Вопрос. Возможно ли иметь положительные отношения с нарциссом и если да, то как их построить? Как справиться с абьюзером?

Ответ. Иногда это кажется безнадежным. Такие люди безжалостны, аморальны, расчетливы, коварны, лживы, обладают даром убеждения — в общем, неуязвимы. Они легко могут склонить любую ситуацию в свою пользу.

Ниже приведен список контрмер (в порядке усиления), которые вы можете предпринять. Это концентрированный опыт тысяч жертв деструктивных отношений. Здесь не описаны моменты, связанные с законом или медицинской помощью. Для этого обратитесь к соответствующему специалисту.

Во-первых, вы должны решить — хотите ли вы остаться с абьюзером или разорвать отношения?

Ваш выбор: «Я хочу остаться с ним»

В этом случае вам могут помочь следующие тактики.

Как избежать гнева нарцисса:

— Старайтесь во всем соглашаться с ним и не возражать ему.
— Не предлагайте ему интимную близость. Нарциссы воспринимают интимную близость как прелюдию к манипуляции.
— Восторгайтесь теми качествами нарцисса, которые важны для него (профессиональными достижениями, внешним видом, успехом у женщин).
— Не говорите с ним об обычной, повседневной жизни, а если делаете это, то свяжите это каким-то образом с его чувством грандиозности.
— Не делайте замечаний, прямо или косвенно посягающих на его самооценку, всесилие, суждения, всезнание, навыки, способности, профессиональный опыт или даже вездесущность.

Как сделать нарцисса зависимым от вас:

• Внимательно слушайте все, что говорит вам нарцисс, и со всем соглашайтесь. Не верьте ни слову, но не заостряйте на этом внимание.
• Предложите ему что-нибудь уникальное, что он не сможет получить где-нибудь еще. Но также будьте готовы начать поиск новых источников первичного нарцресурса, так как вы не пробудете в этой роли долгое время.

Если вы возьмете функцию поиска на себя, нарцисс станет гораздо более зависимым от вас.
— Будьте бесконечно терпеливы и услужливы.
— Будьте готовы только отдавать. Это может показаться вам не очень привлекательным, но либо вы принимаете это, либо уходите.
— Будьте эмоционально и финансово независимы от нарцисса. Берите от этих отношений то, что вам нужно, и не принимайте близко к сердцу, когда нарцисс говорит или делает что-нибудь грубое или бесчувственное.

Ответная реакция на это в виде крика — действенное средство, но его лучше приберечь для особых случаев, когда нарцисс будет на грани ухода от вас. Лучше просто бойкотируйте его, но не вовлекайтесь эмоционально, а с оттенком скуки скажите «я поговорю с тобой позже, когда буду готов(а), и когда ты, в свою очередь, будешь вести себя более разумно». Ведите себя с нарциссом как с ребенком.

Если ваш нарцисс церебральный и не особо заинтересован в сексуальных отношениях — тогда разрешите себе иметь их на стороне. Но ваш нарцисс не сможет остаться равнодушным к измене, так что секретность имеет первостепенное значение.

Если ваш нарцисс соматический и вы не возражаете, тогда присоединяйтесь к групповым секс-встречам. Если вы против — оставьте его. Соматические нарциссы — сексуальные наркоманы и имеют неисправимую склонность к изменам.

Если вы хотите «изменить», «вылечить» нарцисса, то направьте лучше силы на разрешение конкретных проблемных ситуаций, которые возникают в процессе взаимодействия с нарциссом, до того, как они станут реальными проблемами. Ни на минуту не обманывайте себя, что вы можете изменить нарцисса — это просто невозможно.

Если что-то и можно «изменить» в нарциссе, так это помочь ему осознать особенности его психики и поведения, без каких-либо претензий или обвинений. Это похоже на жизнь с физически неполноценным человеком, где нужно спокойно, без эмоций обсудить его ограничения и то, как вы сможете вместе жить с этим, вместо того, чтобы пытаться изменить то, что изменить уже нельзя.

Последнее, и самое важное. Разберитесь в себе. Что вам дают эти отношения? Вы мазохист? Созависимый человек? Почему эти отношения вас так привлекают?

Четко определите для себя, что хорошего и полезного вы получаете в этих отношениях. Осознайте также их вредные последствия для вас. Разработайте стратегии минимизации вреда для себя. Не ожидайте, что сможете изменить нарцисса. Вы можете достигнуть некоторого успеха и смягчить наиболее травмирующие для вас моменты в его поведении, но это возможно только в очень доверительных отношениях.

