Обычно человек ежедневным полезным рационом может балансировать уровень холестерина и других питательных веществ, находящихся в сосудах. Но не всегда получается сделать свой рацион полезным. Поэтому необходимо следить за питанием, помогать организму восстановить повреждённые участки.

Что же есть для очистки сосудов? Потребляя каждый день продукты, мы и не подозреваем, что способствуем прочистке сосудов.

Специи, улучшающие состояние сосудов

Специи всегда ценились на вес золота. Специи отлично регулируют состояние здоровья, оказывают влияние на самочувствие и настроение. Многие специи являются настоящей панацей от многих болезней, а также отличной их профилактикой.

Корица является очень популярной и достаточно полезной специей. На сосуды она может оказать самое прямое влияние. Чистит сосуды корица благодаря своему богатому составу. Она снижает сосудистый тонус, оказывает противомикробное, антидиабетическое действие, а также улучшает липидный обмен. Чтобы корица сократила количество липидов в крови в день нужно принимать ее по одной чайной ложке, а если на стакан воды развести столовую ложку меда и половину чайной ложки корицы можно принимать такое средство, как профилактическое. Кроме того, что корица чистит сосуды, она отлично помогает справиться с заболеваниями почек, особенно циститом, что является отличным бонусом.

Куркума является очень ценной специей. Те люди, которые ее пьют, не страдают отложениями на сосудах. Чистит куркума и вредный холестерин, оставляя в организме только полезный. Разжижая кровь, куркума делает кровоток более жидкой и не дает сгусткам образовываться. Для чистки сосудов желательно принимать куркуму, чтобы никогда не сталкиваться с такой болезнью, как атеросклероз.

Чеснок является пряным овощем, который используют в кулинарии всего мира. Популярным чеснок стал благодаря массе положительных качеств, кроме запаха, возбуждающего аппетит, чеснок помогает справляться со многими заболеваниями и может стать их профилактикой. Являясь природным антибиотиком, чеснок является лучшим средством для очищения сосудов. Чеснок применять можно как в сыром виде, так и использовать его для настоек сиропов, а также в качестве дополнительного ингредиента для других лекарств.

Чистит сосуды мед с молоком, чесноком, настоянный на спирту, маринованный. Злоупотреблять чесноком не стоит на ночь, также лучше отказаться от его применения, если имеются проблемы с органами ЖКТ, хроническая гипертония, индивидуальная непереносимость.

Питание грецкими орехами

Интересно знать, что орехи очищают кровь. Для поврежденной кровеносной системы очень важно питаться полунасыщенными жирными кислотами и минеральными соединениями. Такие компоненты находятся в орехах. Жирные кислоты и витамины, содержащиеся в орехах, справляются с плохим холестерином. Они отлично подходят для восстановления поврежденной сосудистой системы.

Отличной привычкой считается пить чай с грецкими орехами. Так, организм получается все необходимые вещества, а не вредные сладости, которые способны только усугубить состояние крови и сосудов.

Как вернуть сосуды в норму при помощи чая

Зеленый чай является самым популярным и востребованным. Такую славу он завоевал благодаря своим свойствам. Флавоноиды, антиоксиданты и прочие полезные вещества, находящиеся в чае, благотворно влияют на сосуды головного мозга. Зеленый чай влияет на способность организма к самоочищению, то есть поглощению вредного холестерина. Зеленый чай – это отличная профилактика образования вредного холестерина. Чай расширяет сосуды головного мозга и соответственно помогает избавиться.

Если человек любит пить черный чай, то для пользы сосудам лучше всего это делать с ломтиком лимона. Черный чай восстанавливает здоровое состояние сосудов только в том случае, если он качественный и высокогорный. Пакетированный продукт не приносит пользы. Не стоит также пить в день больше 6 кружек такого чая.

Как апельсиновый фреш влияет на здоровье сосудов

Ученым, проводившим исследования, удалось выяснить то, что те люди, которые принимали в день 2 стакана свежевыжатого апельсинового сока, уменьшили в организме количество радикалов, отвечающих за воспалительный процесс.

