğitimi - M: Yayın Merkezi "Akademi", 2000.

11. Yurko G.P. Okul öncesi kurumlarda 5-7 yaş arası çocuklara açık havada beden eğitimi dersleri verilmesi. - M., 1984.

Sağlıklı uyku hakkında her şey

Sabah egzersizleri için metodoloji. Okul öncesi organizasyonlarda sabah egzersizleri yapma metodolojisi Sabah egzersizlerinin yapısı ve yapısı

İndirmek:

Ön izleme:

Sabah egzersizlerinin önemi

Ev yapımı salamura neden akşamdan kalmalık semptomlarına yardımcı olur? Tuzlu su akşamdan kalmalığa neden yardımcı olur?

Evde kireç ve küfü gidermek için çamaşır makinesinin sirke ile temizlenmesi Çamaşır makinesini temizlemek için sirke

Mine çiçeği dikimi ve bakımı için ipuçları

Kalabalığın türleri ve temel özellikleri Ne kadar kalabalık bir insan

İtalyan çorbaları Lezzetli İtalyan sebze çorbası pişirme

Karabuğday diyeti: kilo kaybı menüsü ve sonuçları 3 günlük karabuğday diyeti

Pembe somon - fırında pişirilir ve tavada kızartılır Pembe somon yağlı mıdır?

Dikey delme ve kanal açma makineleri - ağaç işleme makineleri Çok milli makinelerin teknik özellikleri

Hamile kadınlar için rulo yapmak mümkün mü ve hangilerini seçmek en iyisidir: Erken aşamalarda Philadelphia peyniri ile sıcak rulolar mı yoksa sonraki aşamalarda karides ile yemeye değer mi?

Traktör K744 “Kirovets” – Teknik özellikler