Отстаивайте свои границы. Личные границы — это правила поведения, нарушение которых вы считаете неприемлемым. Вы должны четко и недвусмысленно определить, прежде всего для себя, как защитить свое достоинство, личное пространство, свою свободу и жизненные приоритеты.

Затем нужно довести эти правила до сведения своего партнера, вместе с «прайс-листом» — мерами, которые последуют в связи с нарушением ваших личных границ. Вам нужно быть решительным и научиться твердо отстаивать свои границы. Ваш авторитет зависит от последовательного применения установленных вами правил.

• Отказывайтесь принимать деструктивное поведение. Требуйте адекватных, предсказуемых действий и реакций.
• Требуйте справедливого обращения. Отвергайте или игнорируйте несправедливое и взбалмошное поведение.
• Если вы на грани неизбежной конфронтации, отвечайте нарциссу тем же, что и он вам. Пусть попробует своего же лекарства.
• Не показывайте абьюзеру, что боитесь его.
• Не вступайте с ним в пререкания. Абьюзеры ненасытны в этом плане.
• Не поддавайтесь на шантаж.
• Если партнер позволяет себе грубое обращение с вами — обратитесь к сотрудникам правоохранительных органов, расскажите друзьям и коллегам или угрожайте ему (на законных основаниях).
• Не держите происходящее в тайне. Секретность — это оружие абьюзера.
• Не давайте ему шанса для повторной атаки. Реагируйте сразу всем своим «арсеналом» на первый проступок.
• Будьте осторожны. Не будьте слишком откровенны при первой или случайной встрече. Соберите больше информации.
• Будьте собой. Не искажайте свои желания, границы, предпочтения и приоритеты.
• Ведите себя последовательно. Не берите свои слова назад. Будьте тверды и решительны.
• Избегайте неясных, непредсказуемых и опасных для себя ситуаций, в которые пытается вовлечь вас нарцисс.
• Тщательно изучайте все его предложения, даже самые безобидные. Держите других в курсе ситуации и вашего местонахождения.
• Будьте бдительны. Не будьте чересчур доверчивы и внушаемы. Береженого Бог бережет.
• Часто люди, которые содействуют абьюзеру, не понимают своей настоящей роли. Разоблачите абьюзера. Проинформируйте их. Покажите им, что они тоже подвергаются насилию и манипуляциям со стороны абьюзера для достижения им своих целей.
• Заманите вашего обидчика в ловушку. Относитесь к нему так, как он относится к вам.
• Предайте ситуацию гласности. Нет ничего лучше солнечного света для «дезинфекции» абьюза.
• Отзеркаливайте его поведение. Если, например, у него приступ гнева — разгневайтесь тоже. Если он угрожает — угрожайте и вы, при этом старайтесь использовать тот же лексикон и выражения. Если он уйдет из дома — тоже уйдите, исчезните. Когда он становится подозрительным — действуйте так же. Будьте критически настроены, очерняйте, оскорбляйте, в общем, опуститесь до его уровня.
• Напугайте его. Определите уязвимости и болевые точки нарцисса и наносите удары по ним с возрастающей силой.
• Если у нарцисса есть тайна или что-то, что он хочет скрыть, используйте эту информацию, чтобы угрожать ему. Делайте загадочные намеки, что есть таинственные свидетели этих событий и недавно обнаруженные улики. Делайте это с умом, постепенно, с нарастающей силой. Пусть его воображение сделает все остальное. Вам не нужно предпринимать ничего особенного, кроме как сделать смутное упоминание, зловещий намек, очертить возможное развитие событий.Все эти действия должны проводиться открыто, на законных основаниях, предпочтительно через адвоката. Иначе они могут расцениться как вымогательство, шантаж, преследование и другие уголовно наказуемые действия.

  Заманите его. Обеспечьте его непрерывными поставками нарцресурса. Вы можете заставить нарцисса сделать что угодно, предлагая, сдерживая или угрожая сдерживать нарцресурс (лесть, восхищение, внимание, секс, благоговение, подчинение и т.д.).

  Играйте на его страхе быть отвергнутым. Если ничто из вышеуказанного не сработает, явно пригрозите нарциссу оставить его. Вы можете поставить условие — «Если ты сделаешь (не сделаешь) что-либо — я уйду от тебя».