Сосуды любят любой цитрусовый сок, пить его стоит свежевыжатым или съедать в день не менее двух плодов. Это самый простой рецепт, который помогает справиться с холестерином. Инозит, входящий в состав апельсина, помогает сердечной мышце нормально функционировать.

Соками из цитрусовых можно отлично поправить здоровье. От свежевыжатых соков только одна польза. Лимонный сок занимает второе место, после апельсинового сока. На третьем месте — сок из мандарина. На четвертом – из грейпфрута.

Сок грейпфрута защищает от инфаркта, помогает уничтожить вредный холестерин и снижает давление. Пить его нужно осторожно, так как он усиливает действие многих препаратов.

Рыбные продукты очищают сосуды

Жирные омега 3 кислоты, которые регулярно попадают в организм лучшее средство для сосудов. Хороший холестерин повышается, соответственно улучшается самочувствие, внешний вид и настроение. Мозговое кровообращение улучшается, снижается риск инсульта и инфаркта. Если человек находится в том возрасте, когда риск образования холестериновых бляшек велик, то лучше всего включать рыбу жирных сортов в свой рацион ежедневно. Многократные исследования подтверждают, что жирные кислоты отлично помогают не только сосудам, но и всему организму.

Рецепт полезной рыбы

Чтобы рыба была полезной приготовить ее лучше всего в духовке. Почистив жирный сорт рыбы, ее можно обмазать лимоном и, просто посыпав солью, запечь при высокой температуре.

Рецепты рыбы в фольге

Скумбрия отлично подходит для запекания в фольге. Для этого рыбу нужно будет помыть, посыпать солью и перцем и завернуть в фольгу. Отправить в духовку минут на 20 до полной готовности.

Рыба в фольге с мятой и лимоном

Жирная рыба моется. Ее нужно посолить и начинить фаршем из мяты и ломтиков лимона. Далее, рыба заворачивается в фольгу и отправляется в духовку для запекания. Время запекания зависит от духовки и рыбы может составлять от 15 до 30 минут, при температуре в 180-210 градусов.

Крупы для здоровья

Гречка считается самой питательной и полезной кашей. Она источник железа и прочих химических элементов, помогающих организму функционировать, как исправные часы. Белок, содержащейся в продукте, является источником энергии. Белковое соединение является источником аминокислот, необходимых человеку.

Гречневый кисель мягко очищает сосуды, чистит кишечник, понижает давление.

Рецепт приготовления

Приготовленный по этому рецепту кисель отлично поправляет здоровье и приносит организму одну пользу.

На 20 грамм гречневой муки нужно взять 100 мг воды. Варить кисель нужно на слабом огне в течение 3 или 5 минут.

Пить такой кисель нужно утром до завтрака и вечером до ужина. Делать это нужно за 30 минут до еды. После применения киселя нужно съедать по одной чайной ложке натурального меда. Такой кисель почистит сосуды при атеросклерозе за один месяц.

Поможет ли сало при травме сосудов

Оказывается, не таким уж и вредным является сало для сосудов. Сало содержит омега 6 кислоты, которые по составу напоминают омега 3 кислоты, содержащиеся в рыбе. Арахидоновая кислота регулирует количество полезного холестерина, тем самым не давая образовываться вредному холестерину. Кроме этого, врачи рекомендуют ежедневное потребление сала в количестве 15 грамм. Оно может выводить вредные радионуклиды из организма, что является еще одним плюсом.

Есть сало лучше всего перед ужином. Синтез желчных холестериновых кислот в это время начнет стабилизироваться.

Хурма для сосудов

Кроме витаминного комплекса, а также в качестве профилактики простудных заболеваний хурму можно использовать для лечения сосудов. Витамины, входящие в состав этого фрукта, отлично питают сердечную мышцу и укрепляют ее волокна. Важно помнить о том, что хурма содержит сахар, поэтому может не подойти тем людям, которые страдают сахарным диабетом.

Овощи

Свекла и морковь также отличное средство против холестерина. Свекольный сок отлично чистит сосуды от вредных отложений, которые значительно ухудшают самочувствие. Кроме воздействия на сосуды, свекла укрепляет весь организм. Сок свеклы значительно понижает давление, поэтому его требуется пить с осторожностью тем людям, которые страдают пониженным давлением.

Кроме чистки сосудов, свекла помогает изменить состав крови, тем самым помогая при различных заболеваниях крови.

Существует много продуктов для очистки сосудов. Они не только чистят сосуды и препятствуют их закупорке атеросклеротическими бляшками, но даже восстанавливают их эластичность, помогают нормализовать давление. Тем самым употребление таких продуктов значительно снижает риск развития инфарктов и инсультов. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо знать, какие именно продукты помогают очистить кровеносную систему. Ведь их употребление может продлить жизнь.

Так какие же продукты помогут очистить кровеносные сосуды?

Фрукты и ягоды

Лимон содержит много полезных веществ, помогающих очистить сосуды. Свежий лимонный сок защищает вены и артерии, выводит токсины, укрепляет стенки кровеносных сосудов и выводит плохой холестерин. Лимон способствует снижению свертываемости крови и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хурма. Полифенолы, которых много в данном фрукте, уменьшают налипание плохого холестерина на стенки сосудов, и снижают содержание жиров в организме. Хурма богата клетчаткой и антиоксидантами, которые жизненно необходимы для нормального функционирования кровеносной системы. Кроме того, хурма содержит магний и калий, благодаря чему этот фрукт особенно рекомендуют употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Гранат содержит фитохимические антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды от чрезмерного окисления, приводящего к свертыванию крови в артериях. При употреблении граната в крови вырабатывается оксид азота, что способствует очистке артерий и нормализации кровяного давления.

Арбуз применяют как общеукрепляющее средство. Содержит аминокислоты, помогающие человеческому организму самому вырабатывать азотную кислоту, которая способствует расширению кровеносных сосудов. У тех людей, кто регулярно употребляет в пищу арбузы, артериальное давление приходит в норму.

Овощи и цельные злаки

В составе овощей содержатся фитостеролы, обладающие способностью выводить из организма плохой холестерин. В них имеется также калий и магний, которые нейтрализуют действие солей и поддерживают нормальное кровяное давление.

Употребление в пищу всех видов овощей оказывает хорошую поддержку кровеносной системе. Но из всех овощей можно выделить 2 вида, которые очень хорошо помогают очистить кровеносную систему: брокколи и спаржа.

В брокколи содержатся аминокислоты, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Кроме этого, в ней имеются витамины С и К, которые тоже предотвращают повреждение артерий. Содержащаяся в брокколи клетчатка помогает нормализовать уровень холестерина. Однако следует знать, что все полезные вещества в брокколи сохраняются только в замороженном виде.

Спаржа - один из лучших продуктов по очистке кровеносной системы. Может вылечить даже многолетнее воспаление кровеносных сосудов. Хорошо снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.

Цельные злаки содержат пищевые волокна, помогающие уменьшить плохой холестерин, а также магний, расширяющий кровеносные сосуды. Кардиологи рекомендуют употреблять цельные злаки 5-6 раз в день.

Специи и пряности

Чеснок - самый известный природный антибиотик, оказывающий мощное противовоспалительное действие. Помогает предотвратить образование закупорки сосудов, хорошо разжижая кровь, и тем самым улучшает кровоток в организме.

Корица способствует уменьшению количества липидов в крови, снижению уровня плохого холестерина и, соответственно, предупреждает появление атеросклеротических бляшек.

Куркума - сильнейший антиоксидант, который предупреждает затвердевание артерий, и уменьшает отложение холестерина в них на 26%.