  Нарциссы воспринимают следующие действия как угрозу разрыва отношений :

  — Противостояние, фундаментальные разногласия и затяжная критика
  — Полное игнорирование нарцисса
  — Когда вы настаиваете на уважении своих границ, потребностей, эмоций, выбора, предпочтений
  — Когда вы принимаете ответные меры (например, кричите на него в ответ)

Страдающие нарциссизмом люди стремятся к контролю и силе, поэтому попытки изменить положение и получить контроль над нарциссической личностью – непростая задача. Начните с того, что станете на его или ее сторону, чтобы избежать любых защитных механизмов личности, которые нарциссическая личность может в ином случае применить. После этого можно начинать использовать различные техники во время общения, чтобы убедить нарцисса делать все по-вашему. В любом случае, вам нужно держать свой собственный темперамент в руках, чтобы помешать нарциссическому человеку вас контролировать.

Шаги

Становимся на сторону нарцисса

Много слушайте. The narcissist needs to be the center of attention. Будьте готовы в большинстве разговоров выступать принимающей стороной. Хотя недостаточно просто слышать , что говорит нарцисс. Вам нужно также показывать, что вы активно слушаете .

• Просто улыбаться и кивать не будет достаточно. Чтобы на самом деле добиться расположения нарцисса, вам нужно отвечать на то, что он или она говорит, таким образом, чтобы демонстрировать, насколько вы внимательны.
• Следите за реакциями нарцисса. Если же то, как вы заняли человека, покажется неудовлетворительным, скоро вы об этом узнаете.

1. Искренне хвалите. Нарциссические личности думают, что они великолепны, говорите вы об этом или нет. Но это не значит, что им не нравится слушать комплименты от других. Если вы их хвалите, все же постарайтесь звучать как можно более искренне.

   Используйте необвинительную форму "Я". Время от времени в вашей жизни могут случаться ссоры с нарциссом. Эта личность, скорее всего, оскорбится, если вы нагло начнете критиковать его или ее, но это не значит, что вам нужно совсем отступить. Когда вы указываете на то, что нарцисс сделал неправильно, просто сформулируйте это как личное и субъективное мнение, а не обвинение.

2. Признавайте проблемы, но не берите на себя вину. Если нарцисс расстраивается из-за вас, разбирайтесь с проблемой, прямо называя ее. Вместо того, чтобы принимать вину за эти трудности, объясните, что у вас другое мнение по этому поводу.

   • Например, если вы работаете с нарциссом над докладом на работе и какие-то цифры не сходятся, не говорите: "Ты отвечал(а) за расчеты, поэтому это твоя вина, а не моя". Есть вероятность, что этот человек считает, что это ваша вина, и может даже это озвучить. В таком случае вам нужно ответить чем-то вроде: "Так ты думаешь, что это я отвечаю за эту путаницу. Я не так вижу ситуацию, поэтому не считаю нужным брать на себя вину за это".

   Убеждаем нарцисса делать что-то по-вашему

   1. Установите рамки, скрывая их под видом комплиментов. Когда нарцисс начинает вести себя так, как вам не нравится, укажите на это поведение, объясняя, насколько лучше положительное качество нарциссиста было бы, если бы это поведение изменилось. Подчеркните положительное качество, а не плохое поведение.

      • Нарциссические личности склонны вторгаться в ваше личное пространство, даже не осознавая, что делают что-то не так. Это происходит из убеждения, что все другие существуют ради служения им.
      • Например, не говорите такого: "Прекратите мне мешать! У меня нет времени на это". Вместо этого, скажите что вроде: "Вы очень интеллектуально стимулируете, но я больше ценю вашу проницательность и ум, когда вы останавливаетесь за моим столом один раз или дважды в день, а не пять или шесть раз".

   2. Сосредоточьтесь на решениях. Если вам нужно сообщить нарциссу о решении, которое было недавно принято, как можно меньше ударения делайте на проблему и подчеркните уже принятые решения. Нарциссы склонны возвращаться к проблеме и предлагать свои решения. Поэтому если вы хотите сэкономить время и избежать противоречий, вам необходимо удержать нарцисса от концентрации на проблеме.

      • Тот же принцип можно применить, когда у вас есть только возможные варианты вместо одного твердого решения. Представьте нарциссу свои вероятные решения и только потом объясните проблему, которую они призваны решить.

   3. Избегайте прямых вызовов. Прямые сомнения в правильности мнения нарцисса, скорее всего, будут восприняты как угроза его или ее авторитету. Как только вы бросите вызов его или ее авторитетности, вы, скорее всего, заставите нарциссическую личность вцепиться в нее сильнее, чем раньше.