Лавровый лист помогает очищению кровеносных сосудов. Однако с этим продуктом необходимо быть осторожнее, так как увеличение дозировки лаврового листа в пищу может вызвать отравление.

Рыба и другие морепродукты

Самые полезные виды рыб - это жирные сорта: тунец, лосось, сельдь, скумбрия, макрель. Они содержат много Омега-3-жирных кислот, обладающих способностью образовывать хороший холестерин и уменьшать количество плохого холестерина. Введение такой рыбы в рацион питания хотя бы 2 раза в неделю способствует разжижению крови и невозможности образования в ней тромбов. Поэтому людям с ишемической болезнью сердца обязательно рекомендуется употреблять жирные сорта рыбы или же принимать Омега-3-жирные кислоты.

Чтобы организм человека функционировал полноценно, ему необходимо беспрепятственное поступление питательных веществ. В современных реалиях с плохой экологией и некачественным питанием обеспечить легкий доступ полезных компонентов затруднительно. Под действием неблагоприятных факторов просвет кровеносных сосудов сужается, в худшем случае — закупоривается, на стенках накапливается холестерин. Происходит своеобразный затор, кровь застаивается, в результате нарушается работа органов и систем. А это может быть чревато серьезным ударом по здоровью, вплоть до инсульта и инфаркта.

Помочь себе можно, если ввести в свой рацион продукты, которые способствуют эффективному очищению кровеносных сосудов.

Чеснок

Природный антибиотик, характеризующийся противовоспалительными свойствами, является одним из лучших продуктов для чистки кровеносной системы. Чеснок предотвращает образование сгустков крови, препятствует накоплению холестерина в сосудах и атероматозных бляшек в аорте, что способствует укреплению памяти и улучшению работы мозга.

Виноград

Ни в каком другом продукте нет такого количества антиоксидантов, как в винограде. Природные вещества препятствуют старению клеток и защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов, провоцирующих сердечно-сосудистые болезни.

Виноградный сок по праву можно назвать одним из самых вкусных лекарств. Полезный напиток содержит практически всю таблицу Менделеева и оказывает на организм не только лечебное, но и общеукрепляющее действие.

Клюква

Кислые ягоды являются ценным источником калия, способствующего снижению уровня вредного холестерина. При регулярном употреблении клюквы значительно уменьшается риск закупорки кровеносных сосудов. Всего два стакана ягод в сезон понижают риск возникновения сердечно-сосудистых болезней на 40-45 %. Противопоказаний к употреблению клюквы практически нет.

Помидор

Огородный овощ содержит ликопин — мощный антиоксидант, способствующий расщеплению жиров и укреплению стенок капилляров и сосудов. Кроме того, полезное вещество препятствует развитию атеросклероза, характеризуется противогрибковыми и антибактериальными свойствами.

Гранатовый сок

Напиток на основе кисло-сладкого плода стимулирует образование окиси азота в организме, что способствует расширению сосудов и улучшению кровотока. Фитохимические вещества, имеющиеся в составе граната, защищают слизистые стенки артерий от повреждений и разрушений.

Почистить сосуды можно также введением в рацион таких продуктов, как арбузы, калина, боярышник, мед, лимон, куркума, тыква и прочие.

Питайтесь правильно, избегайте стрессов, будьте активны физически — и болезни обойдут вас стороной.

Артериосклероз – патологическое отложение холестерина и других жиров на внутреннем слое стенки артериальных кровеносных сосудов. Артериосклероз встречается преимущественно на коронарных сосудах, сонных и других крупных артериях. Это хронический процесс: уже в сосудах молодых людей обнаруживаются жировые сгустки, которые медленно развиваются в атеросклеротические бляшки.

Артериосклероз сердца

Что такое артериосклероз?

Атеросклеротические бляшки способны сузить сосуды так сильно, что подача кислорода к пораженному органу нарушается. Артериосклероз может проявиться у человека в виде болей в грудной клетки, голове, ногах. Когда бляшка разрывается, образуются сгустки крови, которые могут полностью закупорить сосуд, что приводит к состояниям, требующим неотложной помощи: инфаркту миокарда и инсульту. Артериосклероз – это заболевание современного человека, он считается наиболее распространенной причиной смерти в промышленно-развитых странах.