      • Прямо говоря: “Мне не нравится твой вкус” или “Давай не делать то, что тебе хочется”, вы провоцируете серьезный конфликт. Не подвергайте критике нарцисса, когда это возможно. Когда это не представляется возможным, пусть ваша критика будет как можно более незаметней, чтобы нарцисс не становился в оборонную позицию.

   4. Не играйте в поиск виноватого. Когда что-то идет не так, не показывайте на нарциссиста – даже когда это происходите по его или ее вине – и не позволяйте нарциссической личности указывать на вас. Сразу же прекратите любое обсуждение вины, немедленно перенаправляя внимание нарцисса на что-то другое. Эго нарцисса не позволит даже намека, что он или она является виновной стороной, поэтому вам лучше полностью избежать подобной дискуссии.

      • Основываясь на предыдущем примере, рассмотрите ситуацию, в которой цифры продаж не сходятся по вине нарцисса. Этот индивидуум не возьмет на себя вину и, вероятно, попытаетесь перевести ее на вас. После того, как вы быстро защитите свое убеждение о том, что ошибка не лежит на ваших плечах, поверните разговор в другое русло – скажите, что сейчас важнее беспокоиться об исправлении ошибки.
      • Еще эффективнее этот способ сработает, если вы найдете способ сделать комплимент нарциссической личности, когда будете переводить разговор. Например, вы можете сказать что-то вроде: “Независимо от того, что случилось, цифры неверны и их необходимо исправить. Я знаю, что дело пойдет более гладко и быстро, если ты поможешь мне своей проницательностью".

   5. Переубедите нарцисса, что это пойдет на пользу ему или ей. Один из самых легких способов переубедить нарциссическую личность выбрать определенный план действий, это предположить, что это принесет им выгоду. Нарциссическое сознание воспринимает все с позиции собственных интересов, поэтому логично, что все, что хорошо для нарцисса, хорошо в общем.

      • Чтобы добиться еще большей эффективности, поймите, чем больше всего гордится нарцисс, и апеллируйте к этому качеству.
      • Например, если нарцисс особенно доволен своим умом, а вам нужно переубедить его принять определенную рабочую стратегию, говорите о других умных людях, которые приняли подобные решения в других компаниях и добились отличных успехов. В то же время упомяните остальных, которые не приняли таких изменений и в конце концов оказались глупцами. Таким образом, нарциссист может воспринимать эту стратегию как еще один способ демонстрации превосходства своего интеллекта.

   6. Предоставьте нарциссу выбор. Так как нарциссическая личность нуждается в чувстве контроля, вам нужно заставить этого человека считать, что он или она обладает властью над процессом принятия решений в любой ситуации. Вместо того, чтобы говорить нарциссу, что он или она должны что-то делать, спросите нарцисса, какой из нескольких вариантов он или она бы предпочел .

      • Например, вместо того, чтобы говорить: “Мы собираемся на обсуждение проекта после обеда во вторника в 3 часа дня”, спросите “В какое время во вторник после обеда вы хотели бы организовать обсуждение проекта?”

   7. Позвольте нарциссу почивать на лаврах. Все, кто знакомы с нарциссом, знают, что он или она обычно ставит себе в заслугу решение, даже если к нему пришел кто-то другой. Как бы это ни раздражало, когда возможно, давайте нарциссу такую возможность. Собственно, еще один очень эффективный способ убедить нарциссистов сделать что-то по-вашему – хитростью заставить его или ее думать, что все делается так, как им хочется.

      • Если вы переживаете, что ваши заслуги останутся незамеченными перед кем-то важным – руководителем, например – попробуйте поговорить с этим человеком наедине о том, как все на самом деле случилось.
      • Сначала вы можете потерять доверие людей, но со временем, когда все больше людей из вашей социальной или профессиональной группы начнут узнавать нарцисса, они поймут, что нарциссическая личность не делает и половины из того, чем хвастается. Как только понимание этого установится, многие начнут видеть между строк и заметят, что это вы пришли к решению, а никак не нарцисс.

   Сохраняйте самообладание

   1. Постарайтесь не принимать все как личное оскорбление. Хотя вас может очень раздражать необходимость иметь дело с нарциссической личностью, поймите, что его или ее поведение – не отражение вас. Нарциссическая личность ведет себя эгоистично и самовлюбленно по отношению ко всем. Вас одного не выделяют.

      • Но тем не менее, это имеет свои границы и исключения. Иногда нарцисс может цепляться к одному конкретному человеку. Он или она может отнестись к этому человеку так же, как и к другой личности в подобной ситуации, но такое обращение будет хуже, чем получил бы обычный знакомый. Если нарциссист демонстрирует разрушительное поведение вместо раздражающего, забудьте о том, чтобы оставаться в стороне от ситуации – побеспокойтесь о защите себя от вреда.

   2. Снизьте свои ожидания и меньше требуйте. Еще одно, что вам нужно понять, – нарцисс никогда не сможет быть источником эмоциональной поддержки или цивилизованного спора. Нарциссические личности быстро застревают в собственных привычках. Вы можете попытать контролировать нарцисса время от времени, но вы никогда не заставите его или ее отказаться от своих привычек.

      • По этой причине часто считается неразумным вступать в романтические отношения с нарциссом.
      • Если же вы ставите этого человека в известность о своих чувствах,приготовьтесь к критике,особенно если ваши чувства идут вразрез с чувствами нарциссиста.

Напоминают вам ли какие-нибудь из этих ситуаций кого-то из вашего окружения?

Нарциссизм – это ряд личностных расстройств, которые имеют многие из нас.

В популярной культуре нарциссизм объясняется как самовлюбленная личность, которая идеализирует себя. Нарциссы убеждены, что они слишком уникальны, чтобы быть понятыми, что они настолько прекрасны и могут вызывать у окружающих только восхищение.

Психолог Стефан Джонсон пишет: «Нарцисс – это личность, утратившая способность к самовыражению из-за детской травмы, компенсирующая это высоким уровнем развития, которое подменяет их фальшивую личность».

Руководство по диагностике и статистической классификации психических расстройств, описывает нарциссизм как личностное расстройство. Это спектральное расстройство, которое означает, что существует непрерывная классификация набора характерных черт нарциссизма до полного разрушения личности.

Нарциссическое личностное расстройство не является всеобщим явлением, но факт в том, что каждый из нас имеет некоторые черты нарциссической личности.

Признаки нарциссизма:

Они сильно зависимы от восхищения и признания окружающими. Потому что нарциссы убеждены в своей особенности и крайней уникальности для того, чтобы быть понятыми.

Они чувствуют свое превосходство над другими. Потому что они убеждены в том, что более талантливы, более успешны и образованны, чем Вы.

Они не демонстрируют свою уязвимость. Они боятся разочарования окружающих, поэтому стремятся иметь превосходство в любой ситуации.

Они не способны ощущать или распознавать чувства и потребности окружающих. Потому нарциссы всегда хотят быть в центре внимания и убеждены, что проявление эмоций – это признак слабости.

Они – превосходные манипуляторы и эмоциональные мучители. Нарциссы знают, как использовать обаяние, чтобы получить от других то, что им нужно.

Нарциссизм может являться результатом тяжелого детства или психологической травмы в прошлом.

Нарциссы отчаянно ищут одобрения, которого они не дополучили в детстве, либо, наоборот, ими излишне восхищались, как единственно уникальными во всем мире.

Недостаточное внимание родителей считается главной причиной, а также их властное и авторитарное отношение к ребенку может способствовать развитию нарциссических симптомов.

Родители, постоянно критикующие ребенка или, наоборот, постоянно балующие его, могут спровоцировать развитие нарциссизма. Если в первом случае у ребенка развивается чувство превосходства над другими и желание получать как можно больше внимания, то во втором в ребенке формируется чувство идеальности.

Чувствуют ли и понимают ли нарциссы, что отличаются от других?

Понимают ли нарциссы свою сущность, и счастливы ли они?

«Нам действительно нет дела до других. Мы наслаждаемся своим безэмоциональным существованием. Это все, что мы знаем». Истинные нарциссы не хотят меняться. Большинство даже не подозревает о том, что у них есть эта проблема. «Мы наслаждаемся каждой минутой такой жизни. Мы – такие. Мы чувствуем полный контроль над происходящим, живя таким образом, который пусть и не всегда приемлем».

Понимают ли нарциссы разницу между добром и злом?

Отвержение моральных принципов означает, что разделение между хорошим и плохим, правильным и неправильным определяется использованием различных механизмов. Нарциссы знают различие между правильным и неправильным, потому что они отделяют причину от следствия. Хотя такой примитивный метод принятия решений оставляет возможность для, это также объясняет то, почему нарциссы иногда не понимают свою неправоту.