Здоровый образ жизни с физическими упражнениями и сбалансированной диетой, безусловно, становится важной предпосылкой успешного лечения артериосклероза.

Артериосклероз мозга

На ранних стадиях артериосклероза требуется только оптимизировать образ жизни. Однако вместе с этим на ранней стадии требуется и лекарственная терапия факторов риска. «Лечение» артериосклероза практически невозможно. Однако можно устранить различные модифицируемые факторы риска, которые повышают вероятность появления артериосклероза.

Почему возникает артериосклероз?

Патогенез артериосклероза является предметом споров и до конца не изучен. Путем детального изучения биохимических процессов в клетках, используя (многочисленные) гистологические данные предпринимаются попытки прояснить этиопатогенез артериосклероза.

Что касается выяснения механизмов, приводящих к возникновению артериосклероза, выделяются две центральных гипотезы:

• Гипотеза «ответа на травму»;
• Липидная гипотеза.

Согласно первой гипотезе, опубликованной в 1976 году исследователем артериосклероза Расселом Россом, повреждение внутреннего слоя артериальной стенки запускает артериосклеротические процессы. Внутренний слой артериальной стенки состоит из одноклеточного слоя эндотелиальных клеток и субэндотелиальной соединительной ткани. В своей работе Росс выделяет несколько причин травм слоя эндотелиальных клеток. К ним относятся морфологический ущерб, вызванный травмой из-за гипертонии или механических повреждений.

В результате нарушения эндотелиального слоя аозникают два типичных явления: с одной стороны, происходит пролиферация и миграция мышечных клеток, а с другой – отложение жиров на стенке сосуда. Эти два явления приводят к образованию бляшек, характерных для артериосклероза.

Артерии

Американский исследователь, лауреат Нобелевской премии Джозеф Леонард Гольдштейн сообщил первым о гипотезе липидов. Она заключается в том, что повышенный уровень ЛПНП ускоряет образование кальциево-холестериновых бляшек на стенках сосудов и приводит к артериосклерозу.

Какие продукты чистят сосуды при артериосклерозе?

Физические упражнения и диета помогают предотвратить затвердевание артерий, называемое артериосклерозом. Правильная диета – решающий фактор поддержания чистоты артерий. Есть продукты, которые укрепят сердце и сделают его более здоровым.

Список продуктов для очищения сосудов от артериосклероза:

• Грейпфрут. Он содержит много пектинов – полезных полисахаидов. Исследования показали, что эти волокна способны замедлять прогрессирующий артериосклероз. Еще пациенту рекомендуется употреблять апельсины или яблоки – эти плоды тоже содержат пектин.
• Зеленый чай. В этом напитке содержатся так называемые процианидины – биологически активные вещества. У них есть способность предотвращать образование тромбов и разжижать кровь. Они способны усиливать эластичность и укреплять артерии.
• Нут. Он содержит сырые волокна, как растворимые, так и нерастворимые. При его употреблении ускоряется экскреция желчной кислоты, а вместе с ней и удаление известковых бляшек из тела. Кроме того, эти волокна делают сердце сильным;
• Яблоки. Помимо пектина, яблоки содержат процианидины, как и зеленый чай. Но не все разнообразие яблок обладает одинаковыми свойствами. Наиболее полезны сорта Red Delicious или Granny Smith. Оба типа особенно богаты этими веществами;
• Шпинат. Шпинат – богатый источник железа, витаминов D, E. Эти два витамина предотвращают окисление холестерина. Из-за этого он не прикрепляется к артериальным стенам. Бляшки, которые сужают артерии и могут привести к артериосклерозу, благодаря шпинату. не возникают. Поэтому он тоже сможет почистить организм от бляшек;
• Оливковое масло. Рекомендуется регулярно употреблять оливковое масло, чтобы уменьшить риск развития артериосклероза. Риск уменьшается за счет использования этого масла на 50 процентов. Оно содержит ингредиенты, которые, как и шпинат, помогают предотвратить образование бляшек в организме из кальция и холестерина;
• Лосось. Независимо от того, использует ли пациент разведенный или дикий лосось: оба сорта имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот предотвращает образование тромбов. Жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить и появление артериосклероза;
• Помидоры. Они богаты ликопеном – веществом, обладающим антиоксидантным действием. Оно тоже способно предотвратить артериосклероз. Но нужно быть осторожным: сырые помидоры принесут мало пользы, потому что ликопен содержится только в разогретых томатах. Поэтому рекомендуется заменить сырые плоды томатным супом;
• Мангольд. Сегодня эти овощи редко продаются и употребляются, однако в них содержится очень много антиоксидантов. Мангольд снижает риск формирования бляшек. Кроме того, этот овощ содержит большое количество витамина D, что тоже снижает риск развития артериосклероза;
• Чеснок. Он способствует укреплению сосудов и позволяет их очистить от бляшек. Чеснок помогает увеличить концентрацию азота. Это улучшает растяжимость и делает артерии эластичными. Чеснок может предотвратить развитие артериосклероза и уменьшить уже появившиеся бляшки. Размер и толщина этих кальциево-холестериновых отложений может быть уменьшена на 40 процентов. В ряде исследований он показал эффективность в отношении сахарного диабета;
• Капуста. Белокочанная, красная, цветная капуста и брокколи богаты антиоксидантами. Эти растения способны нейтрализовать свободные радикалы. Таким образом, они предотвращают воспалительные процессы в артериях. Рекомендуется употреблять по крайней мере одну порцию капусты в неделю – зимой можно увеличить употребление капусты до трех раз в сутки;
• Фрукты. Гранаты, ягоды и другие разноцветные сорта фруктов богаты флавоноидами. Это вторичные культуры, которые тоже способны обезвредить свободные радикалы. По этой причине рекомендуется ежедневно есть две или три порции фруктов;
• Зерна. Цельные зерновые продукты, овсяные хлопья, неочищенный рис и бобовые содержат много пищевых волокон. Они улучшают пищеварение и способны эффективно снижать уровень липидов в крови. Другим преимуществом продуктов с высоким содержанием клетчатки становится то, что их можно комбинировать с почти любым блюдом.

В течение пяти лет израильский диетолог доктор Майкл Авирам из Медицинского центра Рамбам в Хайфе шел по следам сосудистых защитных эффектов этих восточных фруктов. Причем с успехом, как сообщает научный журнал Science в США в январе 2005 года. В первом трехлетнем контролируемом исследовании у 19 пациентов, страдающих гипертонией и артериосклерозом с уже суженной сонной артерией, гранат произвел исключительный эффект. Десять участников ежедневно принимали по 50 мл гранатового сока в течение трех лет, а девять других – плацебо-сок.

Гранат

В конце исследования систолическое давление в артериях (1 значение) потребителей граната уменьшилось в среднем на 20%. Однако в группе плацебо изменений в артериях не было. Сужение сонной артерии и вредное окисление холестерина ЛПНП тоже значительно снижалось только в группе граната. В клеточных экспериментах доктор Аврам ранее неоднократно демонстрировал, что гранаты содержат почти в три раза больше антиоксидантных молекул, чем красный виноград или зеленый чай.

Cayenne pepper предотвращает артериосклероз?

Кайенский перец содержит активный ингредиент – капсаицин. Он предотвращает прогрессирование артериосклероза. Согласно американскому исследованию, в конце испытательного периода кровь участников, которые месяц были на диете с кайенским перечным питанием, имели значительно меньше вредного холестерина в крови, чем контрольная группа.