У них нет чувства вины, что порождает их беспринципность, они демонстрируют безразличие к моральным нормам, что характеризует их, как бессердечных личностей.

Нарциссы обычно имеют разнообразный способ мышления. Они смотрят на вещи с разных сторон. В противоположность не нарциссам и эмпатам, у них нет каких-либо симпатий, что заставляет их сопротивляться выражению чувств к окружающим.

Для того, чтобы иметь дело с нарциссами, нужно понять масштаб отличий.

Нарциссы – другой тип личности, и не каждый ведет себя так, как они. Вместо того, чтобы менять окружающих, нужно принять их такими, какие они есть, и держать баланс при общении с нарциссами.

Не пытайтесь изменить нарцисса, сосредоточьтесь на себе.

Попытайтесь понять, что нарциссы сопротивляются любым изменениям: это самое важное, что Вы должны знать о них. Вам следует сосредоточиться на себе.

Учитывая, что нарциссы – это другой тип личности, все, что Вы можете контролировать, это Ваше собственное мироощущение и Ваши собственные действия.

Нужно понимать, что нарциссы самовлюблены не от хорошей жизни.

Люди нарциссического типа глубоко в душе очень уязвимы, им важно мнение других о себе в качестве подтверждения того, что они достаточно хороши. Нужно понять, что это проявление самовлюбленности не имеет к вам никакого отношения, но иногда нарциссам из-за их страхов и неуверенности в себе также нужно немного поддержки.

Это особенно важно, если Вы работаете с нарциссом, или он является членом Вашей семьи. Поддержка может их успокоить и помочь нормально работать.

Задайте вопрос нарциссу о том, что окружающие думают, а не чувствуют

Нарциссам чуждо чувство вины, их волнует только то, что думают о них другие люди.

Клинический психолог Эл Бернштейн поясняет: если Вам нужен совет, обратитесь за ним к человеку. Нарциссы не глупы, просто им безразличны чувства других людей. Если вы пользуетесь их благосклонностью, не ведите себя с ними так же, как все, наоборот, подкидывайте им идеи. Нарциссам нравится считать, что они придумали что-то сами. Если вы вынуждены работать с нарциссом, сосредоточьтесь на фактах и идеях, а не на эмоциях.

Позвольте нарциссу получать так необходимое для него одобрение

Вы не сможете объяснить нарциссу, кто он на самом деле. Не позволяйте им играть на подрывании Вашего самоуважения и не спорьте с ними только для того, чтобы доказать свою правоту.

Не нужно спорить с нарциссами для того, чтобы объяснить их неправоту, потому что они все равно этого не поймут. Скорее, Вы зря потратите свои нервы, пока они будут спорить с Вами самым нелицеприятным способом.

Знайте ваши достоинства и отделяйте себя от нарцисса.

Если у Вас есть возможность, держитесь подальше от нарциссов.

Помните, здоровые отношения – это взаимодействие. Это взаимное уважение, основанное на принципе «брать – отдавать». Но любой вид отношений с нарциссами всегда будет основан на противостоянии, которое делает нарциссов счастливыми и постоянно подпитывает их. Такие отношения принесут Вам только разочарование и отрицательно скажутся на Вашем личностном развитии.

Займите оборону и не сдавайтесь.

Если Вы займете оборонительную позицию, Вы не должны сдаваться. Когда нарцисс понимает, что Вы хотите взять свою жизнь в свои руки, он обязательно попытается сбить Вас с толку, ему необходимо, чтобы вы не были независимы от него. Будьте готовы к попыткам противостоять Вашему сопротивлению. Не сдавайтесь.

Например, если Вы решили прекратить общение с нарциссом, он просто так не отстанет – он будет порой появляться рядом с Вами под предлогом «просто поболтать». Но не сдавайте свои позиции, не поддавайтесь ему снова, если он не воспринимает Ваше решение всерьез.

Как понять, что нужно прекращать общение с ними

Когда общение с нарциссом начинает приносить вам дискомфорт и вселять в Вас чувство неуверенности, это значит, что пришло время собраться с силами, проявить самоуважение и дистанцироваться от него.

Если Вы влюблены в нарцисса, Вам нужно серьезно задуматься о прекращении этих отношений ради лучшей жизни. Если нарцисс – член Вашей семьи, постарайтесь держать его на расстоянии.

Общаться с нарциссом непросто. Вам вряд ли удастся перехитрить их, так как это очень хитрые манипуляторы, которые привыкли добиваться своего. Но умные стратегии поведения позволят вам успешно взаимодействовать с самовлюбленными людьми, избежав ловушек и угроз.