Перец

Нежелательные побочные эффекты: cayenne peppers стимулирует пищеварение и ускоряет циркуляцию крови. Последнее особенно ценится людьми, которые постоянно страдают от холодных рук и/или ног, а также артериосклероза. Еду рекомендуется приправлять острыми соусами, в которых содержится перец Cayenne, например, Табаско. Он хорошо подходит для блюд из птицы или бутербродов и способствует снижению последствий от атеросклероза.

Физическая активность помогает от артериосклероза?

В дополнение к правильной диете физическая активность тоже сохраняет артерии здоровыми и защищает их от артериосклероза. К сожалению, в нынешнее время люди проводят повседневную жизнь в сидячем положении. Будь то перед столом, в автомобиле или перед телевизором: все эти часы сидения значительно увеличивают риск развития артериосклероза. Физические движения препятствуют развитию артериосклероза из-за стимуляции кровообращения в различных участках тела. Физическая активность уменьшает жиры в крови и помогает снять стресс.

Однако все зависит от правильного движения. Рекомендуется активно двигаться три раза в неделю в течение 30 минут. Подходящие виды спорта включают ходьбу, нордическую ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Даже будучи неподготовленным, человек найдет удовольствие в простой ежедневной прогулке.

Физическая активность избавляет от артериосклероза

Не стоит сразу бегать или ходить по с 30 минут. Желательно начать с нескольких минут и увеличивать количество времени постепенно. После трех месяцев любой человек может выдержать 30 минут прогулки, даже если он никогда не занимался спортом раньше. Если, однако, имеется хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы (артериосклероз), или если уже был сердечный приступ, рекомендуется обязательно поговорить с лечащим врачом о том, сколько физических нагрузок можно выполнять.

Питание поздно вечером – нездоровая привычка, ведущая к артериосклерозу. Она влияет на желудок и печень, способна помешать нормальному сну. Менее известно другое последствие, которое может оказаться опасным в долгосрочной перспективе: ночные приемы пищи увеличивают триглицериды (форму кровяных жиров) и, следовательно, риск развития артериосклероза.

Это было продемонстрировано в исследовании, проведенном в США с 13 здоровыми женщинами и мужчинами. Участники исследования получали одну и ту же еду, но одна группа в 13:00, вторая – в час ночи. После еды уровень жировых отложений – триглицеридов и холестерина – всегда повышался. Но увеличение средних триглицеридов ночью было значительно выше, чем днем. В этой группе участников отмечались и повышенные значения холестерина.

Высокий уровень триглицеридов – фактор риска развития артериосклероза, независимо от холестерина. Поэтому рекомендуется, особенно для сменных работников, которые уже подвержены риску возникновения артериосклероза и сердечно-сосудистых заболеваний из-за ненормального рабочего времени, есть как можно больше в течение дня и употреблять после обеда только обезжиренные закуски.

Одним из признаков современного поколения можно назвать большое количество тучных людей. Отчасти это связано с экологической обстановкой на Земле. Но в большинстве случаев грешить нужно на чрезмерную страсть к чревоугодию.

Несколько слов о холестерине

Ожирением, как правило, страдают мясоеды. Животные жиры – главный источник образования холестериновых бляшек на стенках сосудов. И чем зашлакованнее будет организм, тем более забиты сосуды, а значит, хуже пульсирует кровь.

Но полностью отказываться от пищи, способствующей образованию холестерина, нельзя. Этот фермент активно участвует в работе иммунной системы, обеспечивая жизненную деятельность клеток организма. К тому же, большую часть природного жира вырабатывает сама человеческая система.

И это есть «полезный» холестерин. А вот виновником тромбов, атеросклероза мозга, ишемической болезни сердца, даже заболеваний малого таза является «вредный» жир, имеющий более низкую плотность. И источник его — «неправильная» пища, которую с таким удовольствием поглощают гурманы.