Установите границы и соблюдайте их

Многие убеждены, что мы становимся заложниками любого, кто хочет пообщаться с нами. Но вы можете и должны сказать «нет» человеку, который претендует на ваше время.

Например, если самовлюбленная подруга постоянно звонит вам и часами болтает по телефону, прямо скажите ей, что вам пора идти. Отключите телефон, если необходимо. Не позволяйте ей монополизировать свою жизнь.

Начиная конфронтацию, проявляйте эмпатию

Если вам нужно высказать критику в адрес нарцисса, упакуйте свое замечание в форме сэндвича – сначала комплимент, внутри конструктивная критика, и снова комплимент.

Не делитесь слишком личной информацией

Не раскрывайте личную информацию, потому что нарцисс обязательно использует ее против вас. Представьте, что вы поделились с нарциссом неприятностью: вас уволили с работы за то, что вы неправильно ввели важную информацию в базу данных. Нарцисс будет напоминать вам об этом всякий раз, когда вы включаете компьютер. Хуже того, он перескажет эту историю работодателю, к которому вы устраиваетесь на работу.

Не совершайте ошибку, принимая услуги и одолжения от нарцисса

Не надейтесь, что нарцисс по-настоящему переживает за вас. Доброму и заботливому человеку трудно поверить, что другие могут быть холодными и расчетливыми. Если вы склонны закрывать глаза на чужие неблаговидные мотивы и видеть в людях только хорошее, просто запомните: нарциссы никого не любят по-настоящему.

Никаких спектаклей! Не играйте роль в нарциссической пьесе.

Нарциссы – настоящие эксперты в драматических представлениях. У них настоящий талант в том, чтобы сначала вызвать конфликт, а затем уйти в тень и наблюдать за ним так, как будто они не имеют к происходящему никакого отношения.

Типичный пример: самовлюбленная мать вызвала вражду и соперничество между сестрами. Она пыталась столкнуть дочерей между собой, наговаривая им друг на друга. Когда сын не захотел выбрать сторону конфликта и обратил внимание матери на ее манипуляции, она все отрицала. Мать гневно заявила, что не сделала ничего плохого, и не имеет отношения к ссоре дочерей. А в довершение всего обиделась на сына за то, что ее заподозрили в столь «ужасном» поступке. Не позволяйте втягивать себя в подобные игры.

Не сомневайтесь в себе

Не оправдывайтесь перед нарциссом. Они хотят заставить вас сомневаться в себе и своем восприятии. Так проявляется одна из самых коварных нарциссических тактик - газлайтинг.

В самом упрощенном варианте газлайтинг выглядит так. Самовлюбленный человек совершает эгоистический поступок, и вы говорите ему об этом. Нарцисс переворачивает случившееся с ног на голову, и теперь все выглядит так, как будто эгоист – это вы сами.

Нарциссы – мастера изменить реальность так, чтобы они выглядели героями, а вы злодеями. Не позволяйте сбить себя с толку.

Помните: дело не в вас

kellepics / Pixabay

Общаясь с нарциссом, вы остаетесь пешкой в его игре. Не будь вас, на вашем месте появился бы кто-то еще. Хотя это слабое утешение, но запомните: вы не сделали ничего плохого. В вашей личности или поведении нет ничего, что сделало вас жертвой нарцисса.

Не верьте в их истории

Нарциссы – великолепные лжецы. Секрет их успеха в том, что они не ощущают вины так же остро, как другие люди. Когда нарцисс делится негативом (особенно о другом человеке), и это огорчает и расстраивает вас, сделайте глубокий вдох. Скорее всего, сказанное окажется неправдой. Манипуляторы часто передают вам слова, которые другие люди якобы говорят за вашей спиной. Фразы: «Все начали обсуждать тебя, но я их не слушал» или «Твой друг посоветовал мне не доверять тебе» должны вас насторожить. Проверьте правдивость этих заявлений, прежде чем быть позволить втянуть себя в конфликт и разборки.

Не пытайтесь победить нарцисса

Худшее, что вы можете сделать – это стараться победить нарцисса на его поле. Не хвастайтесь, не проявляйте самодовольство, не гордитесь собой, не пытайтесь выглядеть лучше, чем вы есть.