Что забивает ваши сосуды холестерином

Чтобы организм чувствовал себя комфортно, кормить его необходимо здоровой пищей, исключив из рациона питания продукты, способствующие образованию холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Первый шаг, который следует сделать – пересмотреть свои вкусовые пристрастия. Жирное мясо, жаренное (особенно на нерафинированном масле), обилие майонеза и сливочного масла – вот первоисточник проблем со здоровьем. Сюда же можно отнести молочные продукты повышенной жирности (сыры, сметану).

Особенно вредны пальмовое масло и молоко, которые стали все чаще использовать в изготовлении многих полуфабрикатов и продуктах быстрых перекусов (типа хот-догов, колбас и т.п.).

Какие продукты чистят сосуды от холестерина

Предложение изменить свой рацион не подразумевает сесть на голодную диету. Наоборот, питание должно быть полноценным и обязательно сбалансированным. Большинство продуктов не менее вкусны, чем, например, кусок ростбифа, но более полезны, т.к. не загрязняют кровеносные сосуды и влияют на снижение холестерина.

Нижеприведенная таблица должна стать своеобразной памяткой, как понизить холестерин:

Полезный продукт	Описание
Мясо куриное	Им лучше заменить жирную говядину и свинину. Необходим продукт, как источник протеина
Морепродукты	Даже жирная рыба не оставит следов-бляшек на сосудах, т.к. эти жиры – полиненасыщенные и являются источником Омега-3
Молочные продукты	Полностью от них отказываться нельзя – кальций необходим для формирования костей. Просто при покупке товаров следует обращать внимание на процентное содержание жиров.
Фрукты и овощи	Они должны быть свежими и обязательными в ежедневном меню, как источник витаминов.
Каши	Выбирать следует крупы цельнозерновые. Самой полезной считается овсянка.
Хлеб, макаронные изделия	Они изготовлены должны быть из муки грубого помола. Отличный вариант, когда тесто замешано на отрубях

Нельзя забывать и о водном балансе. Чем больше употреблять чистой воды, тем лучше омываются кровеносные сосуды, а, следовательно, очищаются от холестериновых бляшек и тромбов.

Перестроить свой организм на здоровую пищу нужно обязательно. Но делать это следует постепенно. Если сосуды головы уже несут на себе груз лишнего холестерина, сначала следует от него избавиться. И здесь на помощь придет специальная диета, которая поможет почистить организм в условиях дома.

Параллельно с лечебными средствами для чистки сосудов нужно в рацион ввести еще и продукты, которые будут этому способствовать. Они же – хорошая профилактика на будущее.

1. Отличным очищающим эффектом обладают баклажаны. По сути, синенькие – это целая аптека в одной «флаконе». 2. Необходимы также очищающие продукты с большим содержанием пектинов (именно он «разбивает» жировые бляшки и избавляет от тромбов). К таковым относятся цитрусовые и морковь. 3. В орехах присутствуют вещества, которые хорошо справляются с «вредным» холестерином. Поэтому орехи в сочетании с курагой и изюмом ежедневно на завтрак – то, что нужно, когда загрязнены сосуды головного мозга. 4. Мед и корица, добавленные в зеленый чай не только чистят стенки кровеносных сосудов, но и делают их эластичными.

Чтобы чистка сосудов пошла на пользу, необходимо придерживаться еще одного правила – пищу лучше готовить на пару. Никакие лекарственные препараты не будут эффективными, если не перейти на здоровый образ жизни. Только так организм избавится от холестерина.

Народные рецепты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Следует взять за основу народные средства. Главным компонентом многих рецептов является чеснок (поистине – чудо-овощ!). Любой из составов необходимо принимать на протяжении нескольких дней, а то и недель, чтобы укрепить сосуды.

1. В одном случае с чесноком перекручивают лимон, заливая водой и настаивая. В другом – на очищенных зубцах делают спиртовую настойку.
2. Чесночное масло (растительное) в сочетании с лимонным соком может существенно понизить холестерин.

Чистка артерий проводится и с помощью отваров трав: медуницы, валерианы (корня), укропа (семян). А если в любой из рецептов добавить натуральный мед, очищение сосудов будет более качественным.