Нарциссы – короли самовосхваления. Если вы попытаетесь конкурировать с ними, вы проиграете. Это не значит, что вы должны выглядеть как поникший цветок или сгибаться как можно ниже, когда нарцисс рядом. Развивайте здоровую самооценку и старайтесь вести себя как можно более естественно.

Держите дистанцию

Если вы состоите в браке с нарциссом и у вас есть дети, оцените, какое влияние оказывает эмоциональное насилие на детей. Если вы не можете уйти и вынуждены сохранять отношения, поддерживайте дистанцию.

Проводите как можно больше времени отдельно, чтобы вернуть душевное равновесие и контакт с реальностью.

Игнорируйте нарциссов – это “секретное оружие” их действительно достанет!

Нарциссы расцветают, когда заставляют других людей эмоционально реагировать. Они приобретают власть над вами, как только вы теряете контроль над собой.

Когда нарцисс переходит в атаку, самый эффективный способ справиться с нападением – просто игнорировать его. Это трудно, так как нарциссы интуитивно находят ваши «болевые» точки и умеют давить на них.

Глубокое дыхание и методы снижения стресса помогут вам сохранить хладнокровие. Техники самосознания, медитация и йога научат не реагировать на выходки нарцисса.

Я психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии - ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.

Связаться со мной

Представьте себе мужчину, который влюблен в самого себя. Который ставит свои желания и потребности на первое место. Который смотрит на других людей свысока, но при этом очень сильно зависит от их мнения. В этом человеке много противоречий. С ним сложно строить близкие отношения. Но тем не менее многие женщины влюбляются и выходят замуж за таких мужчин. Как вести себя с мужчиной нарциссом? Об этом сегодняшняя статья.

Если не понимать природу возникновения нарциссизма, то понять и любить такого мужчину будет практически невозможно. Ведь он все время чем-то недоволен, постоянно критикует свою вторую половинку и обесценивает ее чувства. С таким человеком сложно отстаивать свои границы. Ранимые и восприимчивые женщины, связывая свою жизнь с мужчиной нарциссом, полны обид, претензий, упреков. И все носят в себе, так как их избранник не привык слышать кого-то кроме себя.

Как вести себя с мужчиной нарциссом, чтобы сохранить свои нервы и при этом не потерять уважение в своих же глазах?

Первое, и самое главное, понять, почему этот мужчина так себя ведет . Не потому, что он плохой. Не потому, что он вас не любит. Просто он по-другому не умеет. Мужчина становится нарциссом под воздействием детской травмы. Ему не хватало любви, внимания, заботы матери и он теперь самоутверждается, обесценивая других женщин (и людей в целом).

Следующее, нужно понять механизм его поведения . Нарциссу важно обесценить вас для того, чтобы почувствовать себя на высоте. Он критичен к вам потому, что, таким образом, он в своих глазах возвышается над вами и чувствует себя Властелином мира. Это чувство ему необходимо для того, чтобы жить. Ему важно признание других людей, их слова одобрения, их принятие. Ради этого он может играть на публику, но когда он будет находиться с вами без свидетелей, он снимет маску и снова станет самим собой.

Можно ли изменить нарцисса? Нет. Только если он сам захочет измениться и обратится за помощью к психологу. Но этого почти никто не случается, так как такие люди искренне уверены в том, что они идеальны и не видят в себе проблему.

Если вы не знаете, как себя вести с мужчиной нарциссом, прежде всего, запомните три вещи:

1. Не принимайте близко к сердцу его критику. Поймите, что все, что он говорит вам – это не про вас, а про него самого.
2. Относитесь в глубине души к нему с сочувствием. В детстве он не получил ту базу любви и принятия, которая бы позволила ему стать зрело личностью.
3. Не позволяйте ему переступать ваши границы. Балансируйте между внутренним равнодушием и ощущением, что так с вами поступать нельзя. Если нарцисс переступает черту дозволенного, нужно его ставить на место.

Вообще рядом с нарциссами с большей вероятностью уживется женщина – жертва. Она будет страдать, мучиться, плакать. И терпеть. Из этого состояния однозначно нужно выходить, если вы полюбили нарцисса и хотите быть с ним вместе.

Но при этом он должен занимать в семье главенствующее место. Если он будет понимать, что вы не видите в нем авторитет, то будет беситься и срываться на вас. Поэтому нужно занимать ведомую позицию, не брать его нападки близко к сердцу, если он не переступает при этом ваши границы. А если переступает, значит, давать ему понять, что он может вас потерять, если будет продолжать в таком же духе.

С любовью, Юлия Кравченко